การรับมือกับวิกฤติ
ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนมีความแข็งแรงทางด้านจิตใจในการรับมือกับความเครียดและความยากลำบาก มันเป็นอ่างเก็บน้ำจิตใจของความแข็งแรงที่ผู้คนสามารถเรียกร้องในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องดำเนินการให้พวกเขาผ่านโดยไม่ล้มออกจากกัน นักจิตวิทยาเชื่อว่าบุคคลที่มีความยืดหยุ่นสามารถรับมือกับความยากลำบากดังกล่าวได้ดีขึ้นและสร้างชีวิตใหม่หลังจากภัยพิบัติ
การจัดการกับการเปลี่ยนแปลงหรือการสูญเสียเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต ในบางประเด็นทุกคนต่างประสบกับความพ่ายแพ้ที่ต่างกัน บางส่วนของความท้าทายเหล่านี้อาจจะค่อนข้างน้อย (ไม่เข้าสู่ชั้นเรียนที่คุณต้องการใช้) ในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังหายนะในระดับที่ใหญ่ขึ้น (พายุเฮอริเคนทอร์นาโดการโจมตีของผู้ก่อการร้าย) วิธีที่เราจัดการกับปัญหาเหล่านี้สามารถมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์ที่ไม่เพียง แต่ผลกระทบทางจิตวิทยาในระยะยาวเท่านั้น
Resilience คืออะไร?
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคนบางคนดูเหมือนจะยังคงสงบต่อหน้าภัยพิบัติในขณะที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่สามารถย้อนกลับได้? คนที่สามารถรักษาความเย็นของพวกเขามีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกความยืดหยุ่นหรือความสามารถในการรับมือกับปัญหาและความพ่ายแพ้
คนที่มี ความยืดหยุ่น สามารถใช้ทักษะและจุดแข็งในการรับมือและฟื้นตัวจากปัญหาและความท้าทาย ปัญหาเหล่านี้อาจรวมถึงการสูญเสียงานปัญหาทางการเงินการเจ็บป่วยภัยธรรมชาติเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์การหย่าร้างหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
แทนที่จะตกอยู่ในความสิ้นหวังหรือหลบซ่อนจากปัญหาที่เกิดขึ้นกับกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงคนที่มีความยืดหยุ่นต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิต นี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาประสบความทุกข์ยากน้อยกว่าความเศร้าโศกหรือความวิตกกังวลกว่าคนอื่น ๆ ทำ หมายความว่าพวกเขาจัดการกับปัญหาดังกล่าวในรูปแบบที่ส่งเสริมความแข็งแรงและการเจริญเติบโต
ในหลายกรณีอาจเกิดขึ้นได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา
ผู้ที่ขาดความยืดหยุ่นนี้อาจกลายเป็นจมโดยประสบการณ์ดังกล่าว พวกเขาอาจมีปัญหาและใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงเพื่อรับมือกับความท้าทายของชีวิต ความผิดหวังหรือความล้มเหลวอาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงทำลายหรืออันตรายได้ บุคคลเหล่านี้ช้ากว่าที่จะฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้และอาจมีความทุกข์ทางจิตใจมากขึ้นเป็นผล
ความยืดหยุ่นไม่ขจัดความเครียดหรือลบความยากลำบากของชีวิต คนที่มีความยืดหยุ่นนี้ไม่เห็นชีวิตผ่านเลนส์สีกุหลาบ พวกเขาเข้าใจว่าความพ่ายแพ้เกิดขึ้นและบางครั้งชีวิตก็ยากและเจ็บปวด พวกเขายังคงประสบกับความรู้สึกเจ็บปวดอารมณ์เศร้าและความรู้สึกสูญเสียที่เกิดขึ้นหลังจากโศกนาฏกรรม แต่มุมมองทางจิตของพวกเขาทำให้พวกเขาสามารถทำงานผ่านความรู้สึกเช่นนั้นและฟื้นตัวได้
ความยืดหยุ่นทำให้คนมีกำลังที่จะจัดการกับปัญหาต่างๆได้มุ่งมั่นที่จะเอาชนะความยากลำบากและก้าวต่อไปด้วยชีวิตของพวกเขา หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการโจมตี 9/11 และภัยพิบัติจากพายุเฮอร์ริเคนแคทรีนาประชาชนจำนวนมากได้แสดงพฤติกรรมที่แสดงถึงความยืดหยุ่น ไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถที่จะรักษาตัวต่อหน้าการสูญเสียที่แทบทนไม่ได้พวกเขาก็สามารถที่จะดำเนินการและแม้กระทั่งการสนับสนุนทางอารมณ์ต่อผู้อื่นที่ได้รับผลกระทบจากโศกนาฏกรรมเช่นเดียวกัน
แม้จะเผชิญกับเหตุการณ์ที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อย่างสิ้นเชิง แต่คนทั่วไปก็สามารถจัดเตรียมความแข็งแรงเพื่อไม่ให้รอดได้
ปัจจัยที่สนับสนุนความยืดหยุ่น
บางคนมาโดยความสามารถเหล่านี้ตามธรรมชาติโดยมี ลักษณะบุคลิกภาพ ที่ช่วยให้พวกเขายังไม่แข็งกระด้างในการเผชิญกับความท้าทาย อย่างไรก็ตามพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่ลักษณะเฉพาะที่เกิดขึ้นในบุคคลที่เลือกเพียงไม่กี่คน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าความยืดหยุ่นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างปกติและผู้คนมีความสามารถในการเรียนรู้ทักษะที่จะใช้งานได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น
การสนับสนุนทางสังคมเป็นอีกตัวแปรที่สำคัญที่ก่อให้เกิดความยืดหยุ่น
คนที่มีความคิดมีจิตใจมักจะได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ช่วยหนุนพวกเขาขึ้นในยามยากลำบาก
ปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่น ได้แก่ :
- ถือมุมมองที่ดีของตัวเองและความสามารถของพวกเขา
- ความสามารถที่จะทำให้แผนสมจริงและติดอยู่กับพวกเขา
- มีความ สามารถในการควบคุม ภายใน
- เป็นนักสื่อสารที่ดี
- ดูตัวเองว่าเป็นนักรบมากกว่าเหยื่อ
- มี ความฉลาดทางอารมณ์ สูงและจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำรวจบทความด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความยืดหยุ่นการทดสอบทักษะของคุณและเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเรียนรู้พฤติกรรมที่คุณต้องใช้เพื่อเอาชีวิตรอดวิกฤติ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความยืดหยุ่น:
- ลักษณะของความยืดหยุ่น
- วิธีการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ
- คำถาม: คุณยืดหยุ่นได้ดีแค่ไหน?