มองในแง่ร้าย: มันปลอดภัยที่จะมองในแง่ร้าย?

มองในแง่ดีเป็นประโยชน์มากขึ้นหรือไม่?

บางครั้งผู้มองดูในแง่ร้ายจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายคุณอาจคาดการณ์อุปสรรคได้ง่ายขึ้นคาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะผิดพลาดและบางทีอาจวางแผนหาทางยากลำบากมากขึ้น ผู้มองดูในแง่ร้ายมีแนวโน้มที่จะสร้างตาข่ายนิรภัยและผู้มองโลกในแง่ร้ายไม่สามารถมองเห็นมุมมองของโลกของพวกเขาได้เมื่อมีข้อผิดพลาด พวกเขาคาดหวังว่าจะเกิดขึ้น!

เหตุใดฉันจึงไม่แนะนำให้คนกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย?

ประโยชน์ของการมองในแง่ดี

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในสาขา จิตวิทยาเชิงบวก บอกเราว่าผู้มองโลกในแง่ดีได้รับประโยชน์มากมายจากมุมมองโลกของพวกเขาว่าอาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังมากที่พวกเขาอาจประสบกับปัญหาอุปสรรค: ผู้มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีมีความสุขมากขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้น (ทางการเงินสังคมและ ในรูปแบบอื่น ๆ ) และสนุกกับความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและน่าพอใจมากขึ้น ถ้าสิ่งนี้ดูเหมือนว่าคนที่มองโลกในแง่ดีจะดีขึ้นในเกือบทุกพื้นที่ชีวิตนั่นเป็นเพราะความจริง (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการมองโลกในแง่ดี )

ความแตกต่างระหว่าง optimists และ pessimists

ตอนนี้ความมองโลกในแง่ดีเป็นเรื่องที่เยี่ยมยอดและเป็นเช่นนั้น แต่ก่อนที่ฉันจะดำเนินการต่อไปฉันต้องการอธิบายความแตกต่างระหว่างคนมองโลกในแง่ดีและคนมองโลกในแง่ร้าย: ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับ รูปแบบคำอธิบาย หรือวิธีที่ผู้คนตีความสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา คนมองโลกในแง่ดีจะมีเหตุการณ์เชิงบวกและขยายพวกเขาในขณะที่ลดผลเสียในสถานการณ์ ผู้มองดูในแง่ร้ายจะทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามและมองข้ามไปในทางบวกในขณะที่มุ่งเน้นไปในด้านลบ

(มีวิธีเฉพาะที่เกิดขึ้นนี้อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความเกี่ยวกับ ลักษณะของ optimists ) สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากแนวโน้มลดเชิงลบ - หนึ่งในลักษณะที่สนับสนุน optimists ฝันใหญ่และ emboldens ให้ต่อ พยายามแม้กระทั่งหลังจากที่เผชิญกับความพ่ายแพ้แล้วก็อาจก่อให้เกิดความรู้สึกผิดพลาดในด้านความปลอดภัยซึ่งอาจทำให้ผู้มองโลกในแง่ดีไม่สามารถเข้าใจปัญหาที่เป็นไปได้และวางแผนสำหรับพวกเขา

นอกจากนี้ยังอาจทำให้พวกเขารู้สึกประหลาดใจเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามนั้น

อย่างไรก็ตามลักษณะเหล่านี้มาก - ลดเชิงลบและเพิ่มบวก - สามารถช่วยให้มองโลกในแง่ดีผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่อาจส่งคนมองโลกในแง่ร้ายไปยังสถานที่ที่มืดมิดและไร้ประโยชน์มากขึ้น แม้ในขณะที่สิ่งต่างๆดูเหมือนจะกระจัดกระจายนักมองโลกในแง่ดีก็จะหาทางออกใหม่ ๆ แทนที่จะอาศัยปัญหา พวกเขาจะมีความหวังที่จะได้รับผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและเชื่อมั่นว่าพวกเขาจะออกมาในอีกด้านหนึ่งเร็ว ๆ นี้; พวกเขาจะมีความสามารถในการเปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบให้เป็นบวก ดังนั้นผู้มองดูในแง่ร้ายอาจรู้สึกประหลาดใจน้อยลงเมื่อวิกฤตการณ์เกิดขึ้น แต่ผู้มองโลกในแง่ดีไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มานาน พวกเขาหาวิธีที่จะขุดตัวเองออก

อยู่ในแง่ดีในขณะที่ยังคงเตรียมอยู่

ดังนั้นคุณจะมองโลกในแง่ดีได้อย่างไรโดยไม่พลาดโอกาสที่จะเตรียมพร้อมรับมือกับวิกฤติ? นี่คือสิ่งที่ฉันแนะนำ:

