9 ขั้นตอนในการให้คำชมเชยเมื่อคุณมี SAD

การชมเชยมีแนวโน้มน้อยที่จะได้รับจากผู้ที่ประสบ ความวิตกกังวลทางสังคม มากกว่าผู้ที่มีความสบายตามธรรมชาติในสถานการณ์ทางสังคม อย่างไรก็ตามโดยการเรียนรู้กฎของการให้คำชมเชยที่ดีและนำไปสู่การปฏิบัติทุกวันคุณสามารถกลายเป็นเพียงความชำนาญในการให้การสรรเสริญ

การให้คำชมเชยเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญในการเรียนรู้เพราะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น การสนทนา พัฒนาพันธบัตรทางสังคมและลดความกังวลในการสื่อสาร

9 ขั้นตอนในการให้คำชมเชยที่ยิ่งใหญ่

1. ไม่ให้ออกชมเชยแบบสุ่ม คุณควรจะเชื่อคำชมเชยอย่างแท้จริงหรือจะเจอความจริงใจ
2. ให้คำชมเฉพาะเจาะจงมากกว่าคำชมเชยทั่วไป แทนที่จะเป็น "ครัวของคุณดูดี" พูดว่า "ห้องครัวของคุณดูดีฉันชอบ cabinetry และฮาร์ดแวร์ตัวใหม่ของคุณ"
3. เช่นเดียวกับการ รับชมเชยการ ให้คำชมเชยช่วยให้คุณเริ่มต้นการสนทนา คุณอาจเพิ่มใน "คุณได้รับตู้จากที่ไหน" หรือ "ใครติดตั้งห้องครัวของคุณ?"
4. พิจารณาการตั้งค่าและความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าคำชมมีความเหมาะสม ความคิดเห็นของลักษณะส่วนบุคคลควรได้รับการเสนอให้เพื่อนสนิทในการตั้งค่าส่วนตัวเท่านั้น
5. ใช้คำที่สร้างสรรค์และแปลกใหม่แทนคำที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะอยู่กับคุณอีกต่อไป "ชุดใหม่ของคุณดีจริงๆ" หรือ "ชุดใหม่ของคุณเป็นนิยายฉันรักผ้ามันเป็นจริงสะดุดตา!"

1. ใช้โอกาสในการชมเชยลักษณะตัวละครมากกว่าการปรากฏตัวเนื่องจากการชมเชยประเภทนี้มักไม่ค่อยได้ยิน ยกตัวอย่างเช่นยกย่องแม่ที่เห็นอกเห็นใจเด็ก ๆ หรือครูเกี่ยวกับความสามารถในการทำให้นักเรียนมีแรงจูงใจ
2. ยินดีที่จะให้คำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ คำชมเชยหมายถึงเมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณไม่กลัวที่จะยังซื่อสัตย์เกี่ยวกับความผิดพลาด

1. อย่ากลัวที่จะชมเชยผู้มีอำนาจ คนที่มีอำนาจมักจะได้รับคำชมน้อยลงและคุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่คำตอบที่ได้รับ - คนอาจจะยินดีตอบรับเชิงบวก
2. เมื่อชื่นชมคนที่มีความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการสรรเสริญที่เพิ่มขึ้นและเพื่อชมเชยพฤติกรรมมากกว่าลักษณะส่วนบุคคล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็ก ๆ ที่มีความนับถือตนเองต่ำจะได้รับการยกย่องสรรเสริญหรือสรรเสริญเกี่ยวกับลักษณะส่วนบุคคลของพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดผลย้อนกลับทำให้พวกเขากังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในอนาคตหรือหลีกเลี่ยงความท้าทายในอนาคต

เมื่อคุณเข้าใจศิลปะของการให้คำชมเชยคุณอาจพบว่าคุณยังดีกว่าที่ ได้รับชมเชย สง่างาม โปรดจำไว้ว่าการให้หรือรับชมเชยควรเป็นประสบการณ์ที่ดี

การวิจัยเกี่ยวกับความชื่นชมและความวิตกกังวลทางสังคม

ในการศึกษาขนาดเล็กจำนวน 17 คนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมทั่วโลกตั้งแต่ปีพ. ศ. 2551 พบว่าผู้ที่มีความผิดปกติมีปฏิกิริยาทางสรีรวิทยากับความคิดเห็นเชิงลบ (วิจารณ์) แต่ไม่ได้แสดงความเห็นเชิงบวกหรือเป็นกลาง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่น ๆ พูดถึงคุณได้ แต่คุณควรพิจารณาควบคุมสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง

ความคิดเชิงลบไม่แตกต่างจากคำวิจารณ์จากผู้อื่น

คิดอย่างนี้ทุกครั้งที่คุณคิดว่าเป็นความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณอาจทำให้ตัวเองทุกข์

ลองนึกถึงความคิดเชิงบวกหรือเป็นกลางเกี่ยวกับตัวคุณเองเพื่อส่งเสริมเสถียรภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น จับตัวเองทุกครั้งที่คุณมีความ คิดเชิงลบ เกี่ยวกับตัวคุณเองและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวกหรือเป็นกลาง ในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น

_{ที่มา:}

> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. การตอบสนองของระบบประสาทต่อการสรรเสริญและการวิพากษ์วิจารณ์ที่เป็นแบบอ้างอิงอื่น ๆ และการวิจารณ์ในสังคมทั่วไปที่หวาดกลัว Arch Gen Psychiatry 2008; 65 (10): 1176-1184 ดอย: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176

_{Brummelman E et al. ไม่ได้สวยแค่ไหน - นั่นคือสิ่งที่สวยงามอย่างเหลือเชื่อ! ": ผลกระทบจากการสรรเสริญที่สูงเกินจริงในเด็กที่มีทัศนคติต่ำต้อย Psychol Science 2014; 25 (3): 728-735 doi: 10.1177 / 0956797613514251}

_{Brummelman E et al. เกี่ยวกับการให้อาหารผู้ที่หิวสำหรับการสรรเสริญ: บุคคลสรรเสริญ Backfires ในเด็กที่มีความนับถือตนเองต่ำ J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14}

_{ลำตัว P. Brazen Careerist: กฎแห่งความสำเร็จ ใหม่ นิวยอร์ก: Business Plus; 2007}