วิธีการปล่อยให้ไปของการปฏิเสธและความเครียด

เรียนรู้เกี่ยวกับ Stressors ที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ - และวิธีการปล่อยให้ไปของพวกเขา

การจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงเกี่ยวข้องกับการผสมผสานของนิสัยและรูปแบบความคิดที่ช่วยลดความเครียดที่เราพบในชีวิตและเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่เราต้องเผชิญ มีนิสัยหลายอย่างที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความเครียดรวมทั้งการทำสมาธิการออกกำลังกายโดยมุ่งเน้นในด้านบวกและรอบ ๆ ตัวเรากับคนที่มีส่วนช่วยและให้การสนับสนุน (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านั้น)

และในขณะที่การสร้างความยืดหยุ่นของเราต่อความเครียดที่เราต้องเผชิญในชีวิตสามารถไปได้ไกลในการช่วยให้เรารักษาสมดุลกับความเครียดไม่ได้เป็นเพียงแนวทางในการบรรเทาความเครียดและไม่ควรเป็นเช่นนั้น การตัดความเครียดออกทุกครั้งเป็นไปได้เสมอ การปล่อยให้นิสัยการเอาชนะตนเองของเราเองเป็นอีกยุทธศาสตร์ที่สำคัญ เราอาจไม่ได้ตระหนักถึงวิธีการทั้งหมดที่เราก่อวินาศกรรมด้วยตัวเองดังนั้นนี่คือหลักสูตรการฟื้นฟูที่สำคัญ

นอกเหนือจากการระบุและมุ่งเน้นไปที่นิสัยใหม่ ๆ เพื่อนำมาใช้หรือบางทีอาจเป็นนิสัยไม่ดีบางอย่างที่คุณต้องการจะลดลงฉันขอแนะนำให้ทำบางสิ่งให้หลุดไป การปล่อยความแค้นแค้นมุมมองเชิงลบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและภาชนะอื่น ๆ ที่ไม่ดีในชีวิตของคุณอาจรู้สึกลำบากในตอนแรก แต่เมื่อคุณเริ่มปล่อยมือแล้วปล่อยให้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของสิ่งที่กระตุ้นความเครียดมากขึ้นคุณอาจจะถือครองไปกับกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วบางอย่างสำหรับการปล่อยพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการเลือกสักครู่เพื่อมุ่งเน้นไปสองสามสัปดาห์ (เดือนละครั้งเป็นก้าวที่ฉันชอบ) และเดินไปยังอีกที่หนึ่งเมื่อคุณปล่อยให้รู้สึกผ่อนคลาย แจ้งให้ทราบและแสดงความยินดีกับความคืบหน้าที่คุณทำในขณะที่คุณทำมันและจำไว้ว่าในท้ายที่สุดก็จะคุ้มค่าความพยายามที่จะมีความสงบสุขมากขึ้น

1 - ให้ไปจากการระงับ

การระงับความโกรธอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดได้มากกว่าคนอื่น ไปกันเถอะ!. ภาพ Tara Moore / Getty

มีข่าวมากมายเกี่ยวกับการให้อภัยและผลประโยชน์มากมายและหากเราเผชิญกับความผิดพลาดร้ายแรงบางอย่างที่ได้รับการจัดการในทิศทางของเราคนส่วนใหญ่อาจคิดว่าตัวเองเป็นผู้ให้อภัยโดยทั่วไป เราทุกคนรู้ดีว่าการให้อภัยสามารถทำให้เป็นอิสระได้ แต่เราอาจไม่ทราบว่าเรากำลังจับตาดูไว้มากหรือเราอาจไม่ทราบว่าจะปล่อยความเสียใจออกไปได้อย่างไร หากคุณสงสัยว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการปล่อยความโกรธหรือไม่ให้ถามตัวเองว่าคุณคิดว่าตัวเองกำลังรำคาญกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในอดีตของคุณหรือไม่? คุณขุ่นเคืองกับความโกรธจากปีที่อายุน้อยกว่าหรือไม่โกรธที่ตัวเองเพราะไม่ได้ทำในสิ่งที่แตกต่างหรือที่อื่น ๆ สำหรับสิ่งที่พวกเขากระทำโดยเจตนาหรือไม่ตั้งใจที่ส่งผลกระทบคุณในแง่ลบ?