• หวังว่าสิ่งที่ดีที่สุดและวางแผนที่เลวร้ายที่สุด
  ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการมองโลกในแง่ดีโดยไม่ทำให้ตัวเองอ่อนแอและไม่ได้เตรียมพร้อม เช่นเดียวกับผู้มองในแง่ร้ายคิดถึงสิ่งต่างๆที่อาจจะผิดพลาดและพยายามค้นหาแผนการสำรองและภาระผูกพันเพื่อจัดการกับสิ่งที่ไม่คาดคิด (ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากสิ่งต่างๆเปลี่ยนไปในทิศทางที่ไม่พึงปรารถนาและช่วยให้คุณจำได้ว่าเส้นทางที่ต่างกันยังสามารถทำงานได้)

• จำสิ่งที่สำคัญ
  ลิ้มรสสิ่งที่คุณมีและยังเตือนตัวเองว่าคุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณมี; คุณมีความเป็นอิสระจากสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่ให้อำนาจคุณ คุณอาจต้องการใช้เวลาเป็นระยะ ๆ ในการตรวจสอบจุดแข็งและแหล่งข้อมูลของคุณเอง ผล ความเครียด เมื่อเรารู้สึกว่าความต้องการของสถานการณ์เกินกว่าทรัพยากรของเราในการจัดการกับพวกเขา คำนึงถึงสิ่งที่ทรัพยากรของคุณสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกมีอำนาจในขณะที่คุณย้ายผ่านชีวิต สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้จริงๆเมื่อคุณเผชิญวิกฤติ
• ปลูกฝังความกตัญญู
  ขอขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีโดยไม่ต้องแนบไปกับมันที่คุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตของคุณโดยไม่ได้ นี้เป็นเรื่องยุ่งยากและใช้เวลาฝึก แต่ในที่สุดสามารถทำได้และเป็นเป้าหมายที่คุ้มค่า การปฏิบัติของ สติ และ การทำสมาธิ มีประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนในเรื่องนี้

• คาดหวังที่ไม่คาดคิด.
  ถ้าสิ่งที่ไม่ได้ไปตามแผนก็ไม่ได้หมายความว่านี่เป็นจุดสิ้นสุดของเรื่อง มีของขวัญอยู่ในทุกสถานการณ์แม้กระทั่งสิ่งที่เราไม่คาดหวัง
• จำไว้ว่าสิ่งที่คุณเผชิญจะผ่านไป
  สิ่งหนึ่งที่การวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกสอนเราคือความพ่ายแพ้ที่สำคัญไม่ทำให้คนรู้สึกไม่พอใจตราบเท่าที่คนคาดการณ์ หลังจากไม่กี่สัปดาห์หรือในบางกรณีหลายเดือนผู้ที่ประสบกับวิกฤติใหญ่มักกลับสู่ระดับปกติของความสุข (หรือความทุกข์) คนมองในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีความสุขโดยทั่วไปและผู้มองดูในแง่ร้ายมักจะรู้สึกมีความสุขน้อยกว่า แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มองโลกในแง่ร้ายก็มักจะเป็น บางครั้งการเกิดวิกฤตทำให้คุณมีแรงจูงใจที่ถูกต้องในการทำเช่นนั้น (อ่านบทความนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การเป็นคนมองโลกในแง่ดี )
• ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีในทุกสถานการณ์
  แม้ว่าคุณจะสูญเสียสิ่งต่างๆมากมาย แต่ก็ยังมีสิ่งที่คุณต้องหวงแหน การศึกษาแสดงให้เห็นว่านอกเหนือจากความยากจนคนที่มีเงินเป็นจำนวนมากโดยทั่วไปไม่ได้มีความสุขมากกว่าคนที่มีน้อย ผู้ชนะการจับสลากแม้จะไม่ได้มีความสุขมากไปกว่าผู้ที่ได้สูญเสียการใช้ขาของพวกเขาเมื่อไม่กี่เดือนได้ผ่าน แต่คนที่มีเพื่อนสนิทคนที่รู้สึก ขอบคุณ และคนที่มีความรู้สึกในชีวิตมีความสุขที่สุด มุ่งเน้นสิ่งที่คุณยังมีอยู่และคุณจะรู้สึกว่าคุณมีสิ่งที่ดีจริงๆในชีวิต

_{แหล่งที่มา:}

_{ปีเตอร์สัน C. ไพรเมอร์ในจิตวิทยาเชิงบวก New York: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด, Inc. , 2006}

_{Seligman, MEP ความสุขที่แท้จริง: ใช้จิตวิทยาเชิงบวกแบบใหม่เพื่อตระหนักถึงศักยภาพของคุณในการบรรลุเป้าหมายที่ยั่งยืน New York: Free Press, 2002}