ในขณะที่คนมีความแตกต่างกันอย่างมากในทักษะการเผชิญปัญหาที่พวกเขาใช้เมื่อ ต้องเผชิญกับวิกฤต นักวิจัยได้ระบุลักษณะสำคัญบางอย่างของความยืดหยุ่น หลายทักษะเหล่านี้สามารถพัฒนาและสร้างความเข้มแข็งซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความพ่ายแพ้ของชีวิต
คนที่ยืดหยุ่นจะตระหนักถึงสถานการณ์ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของตัวเองและพฤติกรรมของคนรอบข้าง
เพื่อที่จะจัดการกับความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุและทำไม เมื่อตระหนักว่าคนที่มีความยืดหยุ่นสามารถควบคุมสถานการณ์ได้และคิดหาแนวทางใหม่ในการแก้ไขปัญหา
อีกลักษณะหนึ่งของความยืดหยุ่นคือความเข้าใจว่าชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้มากมาย แต่เรายังสามารถเปิดกว้างยืดหยุ่นและเต็มใจที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
ต่อไปนี้เป็นลักษณะอื่น ๆ ของผู้ที่มีทักษะในการเผชิญความเครียด
ความรู้สึกของการควบคุม
คุณเข้าใจตัวเองว่ามีอำนาจเหนือชีวิตของคุณหรือไม่? หรือคุณโทษแหล่งภายนอกสำหรับความล้มเหลวและปัญหา? โดยทั่วไปคนที่มีความยืดหยุ่นมักจะมีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกความ เชื่ออำนาจภายในของการควบคุม พวกเขาเชื่อว่าการกระทำที่พวกเขากระทำจะส่งผลต่อผลลัพธ์ของการแข่งขัน แน่นอนว่าปัจจัยบางอย่างอยู่นอกการควบคุมส่วนบุคคลของเราเช่นภัยพิบัติทางธรรมชาติ แม้ว่าเราอาจจะตำหนิสาเหตุภายนอกได้บ้าง แต่สิ่งสำคัญคือรู้สึกราวกับว่าเรามีอำนาจในการตัดสินใจว่าจะส่งผลต่อสถานการณ์ความสามารถในการรับมือและอนาคตของเราหรือไม่
ทักษะการแก้ปัญหาที่แข็งแกร่ง
ทักษะ การแก้ปัญหา มีความสำคัญ เมื่อเกิดวิกฤติขึ้นผู้ที่มีความยืดหยุ่นสามารถที่จะระบุแนวทางที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ปลอดภัย ในสถานการณ์ที่อันตรายคนบางครั้งพัฒนาวิสัยทัศน์ของอุโมงค์ พวกเขาไม่ได้สังเกตรายละเอียดที่สำคัญหรือใช้ประโยชน์จากโอกาส
บุคคลที่มีความยืดหยุ่นในมืออื่น ๆ ที่สามารถที่จะใจเย็นและมีเหตุผลดูและปัญหาและวาดภาพทางออกที่ประสบความสำเร็จ
การเชื่อมต่อทางสังคมที่แข็งแกร่ง
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องรับมือกับปัญหาสิ่งสำคัญคือต้องมีผู้ที่สามารถ ให้การสนับสนุน ได้ พูดคุยเกี่ยวกับความท้าทายที่คุณเผชิญอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับมุมมองมองหาโซลูชันใหม่ ๆ หรือแสดงอารมณ์ของคุณ เพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ทั้งหมดอาจเป็นแหล่งเชื่อมต่อทางสังคมได้
ระบุว่าเป็นผู้รอดชีวิตไม่ใช่เหยื่อ
เมื่อต้องเผชิญกับวิกฤติที่อาจเกิดขึ้นใด ๆ คุณจำเป็นต้องดูตัวเองว่าเป็นผู้รอดชีวิต หลีกเลี่ยงการคิดเหมือนเหยื่อของสถานการณ์และแทนที่จะหาวิธีในการแก้ไขปัญหา ในขณะที่สถานการณ์อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณยังคงสามารถมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
สามารถขอความช่วยเหลือได้
ในขณะที่ความคิดริเริ่มเป็นส่วนสำคัญของความยืดหยุ่นก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าเมื่อไหร่ที่จะขอความช่วยเหลือ ในช่วงวิกฤตผู้คนสามารถได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อรับมือกับสถานการณ์วิกฤติ แหล่งที่มาของความช่วยเหลืออื่น ๆ ได้แก่ :
- หนังสือ - การอ่านเกี่ยวกับผู้ที่มีประสบการณ์และเอาชนะปัญหาที่คล้ายคลึงกันสามารถเป็นได้ทั้งการสร้างแรงจูงใจและมีแนวคิดที่ดีในการรับมือ
- กระดานข้อความออนไลน์ - ชุมชนออนไลน์สามารถให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและสถานที่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
- กลุ่มสนับสนุน - การเข้าร่วมการประชุมกลุ่มสนับสนุนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพูดถึงความท้าทายที่คุณเผชิญและหาเครือข่ายของผู้ที่สามารถให้ความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุน
- จิตบำบัด - หากคุณมีปัญหาในการรับมือกับสถานการณ์วิกฤติการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณภาพจะช่วยให้คุณสามารถเผชิญหน้ากับปัญหาระบุจุดแข็งของคุณและพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