ขอให้อภัย

มากกว่า

2 - คลายความยุ่งเหยิงของคุณ

บ้านที่กระจายตัวสามารถเป็นสวรรค์จากความเครียด ภาพจาก iStockPhoto.com

คุณเคยเดินเข้าไปในห้องยุ่งหรือหรือบ้านยุ่ง ๆ ! และรู้สึกเหนื่อย? คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณเดินเข้าไปในบ้านของคุณเองเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนานและคุณมีห้องเฉพาะคุณสามารถไปที่ที่คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริงหรือไม่? หลายคนไม่ตระหนักถึงการเก็บค่าผ่านทางที่ความยุ่งเหยิงสามารถใช้ในระดับความเครียดของเรา มีหลาย ค่าใช้จ่ายที่ซ่อนอยู่ของความยุ่งเหยิง และพวกเขาทั้งหมดสามารถทำหน้าที่เป็นท่อระบายน้ำพลังงานที่สร้างความเครียดแม้ว่าเราจะไม่ตระหนักถึงมัน หากความยุ่งเหยิงที่คุณมีก่อให้เกิดความเครียดอาจถึงเวลาที่จะจัดลำดับความสำคัญของการ ทำให้เข้าใจง่าย และทำให้เพรียวลมยิ่งขึ้น - พื้นที่ และชีวิตของคุณ นี่คือตอนนี้

สร้างพื้นที่สงบ

มากกว่า

3 - วางทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเองหรืออื่น ๆ

ความคิดเชิงบวกคือรางวัลของตัวเอง ภาพจาก iStockPhoto.com

เช่นความโกรธที่ลึกซึ้งคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงการจำกัดความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ คุณพบว่าตัวเองปฏิเสธความสามารถของคุณเองลดความสำเร็จของคุณหรือไม่คิดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ก่อนที่คุณจะพยายามแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ? ในวิถีเดียวกันคุณพบว่าตัวเองประสบกับความสำเร็จของผู้อื่นหรือไม่เพราะคุณรู้สึกว่าจะลดลงด้วยชัยชนะของพวกเขาถึงแม้คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่ความจริง? เรียนรู้ที่จะจดจำ รูปแบบการคิดเชิงลบ และ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ แล้วเปลี่ยนรูปเหล่านั้น

วิธีการคิดบวกมากขึ้น

4 - ตัดความอดทน (และเรียนรู้สิ่งที่พวกเขา)

มีอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ มากเกินไปเพิ่มขึ้นกับความเครียดใหญ่? ภาพจาก iStockPhoto.com

หนึ่งในสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้จากโลกการสอนคือแนวคิดเรื่อง " ความอดทน " ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตของเราที่ทำให้เราร้าวและสร้างความเครียด แต่เราอาศัยอยู่กับพวกเขาและอาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังเพิ่ม ชิ้นเล็ก ๆ ของความเครียดในแต่ละวัน ถ้าคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับท่อระบายน้ำพลังงานความอดทนและความอดทนอื่น ๆ ของคุณคุณสามารถ สร้างแผนการกำจัดสิ่งเหล่านี้ ออกจากชีวิตได้อย่างดีและตัดความเครียดที่ไม่มีการบอกเล่าออกไปในกระบวนการ มันคุ้มค่ากว่าความพยายาม

ระบุและขจัดความอดทนของคุณ

มากกว่า

5 - กล่าวว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ? อาจถึงเวลาแล้วที่จะทำให้ดีขึ้นหรือปล่อยให้มันไป ภาพจาก iStockPhoto.com

ไม่เคยหยุดหย่อนให้ฉันประหลาดใจเท่าใดความสัมพันธ์ของเราสามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรับมือกับความเครียดหรือเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของระดับความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยิ่งน่าแปลกใจยิ่งที่ "มิตรภาพ" บางอย่างที่ขัดแย้งกันในทางลบการแข่งขันหรือการขาดความไว้วางใจจะสร้างความเครียดมากกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นมิตร แต่มีเสถียรภาพ หากคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง - ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือมิตรภาพ การทำงานเพื่อสร้างพลังที่ดีขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด แต่ถ้าไม่ได้ผลการเรียนรู้เมื่อใดและอย่างไรที่จะปล่อยให้ไปอาจจำเป็น หากคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณ แต่ยังคงพบว่าพวกเขาเครียดนี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยได้

ถ้าและปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

มากกว่า