บุคลิกภาพของคุณมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

อะไรคือความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับประเภทบุคลิกภาพของคุณ?

ประเภทบุคลิกภาพของคุณสามารถทำร้ายคุณหรือเป็นบุคลิกภาพของคุณจริงช่วยให้คุณมีชีวิตอีกต่อไปได้หรือไม่? บุคลิกของเรามีบทบาทสำคัญในการกำหนดพฤติกรรมและนิสัยของเราดังนั้นจึงไม่ค่อยแปลกใจว่าประเภทบุคลิกภาพมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ ทุกสิ่งทุกอย่างจากการที่คุณไปพบแพทย์บ่อยครั้งกับวิธีที่คุณจัดการกับความเครียดเชื่อมโยงกับบุคลิกภาพของคุณ

นักปรัชญาแพทย์และนักวิจัยได้พยายามหาทางเชื่อมโยงระหว่าง บุคลิกภาพ และสุขภาพกายเป็นเวลานานแล้ว ในช่วงเวลาของชาวกรีกโบราณ Hippocrates และ Galen ชี้ให้เห็นว่ามีสี่อารมณ์ขัน (หรือประเภทบุคลิกภาพ) และแต่ละคนมีความเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอสำหรับความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจบางอย่าง

ความสนใจในหัวข้อยังคงมีอยู่จนถึงทุกวันนี้และการวิจัยพบว่า ลักษณะบุคลิกภาพ สามารถทำนายสุขภาพที่สำคัญได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าลักษณะบุคลิกภาพที่แสดงในช่วงวัยเด็กนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพที่จัดอยู่ในกลุ่มตัวเองในช่วงวัยกลางคน ไม่เพียงแค่นั้น แต่นักวิจัยยังพบว่าลักษณะบุคลิกภาพยังเชื่อมโยงกับเครื่องหมายสุขภาพสำคัญอื่น ๆ รวมทั้งสุขภาพที่ได้รับการจัดอันดับโดยแพทย์และอายุขัยโดยรวม

ดังนั้นสุขภาพของคุณมีผลต่อบุคลิกภาพของคุณอย่างไร? ลองดูที่ประเภทบุคลิกภาพทั่วไปสองสามแบบเพื่อค้นหาสิ่งที่เป็นไปได้ที่อาจมีต่อสุขภาพ

ประเภท A

บุคลิกภาพ แบบคลาสสิก ประเภท A มักเป็นลักษณะการขับขี่การควบคุมและความสมบูรณ์แบบ คนที่แสดงลักษณะเฉพาะของประเภทบุคลิกภาพนี้มีแนวโน้มที่จะมีความสามารถในการแข่งขันสูงขึ้นไม่อดทนตึงเครียดก้าวร้าวและก้าวร้าว

ประเภท A มักถูกมองว่าเป็นคนที่กระตือรือร้นในการขับเคลื่อนงานซึ่งจะทำทุกอย่างเพื่อก้าวไปข้างหน้า

พวกเขามักรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องครองทั้งในที่ทำงานและในการปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวและอาจได้รับความรู้สึกของตัวเองที่คุ้มค่าและ แนวคิดตนเอง จากความสำเร็จที่รับรู้ของพวกเขา

ประเภทบุคลิกภาพนี้เป็นหัวข้อที่น่าสนใจตั้งแต่ได้รับการอธิบายครั้งแรกในปี 1950 และการวิจัยมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นค่าลบจำนวนมาก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างประเภทบุคลิกภาพแบบ Type A กับความดันโลหิตสูงความเครียดจากการทำงานที่เพิ่มขึ้นและการแยกทางสังคม

การศึกษาที่เก่ากว่าชี้ให้เห็นว่ามีความเกี่ยวโยงกันระหว่างประเภทบุคลิกภาพประเภท Type A และโรคหัวใจ แต่การวิจัยในภายหลังได้ทำให้การค้นพบนี้ยุ่งยากขึ้นโดยไม่ยืนยันการเชื่อมโยง ประเภทเป็นมักจะมีประสบการณ์ความเป็นปรปักษ์มากขึ้นลักษณะที่ได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ

การวิจัยครั้งแรกที่ดำเนินการมานานกว่า 40 ปีที่ผ่านมาชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพของ Type A มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 7 เท่า แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าผู้กระทำผิดที่แท้จริงเบื้องหลังความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจอาจเกี่ยวข้องกับความโกรธและความเป็นปรปักษ์

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณหากคุณมีบุคลิกแบบ Type A?

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าประเภทของบุคลิกภาพจะเชื่อมโยงกับความกังวลด้านสุขภาพที่เพิ่มสูงขึ้นบางคนก็แนะนำว่าอาจมีผู้ป่วยเพียงเล็กน้อยและแพทย์สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่า การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพเป็นไปได้ และแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณ แต่ก็มีขั้นตอนที่ผู้ป่วยสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากบุคลิกภาพโดยรวม

มุ่งเน้นที่ลักษณะที่เป็นลบที่เกี่ยวข้องกับประเภทบุคลิกภาพของคุณ หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีลักษณะเชิงลบมากขึ้นในลักษณะบุคลิกภาพแบบ A เช่นแนวโน้มที่จะถูกเน้นยั่วยุให้เป็นปฏิปักษ์และโดดเดี่ยวในสังคมสำรวจสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ฝึกทักษะการจัดการกับคุณภาพและทักษะการจัดการความเครียด เทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น

การเรียนรู้วิธีการจัดการความรู้สึกของความโกรธและความเป็นปรปักษ์ยังสามารถช่วยได้ และกำลังมองหาวิธีในการปรับปรุง การเชื่อมต่อทางสังคม ของคุณจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและในอนาคต

เพิ่มเติมวางหลัง

คนที่มีบุคลิกภาพแบบสบาย ๆ มักเรียกว่าบุคลิกภาพแบบ B มีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายและง่ายกว่าคนที่เป็นคนประเภท A ตรงกันข้ามกับ Type As, Type Bs โดยทั่วไปจะมีความเครียดน้อยลงและมีการแข่งขันน้อยลง บุคคลเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นที่การปฏิบัติงานเพื่อความเพลิดเพลินในการทำเช่นนั้นมากกว่าการขับเคลื่อนด้วยความต้องการที่จะบรรลุชัยชนะหรือครอบงำ ไม่ได้บอกว่าประเภท Bs ไม่ให้ความสำคัญกับความสำเร็จ พวกเขาทำงานอย่างสม่ำเสมอต่อเป้าหมายของพวกเขา แต่ยังสนุกกับกระบวนการและประสบการณ์ความเครียดน้อยลงหากพวกเขาไม่ชนะ

คนที่มีประเภทบุคลิกภาพประเภท B อาจดึงดูดอาชีพและงานอดิเรกที่มีความเป็นตัวตนและความคิดสร้างสรรค์เพิ่มมากขึ้นเช่นการเป็นศิลปินนักเขียนนักแสดงหรือนักบำบัดโรค

ดังนั้นสิ่งที่ประเภทของความหมายด้านสุขภาพที่อาจจะมีสำหรับคนที่มีบุคลิกภาพ Type B มากขึ้น?

รักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนอาจหมายถึงการใช้วิธีการขาดความกระตือรือร้นต่อสุขภาพมากขึ้น การผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าหย่อนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

มุ่งเน้นในเชิงบวก สำหรับประเภท Bs ข่าวส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ดี ถ้าคุณมีบุคลิกภาพแบบนี้คุณอาจมีความเสี่ยงต่ำในการพัฒนาประเด็นด้านสุขภาพที่เกี่ยวกับความวิตกกังวล คุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นในการรับมือกับความเครียดและอาจมีคุณภาพชีวิตที่ดี ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบที่เชื่อมโยงกับความเครียดความโกรธและความวิตกกังวล

ผู้คน Pleasers

คนที่มี "กระตือรือร้นที่จะพอใจ" ประเภทบุคลิกภาพมีแนวโน้มที่จะรองรับ, passive และ conforming ประเภทบุคลิกภาพนี้สามารถมี upsides สุขภาพและข้อเสีย ด้านหนึ่งความกระตือรือร้นที่จะทำตามธรรมชาติทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์

ด้านลบของประเภทบุคลิกภาพนี้คือลักษณะที่แฝงของพวกเขาก็หมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกสิ้นหวังหรือกำพร้าในหน้าของเหตุการณ์สุขภาพเชิงลบ พวกเขาอาจจะไม่ค่อยมีโอกาสที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อมีสิ่งผิดปกติแทนที่จะรู้สึกว่าพวกเขาไม่ต้องการเป็นภาระหรือความไม่สะดวกให้กับผู้อื่น เมื่อประสบกับการวินิจฉัยพวกเขาก็อาจจะโยนผ้าเช็ดตัวและคิดว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาทำจะสร้างความแตกต่างมาก

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคน pleaser?

อย่าละเลยตัวเอง คน pleasers บางครั้งวางของตัวเองเป็นอยู่ที่ดี ความรอบคอบของผู้อื่นอาจเป็นลักษณะที่เป็นบวกได้ แต่ต้องใช้เวลาในการดูแลสุขภาพของคุณด้วย

มีบทบาทอย่างแข็งขันในสุขภาพของคุณ ในการที่คุณสามารถเข้าใจได้ว่าสุขภาพของคุณหมดไปจากมือ แต่การ ควบคุมความเชื่อมั่น ภายในมากขึ้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการควบคุมสุขภาพในปัจจุบันและในอนาคตของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อิทธิพลจากภายนอกที่มีผลต่อสุขภาพของคุณให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จากการกระทำของคุณเอง

กังวล Worts

หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีบุคลิกที่เกี่ยวกับโรคประสาทคุณอาจมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อความรู้สึกสูญเสียความขุ่นมัวและความเครียดอื่น ๆ ที่มีอารมณ์เชิงลบ การเผชิญหน้ากับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อความท้าทายในชีวิตที่ค่อนข้างน้อยเป็นเรื่องปกติ นักวิจัยพบว่าลักษณะนี้สามารถทำนายความหลากหลายของ ความผิดปกติ ทางร่างกายและ จิตใจ รวมถึงชีวิตยืนยาวโดยรวม ประสาทได้รับการเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลโดยทั่วไปภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของความตื่นตระหนกความผิดปกติของ บุคลิกภาพเชิงสังคมและการใช้สารเสพติด

การทบทวนงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทสูงกว่าและลดลงในลักษณะบุคลิกภาพของ Big Five อื่น ๆ (โรคประสาทอนาจารความเห็นอกเห็นใจความเปิดเผยความเที่ยงธรรม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความซื่อตรงน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีน้อยกว่าคนรอบข้างที่เป็นโรคประสาท ผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทสูงอาจมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพกายเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดลำไส้แปรปรวนและโรคหอบหืด

มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของบุคลิกภาพโรคประสาทหรือไม่?

กลยุทธ์การป้องกันอาจช่วยได้ การหิดอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่การที่จะเข้าใจบุคลิกภาพของคุณได้ดีขึ้นก็คือคุณสามารถทำตามขั้นตอนในการดูแลป้องกันได้

ควบคุมความกังวลของคุณ การกังวลมากเกินไปอาจสร้างความลำบากได้ดังนั้นการหาวิธีการควบคุมความคิดของคุณและแทนที่อารมณ์เชิงลบด้วยคนที่เป็นบวกมากขึ้นจึงมีความสำคัญ กลยุทธ์ เช่นความว้าวุ่นใจการพูดคุยกับเพื่อนและเทคนิคการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์หากคุณพบว่าตัวเองเอาชนะด้วยความรู้สึกที่เกี่ยวกับโรคประสาท

เป็นทุกข์

บุคลิกภาพประเภท D ถูกนำมาใช้ครั้งแรกในปีพ. ศ. 2539 และมีคุณลักษณะที่ "มีความสุข" เช่นมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์เชิงลบและการขาดการแสดงออก ความเครียดความหดหู่ความวิตกกังวลความโกรธความเหงาและความสัมพันธ์กับบุคลิกภาพแบบ D นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรง

ดังนั้นสิ่งที่เป็นไปได้เกี่ยวกับสุขภาพของการมีบุคลิกภาพ Type D? การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าคนที่มีบุคลิกภาพแบบ D มีความเสี่ยงต่อความตายสี่เท่าเมื่อเทียบกับคนที่มีบุคลิกภาพแบบอื่น ๆ

จากผลการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes คนที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นสามเท่ารวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลว การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีบุคลิกภาพ Type D โดยประมาณร้อยละ 50 ของผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจแสดงลักษณะบุคลิกภาพที่มีความสุขแบบนี้

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการมีบุคลิกภาพประเภท D?

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญบางคนหวังว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งในการคัดกรองสำหรับลักษณะเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์สามารถเชื่อมต่อผู้ที่มีความเสี่ยงกับพฤติกรรมและการให้คำปรึกษาด้านความคิด

ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดที่ดี วิธีการช่วยตนเองเช่นการฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดที่ดีและการปรับเปลี่ยนเหตุการณ์เพื่อให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่ดีขึ้นอาจเป็นประโยชน์

introverts

การวิจัยยังได้เชื่อมโยง ลักษณะบุคลิกภาพ "Big Five" ที่ มีชื่อเสียงกับโรคทางกายและความเจ็บป่วยทางจิต หนึ่งการศึกษาพบว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะมีต่อ คน มากขึ้นมีมโนธรรมและพอใจนอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดี สาเหตุส่วนหนึ่งเนื่องจากความจริงที่ว่าคนที่แสดงระดับที่สูงขึ้นในลักษณะ Big Five เหล่านี้ก็มักจะมีแนวโน้มที่จะสื่อสารกับหมอได้ดียิ่งขึ้น

การศึกษาในปี พ.ศ. 2552 พบว่าการสนับสนุนทางสังคมเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพกาย ได้แก่ พฤติกรรมสุขภาพดีทักษะในการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้นและการปฏิบัติตามหลักปฏิบัติทางการแพทย์ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ เข้าใจมานานแล้วว่าการสนับสนุนทางสังคมที่มีคุณภาพและการเชื่อมต่ออาจมีผลต่อการป้องกันที่สำคัญทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ใช่คนพาหิรวัฒน์?

สร้างการสนับสนุนทางสังคมของคุณ แม้ว่าคุณจะมี บุคลิกภาพแบบเก็บตัว มากขึ้น แต่การแสวงหาการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งเป็นวิธีหนึ่งในการช่วยลดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับประเภทบุคลิกภาพของคุณ การขาดการสนับสนุนทางสังคมมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยหลากหลายรวมถึงการลดภูมิคุ้มกันและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้น

สิ่งที่หมายถึงทั้งหมด

ในขณะที่งานวิจัยระบุว่าประเภทบุคลิกภาพมีบทบาทอย่างชัดเจนในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอาการบางอย่างมีแนวโน้มที่จะได้รับอิทธิพลจากลักษณะทางจิตวิทยา โรคหัวใจเช่นมีการเชื่อมโยงกับประเภทบุคลิกภาพมากกว่ามะเร็งมากขึ้น

ทำไมบุคลิกภาพจึงมีผลต่อสุขภาพ? ทำไมลักษณะบางอย่างจึงเชื่อมโยงกับโรคบางอย่าง? คำตอบไม่ชัดเจน แต่คำอธิบายที่เป็นไปได้คือบุคลิกภาพมีผลต่อพฤติกรรมและการเลือกวิถีชีวิต คนที่มีมโนธรรมมากขึ้นอาจมีแนวโน้มที่จะเลือกสุขภาพดีในขณะที่ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบประสาทสูงอาจไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์หรือมีระบบสนับสนุนทางสังคมที่อ่อนแอกว่า

เพียงเพราะว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีบุคลิกภาพบางประเภทไม่อาจทำให้คุณผิดหวังกับอนาคตของการได้รับความเจ็บป่วยบางอย่าง เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณในการพัฒนาปัญหาสุขภาพอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการที่นอกเหนือจากบุคลิกภาพของคุณเช่นพันธุกรรมสภาพแวดล้อมวิถีชีวิตและพฤติกรรม

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยในการตัดสินใจเลือกทางเลือกด้านสุขภาพหรือการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องให้ความสนใจ เมื่อตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อวางแผนที่จะลดอันตรายได้

คำจาก

การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างบุคลิกภาพและสุขภาพอย่างชัดเจน หากคุณเชื่อว่าบุคลิกภาพสภาพจิตใจหรือพฤติกรรมของคุณก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยหรือทำให้อาการของคุณแย่ลงในปัจจุบันคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาที่อาจเกี่ยวข้องกับการ รักษาด้วยจิตบำบัดการ ใช้ยาหรือการดูแลตนเอง

> แหล่งที่มา:

> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD สติปัญญาและบุคลิกภาพเป็นตัวพยากรณ์ความเจ็บป่วยและความตาย วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาในความสนใจของสาธารณชน 2011; 11 (2): 53-79 doi: 10.1177 / 1529100610387081

> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. ความเอนเอียงทั่วไปต่อความทุกข์ทรมานทางจิตใจส่งผลต่อผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิต: คุณภาพและผลกระทบของหัวใจและหลอดเลือด 2010 3: 546-557 doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406

> Lahey, BB ความสำคัญทางสาธารณสุขของโรคประสาท นักจิตวิทยาอเมริกัน, 64 (4); 241-256 doi: 10.1037 / a0015309