บทลงโทษความกตัญญูสำหรับเทศกาลวันหยุด

ขอบคุณพระเจ้าจะนำเสนอโอกาสที่ดีในการ เพิ่มพูนความรู้สึกขอบคุณ ทุกสิ่งในชีวิตของเรา นี่เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับระดับความเครียดรวมทั้งความสัมพันธ์ความพึงพอใจในชีวิตและสุขภาพโดยรวมของเรา การให้ความสำคัญกับความกตัญญูที่ล้อมรอบวันขอบคุณพระเจ้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราเพราะมันทำให้เรานึกถึงความง่ายของการเพิ่มความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งที่เรามีทำให้ง่ายต่อการรู้สึกว่าเรา "พอ" เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรคด้านการตลาด ที่เริ่มต้นก่อนวัน Black Friday และจะดำเนินต่อไปตลอดปีใหม่

การปลูกฝังความกตัญญูอย่างจริงจังสามารถช่วยให้กับสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดเช่น การติดต่อกับครอบครัว และเพื่อน ยาก ในระหว่างการชุมนุม การจัดการความตึงเครียดในการเดินทาง หรือการจัดการความเหงาหรือ เพลงบลูส์ในฤดูหนาว ซึ่งบางครั้งอาจตกในช่วงเทศกาลวันหยุด ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่สร้างความกตัญญูคุณสามารถช่วยให้คุณผ่านความท้าทายในวันหยุดและให้ความรู้สึกที่ดีขึ้นจากความสุขและความพึงพอใจในปีใหม่

เก็บบันทึกความกตัญญูก่อนที่คุณจะเผชิญความท้าทาย

ฉันเป็นผู้แสดงความกตัญญูอย่างมากสำหรับเหตุผลที่ดี เมื่อคุณเก็บรักษาบันทึกความกตัญญูเป็นประจำคุณจะได้รับการเพิ่มอารมณ์จากช่วงการเขียนแต่ละครั้ง แต่เมื่อกลายเป็นนิสัยคุณมักจะสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณว่าคุณต้องขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณอาจมองข้ามได้ (อาจเป็นเพราะคุณมีการปฏิบัติมากขึ้นด้วยความกตัญญูโดยรวมหรืออาจเป็นได้ง่ายๆที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องมีอาหารที่จะเขียนเกี่ยวกับคืนนั้น

ทั้งสองวิธีนี้เป็นประโยชน์)

การเก็บรักษาบันทึกความกตัญญูในระยะยาวสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวกมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทาความเครียด อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเก็บบันทึกเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะเห็นผลประโยชน์ทางอารมณ์จากการปฏิบัติ การบันทึกประจำวันไม่กี่วันแม้แต่ครั้งเดียวสามารถช่วยให้คุณได้รับความคิดที่ถูกต้องเพื่อตอบสนองความเครียดในการรวบรวมวันหยุดหรือเพื่อตอบสนองความท้าทายอื่น ๆ ที่คุณคาดหวังในชีวิตของคุณ

ใช้ความกตัญญูกตเวทีใน Social Media

หลายคนชอบที่จะทวีตหรือโพสต์สิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับช่วงเดือนพฤศจิกายนและนี่คือการปฏิบัติที่ฉันชอบที่จะเห็น การแบ่งปันสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับชีวิตของคุณจะช่วยให้เพื่อนของคุณสนุกกับสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณทุกคนสามารถรักษาทัศนคติที่ดีขึ้นโดยทั่วไปได้ นี่เป็นสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณเยี่ยมชมครอบครัวสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าเผชิญฝูงชนสำหรับการช็อปปิ้งในวันหยุดและเข้าร่วมกิจกรรมมากมายในเทศกาลวันหยุดซึ่งทำให้ช่วงเวลาพิเศษของปีนี้เป็นช่วงเวลาพิเศษ แต่ยังทำให้ความเครียดในตารางเวลางบประมาณและทัศนคติ . เพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยงการหล่นลงไปใน กับดักเปรียบเทียบทางสังคม และให้แน่ใจว่าคุณผสมผสานในหัวข้ออื่น ๆ เช่นกันเพื่อความสมดุล

จำสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับคนที่ทำให้แรงเสียดทาน

เมื่อเราไปเยี่ยมครอบครัวของเราในช่วงเทศกาลวันหยุดเรามักพบความเครียดมากกว่าที่เราคาดไว้ การชุมนุมกันของครอบครัวอาจเป็นเรื่องเครียดจากหลายสาเหตุ: ความเครียดในการเดินทางความยากลำบากของกลุ่มคนหิวโหยที่รวมตัวกันในพื้นที่ขนาดเล็กเป็นระยะเวลานานความเป็นไปได้ที่ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในอดีตเกิดขึ้นในการสนทนาและการทำงานของ ใส่ในงานฉลองเพื่อชื่อไม่กี่ (และไม่รวมถึง ความเครียดจากการให้ของขวัญ ที่เกิดขึ้นในเดือนธันวาคม)

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังรู้สึกเสียดสีระหว่างตัวคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นในการรวบรวมวันหยุดโปรดจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คุณอาจจะรู้ได้และไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักครอบครัวของคุณ โปรดจำไว้ว่าความขอบคุณนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับคนที่หิวโหยและคนที่อยู่รอบตัวคุณ ถ้าคุณรู้สึกขัดแย้งคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับบุคคลนี้หรือประสบการณ์เชิงบวกที่คุณเคยแชร์กับพวกเขาในอดีต ได้รับการติดต่อกับความรู้สึกของคุณของความกตัญญูสำหรับคนนี้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับบุคคลนี้เป็นเวลานานการออกกำลังกายนี้สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับเคล็ดลับเหล่านี้ใน การจัดการกับคนที่ยากลำบาก และ ความขัดแย้งในครอบครัวที่ไม่ได้รับการแก้ไข

สร้างความกตัญญูกตเวทีให้กับกลุ่ม

ตราบเท่าที่คุณกำลังคิดถึงสิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับคนรอบข้างคุณทำไมไม่แบ่งปันความกตัญญูของคุณกับคนอื่น ๆ ในกลุ่มและกระจายความรู้สึกของความปรารถนาดี? คุณสามารถแบ่งปันความทรงจำที่ดีบางอย่างเกี่ยวกับผู้ที่อยู่รอบตัวคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับพวกเขาและปล่อยให้กลุ่มที่เหลือเข้าร่วมในธรรมชาติหรือคุณสามารถถามคนโดยเฉพาะถ้าพวกเขาต้องการไปรอบ ๆ ห้องพักและผลัดกันเป็นบวก ความทรงจำกับกลุ่ม ทั้งสองวิธีนี้สามารถแพร่กระจายความรู้สึกของความรักและความกตัญญูและอาจสร้างประเพณีที่ทุกคนสนุกกับ