หากคุณสงสัยว่าคุณเป็น คนที่มีความละเอียดอ่อน หรือไม่ก็เป็นไปได้ว่าคุณเป็นจริงแล้ว ความจริงเรื่องนี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับความเครียดในชีวิตของคุณ คนที่มีการพิจารณาว่าเป็น "คนที่มีความอ่อนไหวสูง" มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่ลึกซึ้งกว่าคนอื่น ๆ ค้นหาความรู้สึกเล็ก ๆ ของชีวิตได้ง่ายขึ้นและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าทั้งภายในและภายนอก
พวกเขาเป็นคนที่อาจจะใส่ใจมากขึ้นโดยเสื้อคันหรือเพื่อนขัด พวกเขายังเป็นคนที่จะสังเกตเห็นเมื่อมีคนต้องการกอดหรือตรวจพบเมื่อสิ่งที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้นและเปลี่ยนหลักสูตร
แต่น่าเสียดายที่ความไวและการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถแปลเป็นความระมัดระวังการเบิกบานและความเครียดเป็นพิเศษได้ตลอดเวลา นี่คือวิธีการรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นและไม่เหมือนใครในการเป็นบุคคลที่มีความละเอียดอ่อนสูงไม่ว่าจะเป็นคนที่มีความละเอียดอ่อนคุณหรือคนที่คุณห่วงใย
ตั้งค่าขอบเขต
เมื่อเราพูดถึง "ขอบเขต" เราหมายถึง ขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ แต่เราก็หมายถึงสิ่งนี้ด้วยวิธีการอื่นด้วย ซึ่งหมายความว่าทำให้รู้สึกสะดวกสบายมากยิ่งขึ้นเพื่อให้คนรู้ว่าคุณยืนอยู่ที่ไหนและสิ่งที่คุณต้องการ - เทคนิคการตั้งค่าขอบเขต แบบคลาสสิก แต่เรายังหมายถึงสิ่งต่างๆเช่นการสร้าง ห้องเลื้อยพิเศษ บางอย่าง ในตารางเวลาของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเครียดเมื่อสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างไม่ถูกต้องกองหรือต้องการการตอบสนองเป็นพิเศษจากคุณ
ฝึกสติและทำสมาธิ
การปฏิบัติเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความคิดในการกำหนดเขตแดน นั่นเป็นเพราะเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างปริมณฑลรอบประสบการณ์ของคุณในชีวิตและความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับพวกเขาผ่านการปฏิบัติของ การทำสมาธิและสติ
เมื่อคุณฝึกสมาธิคุณเรียนรู้ที่จะย้อนกลับและสังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณและแม้ปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณจะแยกออกจากชีวิตและตัวคุณเอง ด้วยการปฏิบัติสิ่งสำคัญบางอย่างเกิดขึ้น
คุณเรียนรู้ที่จะสงบร่างกายของคุณได้เร็วขึ้นการย้อนกลับการตอบสนองความเครียดของคุณและกลับไปยังสถานที่สงบ คุณยังเรียนรู้ที่จะแยกออกจากสิ่งที่อารมณ์ได้ง่ายขึ้นดังนั้นหากสิ่งที่รู้สึกครอบงำคุณจะไม่ได้รับการกวาดไปในน้ำท่วมของอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย ช่วยให้คุณพักตัวได้ดีนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียด ทั้งหมดนี้ควรให้ความสำคัญกับความพยายามสำหรับทุกคน แต่นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่มีความรู้สึกไวสูง
"Relaxing Zones" สำหรับตัวคุณเอง
นี้อาจหมายถึง การมีบ้านของคุณจะผ่อนคลาย และปราศจากความขัดแย้ง ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มองค์ประกอบสองสามอย่างที่รู้จักกันเพื่อลดความเครียดเช่นเพลงธรรมชาติและน้ำมันหอมระเหยและการ "ลดเวลา" อยู่ที่นั่นเป็นประจำ
นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณให้ปราศจากความขัดแย้งมากที่สุด นี้สามารถทำได้โดยการเรียนรู้เทคนิคการแก้ปัญหาความขัดแย้งและการยืนกรานซึ่งทั้งสองสามารถให้คุณมีเครื่องมือที่คุณต้องทำงานผ่านความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นระหว่างคุณและคนที่คุณรัก
ท้ายที่สุดก็หมายความว่าคุณสามารถเลือกคนในชีวิตของคุณให้เป็นส่วนหนึ่งของวงกลมภายในของคุณได้หลังจากที่พวกเขาพิสูจน์ตัวเองว่าคุ้มค่าแล้วและคุณสามารถวางระยะห่างระหว่างตัวคุณกับคนที่ทำให้คุณหงุดหงิดหรือทำให้คุณหงุดหงิดหรือลดค่าใช้จ่ายได้
เมื่อคุณมีวงกลมสนับสนุนผู้ที่จะรับฟังและดูแลเมื่อคุณมีปัญหาในการจัดการกับชีวิตคุณอาจรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหากคุณรู้สึกไว คนที่มีความสำคัญต้องรู้สึกเข้าใจและสนับสนุนมากกว่าคนอื่น ๆ และพวกเขาก็ยอดเยี่ยมในความสามารถของพวกเขาที่จะนำเสนอเรื่องนี้เช่นกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกการสนับสนุนของคุณสำหรับผู้ที่จะคืนให้อย่างน้อยก็ในบางส่วนแทนที่จะเป็นผู้ที่จะระบายคุณและทิ้งคุณหรือสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง
ฝึกการดูแลตนเอง
ในฐานะที่เป็นบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงคุณน่าจะอ่อนแอมากขึ้นกว่าการทำลายล้างของการนอนหลับอาหารที่ไม่ดีและความเหนื่อยหน่าย
ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแน่ใจว่าได้นอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน (หรือเสริมด้วยงีบหลับเมื่อจำเป็น) กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ ดูแลร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของ คุณด้วยวิธีที่คุณทำได้ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้น
รู้จักทริกเกอร์ของคุณ
คนที่มีความละเอียดอ่อนทุกคนมีความท้าทายที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเน้นอะไรมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคุณ ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวันและยังคงเก็บบันทึกความเครียดได้หากจำเป็น เป็นเชิงรุกในการเพิ่มความยืดหยุ่นในการสร้างอาคารรวมทั้งการขจัดความเครียดเมื่อทำได้
คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความจริงที่ว่าคุณเป็นคนที่อ่อนไหว แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยของคุณได้อย่างสิ้นเชิงเพื่อให้คุณได้รับผลกระทบน้อยลงจากปัจจัยความเครียดที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ หลังจากนั้นสักครู่นี้จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองและคุณจะรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความเครียดโดยทั่วไป จากนั้นคุณก็สามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับความละเอียดอ่อน