10 เคล็ดลับทางจิตวิทยาที่จะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

บางครั้งดูเหมือนว่าบางคนมีพรสวรรค์เพียงอย่างเดียวกับความสามารถพิเศษในการสร้างสรรค์ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนที่โชคดีเพียงไม่กี่คนที่ดึงออกมาจากความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่มีวันสิ้นสุดนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระแห่งชีวิตและความคาดหวัง เหมือนกล้ามเนื้อความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่คุณสามารถปลูกฝังและพัฒนาให้มีการปฏิบัติน้อยและทำงานหนัก

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้ก็คือความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่กระบวนการแบบพาสซีฟ เพียงแค่นั่งอยู่ข้างหลังและรอแรงบันดาลใจที่จะหาคุณเป็นสูตรสำหรับการสูญเสียแรงจูงใจของคุณและท้อแท้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การมองหาวิธีที่จะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณเอง ค้นหาสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณและช่วยให้คุณมุ่งเน้น ความสนใจ และพลังงานจิตของคุณในงานที่มีอยู่

ลองดูเทคนิคบางอย่างที่น่าสนใจและมักไม่ปกติซึ่งอาจช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

1 - ไปเดินเล่น

ผลการศึกษาหนึ่งปี 2014 พบว่าคนมักจะมีความคิดสร้างสรรค์เมื่อเดินมากกว่านั่งนั่ง การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมและปกป้องความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจ แต่การศึกษาครั้งนี้พบว่าการเดินแบบง่ายๆอาจช่วยปรับปรุงความคิดบางอย่างได้ชั่วคราว ดังนั้นถ้าคุณถูกผูกติดอยู่กับโต๊ะทำงานและดิ้นรนเพื่อให้ได้ความคิดที่ดีให้ลองเดินเร็ว ๆ เพื่อดูว่าแรงบันดาลใจอาจตีขึ้นหรือไม่

2 - รางวัลตนเอง

การวิจัยพบว่าสิ่งที่คุ้มค่าที่มี คุณค่า อยู่แล้วสามารถทำให้เกิดผลย้อนกลับและลดแรงจูงใจซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ผล overjustification ดังนั้นอาจดูเหมือนการให้รางวัลประเภทต่างๆสำหรับการคิดสร้างสรรค์อาจส่งผลในทางตรงข้ามยับยั้งความคิดสร้างสรรค์และแรงจูงใจ

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กได้รับรางวัลอย่างชัดเจนในการสร้างภาพวาดที่สร้างสรรค์ความคิดสร้างสรรค์ของผลงานของพวกเขาก็เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหาแรงบันดาลใจลองด้วยตัวคุณเองบางประเภทของการรักษาที่พึงประสงค์เป็นรางวัลสำหรับการมากับโซลูชันที่สร้างสรรค์ เพียงแค่ไม่หักโหมมากเกินไปหรือคุณมีความเสี่ยงลดแรงจูงใจของคุณ

3 - สร้างระยะทางทางจิตวิทยาบางอย่าง

คนมักแนะนำให้หยุดพักจากงานเมื่อคุณบล็อกโฆษณา การทดลองหนึ่งครั้งพบว่าการวางระยะห่างทางจิตใจระหว่างตัวคุณเองและปัญหาอาจเป็นไปในทางที่ผิด นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมจินตนาการว่าปัญหามาจากสถานที่ห่างไกลเมื่อเทียบกับสถานที่ใกล้ ๆ พวกเขาจะแก้ปัญหาได้มากขึ้นและคิดค้นโซลูชั่นที่สร้างสรรค์มากขึ้น ครั้งต่อไปที่ประสบปัญหายากลองจินตนาการว่าปัญหาอยู่ไกลและถูกตัดการเชื่อมต่อจากตำแหน่งปัจจุบันของคุณ

4 - ล้อมรอบตัวเองด้วยแรงบันดาลใจ

นักจิตวิทยา Positive Mihaly Csikszentmihalyi ชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมยังมีบทบาทในกระบวนการสร้างสรรค์ สภาพแวดล้อมที่กระตุ้นสามารถช่วยให้กระบวนการคิดสร้างสรรค์กลายเป็นความคิดสร้างสรรค์ดังนั้นโดยรอบตัวเองกับสิ่งต่างๆที่คุณสร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงจูงใจสามารถช่วยได้ สร้างพื้นที่สำนักงานที่ช่วยให้คุณรู้สึกแรงบันดาลใจและมีชีวิตชีวา หาประสบการณ์ที่กระตุ้นและการตั้งค่าที่สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างสรรค์

5 - สร้างข้อ จำกัด

เมื่อคุณพยายามที่จะแก้ปัญหาคนมักจะพึ่งพาการสร้างความคิดที่มีอยู่อย่างเห็นได้ชัดเพื่อให้ได้แนวทางที่ง่ายที่สุด สิ่งนี้มักนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี แต่ยังสามารถนำไปสู่ ชุดจิต และ ความคง ที่ที่มีอยู่ซึ่งทำให้เกิดความท้าทายในการคิดสร้างสรรค์โซลูชั่น วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะนี้คือการวางข้อ จำกัด บางอย่างหรือความต้านทานต่อความคิดของคุณจริงจะนำไปสู่การแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์มากขึ้น ในครั้งต่อไปที่คุณพยายามแก้ปัญหาให้ลอง จำกัด สิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาได้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดค้นแนวคิดใหม่ ๆ ขึ้นมาซึ่งคุณอาจไม่ได้พิจารณาเป็นอย่างอื่น

6 - เดย์ดรีม

ในโลกที่เชื่อมต่อกับเทคโนโลยีชั้นสูงในปัจจุบันความว้าวุ่นใจเป็นเพียงแค่คลิกเดียวเท่านั้น แทนที่จะเติมทุกช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งานเพียงอย่างเดียวพร้อมกับแอปเกมอีเมลการเข้าชมเว็บไซต์ลองทำให้ตัวเองรู้สึกเบื่อกับการสะกด ในการศึกษาหนึ่ง ๆ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมเบื่อทำดีกว่าการทดสอบความคิดสร้างสรรค์มากกว่าผู้ที่มีความรู้สึกผ่อนคลายผ่อนคลายหรือมีความสุข ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าความเบื่อทำให้ผู้คนมีเวลานอนหลับฝันกลางวันซึ่งจะนำไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ที่มากขึ้น ความเบื่อหนุนส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์เพราะส่งสัญญาณว่าขาดแคลนสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมในปัจจุบันและมองหาแนวคิดใหม่ ๆ และแรงบันดาลใจที่จะเอาชนะได้

7 - Re-Conceptualize ปัญหา

ลักษณะทั่วไปที่คนมีความคิดสร้างสรรค์มีแนวโน้มที่จะแบ่งปันก็คือพวกเขามักจะคิดค้นปัญหาใหม่ ๆ บ่อยกว่าคนที่มีความคิดสร้างสรรค์น้อยกว่า แทนที่จะพยายามโยนตัวเองที่ผนังจิตให้ลองสละขั้นตอนกลับ ทบทวนปัญหาตั้งแต่เริ่มต้น มีวิธีอื่นในการคิดเกี่ยวกับปัญหาหรือไม่? คุณสามารถมองปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกันได้หรือไม่? ให้โอกาสตัวเองในการเริ่มต้นด้วยจุดใหม่ของมุมมองสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และนำไปสู่การแก้ปัญหาใหม่ ๆ

8 - รับอารมณ์

นักวิจัยได้คิดมานานแล้วว่าอารมณ์ความรู้สึกเชิงบวกนั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับความคิดสร้างสรรค์ แต่ในปี 2550 การศึกษาพบว่าทั้งสองสถานะทางอารมณ์ในเชิงบวกและเชิงลบที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรีบเร่งและทำให้ตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีเพียงเพื่อให้ได้แรงบันดาลใจบางอย่าง แต่ในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะทางอารมณ์เชิงลบลองใช้พลังงานบางส่วนที่มีต่อการแก้ปัญหาหรือทำภารกิจให้สำเร็จแทนที่จะนั่งแค่ควัน

9 - ล้อมรอบตัวเองด้วยสีฟ้า

จิตวิทยาสี แสดงให้เห็นว่าสีที่ต่างกันอาจมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและพฤติกรรมที่แตกต่างกัน จากผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2552 สีน้ำเงินมีแนวโน้มทำให้คนคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ทำไม? นักวิจัยกล่าวว่าสีฟ้าช่วยกระตุ้นให้คนคิดนอกกรอบ เนื่องจากสีน้ำเงินมีความเกี่ยวข้องกับธรรมชาติความสงบและความเงียบสงบสีจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยในการสำรวจและสร้างสรรค์ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณพยายามหาแรงบันดาลใจให้ลองใช้สีฟ้าเพื่อดูว่าอาจทำให้เกิดแนวคิดใหม่ ๆ หรือไม่

10 - นั่งสมาธิ

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิบางประเภทเชื่อมโยงกับการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การทำสมาธิได้รับการใช้เป็นเทคนิคการผ่อนคลายมานานแล้ว แต่ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ด้านสุขภาพนั้นมีมากกว่าการผ่อนคลาย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้สิ่งที่เรียกว่าการทำสมาธิการตรวจสอบแบบเปิดซึ่งบุคคลมีความกระตือรือร้นที่จะรับรู้ความรู้สึกและความรู้สึกทั้งหมดโดยไม่เน้นสิ่งใดหรือความคิดใด ๆ สามารถเพิ่มความคิดที่แตกต่างและการสร้างแนวคิดใหม่ได้

_{แหล่งที่มา:}

_{Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. นั่งสมาธิในการสร้าง: ผลกระทบจากการให้ความสำคัญกับความสนใจและการฝึกอบรมเปิดการเฝ้าติดตามความคิดที่มาบรรจบกันและแตกต่างกัน พรมแดนทางจิตวิทยา 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116}

_{Csikszentmihalyi M, Getzels JW พฤติกรรมที่มุ่งเน้นการค้นพบและความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ของผลิตภัณฑ์ที่สร้างสรรค์: การศึกษากับศิลปิน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 1971; 19 (1), 47-52}

_{Csikszentmihalyi M. ความคิดสร้างสรรค์: การไหลและจิตวิทยาของการค้นพบและการประดิษฐ์ นิวยอร์ก: ฮาร์เปอร์คอลลินส์ 1996}

_{Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. สัญญาว่าจะให้รางวัลเพิ่มความคิดสร้างสรรค์หรือไม่? วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 1998; 74 (3), 704-714}

_{Gasper K, Middlewood BL การทำความเข้าใจแนวคิดใหม่: ทำความเข้าใจว่าทำไมความรู้สึกเบื่อหน่ายและความเบื่อหน่ายส่งเสริมความคิดแบบผสมผสานมากกว่าความทุกข์และการผ่อนคลาย วารสารจิตวิทยาสังคมเชิงทดลอง 2014; 52, 50-57}