เมื่อผู้สื่อข่าวทีวีไดแอนซอว์เยอร์ถามถึงความสำเร็จของเธอเธอกล่าวว่า "ฉันคิดว่าบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือไม่มีอะไรให้ความสนใจ"
คุณคิดว่า "ฉันเห็นด้วย แต่เราจะปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสและรักษาความสนใจได้อย่างไร - ไม่ว่าอะไร?"
เคล็ดลับโฟกัสห้าข้อเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิได้ดีขึ้นไม่ว่าคุณจะทำงานในสำนักงานที่ไม่ว่างศึกษาอยู่ที่โรงเรียนนั่งอยู่ในที่ประชุมหรือพยายามที่จะเสร็จสิ้นโครงการ
F = ห้ากฎเพิ่มเติม
มีสองประเภทของคนคือผู้ที่ได้เรียนรู้วิธีการทำงานผ่านความขุ่นมัวและผู้ที่ต้องการพวกเขาได้ จากนี้ไปถ้าคุณอยู่ระหว่างงานและล่อลวงให้เลิกทำแค่ทำห้าข้อ
อ่านอีกห้าหน้า จบปัญหาคณิตศาสตร์อีก 5 เรื่อง ทำงานอีกห้านาที
เช่นเดียวกับนักกีฬาสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพโดยการผลักดันจุดที่เหนื่อยล้าไปคุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจได้โดยการผลักดันจุดอ่อนที่ผ่านมา
เช่นเดียวกับนักวิ่งได้รับลมที่สองของพวกเขาโดยไม่ให้ขึ้นเมื่อร่างกายของพวกเขาประท้วงครั้งแรกคุณจะได้รับ "ความคิดที่สอง" ของคุณโดยไม่ให้ขึ้นเมื่อจิตตานุภาพของคุณเริ่มประท้วง การให้ความสนใจต่อไปเมื่อสมองเหนื่อยล้าเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มช่วงความสนใจของคุณและสร้างความอดทนต่อจิตใจ
O = คิดได้ตลอดเวลา
ซามูเอลโกลด์วินกล่าวว่า "ถ้าฉันดูงงเป็นเพราะฉันกำลังคิดอยู่" รู้สึกกระจัดกระจาย? เอาชนะความห่วงใยต่อเนื่องกับแผนเจ้าพ่อ - ทำให้ใจของคุณจัดการไม่สามารถปฏิเสธได้
ใช่ใจจะรับสินบน แทนที่จะบอกว่าไม่ต้องห่วงเรื่องอื่นความสำคัญน้อย (ซึ่งจะทำให้ใจของคุณคิดถึงสิ่งที่ไม่ควรคิด!) ให้กำหนดงานเดียวด้วยพารามิเตอร์เริ่มต้นหยุด
ตัวอย่างเช่น "ฉันจะคิดถึงวิธีการชำระหนี้บัตรเครดิตเมื่อฉันกลับถึงบ้านคืนนี้และมีโอกาสเพิ่มค่าใช้จ่ายของฉัน
สำหรับตอนนี้สำหรับสามสิบนาทีถัดจาก 1-1: 30 น. ฉันจะให้ความสำคัญของฉันสมบูรณ์ในการฝึกการแสดงนี้ดังนั้นฉันพูดได้เก่งและเป็นข้อในขณะที่ทอยข้อเสนอนี้ให้กับลูกค้าวีไอพีของเรา "
ยังไม่สามารถรับความกังวลอื่น ๆ ออกจากหัวของคุณ? เขียนลงในรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้คุณมีอิสระที่จะลืมพวกเขา การบันทึกข้อผูกพันที่น่าเป็นห่วงหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้สมองของคุณเป็นกระดานข่าว "เตือนความจำ" ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถให้ความสำคัญกับงานที่สำคัญที่สุดของคุณได้
C = ชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
ไม่รู้สึกเหมือนมุ่ง? คุณกำลังวางงานหรือโครงการที่คุณควรจะทำงานอยู่หรือไม่? นั่นคือรูปแบบของการผัดวันประกันพรุ่ง RD Clyde กล่าวว่า "มันน่ามหัศจรรย์สำหรับการดำเนินการบางอย่างที่เราไม่ได้ทำงาน"
ครั้งต่อไปที่คุณจะเลื่อนความรับผิดชอบไปถามตัวเองว่า "ฉันต้องทำเช่นนี้หรือไม่ฉันต้องการทำเพื่อไม่ให้เกิดความคิดขึ้นอีกในภายหลัง" คำถามสามข้อนี้สามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจในการใช้สติปัญญาด้วยตัวคุณเองเพราะพวกเขาทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าภารกิจนี้ไม่ได้หายไปและการล่าช้าจะเพิ่มความรู้สึกผิดของคุณเท่านั้นและทำให้งานที่น่ารังเกียจนี้ใช้เวลาในใจและเวลาของคุณมากขึ้น .
U = ใช้มือของคุณเป็นกะพริบตารูปภาพใจของคุณเป็นกล้องและดวงตาของคุณเป็นรูรับแสง เวลาส่วนใหญ่ดวงตาของเราคือ "เอามันทั้งหมด" และสมองของเราอยู่ใน "โฟกัสมุมกว้าง." เราสามารถนึกถึงสิ่งต่างๆได้พร้อมกันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีนี้ (เช่นจินตนาการขับรถไปตามถนนที่พลุกพล่านขณะคุยกับเพื่อนไม่ชอบเล่นด้วยวิทยุเก็บตาบนรถที่อยู่ข้างคุณและเฝ้าดูป้ายบอกทางออก .)
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการเปลี่ยนโฟกัส จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการทดสอบและคุณต้องการความเข้มข้น 100%? จับมือกันรอบดวงตาเพื่อให้คุณมี "อุโมงค์วิสัยทัศน์" และกำลังมองหาเพียงอย่างเดียวที่หนังสือข้อความของคุณ การวางมือของคุณไว้ที่ด้านข้างของใบหน้าจะทำให้คุณไม่ได้มองเห็นสภาพแวดล้อมดังนั้นจึงเป็นตัวอักษรที่ "ไม่อยู่ในสายตา" คิดเกี่ยวกับความสำคัญของคำเหล่านั้น
ต้องการข่าวที่ดียิ่งขึ้นหรือไม่? ชื่อ Pavlov rrr - แหวนระฆัง? ถ้าคุณใส่มือของคุณรอบดวงตาทุกครั้งที่คุณต้องการเปลี่ยนจากมุมกว้างไปโฟกัสโฟกัสพิธีทางกายภาพที่กลายเป็นตัวนำ Pavlovian
จำได้ไหม? Pavlov ระฆังเลี้ยงสุนัขนั่งระฆังและเลี้ยงสุนัขจนสุนัขเริ่ม salivating ทันทีที่เขาได้ยินเสียงกระดิ่ง ในทำนองเดียวกันโดยใช้มือของคุณเป็นกระพริบตาทุกครั้งที่คุณต้องการลดความสำคัญของคุณสอนสมองของคุณเพื่อสลับไปยัง "หนึ่งเพลง" ใจและมุ่งเน้นที่คำสั่งของคุณ
S = ดูราวกับว่าเป็นครั้งแรกหรือครั้งสุดท้ายต้องการทราบวิธีการเป็น "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และนำเสนออย่างเต็มที่แทนการวิ่งเหยาะ ๆ ที่นี่ที่นั่นและทุกที่? Frederick Franck กล่าวว่า "เมื่อตาตื่นขึ้นมาเพื่อดูอีกครั้งมันก็หยุดใช้สิ่งที่ได้รับ." Evelyn Underhill กล่าวว่า "สำหรับการขาดความสนใจพันรูปแบบของความน่ารักหลบหลีกเราทุกวัน."
ฉันเรียนรู้บทเรียนนี้อยู่เสมอ มีอยู่ครั้งหนึ่งที่ดิฉันกำลังถวายบุตรชายให้ถอยกลับทุกคืน ถึงแม้ว่าผมจะนั่งอยู่ติดกับพวกเขาผมก็อาจจะเดินทางไปในประเทศต่อไปเพราะผมกำลังคิดถึงเที่ยวบินตอนเช้าที่ผมต้องเดินทางไปในวันรุ่งขึ้นและสงสัยว่าถ้าผมได้บรรจุมือถือลึกหนาบางไว้หรือไม่ ในกระเป๋าเงิน ฯลฯ
ทันใดนั้นดวงตาไม่โฟกัสของฉันหล่นลงกับลูก ๆ ของฉันและฉันก็เห็นทอมและแอนดรูราวกับว่าฉันกำลังมองดูพวกเขาเป็นครั้งแรก ฉันถูกน้ำท่วมทันทีด้วยความรู้สึกขอบคุณสำหรับทั้งสองเด็กสุขภาพที่เจริญรุ่งเรือง ฉันรู้สึกมีความสุขมากที่ได้รับพรสวรรค์กับลูกชายที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ ในชั่วพริบตาฉันออกไปจากการขาดความตั้งใจที่จะเต็มไปด้วยความรู้สึกกลัวและชื่นชมต่อหน้าพวกเขาในชีวิตของฉัน
ครั้งต่อไปที่จิตใจของคุณอยู่ห่างออกไปนับล้านไมล์เพียงแค่มองไปรอบตัวคุณและดูสภาพแวดล้อมของคุณ ศึกษาว่าดอกไม้ประณีตในแจกัน ตื่นขึ้นมาใกล้กับภาพบนผนังและประหลาดใจกับฝีมือของศิลปิน
เอนเอียงเข้าและมองดูคนที่คุณรักที่มักจะได้รับความเห็นชอบ นี่จะเป็น "Velveteen Rabbit" ของโลกของคุณและทำให้ชีวิตของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นในสายตาของจิตใจคุณ
สิ่งที่ผู้คนพูดเกี่ยวกับความเข้มข้น- "ฉันเคยคิดว่าสมองของมนุษย์เป็นส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายแล้วฉันก็นึกขึ้นมาได้ว่า 'สิ่งที่บอกฉันแบบนี้?'" - Emo Phillips
- "ฉันรู้สึกแย่และขี้ลืมบางครั้งในระหว่างประโยคฉัน ... " - Milton Berle
- "สนิมเหล็กจากการใช้น้ำที่ซบเซาสูญเสียความบริสุทธิ์ของมันและในสภาพอากาศหนาวเย็นจะกลายเป็นน้ำแข็งแม้จะไม่เฉยชีวิตความกล้าหาญของจิตใจ. Leonardo da Vinci
- "บอกฉันว่าคุณใส่ใจอะไรและฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร" - Jose Ortega y Gasset
- ฉันจะไปโดยไม่ต้องเสื้อหรือรองเท้าเร็วกว่าสูญเสียสำหรับนาทีทั้งสองด้านที่แยกต่างหากจากหัวของฉัน "- Rudyard คิปลิง
- "ไม่ใช่ว่าฉันไม่อยากฟังคนฉันอยากฟังคนอื่นมากฉันไม่สามารถได้ยินเสียงพวกเขาได้มากกว่าการพูดของฉัน" - Paula Poundstone
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