อารมณ์รองและพล็อต

ความหมายของอารมณ์ทุติยภูมิคืออะไร? ค้นหาว่าอารมณ์เหล่านี้เป็นอย่างไรและทำไมคนที่มี ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) และปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ จึงมีความเสี่ยงกับพวกเขา

คำนิยาม

อารมณ์ทุติยภูมิเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เรามีต่ออารมณ์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคนอาจรู้สึกละอายใจเป็นผลมาจากการเป็นกังวลหรือเศร้า

ในกรณีนี้ความวิตกกังวลจะเป็นอารมณ์หลักในขณะที่ความอัปยศจะเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่สอง

อารมณ์ทุติยภูมิมักเกิดจากความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับการประสบกับอารมณ์บางอย่าง บางคนอาจเชื่อว่าการเป็นกังวลหรือเศร้าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือพูดอะไรบางอย่างในทางลบเกี่ยวกับพวกเขาเป็นคน ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่อารมณ์เหล่านี้มีประสบการณ์ความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นซึ่งเรียกอารมณ์ทุติยภูมิ เนื่องจากคนที่มีพล็อตมักรู้สึกอึดอัดอารมณ์เช่นความกังวล ความโกรธ หรือ ความกลัว พวกเขาจึงมีความเสี่ยงที่จะประสบกับอารมณ์ทุติยภูมิ

การเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับอารมณ์

เนื่องจากอารมณ์ทุติยภูมิมักมีรากฐานมาจากระบบความเชื่อของคนคนหนึ่งการเปลี่ยนความเชื่อของคนเราจะช่วยบรรเทาอารมณ์ทุติยภูมิได้ หลายคนเติบโตขึ้นมาได้ยินว่าชายไม่ร้องไห้หรือเด็กหญิงไม่โกรธ

การแข่งขันอาจมีบทบาทในการรับรู้อารมณ์บางอย่าง คนผิวดำอาจโตขึ้นมาได้ยินว่าเขาไม่ควรโกรธเกรงว่าเขาจะกลัวคน

ผู้หญิงเอเชียอเมริกันอาจคาดหวังว่าจะประพฤติตนในลักษณะที่เป็นพาสซีฟเนื่องจากเชื้อชาติและสัญชาติของเธอเป็นแบบแผน เป็นผลให้บุคคลเหล่านี้อาจรู้สึกอึดอัดประสบปัญหาที่เรียกว่าอารมณ์ความรู้สึกที่ต้องห้ามและเอาชนะตัวเองขึ้นเมื่อพวกเขาทำ การบำบัดอาจช่วยคนดังกล่าว

วิธีการบำบัดสามารถช่วยได้

ในการบำบัดผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของตนเองโดยไม่ต้องมีการตัดสิน

พวกเขาสามารถสอนได้ว่าไม่มีความรู้สึกหรืออารมณ์เป็นอารมณ์ที่ไม่ดี พวกเขายังสามารถได้รับการสอนถึงคุณค่าของอารมณ์ทั้งมวลแม้แต่คนที่อาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจเช่นความโกรธหรือความเศร้า นอกจากนี้นักบำบัดโรคสามารถชี้ให้เห็นผลกระทบเชิงลบที่เกิดขึ้นเมื่อคนพยายามที่จะเก็บ อารมณ์ ที่อ่าวเช่นการเปลี่ยนไปใช้ยาเสพติดแอลกอฮอล์หรืออาหารที่จะใช้ยาตัวเอง

ในการรักษาคนที่มีพล็อตและ ภาวะสุขภาพจิต อื่น ๆ อาจเรียนรู้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจเช่นการออกกำลังกายการกินอาหารที่ดี journaling นั่งสมาธินอนหลับสบายและเสริมสร้างระบบการสนับสนุนทางอารมณ์ ด้วยการฝึกฝนเทคนิคการจดจำเราสามารถเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดและอารมณ์ของตนเองเพียงเล็กน้อยและตระหนักว่าความรู้สึกดังกล่าวจะผ่านไป

ห่อ

หากคุณมีพล็อตหรือการวินิจฉัยโรคทางจิตอื่น ๆ และรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยอารมณ์ทุติยภูมิคุณควรได้รับความช่วยเหลือ การพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกเช่นนี้หรือการใช้ยาเพื่อทำให้มึนงงพวกเขาสามารถนำไปสู่นิสัยและพฤติกรรมการทำลายตนเองได้

ในสังคมที่มีความเงียบสงบเป็นระยะเวลานานประเภทที่แข็งแกร่งและมีพายุสภาพอากาศที่ไม่มีการผูกปมจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อได้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายจากอารมณ์ความรู้สึกที่สังคมบอกว่าอ่อนแอลง

ในความเป็นจริงคุณไม่ได้ลดลง; คุณเป็นแค่มนุษย์ ความกลัวความโกรธและความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์และจะเป็นไปอย่างต่อเนื่อง