ประสิทธิภาพในการทำงานด้วยตนเอง: ทำไมคุณถึงเชื่อในตัวเอง

เมื่อเผชิญกับความท้าทายคุณรู้สึกว่าคุณสามารถลุกขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่? คุณชอบเครื่องยนต์รถไฟที่มีชื่อเสียงน้อยจากหนังสือเด็กคลาสสิก ("ฉันคิดว่าฉันสามารถฉันคิดว่าฉันสามารถ!) หรือคุณสงสัยความสามารถของคุณเองที่จะลุกขึ้นและเอาชนะความยากลำบากที่ชีวิตพ่นทางของคุณหรือไม่ความสามารถในตนเอง หรือความเชื่อของคุณในความสามารถของคุณเองในการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆสามารถมีบทบาทไม่เพียง แต่คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณเอง แต่คุณประสบความสำเร็จหรือไม่ในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต

แนวคิดเกี่ยวกับการรับรู้ความสามารถของตนเองเป็นหัวใจสำคัญของ ทฤษฎีด้านความรู้ความเข้าใจทางสังคม ของนักจิตวิทยา Albert Bandura ซึ่งเน้นบทบาทของ การเรียนรู้เชิงสังเกต ประสบการณ์ทางสังคมและ การกำหนดระดับซึ่งกันและกัน ในการพัฒนาบุคลิกภาพ

ตาม Bandura ทัศนคติของบุคคลความสามารถและทักษะทางปัญญาประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่าระบบตนเอง ระบบนี้มีบทบาทสำคัญในการรับรู้สถานการณ์และพฤติกรรมที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ การรับรู้ความสามารถตนเองเป็นส่วนสำคัญของระบบนี้

การรู้ด้วยตนเองคืออะไร?

ตาม อัลเบิร์แบนดูร่า ความสามารถในตนเองคือ "ความเชื่อในความสามารถของตนเองในการจัดระเบียบและดำเนินการตามขั้นตอนการดำเนินการที่จำเป็นต่อการจัดการกับสถานการณ์ในอนาคต" กล่าวอีกนัยหนึ่งความสามารถในตนเองคือความเชื่อของบุคคลที่มีต่อความสามารถในการประสบความสำเร็จในสถานการณ์เฉพาะ Bandura อธิบายถึงความเชื่อเหล่านี้ว่าเป็นปัจจัยที่ทำให้คนคิดคิดและรู้สึกอย่างไร

เนื่องจาก Bandura ตีพิมพ์ผลงานของเขาเมื่อปีพ. ศ. 2520 เมื่อปี พ.ศ. 2520 เรื่อง "Self-Efficacy: The Towing a ทฤษฎีที่เป็นหนึ่งเดียวของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม" หัวข้อนี้ได้กลายมาเป็นหัวข้อที่ศึกษามากที่สุดแห่งหนึ่งในด้านจิตวิทยา เหตุใดความมีประสิทธิผลของตนเองจึงกลายเป็นหัวข้อสำคัญในบรรดานักจิตวิทยาและนักการศึกษา? ขณะที่ Bandura และนักวิจัยคนอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองสามารถมีผลกระทบต่อทุกสิ่งทุกอย่างจากสถานะทางจิตวิทยาต่อพฤติกรรมไปสู่แรงจูงใจ

บทบาทของการมีประสิทธิภาพตนเอง

แทบทุกคนสามารถระบุเป้าหมายที่ต้องการบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ เปลี่ยนแปลง และสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ยังตระหนักดีว่าการวางแผนการเหล่านี้ให้เป็นแบบนั้นไม่ง่ายนัก Bandura และคนอื่น ๆ พบว่าความสามารถในการรับรู้ความสามารถของแต่ละบุคคลมีบทบาทสำคัญในการบรรลุเป้าหมายงานและความท้าทาย

คนที่มีความรู้สึกตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ:

• ดูปัญหาที่ท้าทายเช่นงานที่ต้องเรียนรู้
• พัฒนาความสนใจอย่างลึกซึ้งในกิจกรรมที่พวกเขามีส่วนร่วม
• ก่อให้เกิดความรู้สึกผูกพันกับผลประโยชน์และกิจกรรมของตนมากขึ้น
• ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากความพ่ายแพ้และความผิดหวัง

คนที่มีความรู้สึกอ่อนแอในการรับรู้ความสามารถตนเอง:

• หลีกเลี่ยงงานที่ท้าทาย
• เชื่อว่างานและสถานการณ์ที่ยากลำบากอยู่นอกเหนือความสามารถของพวกเขา
• มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวส่วนบุคคลและผลลัพธ์ที่เป็นลบ
• สูญเสียความมั่นใจในความสามารถส่วนบุคคลอย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มาของการมีประสิทธิภาพตนเอง

