กลยุทธ์ความเครียดในเด็กที่ทำงานได้ดี
ในฐานะเด็กกลยุทธ์การบรรเทาความเครียดบางอย่างเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามในฐานะผู้ใหญ่เราอาจลืมวิธีบรรเทาความเครียดและพบว่าตัวเองถูกกินไป กำลังมองหากลยุทธ์การบรรเทาความเครียดใหม่ ๆ คุณอาจต้องการย้อนกลับไปดู 'วันเก่าที่ดี' เมื่อคุณรู้วิธีผ่อนคลาย อ่านเกี่ยวกับกลยุทธ์การบรรเทาความเครียดในผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกในวัยเด็กของเราและคลิกที่ลิงก์เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีนำพวกเขาเข้าสู่ไลฟ์สไตล์ของคุณในวันนี้
1 - การ ฝันกลางวัน
ในฐานะเด็กส่วนใหญ่ของเราใช้เวลาเพียงแค่สร้างเรื่องราวในหัวของเรา ความฝันวันเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ สนุกสนาน การดีที่สุดในบางสิ่งบางอย่างหรือเพียงแค่การโกหกในสาขาที่สวยงามเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ทุกคนรู้วิธีการสร้างและทำตามธรรมชาติ บุตรหลานของคุณสามารถรักษา ความคิดสร้างสรรค์ให้ มีชีวิตชีวาในขณะที่ลดความเครียดเพิ่มความมีสุขภาพดีและสร้างความสงบภายในด้วย ภาพ และการสร้างภาพข้อมูลที่ได้ รับคำแนะนำ ทั้งสองวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกระเป๋าฝึกความเครียดของทุกคน
2 - Naps
เป็นเด็กเล็กคุณทั้งรักพวกเขาหรือเกลียดพวกเขา แต่โอกาสที่คุณเอางีบหลับ น่าเศร้าที่ผู้ใหญ่หลายคนร่วมหลับไวด้วยความเกียจคร้านหรือขาดไดรฟ์ อย่างไรก็ตามการโค้งงอขึ้นบนเก้าอี้ที่สบายหรือแม้แต่นอนศีรษะลงบนโต๊ะทำงานเพื่อเลื่อนการยับยั้งชั่งใจอย่างรวดเร็วทำให้รู้สึกผ่อนคลายรวมทั้งเพิ่มผลผลิตและประโยชน์ต่อสุขภาพ ทุกคนไม่สามารถใส่ลงในไลฟ์สไตล์ของพวกเขา แต่ถ้าคุณสามารถหาวิธีการทำงานงีบลงในตารางเวลาของคุณจริงๆจ่ายออก ลูกคนเดียวของคุณจะขอบคุณคุณ
3 - ดึงดูดความรักจากคนที่คุณรัก
ในช่วงวัยเด็กตอนที่คุณเผชิญกับความตึงเครียดบางครั้งคุณแม่อาจจะทำให้ดีขึ้นหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสงบลง บางครั้งเราลืมพลังแห่งการสัมผัสและการสนับสนุนทางสังคมในฐานะผู้ใหญ่ ครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่าลืมรับการสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อน ๆ (และถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่สนับสนุนไม่ประมาทพลังของ ความรักทางกายภาพ )
4 - เล่นกับสัตว์เลี้ยง
เมื่อเด็กเล่นกับสัตว์คุณสามารถเห็นความรักและความรักอันบริสุทธิ์ที่พวกเขาแบ่งปัน ถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงตั้งแต่ยังเด็กคุณอาจจำได้ว่าเป็นสัตว์ที่เป็นเพื่อนไม่ว่าจะเป็นหนูแฮมสเตอร์สุนัขหรือม้า แต่ในฐานะผู้ใหญ่บางครั้งเราลืมเชื่อมต่อกับเพื่อนสัตว์ของเรา สัตว์เลี้ยงได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตดีกว่ายาเพิ่มพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและบางครั้งให้การสนับสนุนทางสังคมที่ดีกว่ามนุษย์! ให้เพื่อนขนยาวของคุณช่วยทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขขึ้นอีกครั้ง
5 - ร้องเพลง
