เพื่อนและครอบครัวอาจเป็นผู้เล่นสำคัญในทีมรักษาความหวาดกลัวของคุณ
ไม่ต้องเผชิญหน้ากับ ความหวาดกลัว เพียงอย่างเดียว คนที่ให้การสนับสนุนสามารถช่วยคุณในการจัดการสภาพของคุณได้ดีขึ้นและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ หลังจากทั้งหมดการต่อสู้กับความหวาดกลัวสามารถเหนื่อยและใช้เวลานาน!
ดังนั้นสิ่งที่ว่าเป็นผู้สนับสนุน? แม้ว่าคำศัพท์อาจหมายถึง นักบำบัดโรค หรือสมาชิกคนอื่น ๆ ใน ทีมรักษา ของคุณ แต่มักใช้ในการอธิบายเพื่อนสนิทหรือญาติที่มีบทบาทสนับสนุนผู้ไว้วางใจและเชียร์ลีดเดอร์
เพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นบรรทัดแรกในการสนับสนุนคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัว
ปริมาณการสนับสนุนที่จำเป็นขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของความหวาดกลัว ทรัพยากรส่วนบุคคลของคุณ และความถี่ที่คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าอับอาย บางคนมีผู้สนับสนุนเพียงคนเดียว แต่โดยปกติแล้วจะมีดีที่สุดที่จะมีผู้สนับสนุนระดับรองและหลักหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสถานการณ์ที่เกรงกลัวคือปัญหาที่พบบ่อย การมีคนไม่กี่คนที่จะหันไปหาสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือเสมอและคนที่สนับสนุนของคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
สิ่งสำคัญคือต้องเปิดให้กับผู้สนับสนุนของคุณหรือสนับสนุนผู้คนเกี่ยวกับความหวาดกลัวทริกเกอร์และวิธีจัดการกับความหวาดกลัว ต้องให้ความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งต่อทั้งสองฝ่าย ผู้สนับสนุนอาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ:
- มาพร้อมกับคุณเพื่อนัดหมายนักบำบัดโรค
- ไปกับคุณกับเหตุการณ์ที่ทำให้ความหวาดกลัวของคุณ
- ดูตัวอย่างสถานการณ์เพื่อดูว่าคุณจะสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้หรือไม่
- เพียงแค่ให้ยืมหูหรือกอดกอดไว้เมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว
ประเภทของการสนับสนุนทางสังคม
มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันและคนอื่นมีความพึงพอใจสำหรับประเภทใดประเภทหนึ่งหรือการรวมกันหรือการสนับสนุนทางสังคมบางประเภท
ที่กล่าวว่าการสนับสนุนประเภทที่ไม่ถูกต้องอาจมีผลเป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นประเภทของการสนับสนุนทางสังคมที่แตกต่างกันสี่ประเภทซึ่งอาจเหมาะกับคุณ:
- การสนับสนุนทางอารมณ์: โดยปกติแล้วจะมีความรู้สึกสบายกายและเอาใจใส่ ด้วยการสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อนหรือคู่สมรสอาจให้กอดคุณและฟังปัญหาของคุณเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขารู้สึกเช่นเดียวกัน
- การสนับสนุนความเคารพ: การแสดงออกของความมั่นใจหรือกำลังใจมักพบในการสนับสนุนประเภทนี้ ตัวอย่างเช่นคนที่ให้การสนับสนุนความเคารพอาจชี้จุดแข็งของคุณหรือแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาเชื่อในตัวคุณ
- การสนับสนุนข้อมูล: ผู้ให้การสนับสนุนข้อมูลจะทำในรูปแบบของการให้คำแนะนำหรือในการรวบรวมและแบ่งปันข้อมูล
- การสนับสนุนที่เป็นรูปธรรม: การสนับสนุนที่เป็น รูปธรรมรวมถึงท่าทางที่กระตือรือร้นเพื่อช่วยให้ผู้อื่นสามารถจัดการกับปัญหาที่พวกเขากำลังประสบอยู่ได้ คนที่ให้การสนับสนุนที่เป็นรูปธรรมอาจทำให้คุณรับประทานอาหารเย็นเมื่อป่วยคุณช่วยให้คุณระดมความคิดในการแก้ปัญหาหรือช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาในมือได้อย่างคล่องตัว