Slate เปล่าหรือ Tabula Rasa คืออะไร?

คุณสามารถจัดระเบียบ Slate ที่ว่างเปล่าของคุณได้อีกครั้ง

ในด้านจิตวิทยาคำว่า "กระดานชนวนที่ว่างเปล่า" หรือ tabula rasa มีความหมายสองอย่าง:

1. ข้อแรกหมายถึงความเชื่อที่ว่าเมื่อเกิดมนุษย์ทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการเป็นตัวอักษรหรือทุกคน ความเชื่อนี้ส่งผลกระทบต่อพันธุกรรมและชีววิทยาในการพัฒนาบุคลิกภาพของมนุษย์ แต่เราถูกมองว่าเป็นผลิตภัณฑ์ของการศึกษาและประสบการณ์ของเรา

1. คำนิยามที่สองของ "กระดานชนวนว่างเปล่า" หมายถึงเทคนิคที่เคยใช้ในการ วิเคราะห์ทางจิต และยังคงใช้งานอยู่ ในปัจจุบัน โดย นักบำบัด บางคน เมื่อใช้เทคนิคนี้นักบำบัดโรคจะระมัดระวังในการหลีกเลี่ยงการเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเอง แต่นักบำบัดโรคจะกลายเป็น "กระดานชนวนที่ว่างเปล่า" ซึ่งลูกค้าสามารถคาดการณ์ความต้องการความปรารถนาและความเชื่อของตนเองได้

พฤติกรรมบำบัดและ Slate Blank

พฤติกรรมนิยมเชื่อว่าคุณเกิดมาพร้อมกับจิตใจของคุณในฐานะที่เป็นกระดานชนวนที่ว่างเปล่าและคุณจะได้เรียนรู้พฤติกรรมทั้งหมดจากสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ดังนั้นการบำบัดจึงเน้นที่พฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดมลภาวะ

Behaviorists วางอาการใด ๆ ของ ความผิดปกติทางจิตวิทยา เป็นผลมาจากการปรับอากาศคลาสสิกและผู้ประกอบการ:

• การบำบัดแบบคลาสสิก เรียกว่าการเรียนรู้โดยสมาคมและก่อให้เกิด phobias ส่วนใหญ่
• การควบคุมสภาพการทำงาน หมายถึงการเรียนรู้โดยการเสริมแรงหรือบวกและตัวอย่างเช่นทำให้เกิด ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

รูปแบบของการรักษาด้วยพฤติกรรมที่นิยมใช้ในการรักษาความหวาดกลัว ได้แก่ :

• desensitization ระบบ
• การบำบัดความเกลียดชัง
• น้ำท่วม

การรักษาความหวาดกลัวด้วยระบบ desensitization

(ความกลัวของวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ) และ ความหวาดกลัว ทางสังคม

ทฤษฎีคือความหวาดกลัวเป็นพฤติกรรมการเรียนรู้ที่คุณกำหนดไว้ในกระดานชนวนที่ว่างเปล่าของคุณ ดังนั้นคุณสามารถหลบความรู้สึกของความวิตกกังวล

นักบำบัดโรคช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในสิ่งที่เรียกว่า "สถานการณ์เป้าหมาย" ของคุณ หลังจากเดินทางมาถึงสถานที่ที่มีการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งแล้วคุณจะจินตนาการถึงสถานการณ์เป้าหมายของคุณได้เรื่อย ๆ ในที่สุดคุณจะได้เรียนรู้ว่าไม่ได้ทำปฏิกิริยาซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นและมั่นใจในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับความกลัวของคุณ

การรักษาความหวาดกลัวด้วยการบำบัดความวิตกกังวล

การบำบัดอาการหวาดกลัว เป็นประโยชน์ในกรณีที่คุณมีพฤติกรรมน่าสนใจและแม้จะมีความสุขทั้งคุณและนักบำบัดโรคของคุณยอมรับว่าเป็นลักษณะที่ไม่พึงปรารถนา คุณเกิดมาพร้อมกับกระดานชนวนที่ว่าง แต่ได้เรียนรู้ถึงพฤติกรรมการทำลายล้าง ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือแอลกอฮอล์ที่เริ่มกระบวนการกู้คืน

นักบำบัดโรคช่วยให้คุณสามารถเชื่อมโยงพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ของคุณด้วยมาตรการกระตุ้นที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นเธออาจขอให้คุณจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากที่คุณได้รับยาเพื่อทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ หลังจากอาเจียนความหวังคือกลิ่นของแอลกอฮอล์จะทำให้เกิดความทรงจำใหม่และไม่พึงประสงค์ของคุณทำให้คุณต้องข้ามแอลกอฮอล์ในครั้งต่อไป

การรักษาความหวาดกลัวกับน้ำท่วม

ผู้สนับสนุนน้ำท่วมเชื่อมั่นในการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณและเป้าหมายของคุณคือการทำให้ความหวาดกลัวของคุณดีขึ้นโดยการทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเต็มไปด้วยสถานการณ์หรือความกลัวของคุณ

เรียงลำดับของการสอนคนวิธีการว่ายน้ำโดยการโยนลงในส่วนลึกของสระว่ายน้ำ

ความคิดที่อยู่เบื้องหลังการรักษานี้คือความกลัวคือการตอบสนองที่มีระยะเวลาที่ จำกัด และร่างกายจะหลั่งไหลเองโดยผ่านขั้นตอนของความวิตกกังวลมาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนทรยศตึงเครียดการบำบัดอาจเกี่ยวข้องกับการล็อกคุณในตู้เสื้อผ้าเป็นเวลาหลายชั่วโมง

เมื่อคุณสงบลงคุณได้เปลี่ยนความสัมพันธ์เชิงลบกับความกลัวของคุณให้เป็นบวก นักพฤติกรรมนิยมเชื่อว่าน้ำท่วมช่วยป้องกันพฤติกรรมหลีกเลี่ยงซึ่งช่วยเสริมสร้างสภาพที่ไม่เหมาะสมของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{SimplePsychology.org: พฤติกรรมบำบัด}

_{สตีเวนส์ทอม Cal State University: คำแนะนำในการลดอาการแพ้ตัวเอง - วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความกลัวความวิตกกังวลและความกลัว}