เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณหรือเป็นรูปแบบบุคลิกภาพขั้นพื้นฐานของเราที่ได้รับการแก้ไขตลอดชีวิต ในขณะที่หนังสือที่ช่วยเหลือด้วยตนเองและเว็บไซต์มักจะกล่าวถึงแผนการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมของคุณได้มีความเชื่อมั่นอยู่เสมอว่าบุคลิกลักษณะพื้นฐานของเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นักจิตวิเคราะห์ชาวออสเตรีย ซิกมุนด์ฟรอยด์ได้ ชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพส่วนใหญ่เป็นหินเมื่ออายุได้ห้าขวบ
แม้นักจิตวิทยาสมัยใหม่หลายคนแนะนำว่า บุคลิกภาพ โดยรวมค่อนข้างคงที่และมีเสถียรภาพตลอดชีวิต
แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ แนวทางที่ถูกต้องและการทำงานอย่างหนักสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่แท้จริงได้หรือไม่หรือว่าเราติดอยู่กับลักษณะที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เรากลับมาจากการบรรลุเป้าหมายของเราหรือไม่?
บุคลิกภาพถาวรหรือไม่?
ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพไม่ใช่เรื่องแปลก คนขี้อายอาจต้องการให้พวกเขาออกไปและพูดมากขึ้น บุคคลอารมณ์ร้อนอาจต้องการให้พวกเขาสามารถเก็บความเย็นไว้ได้ในสถานการณ์ที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ ในหลาย ๆ ประเด็นในชีวิตของคุณคุณอาจพบว่ามีบางแง่มุมของบุคลิกภาพที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง คุณอาจตั้งเป้าหมายและพยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเป็นปัญหาเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นการกำหนดมติปีใหม่เน้นการเปลี่ยนแปลงบางส่วนของบุคลิกภาพของคุณเช่นการเป็นคนใจกว้างชนิดใจดีหรืออดทน
โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องต้องว่าการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและยาวนานกับลักษณะทั่วไปอาจเป็นเรื่องที่ยากเหลือเกิน ดังนั้นถ้าคุณไม่พอใจกับลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพของคุณมีอะไรจริงๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยน? ผู้เชี่ยวชาญบางคนรวมทั้งนักจิตวิทยา Carol Dweck เชื่อว่า การเปลี่ยนรูปแบบ พฤติกรรมนิสัยและความเชื่อการโกหกภายใต้พื้นผิวของ ลักษณะในวงกว้าง (เช่น introversion , agreeableness) เป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่แท้จริง
ปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดบุคลิกภาพ
เพื่อทำความเข้าใจว่าบุคลิกภาพสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่เราต้องเข้าใจก่อนว่าบุคลิกลักษณะเป็นอย่างไร ธรรมชาติ เก่าแก่ กับการอภิปรายเลี้ยงดู อีกครั้งเข้ามาเล่น บุคลิกภาพถูกกำหนดโดย พันธุกรรม (ธรรมชาติ) ของเราหรือจากการศึกษาของเรา ประสบการณ์ และสิ่งแวดล้อม (การบ่มเพาะ) หรือไม่? ในอดีตนักทฤษฎีและนักปรัชญามักใช้แนวทางเดียวกับที่อื่นและสนับสนุนทั้งความสำคัญของธรรมชาติหรือการอบรม แต่วันนี้นักคิดส่วนใหญ่จะยอมรับว่าเป็นส่วนผสมของทั้งสองฝ่ายที่มีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพของเราในที่สุด
ไม่เพียง แต่การปฏิสัมพันธ์ระหว่างพันธุศาสตร์และสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยในการกำหนดลักษณะของบุคลิกภาพได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเป็นมิตรและวางกลับ แต่การทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและเคร่งเครียดกว่าที่คุณอาจอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน
Dweck เล่าถึงเรื่องราวของชายฝาแฝดที่แยกจากกันออกหลังคลอด ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ชายสองคนแต่งงานกับผู้หญิงที่มีชื่อเหมือนกันร่วมกันงานอดิเรกที่คล้ายกันและมีระดับที่คล้ายกันของลักษณะบางอย่างที่วัดในการประเมินบุคลิกภาพ เป็นตัวอย่างที่ให้พื้นฐานสำหรับความคิดที่ว่าบุคลิกภาพของเราส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
แทนที่จะเป็นรูปแบบตามสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครการศึกษาคู่นี้ชี้ถึงอิทธิพลของอิทธิพลทางพันธุกรรม
พันธุศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงดูและวัฒนธรรมของเรามีปฏิสัมพันธ์กับพิมพ์เขียวทางพันธุกรรมของเราเพื่อกำหนดว่าเราเป็นใคร
การมุ่งเน้นที่ "In-Betweens" ของบุคลิกภาพอาจเป็นกุญแจสำคัญ
แต่ Dweck แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพยังคงเป็นไปได้ ลักษณะทั่วไปอาจมีเสถียรภาพตลอดชีวิต แต่ Dweck เชื่อว่านี่คือคุณสมบัติ "ระหว่าง" ซึ่งอยู่ใต้พื้นผิวของลักษณะกว้าง ๆ ที่สำคัญที่สุดในการทำให้เราเป็นตัวตนของเรา
นี่คือคุณสมบัติระหว่างที่เธอเชื่อว่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ดังนั้นสิ่งที่ว่าเหล่านี้ "ในระหว่าง" ส่วนของบุคลิกภาพคืออะไร?
- ความเชื่อและระบบความเชื่อ Dweck เสนอมีบทบาทสำคัญในการสร้างบุคลิกภาพที่ต่ำกว่าระดับของลักษณะกว้าง ๆ ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายคุณสามารถแก้ไขปัญหาความเชื่อพื้นฐานบางอย่างที่ช่วยในการกำหนดและควบคุมลักษณะบุคลิกภาพของคุณ
- นักทฤษฎีอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยต่างๆเช่น เป้าหมายและกลวิธีเผชิญความเครียด มีบทบาทหลักในการกำหนดบุคลิกภาพ ตัวอย่างเช่นในขณะที่คุณอาจมี บุคลิกภาพประเภท A มากขึ้นคุณสามารถเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ และเทคนิคการจัดการความเครียดที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ผ่อนคลายมากขึ้น
"ความเชื่อของผู้คนรวมถึงการเป็นตัวแทนทางจิตของธรรมชาติและการทำงานของตนเองความสัมพันธ์และโลกของพวกเขาตั้งแต่วัยเด็กมนุษย์พัฒนาความเชื่อและการเป็นตัวแทนเหล่านี้และนักทฤษฎีบุคลิกภาพที่มีชื่อเสียงหลายคนต่างก็ยอมรับว่าเป็นส่วนสำคัญ ของบุคลิกภาพ "Dweck อธิบายในปี 2008 กระดาษ
เน้นที่ความเชื่อทำไม? ในขณะที่การเปลี่ยนความเชื่ออาจไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องง่าย แต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ความเชื่อของเรามีอิทธิพลต่อชีวิตของเรามากขึ้นจากการที่เรามองตัวเองและคนอื่น ๆ อย่างไรเราทำงานอย่างไรในชีวิตประจำวันวิธีที่เราจัดการกับความท้าทายในชีวิตและวิธีที่เราเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ถ้าเราสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในความเชื่อของเราได้สิ่งที่อาจมีผลต่อพฤติกรรมของเราและอาจเป็นไปในแง่มุมบางประการของบุคลิกภาพของเรา
ตัวอย่างเช่นความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองรวมทั้งระบุว่าคุณลักษณะและลักษณะส่วนบุคคลมีความคงที่หรืออ่อนนุ่มได้อย่างไร ถ้าคุณเชื่อว่า สติปัญญา ของคุณอยู่ในระดับคงที่แล้วคุณจะไม่ค่อยมีขั้นตอนในการคิดลึกซึ้ง อย่างไรก็ตามหากคุณดูลักษณะเช่นความเปลี่ยนแปลงคุณอาจจะพยายามอย่างมากที่จะท้าทายตัวเองและขยายความคิดของคุณ
เห็นได้ชัดว่าความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองมีบทบาทสำคัญในการทำงานของผู้คน แต่นักวิจัยพบว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนความเชื่อของตนเพื่อใช้แนวทางที่อ่อนนุ่มได้มากกว่าในการใช้คุณลักษณะของตนเอง ในการทดลองครั้งหนึ่งนักเรียนได้รับความชื่นชมมากขึ้นจากนักวิชาการระดับคะแนนเฉลี่ยที่สูงขึ้นและความเพลิดเพลินโดยรวมของโรงเรียนหลังจากพบว่าสมองยังคงสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ เพื่อตอบสนองความรู้ใหม่ ๆ
การวิจัยของ Dweck ได้แสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ชื่นชมอย่างไรที่สามารถส่งผลต่อความเชื่อของตนเองได้ คนที่ได้รับการยกย่องในเรื่องสติปัญญามักจะมีความเชื่อเกี่ยวกับคุณลักษณะเฉพาะของตนเอง เด็กเหล่านี้ดูสติปัญญาของพวกเขาเป็นลักษณะที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณมีหรือไม่ทำ ในทางกลับกันเด็ก ๆ ที่ได้รับการยกย่องใน ความพยายาม ของพวกเขามักจะมองว่าสติปัญญาของพวกเขาอ่อน เด็กเหล่านี้ Dweck ได้พบมักจะยังคงมีอยู่ในหน้าของความยากลำบากและมีความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ?
การเปลี่ยนจากที่เก็บตัวไปเป็น คนพาหิรวัฒน์ อาจเป็นเรื่องยากมาก (หรือเป็นไปไม่ได้) แต่มีบางสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรได้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในลักษณะที่แท้จริง
- มุ่งเน้นการเปลี่ยนนิสัยของคุณ นักจิตวิทยาได้พบว่าคนที่มี ลักษณะบุคลิกภาพ ในเชิงบวก (เช่นความเมตตาและความซื่อสัตย์) มีการตอบสนองอย่างสม่ำเสมอซึ่งติดอยู่ นิสัยสามารถเรียนรู้ได้ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองที่เป็นนิสัยตลอดช่วงเวลาเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ แน่นอนการ สร้างนิสัยใหม่ หรือทำลายเก่าจะไม่ง่ายและต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างจริงจัง ด้วยการปฏิบัติที่เพียงพอรูปแบบการทำงานใหม่ ๆ เหล่านี้ในที่สุดกลายเป็นลักษณะที่สอง
- เปลี่ยนความเชื่อในตนเองของคุณ ถ้าคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณจะไม่เปลี่ยนแปลง หากคุณพยายามที่จะเป็นขาออกมากขึ้น แต่คุณเชื่อว่าการผันแปรของคุณเป็นลักษณะถาวรคงที่และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้แล้วคุณก็จะไม่พยายามที่จะเป็นกันเองมากขึ้น แต่ถ้าคุณเชื่อว่าคุณลักษณะส่วนบุคคลของคุณเปลี่ยนแปลงได้คุณมีแนวโน้มที่จะพยายามสร้างความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- เน้นกระบวนการ การวิจัยของ Dweck ได้แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าการยกย่องความพยายามมากกว่าความสามารถเป็นสิ่งสำคัญ แทนที่จะคิดว่า "ฉันฉลาดมาก" หรือ "ฉันมีพรสวรรค์มาก" แทนที่ข้อความดังกล่าวด้วย "ฉันทำงานหนักจริงๆ" หรือ "ฉันพบวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาดังกล่าว" โดยการขยับไปสู่ ความคิด การเติบโตมากกว่า ความคิด ที่คงที่คุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตที่แท้จริงทำได้ง่ายขึ้น
- ปลอมจนกว่าคุณจะทำ คริสโตเฟอร์ปีเตอร์สันนักจิตวิทยาเชิงบวกได้ตระหนักว่าบุคลิกภาพเก็บตัวของเขาอาจมีผลเสียต่ออาชีพของเขาในฐานะนักวิชาการ เมื่อต้องการเอาชนะเรื่องนี้เขาตัดสินใจที่จะเริ่มแสดงออกในสถานการณ์ที่เรียกร้องเช่นเมื่อส่งการบรรยายไปยังชั้นเรียนที่เต็มไปด้วยนักเรียนหรือนำเสนอในที่ประชุม ในที่สุดพฤติกรรมเหล่านี้ก็กลายเป็นสองธรรมชาติ ในขณะที่เขาแนะนำว่าเขายังเป็นคนเก็บตัวอยู่เขาได้เรียนรู้วิธีที่จะกลายเป็นคนพาหิรวัฒน์เมื่อเขาต้องการจะเป็น
การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอาจไม่ใช่เรื่องง่ายและการเปลี่ยนแปลง ลักษณะทั่วไป บาง อย่าง อาจไม่เป็นไปได้อย่างเต็มที่ แต่นักวิจัยเชื่อว่ามีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนบางส่วนของบุคลิกภาพของคุณด้านที่มีอยู่ภายใต้ระดับของลักษณะกว้างเหล่านั้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในแบบที่คุณคิดคิดและทำหน้าที่ในวันของคุณ ชีวิตประจำวัน
แหล่งที่มา:
Aronson, J. , Fried, CB, และ Good, C. (2001) ลดผลกระทบจากภัยคุกคาม stereotype ต่อนักศึกษามหาวิทยาลัยในแอฟริกาอเมริกันด้วยการสร้างทฤษฎีความฉลาด วารสารจิตวิทยาสังคมเชิงทดลอง (Experimental Social Psychology), 1-13
Dweck, CS (2008) สามารถเปลี่ยนบุคลิกภาพได้หรือไม่? คำแนะนำในปัจจุบันทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยา, 17 (6), 391-394
> Mueller, M. , & Dweck, CS (1998) การยกย่องในข่าวกรองอาจทำให้เกิดแรงจูงใจและประสิทธิภาพ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 75, 33-52