เมื่อความหวาดกลัวการโจมตีและความวิตกกังวลให้คุณได้ในเวลากลางคืน
คนที่มีความตื่นตระหนกผิดปกติการโจมตีด้วยความหวาดกลัวและ โรควิตกกังวล อื่น ๆ มักจะอ่อนแอต่อปัญหาการนอนหลับ ความคิดที่น่ากลัวและความกลัวอาจทำให้คุณไม่หลับในเวลากลางคืน ในขณะที่อาการลำบากของอาการตื่นตระหนกและความกังวลสามารถปลุกคุณจากการนอนหลับของคุณ มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาอาการวิตกกังวลและ การโจมตีเสียขวัญ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการหรือไม่?
ต่อไปนี้อธิบายถึงปัญหาการนอนหลับบางอย่างที่พบได้ทั่วไปสำหรับผู้ที่มีความตื่นตระหนกพร้อมกับวิธีที่จะทำให้ปัญหาเหล่านี้ได้รับการรักษา
มีความกังวลและความวิตกกังวลรักษาคุณขึ้น?
หลายคนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการ ความคิดเชิงลบ และความวิตกกังวล ในฐานะที่เป็นบุคคลที่มี ความตื่นตระหนก คุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่สบายใจที่กังวลบ่อยๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับหลายแง่มุมในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านไปสถานการณ์ปัจจุบันของคุณหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคตของคุณ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับอาชีพความสัมพันธ์และความรับผิดชอบอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่คุณกังวลใจความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของความเครียดที่ทำให้คุณไม่สามารถพักผ่อนได้ กังวลในเวลากลางคืนอาจทำให้ยากที่จะ "ปิด" ความคิดของคุณและรับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ ความคิดที่ลำบากอาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับเช่นการนอนไม่หลับทำให้ยากที่จะหลุดร่วงหรือหลับไปเป็นเวลานาน
การโจมตีในเวลากลางคืนด้วยการตื่นตระหนก
การโจมตีแบบตื่นตระหนกเป็นอาการหลักของโรคตื่นตระหนก แต่ยังสามารถเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่น โรคซึมเศร้าความหดหู่ ความผิดปกติทางครอบงำ ( OCD ) ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด ( PTSD ) และความผิดปรกติที่ เฉพาะเจาะจง การโจมตีเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกับสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือโรคสะท้อน gastroesophageal (GERD)
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมักมีประสบการณ์ผ่านการรวมกันของอาการทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ ความรู้สึกของร่างกายโดยทั่วไปที่เกิดขึ้นในระหว่างการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก ได้แก่ อาการหัวใจสั่นสั่นสะเทือน สั่น รู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่า เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ หายใจถี่ เหงื่อและคลื่นไส้มากเกินไป คนอาจตกใจและมีอาการ depersonalization และ derealization ประสบความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากตัวและความเป็นจริง เมื่อตื่นตระหนกคนอาจกลัวการสูญเสียการควบคุมไปบ้าหรือแม้กระทั่งอาจจะตายจากอาการเหล่านี้
การโจมตีแบบตื่นตระหนกในเวลากลางคืนมีอาการแบบเดียวกันนี้เช่นเดียวกับการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นระหว่างวัน อย่างไรก็ตามการโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืนเกิดขึ้นเมื่อคนหลับ การตื่นจากการโจมตีที่ตื่นตระหนกสามารถเพิ่มความกลัวและความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ เมื่อตื่นขึ้นมาจากการโจมตีด้วยความหวาดกลัวบุคคลอาจรู้สึกว่ายากที่จะถอยกลับไปนอนหลับ หากเกิดเหตุการณ์นี้เป็นประจำบุคคลอาจมีแนวโน้มที่จะถูกกีดกันการนอนหลับ
