พลังงานบวกสามารถเป็น Yours!
การพูดด้วยตนเองและพลังงานเชิงลบที่ติดลบอาจส่งผลกระทบต่อคุณได้ หลายวิธี และทำให้คุณเกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ เองการพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้น เป็น วิธีที่สำคัญในการลดความเครียด ในชีวิตของคุณ คุณสามารถช่วยตัวเองรักษากรอบความคิดที่เป็นบวกซึ่งจะช่วยในการพูดคุยด้วยตัวเองโดยรอบด้วยพลังบวกในชีวิตของคุณ
คุณสามารถได้รับโดยการเพิ่มองค์ประกอบต่อไปนี้ในชีวิตของคุณ:
เพลง Uplifting
การฟังเพลงที่ไม่เพียงมีท่วงทำนอง แต่เป็นข้อความที่ยกระดับได้ดีมากสำหรับการพัฒนาตนเองในเชิงบวก คุณเคยมีเพลง 'ติดค้างอยู่ในหัวของคุณ' สักสองสามชั่วโมงหรือหลายวันเนื้อเพลงซิงค์อยู่ในใจของคุณหรือไม่? ถ้าเนื้อร้องเหล่านี้เป็นบวกและเป็นแรงบันดาลใจนั่นจะเป็นสิ่งที่ดี เป็นซาวด์ซาวด์ที่ดีขึ้นกว่าการร้องเรียนการวิพากษ์วิจารณ์หรือความคิดที่ จำกัด ด้วยตัวเองหรือเพลงที่มีเนื้อเพลงเศร้าและเศร้ามากขึ้น (เมื่อครั้งยากลำบากผมมักจะคิดถึงวิลสันฟิลลิปส์เรื่อง "Hold On" แต่มีคนดีๆหลายสิบคน) มีประโยชน์อื่น ๆ เกี่ยวกับ ดนตรีในการบรรเทาความเครียด ดังนั้นนี่จึงถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการรักษา ใจ
หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
หนังสือเกี่ยวกับความแข็งแรงพลังอำนาจการตรัสรู้หรือการช่วยตนเองอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองและสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองได้
แทนที่จะทำให้เกิดความคิดที่เอาชนะตัวเองได้เป็นนิสัยคุณจะพบว่าตัวเองคิดถึงแนวคิดใหม่ ๆ ที่สามารถทำได้เมื่อได้รับความลำบาก (สำหรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ของคุณฉันรัก "Heart of the Soul" ของ Gary Zukav หรือ "Simple Abundance" แบบคลาสสิกของ Sarah Ban Breathnach) นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านหนังสือเกี่ยวกับการจัดการความเครียดโดยทั่วไปหรือเฉพาะเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณกับความเครียด
นี่คือบางส่วนของ หนังสือเล่มโปรด ของฉัน เกี่ยวกับการจัดการความเครียด รวมทั้งของฉันเอง
คนที่เป็นบวก
หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับ (และรักษา) พลังงานในเชิงบวกในชีวิตของคุณอยู่กับ บริษัท ที่คุณเก็บไว้ เพื่อนของคุณยกคุณขึ้นหรือพาคุณลง? พวกเขามีความสำคัญหรือเสริม? มิตรภาพที่เหมาะจะให้การสนับสนุนเมื่อคุณลงความสนุกเมื่อได้สติปัญญาเมื่อคุณสูญเสียไปและมีส่วนร่วมในเชิงบวก เพื่อนที่ดีสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเข้าถึงความสูงมากขึ้นและดูจุดแข็งของคุณได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เสมอก็ตาม ใส่ใจกับความรู้สึกที่เพื่อนของคุณทำให้รู้สึกอย่างไรและหากพวกเขาสนับสนุนน้อยกว่าให้เริ่มใส่พลังงานและเวลาให้กับคนที่เหมาะกับการเป็นเพื่อนของคุณมากขึ้น (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การสนับสนุนทางสังคมและมิตรภาพ ของไซต์นี้)
การยืนยันการปฏิบัติ
การยืนยันที่เป็นบวก สามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างฉลาด ๆ แต่เป็นการเปลี่ยน การพูดคุยด้วยตัว คุณ เอง จากเชิงลบไปเป็นบวก นี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตของคุณในหลาย ๆ ถ้าคุณเห็นสิ่งต่างๆในแง่ของความเป็นไปได้มากกว่าข้อ จำกัด - เป็นสิ่งที่ สามารถ ทำได้แทนที่จะเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้และเริ่มให้ความสนใจกับโซลูชันมากกว่าปัญหาและอาจลดระดับความเครียดลงได้ด้วยการช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อยู่ในการควบคุม. ดูบทความนี้สำหรับวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเริ่มต้นการ ยืนยันในเชิงบวก ในชีวิตของคุณ
ฝึกการทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา
การทำสมาธิแบบนี้ไม่ใช่แค่เรื่องง่ายในการปฏิบัติ แต่สามารถเพิ่มความรู้สึกของคุณจากความเห็นอกเห็นใจความสามารถในการให้อภัยของคุณและความรู้สึกของการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการยอมรับตนเองซึ่งสามารถลดความเครียดในตัวเอง กิจกรรมนี้ยังทำให้เกิดประโยชน์โดยทั่วไปของการทำสมาธิดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทำอย่างแน่นอน โดยมุ่งเน้นที่ความรู้สึกที่ดีต่อตัวคุณเองก่อนแล้วจึงขยายความสนใจไปสู่คนที่คุณห่วงใยมากที่สุดจากนั้นเพื่อนและคนรู้จักคนในชุมชนประเทศของคุณและทั่วโลกไปจนถึงกลุ่มคนที่ขยายตัวตลอดเวลา
ใช้ความคิดที่ไม่ได้ใช้งานของคุณ
ถ้าคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งเชิงรุกที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาคุณจะรู้สึกเครียดมากขึ้นกว่าถ้าคุณใช้เวลาใน การฉีกขาด โดยมุ่งเน้นที่ความรู้สึกเชิงลบที่คุณเคยมีในประสบการณ์ที่ผ่านมา ถ้าคุณพบว่าตัวเองมุ่งเน้นไปที่ส่วนเสียให้นำความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่ดีในชีวิตของคุณหรืออย่างน้อยที่สุดในสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อขจัดความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณได้ประมวลผลความรู้สึกของคุณแล้ว การมุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตในแง่บวกมากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังทางบวกมากขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ การรักษา บันทึกความกตัญญู เป็นอีกหนึ่งยุทธวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับเรื่องนี้คุณจะนำพลังงานที่เป็นประโยชน์ให้กับตัวเองโดยการสะท้อนทุกสิ่งทุกอย่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณในแต่ละวันและจากนั้นคุณจะมีบันทึกที่ดีในการอ่านในภายหลังเมื่อคุณต้องมีอารมณ์เลือก - ขึ้น (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สาเหตุที่อารมณ์บวกช่วยในเรื่องความเครียด )