การพัฒนาตนเองมีประสิทธิภาพอย่างไร? ความเชื่อเหล่านี้เริ่มก่อตัวขึ้นใน วัยเด็ก เนื่องจากเด็ก ๆ สามารถรับมือกับประสบการณ์งานและสถานการณ์ต่างๆได้หลากหลาย อย่างไรก็ตามการเติบโตของการรับรู้ความสามารถตนเองไม่ได้จบลงในช่วงเยาวชน แต่ยังคงมีวิวัฒนาการไปเรื่อย ๆ ตลอดชีวิตเมื่อผู้คนได้รับทักษะประสบการณ์และความเข้าใจใหม่ ๆ

ตาม Bandura มีสี่แหล่งสำคัญของการรับรู้ความสามารถ:

1. ประสบการณ์การเรียนรู้

"วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาความรู้สึกที่มีประสิทธิภาพคือผ่านประสบการณ์การเรียนรู้" Bandura อธิบาย การปฏิบัติงานที่ประสบความสำเร็จช่วยเพิ่มความรู้สึกของเราในการรับรู้ความสามารถของตนเอง อย่างไรก็ตามความล้มเหลวในการจัดการกับงานหรือความท้าทายอย่างเพียงพออาจทำให้บ่อนทำลายและทำให้การรับรู้ความสามารถของตนเองลดลงได้

2. การสร้างแบบจำลองทางสังคม

การเป็นพยานให้คนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จในการทำงานเป็นอีกหนึ่งแหล่งสำคัญในการรับรู้ความสามารถของตนเอง ตามที่ Bandura กล่าวว่าการได้เห็นคนที่มีความคล้ายคลึงกับตัวเองประสบความสำเร็จด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องทำให้ความเชื่อของผู้สังเกตการณ์มีความสามารถในการควบคุมกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นได้สำเร็จ

3. การ ชักชวนทางสังคม

Bandura ยังยืนยันว่าคนอาจถูกชักชวนให้เชื่อว่าพวกเขามีทักษะและความสามารถที่จะประสบความสำเร็จ พิจารณาเวลาเมื่อมีคนกล่าวว่าสิ่งที่เป็นบวกและให้กำลังใจที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย การได้รับการสนับสนุนโดยวาจาจากผู้อื่นจะช่วยให้ผู้คนสามารถเอาชนะความสงสัยและแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานที่มีอยู่

4. การตอบสนองทางจิตวิทยา

การตอบสนองของเราเองและการตอบสนองต่อสถานการณ์ทางอารมณ์ยังมีบทบาทสำคัญในการรับรู้ความสามารถของตนเอง อารมณ์ สภาพอารมณ์ ปฏิกิริยาทางร่างกายและระดับความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนที่รู้สึกเกี่ยวกับความสามารถส่วนบุคคลในสถานการณ์เฉพาะได้ คนที่ตื่นตระหนกเป็นอย่างมากก่อนที่จะพูดในที่สาธารณะอาจพัฒนาความรู้สึกอ่อนแอในตัวเองในสถานการณ์เหล่านี้

อย่างไรก็ตาม Bandura ยังกล่าวด้วยว่า "มันไม่ใช่ความรุนแรงของอารมณ์และปฏิกิริยาทางกายภาพที่สำคัญ แต่เป็นวิธีการที่พวกเขาจะรับรู้และตีความ" เมื่อเรียนรู้วิธีการลดความเครียดและยกระดับอารมณ์เมื่อเผชิญกับงานที่ยากลำบากหรือท้าทายคนสามารถปรับปรุงความรู้สึกของตนเองในการรับรู้ความสามารถ

> แหล่งที่มา:

Bandura A. การออกกำลังกายของหน่วยงานส่วนบุคคลผ่านกลไกการรับรู้ความสามารถของตนเอง ใน R. Schwarzer (เอ็ด), Self-efficacy: การควบคุมความคิดของการกระทำ วอชิงตันดีซี: ซีกโลก: Taylor & Francis; 1992

Bandura A. ความ สามารถในการเปลี่ยนแปลงสังคม Cambridge, UK: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์; 1995

> Bandura A. ความสามารถในตนเอง ใน VS Ramachaudran (เอ็ด), Encyclopedia of human behavior , 4. นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์วิชาการ; 1994

> Bandura A. การรับรู้ความสามารถของตนเอง: มุ่งสู่ทฤษฎีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม รีวิวทางจิตวิทยา 1977; 84, 191-215