ในขณะที่เด็ก ๆ เราร้องเพลงนับ ล้าน เพลงจาก The Itsy-Bitsy Spider ไปยังสิ่งที่อยู่ในวิทยุด้วยความใส่ใจเพียงเล็กน้อย แต่บ่อยครั้งที่คุณร้องเพลงเป็นผู้ใหญ่หรือแม้แต่เสียงนกหวีด? ดูว่าคุณจะได้รับดนตรีมากขึ้นในชีวิตของคุณและแสดงความรู้สึกตัวเองเสียงดังอย่างเงียบ ๆ ต่อหน้าสาธารณชนหรือเฉพาะในห้องอาบน้ำเท่านั้น ไม่ต้องกังวลกับการอยู่กับกุญแจเพียงแค่สนุกกับตัวเอง การร้องเพลงอาจเป็นความผ่อนคลายความเครียดที่รวดเร็วปราศจากความร้อนและปราศจากความเครียดซึ่งทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้
6 - เล่นเกมส์
ในฐานะเด็กเราเล่นเกมอยู่เสมอ จาก Chutes and Ladders และ Twister to Clue และ Go Fish เรารู้วิธีสนุก ในฐานะผู้ใหญ่เราอาจพบว่าตัวเองยุ่งเกินไปในการเล่นเกม แต่อย่าดูถูกดูแคล้นประโยชน์ที่ได้รับจากการบรรเทาความเครียดของเกมเก๊กเก้หรือเกมสนุกอื่น ๆ ตอนนี้คุณเติบโตขึ้นแล้วเด็กภายในของคุณสามารถเล่น เกมเหล่านี้ได้ จากคอมพิวเตอร์ของคุณ!
7 - การ วาดภาพจิตรกรรมการแกะสลัก
เกือบทุกคนวาดภาพเป็นเด็ก อย่างไรก็ตามการแสดงสิ่งที่อยู่ภายในด้วยดินสอสีดินสอหรือสีนิ้วมือไม่ควรเป็นงานอดิเรกของเด็กและผู้ใหญ่ที่โชคดีเพียงไม่กี่คนที่กลายเป็นศิลปินมืออาชีพ ไม่ว่าคุณจะวาดเส้นขยุกขยิกด้วยปากกาในขณะที่คุณหยุดพักการทำงานหรือซื้ออุปกรณ์บางอย่างของศิลปินและไปเยี่ยมชมช่วงเวลาว่างของคุณศิลปะการทำงานในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณสามารถประมวลผลอารมณ์แสดงออกลดความเครียดและปล่อยให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น หรืออย่างน้อยก็แขวนไว้บนตู้เย็น
8 - บันทึกการเขียน
เมื่อเราอายุมากขึ้นบางคนเก็บสมุดบันทึกไว้และเราทุกคนก็ชอบเขียนบันทึกไปให้เพื่อนของเรา เหล่านี้ยังคงเทคนิคการจัดการความเครียดที่ดีในการฝึกเป็นผู้ใหญ่ ประโยชน์ด้านสุขภาพและการจัดการความเครียดของ journaling ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยและคุณสามารถบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณบันทึกความฝันของคุณหรือเก็บบันทึกความกตัญญู และถ้าคุณต้องการเขียนโน้ตให้กับเพื่อนอีกครั้งคุณสามารถไปที่ฟอรัมเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันความคิดของคุณ
9 - ทีมกีฬา
เราทุกคนจำได้ว่าทีมกีฬาเป็นเด็ก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทีบอล, ฟุตบอล, หลบบอลหรือซ่อนหาเล่นเกมที่ใช้งานอยู่ในกลุ่มมีประโยชน์ที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่เกมทางกายสามารถนำเสนอประโยชน์ด้านสุขภาพและการจัดการความเครียดจากการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมของกลุ่มสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะสามารถรักษามันได้ คุณสามารถเข้าร่วมลีกซอฟต์บอลผู้ใหญ่เล่นลูกกอล์ฟที่ห้องออกกำลังกายของคุณหรือเพลิดเพลินกับเกมอื่น ๆ ที่มีอยู่ในชุมชนของคุณ ปล่อยให้เด็กภายในของคุณออกมาและเล่น!
10 - จินตนาการในอนาคต
คุณจำคำตอบของคุณเมื่อถามคำถามว่า "คุณต้องการอะไรเมื่อคุณโต" และตอนนี้คุณใช้เวลาของคุณอย่างไร? หากคุณมีความเครียดมากมายในชีวิตคุณอาจต้องการทบทวนคำถามนี้อีกครั้ง คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณตั้งใจจะทำจริงไหม? ถามตัวคุณเองว่าชีวิตในอุดมคติของคุณจะมีลักษณะอย่างไรและจากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไป