ข้อดีและข้อเสียของเทคนิคการบรรเทาความเครียด

1 - การเลือกเครื่องมือที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเครียด

ภาพ Suedhang / Getty

แนวทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการจัดการความเครียดและเหตุใดจึงสำคัญทั้งหมด

มีหลายวิธีในการจัดการความเครียดและบางส่วนมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งที่ทำให้ความเครียดผ่อนคลายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ? ขึ้นอยู่กับสถานการณ์บุคลิกภาพและความต้องการของคุณ ความจริงก็คือมีเครื่องมือ "ถูกต้อง" หลายตัวสำหรับงานใด ๆ ที่เกี่ยวกับการบรรเทาความเครียด แต่กลยุทธ์บางอย่างมีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ เมื่อพยายามที่จะตัดสินใจว่าจะจัดการกับความเครียดที่คุณเผชิญทางออกที่ดีที่สุดของคุณก็คือการทำความคุ้นเคยกับประเภทของการบรรเทาความเครียดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาคืออะไรและเมื่อคุณควรใช้แต่ละคน อาจเป็นงานวิจัยที่น่าสนใจ แต่นี่เป็น "แผ่นโกง" ที่คุณสามารถใช้ซึ่งช่วยให้คุณรู้พื้นฐานสำคัญของการบรรเทาความเครียดและเชื่อมโยงคุณกับทรัพยากรที่ลึกขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ว่าจะทำอะไรและควรทำอย่างไร ต่อไปนี้คือรายการของเทคนิคการจัดการความเครียดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการใช้แต่ละคน ตลอดทางคุณจะพบกับโอกาสในการเจาะลึกค้นหาคำแนะนำในการเรียนรู้เทคนิคเหล่านี้และอื่น ๆ ผ่อนคลายและเพลิดเพลิน!

การอ่านเพิ่มเติม:

2 - ตัวบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว: เมื่อต้องการใช้เมื่อต้องหลีกเลี่ยง

รูปภาพของ Peter Zelei / Getty

คนส่วนใหญ่กำลังมองหาวิธีที่รวดเร็วในการบรรเทาความเครียด - ทำไมคนเครียดใด ๆ จึง ไม่ ต้องการสิ่งนี้? มีไม่กี่เหตุผลที่จริง ในขณะที่การบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่มีประสิทธิภาพมากมายพวกเขาจะมีข้อบกพร่องและไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกสถานการณ์ (แม้ว่าเครื่องมือด่วนเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการลดความเครียด แต่อย่างใด) นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการลดความเครียดอย่างรวดเร็ว

บรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วคืออะไร?

เมื่อฉันพูดถึง "บรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว" ฉันกำลังพูดถึงเทคนิคที่สามารถทำให้สรีรวิทยาของคุณสงบได้ในเวลาอันสั้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถย้อนกลับการตอบโต้หรือเที่ยวบินของคุณและได้รับความสงบภายในเพื่อดำเนินการต่อไปอย่างรอบคอบตามที่คุณจัดการ กับความเครียดที่คุณเผชิญ เทคนิคเหล่านี้รวมถึง การออกกำลังกายการหายใจการ แสดงภาพการ ฟังเพลง และกิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที

ข้อดี:

จุดด้อย:

Takeaway:

หากคุณต้องการสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นรีบร้อนเหล่านี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ถ้าคุณต้องการอะไรที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับความท้าทายหรือถ้าคุณต้องการความเครียดน้อยลงในชีวิตของคุณนี่อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดหรืออาจเป็นไปได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของแผนโดยรวมที่ใหญ่ขึ้น อ่านต่อเพื่อดูตัวเลือกอื่น ๆ ของคุณ

3 - นิสัยสุขภาพที่สร้างความยืดหยุ่น

ภาพ Tetra Images / Getty

นิสัยสุขภาพที่สร้างความยืดหยุ่น

นิสัยจำนวนมากสามารถสร้างความยืดหยุ่นต่อความเครียดรวมถึง การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และ การดูแล ตนเอง เหล่านี้สามารถดีต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยให้คุณรู้สึกเครียดทุกครั้งที่ เผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ พวกเขายังต้องการการทำงาน พวกเขาใช้การปฏิบัติบางอย่าง แต่มีมูลค่าความพยายาม อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณต้องการลดจำนวนความเครียดที่คุณต้องเผชิญในตอนแรก

ข้อดี:

จุดด้อย:

Takeaway:

นิสัยการมีสุขภาพดีความยืดหยุ่นในการสร้างเป็นส่วนสำคัญในการจัดการความเครียด พวกเขาสามารถทำงานได้ดีกับตัวบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกันบางครั้งคุณอาจรู้สึกเครียดจนไม่รู้สึกมีแรงจูงใจในการรักษานิสัยเหล่านี้ เมื่อคุณลดความตึงเครียดกับคนที่บรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วคุณมีแขนคุณอาจช่วยเพิ่มพลังงานให้เพียงพอเพื่อให้สามารถติดตามพฤติกรรมเหล่านี้ได้ในระยะยาว ถ้าคุณยังรู้สึกว่ามีความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณอาจมีความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณ! อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร

4 - เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

รูปภาพ Bernd Opitz / Getty

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

ความเครียดอาจส่งผลต่อชีวิตคุณได้หลายวิธี หนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดผลกระทบของความเครียดคือการลดจำนวนของความเครียดที่คุณมีในชีวิตของคุณ การขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่เมื่อ ทำได้ คุณก็ควรทำเช่นนั้น การเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อลดความเครียดอาจรวมถึงการตัดทอนสิ่งที่โค้ชชีวิตเรียกว่า " ความอดทน " การ รักษาขอบเขต ระหว่างตัวคุณกับคนที่ยากลำบากในชีวิตของคุณและ การเปลี่ยนวิธีที่คุณเข้าใกล้งานของคุณ เช่น มีข้อดีข้อเสียและข้อเสียของวิธีนี้:

ข้อดี:

จุดด้อย:

Takeaway

ในทางกลับกันคุณต้องมีเทคนิคการบรรเทาความเครียดหลายรูปแบบขึ้นที่แขนของคุณหากคุณต้องการเพิ่มความสามารถในการจัดการความเครียดอย่างมีสุขภาพดี