Claustrophobia ขณะเดินทาง: ยาและการวางแผน

เคล็ดลับในการรับมือระหว่างการเดินทางไกล

Claustrophobia อาจเป็นเรื่องยากในการจัดการขณะเดินทาง แต่ยาและเทคนิคการเผชิญปัญหาอื่น ๆ สามารถช่วยได้ ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาใน วันหยุด เป็นหนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายของชีวิตถ้าคุณประสบกับความหวาดกลัวการเดินทางที่กำลังจะมาอาจจะเต็มไปด้วยความกังวลมากกว่าความคาดหมาย หลังจากที่ทุกการเดินทางไปจับมือกับการถูกคุมขังในรถยนต์รถโดยสารรถไฟและเครื่องบิน

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อจัดการความกลัวของคุณ

เอาชนะความผิดพลาดของคุณในขณะที่เดินทาง Claustrophobia

การบิน : การ เดินทางทางอากาศ อาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีอาการโคม่า เพื่อให้ตัวคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นรองรับความกลัวของคุณโดยการเลือกสมาร์ท ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกลัวความสูง (acrophobia) ให้เลือกที่นั่งทางเดิน ถ้าคุณกลัวที่จะติดบนเครื่องบินให้เลือกที่นั่งด้านหน้าเพื่อให้คุณสามารถลงจากรถได้อย่างรวดเร็ว ยาต้านความวิตกกังวล อาจช่วยได้

การขับรถ : หากคุณมีอาการตึงเครียดการเดินทางด้วยถนนอันยาวนานอาจทำให้ไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามการขับขี่ทำให้คุณมีโอกาสที่จะหยุดและออกจากรถเมื่อจำเป็น ใช้เวลาพักบ่อย ๆ แบ่งไดรฟ์ยาวเป็นส่วนที่สั้นและเลือกเพื่อนเดินทางของคุณอย่างระมัดระวังช่วยให้คุณผ่อนคลายขณะอยู่บนท้องถนน

การเดินทางด้วยรถไฟ : ถึงแม้ว่ายุคทองของทางรถไฟจะหายไปนานในสหรัฐอเมริกา แต่ก็ยังคงเป็นโหมดหลักในการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักการบินกลัวการบิน

การเดินทางด้วยรถไฟช่วยให้คุณได้รับความหรูหรามากมายเพื่อรองรับความกลัวของคุณที่เที่ยวบินไม่รวมถึงห้องขาที่กว้างขึ้นที่นั่งขนาดใหญ่และความสามารถในการเดินไปรอบ ๆ ได้

บนเรือสำราญ : ถ้าคุณมีอาการตึงเครียดคุณอาจต้องกังวลกับการถูกคุมขังอยู่ในกระท่อมขนาดเล็กบนเรือ อย่างไรก็ตามเรือสมัยใหม่เป็นเมืองลอยตัวแบบเสมือนจริงซึ่งเต็มไปด้วยการแสวงหาที่คึกคักและไม่มีที่สิ้นสุดตลอดจนการใช้พื้นที่เปิดโล่ง

การเลือกห้องโดยสารที่สะดวกสบายและการเรียนรู้วิธีการของคุณรอบ ๆ เรือเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการเกิดอาการน้ำท่วมในทะเล

การเดินทางด้วยรถโดยสารประจำทาง: หลายคนพึ่งพา บริษัท รถโดยสารประจำทางทางไกลเช่น Greyhound สำหรับเที่ยวบินหรือรถไฟที่มีต้นทุนต่ำ อย่างไรก็ตามรถเมล์อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บ ที่นั่งขนาดเล็กห้องพักขาที่น้อยที่สุดและโอกาสของการใช้จ่ายชั่วโมงในการติดต่อใกล้ชิดกับคนแปลกหน้าอยู่ในหมู่ความท้าทายของการเดินทางรถบัส การเดินทางบนเส้นทางที่เป็นที่นิยมน้อยกว่าและในเวลาที่แปลก ๆ จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการนั่งรถประจำทางได้

ยาเพื่อรับมือกับ Claustrophobia ขณะเดินทาง

ก่อนเดินทางไปไกลคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยใช้ยาสำหรับโรคประจำตัวของคุณแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาลดความวิตกกังวลในปริมาณที่ต่ำสำหรับคุณในระหว่างการเดินทาง

ให้ความสนใจกับคำแนะนำของเขาเนื่องจากคุณอาจต้องเริ่มใช้ยาหลายวันก่อนที่คุณจะเดินทางหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือปฏิบัติตามขั้นตอนอื่น ๆ

วิธีการเผชิญปัญหาอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถให้บริการได้มากกว่ายาเพื่อช่วยลดปฏิกิริยาไม่ลงตัวของคุณ เธอสามารถสอนให้คุณ เห็นภาพไกด์ และเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ที่จะใช้ในขณะที่อยู่ในที่นั่งของคุณและสามารถช่วยคุณป้องกันการ โจมตีที่น่ากลัวที่ เป็นไปได้

อย่าลืมฝึกทักษะใหม่ก่อนการเดินทางเนื่องจากการออกกำลังกายบางอย่างใช้เวลาหลายวันในการควบคุม

ถ้าเป็นไปได้ให้เดินทางกับเพื่อนหรือญาติที่ให้การสนับสนุน เขาสามารถพูดคุยกับคุณลงช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายหรือทำให้คุณรู้สึกฟุ้งซ่านในระหว่างการเดินทาง เพื่อนร่วมงานของคุณสามารถจัดการรายละเอียดต่างๆเช่นการตรวจสอบกระเป๋าซึ่งคุณอาจกังวลใจเกินไปที่จะรู้สึกสบายใจ

Claustrophobia สามารถส่งผลกระทบต่อการเดินทางได้หลากหลายวิธี ด้วยการวางแผนล่วงหน้าบางอย่าง แต่มีเหตุผลที่คุณ claustrophobia ไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณมีเวลาในชีวิตของคุณ

_{ที่มา:}

_{สมาคมจิตเวชอเมริกัน (1994) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 4) Washington, DC: ผู้แต่ง}