การโจมตีด้วยความหวาดกลัวในเวลากลางคืนมีการเชื่อมโยงกับการนอนหลับอื่น ๆ รวมทั้ง:
- ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ - ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับทำให้ผู้ป่วยหายใจเข้าหรือหายใจถี่ได้อย่างฉับพลันขณะที่หลับ อาการบางอย่างของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเช่นหายใจถี่และความรู้สึกหดหู่ซ้อนทับกับอาการตื่นตระหนกของการตื่นตระหนกของเวลากลางคืน
- อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์อัมพฤกษ์ อัมพฤกษ์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลตื่นตัว เมื่อเกิดอัมพาตจากการนอนหลับคนอาจกลัวที่จะถูกขยับหรือกลัวว่าจะไม่ตื่นนอน อัมพาตนอนหลับมักจะตั้งค่าเป็นคนนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาและเกิดจากการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ ภาวะนี้รวมถึงความรู้สึกสำลักและความกลัวในการสูญเสียการควบคุม การศึกษาบางชิ้นพบว่าเกิดขึ้นระหว่างโรคอัมพฤกษ์อัมพาตและความวิตกกังวลรวมถึงโรคตื่นตระหนก
- ฝันร้าย - ความ ฝันที่ น่ากลัวหรือทำให้เกิดความหงุดหงิดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการโจมตีจากการตื่นตระหนกของออกหากินออกหากินเวลากลางคืน คนอาจตื่นขึ้นมาจากฝันร้ายและเริ่มประสบกับอาการอึดอัดของการโจมตีที่น่าสยดสยองเช่นการขับเหงื่อออกมากเกินไปอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหรือความกลัวและความวิตกกังวลที่ครอบงำ
- ความหวาดกลัวในเวลากลางคืน - ความหวาดกลัวในเวลา กลางคืนเป็นเรื่องปกติในหมู่เด็ก ๆ แต่สามารถปรากฏในผู้ใหญ่ได้ เช่นเดียวกับการตื่นตระหนกในยามค่ำคืนคืนความสยดสยองเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกลัวและความกลัวความกลัวความสั่นสะเทือนเหงื่อสั่นและความกลัวและความกลัว ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนแตกต่างจากการโจมตีด้วยความกลัวว่าเกิดขึ้นในช่วงฝันร้ายรุนแรงและมักเกี่ยวข้องกับการกรีดร้องการเคลื่อนไหวการกระหน่ำและการร้องไห้ คนที่ประสบกับความสยดสยองในตอนกลางคืนมักไม่ทราบอาการซึ่งบรรเทาลงเมื่อตื่นขึ้นมา
การรักษาด้วยความตื่นตระหนกการตื่นตระหนกและปัญหาการนอนหลับ
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและ ความกังวล ไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ นัดหมายกับแพทย์ของคุณถ้าคุณเชื่อว่าคุณมีพัฒนาการนอนไม่หลับและ / หรือกำลังประสบกับอาการของโรคตื่นตระหนกความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ ยาสำหรับโรคตื่นตระหนก เช่นยาลดอาการซึมเศร้าและยาลดความวิตกกังวลอาจช่วยลดความรุนแรงของการตื่นตระหนกในตอนกลางคืนและการตื่นตระหนกในเวลากลางวัน จิตบำบัด ยังสามารถช่วยให้คุณพัฒนา วิธีที่จะหยุดกังวล ได้รับสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีและเรียนรู้ กลยุทธ์ที่ มีประสิทธิภาพ สำหรับการผ่านการโจมตีเสียขวัญ
แหล่งที่มา:
สมาคมจิตเวชอเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติการเจ็บป่วยทางจิต 2013
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. การรบกวนจากการนอนในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยความตื่นตระหนก ยานอนหลับ 2005 6 (2), 149-153
Papadimitriou GN, Linkowski P. การนอนหลับผิดปกติในความวิตกกังวลผิดปกติ การทบทวนจิตเวชศาสตร์ นานาชาติ 2005 17 (4), 229-236