คาเฟอีนติดยาเสพติด

ภาพรวมของการเสพติดคาเฟอีน

การเสพคาเฟอีนเป็นการใช้คาเฟอีนที่มากเกินไปและ / หรือเป็นอันตรายในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพการติดต่อทางสังคมหรือด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยาที่ได้รับการยอมรับและใช้งานกันมาหลายคนไม่เชื่อว่าคาเฟอีนสามารถเสพติดได้ ในขณะที่ผู้ใช้คาเฟอีนส่วนใหญ่รู้สึกว่าพวกเขาชอบ ผลคาเฟอีน หลายอย่างเช่นการเพิ่มช่วงเช้าที่ดีพวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบบางอย่างที่ยาเสพติดมีอยู่เช่นการนอนหลับที่ระงับความหงุดหงิดและความวิตกกังวล

หลายคนเช่นเข้าสู่วงจรที่ร้ายกาจในการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานเพียงเพื่อจะพบว่าตัวเองทั้งเหนื่อยและไม่สามารถพักผ่อนก่อนนอนได้

บางคนประสบปัญหาสำคัญอันเป็นผลมาจากการใช้คาเฟอีนของพวกเขามีปัญหาในการรับมือกับคาเฟอีนและพบกับ ผลข้างเคียงที่ ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อันเป็น ผล ให้มีแม้แต่กรณีที่มีการ ใช้ยาเกินขนาดคาเฟอีน

ห้าสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการติดยาคาเฟอีน

1. คาเฟอีน เป็นหนึ่งในสารเสพติดที่ใช้กันแพร่หลายมากที่สุดและเป็นตลาดที่มีการเติบโตอย่างมากสำหรับผู้ใหญ่ วัยรุ่น และแม้แต่เด็ก แม้ว่ากาแฟอาจเป็นแหล่งที่ใช้บ่อยที่สุดของคาเฟอีน แต่ก็มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไปมากมายดังนั้นปริมาณคาเฟอีนของคุณอาจสูงกว่าที่คุณรู้

• ผลของคาเฟอีนต่อร่างกาย

• อะไรคือผลข้างเคียงของคาเฟอีน?

1. ความเป็นพิษจากคาเฟอีนได้รับการยอมรับใน DSM-5 ซึ่งเป็นคู่มือที่แพทย์ใช้ในการจำแนกและวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความผิดปกติของการใช้คาเฟอีนถูกระบุว่าต้องอาศัยการศึกษาเพิ่มเติม

2. การดื่มคาเฟอีนและการ ถอนคาเฟอีน อาจเป็นเรื่องไม่พึงประสงค์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นโรคอื่น ตัวอย่างเช่นคนที่มึนเมากับคาเฟอีนอาจมีอาการคล้ายคลึงกันเช่นคนที่มี ความผิดปกติของการขาดดุลเนื่องจากความสนใจ การถอนคาเฟอีนมีอาการคล้ายกับ ความผิดปกติทางอารมณ์

3. การเสพคาเฟอีนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน

1. ค่อยๆลดปริมาณคาเฟอีนประจำวันของคุณโดยการผสมเครื่องดื่มคาเฟอีนมากขึ้นด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกใช้คาเฟอีนโดยไม่มีอาการถอน

อาการติดยาคาเฟอีน

เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยากระตุ้นการดื่มคาเฟอีนเป็นสาเหตุของอาการที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้น สมอง และระบบประสาท ในขณะที่ผู้ใช้คาเฟอีนชอบพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความตื่นตัวที่คาเฟอีนช่วยให้พวกเขาอาการไม่พึงประสงค์จากประสบการณ์โดยผู้บริโภคจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ติดยา ได้แก่ :

• ความร้อนรน
• ความกังวลใจ
• ความตื่นเต้น
• นอนหลับยาก
• การก่อกวน
• กล้ามเนื้อกระตุก
• การไหลเวียนของความคิดและคำพูด
• ใบหน้าล้าง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• อารมณ์เสีย
• การปัสสาวะเพิ่มขึ้น

การถอนคาเฟอีน มักก่อให้เกิดผลกระทบต่อการฟื้นตัวทำให้เกิดอาการที่ตรงกันข้ามกับผลกระทบจากมึนเมา ผลกระทบนี้สามารถลึกซึ้งในผู้ที่ติดคาเฟอีน

อาการที่คนส่วนใหญ่มักจะสังเกตเห็นได้จากการถอนคาเฟอีนเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงและรุนแรงในการถอนคาเฟอีน

เมื่อออกมาจากคาเฟอีนคนมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงเหงา พวกเขาอาจมีปัญหาในการจดจ่อและรู้สึกหดหู่หรือหงุดหงิด บางครั้งคนที่ถอนตัวจากคาเฟอีนก็มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นคลื่นไส้อาเจียนปวดกล้ามเนื้อหรือตึง

เช่นเดียวกับการเสพติดทั้งหมดรูปแบบของการมึนเมาและการถอนสามารถหน้ากากปัญหาทางอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงผ่านการแสวงหาผลที่น่าพอใจของคาเฟอีน การขาดพลังงานการขาดแรงจูงใจและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการติดยาเสพติดคาเฟอีน นอกจากนี้ยังสามารถทับซ้อนกับ การเสพติด เนื่องจากบางคนใช้ผลกระตุ้นของคาเฟอีนเพื่อเพิ่มพลังงานและให้ความสนใจในกิจกรรมทางจิตใจและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับงานของพวกเขา ในทำนองเดียวกันการเสพคาเฟอีนสามารถกำบังการหลีกเลี่ยงของกิจกรรมที่ตอบสนองได้มากขึ้นและความสัมพันธ์

วิธีการติดยาคาเฟอีนสามารถมองและรู้สึกเหมือนความผิดปกติอื่น ๆ

อีกครั้งผลกระตุ้นของคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการและพฤติกรรมทางกายภาพที่สามารถมองและรู้สึกเหมือนและดังนั้นจึงจะสับสนกับความผิดปกติอื่น ๆ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณทราบว่าคุณมีคาเฟอีนอยู่มากเพียงใดและคุณทำบ่อยเท่าใดหากคุณได้รับการประเมินเงื่อนไขใด ๆ

ตัวอย่างเช่นความมึนเมาคาเฟอีนทำให้เกิดอาการที่สามารถสับสนกับความผิดปกติของความวิตกกังวลอย่างเช่นการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก การใช้คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้อาการของโรคความวิตกกังวลแย่ลงในผู้ที่ได้รับผลกระทบเพิ่มความรู้สึกกังวล; เพิ่มความคิดแข่ง; ทำให้มันยากที่จะเงียบจิตใจ; เพิ่มความตื่นตระหนกและความสั่นสะเทือน และป้องกันการผ่อนคลายและคุณภาพ (หรือ) การนอนหลับ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ คุณอาจพบว่าการใช้คาเฟอีนเป็นความสงบและเป็นการชั่วคราวเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกและเชื่อว่าจะช่วยให้คุณรับมือได้

ความกังวลเรื่องสุขภาพอื่น ๆ มึนเมาคาเฟอีนอาจสับสนกับ:

• Manic episodes
• ความสับสนวุ่นวาย
• ความวิตกกังวลโดยทั่วไป
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ไมเกรนและอาการปวดหัวอื่น ๆ
• โรคไวรัส
• สภาวะไซนัส
• การทำให้มึนงงจากสารอื่น ๆ ( ยาบ้า ยากล่อมประสาทยาสะโพก)

• การสรุปจำนวนคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มยอดนิยม

• สำรวจผลข้างเคียงของเครื่องดื่มให้พลังงาน: พวกเขาเสพติด?

• ผลข้างเคียงที่เกิดจากยาเช่น akathisia

นอกจากนี้ยังสามารถเข้าใจผิดและอาการของการถอนตัวจากสารอื่น ๆ เช่นยาบ้าและโคเคน ยาเสพติดกระตุ้นมักจะตัดกับคาเฟอีนมากขึ้นโอกาสที่การถอนคาเฟอีนมีส่วนเกี่ยวข้องในการถอนตัวออกจากยาเสพติดเหล่านี้

คาเฟอีนยังสามารถ ทำให้เกิด ความผิดปกติอื่น ๆ ได้ เมื่อความผิดปกติเกิดขึ้นจากสารแม้ว่าจะมีสาเหตุมาจากการใช้สารก็ตาม แต่จะเป็นไปตามเกณฑ์สำหรับความผิดปกติแทนที่จะเป็นเพียงผลกระทบจากการมึนเมาหรือการถอนตัว ความผิดปกติที่เกิดจากคาเฟอีน ได้แก่ ความวิตกกังวลที่เกิดจาก คาเฟอีนและ ความผิดปกติของ การนอนหลับที่เกิดจากคาเฟอีน

คาเฟอีนมีผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร

คาเฟอีนมี ฤทธิ์ ต่างๆ ต่อร่างกาย ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการเต้นของหัวใจดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้กับคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเพิ่มความดันโลหิตและมีผลต่อความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจติดคาเฟอีน

การติดยาเสพติดเกี่ยวข้องกับการใช้คาเฟอีนไม่เพียง แต่ยังใช้คาเฟอีนในการรับมือกับชีวิตโดยทั่วไปจะมีผลเสีย หากต้องการทราบว่าคุณอาจติดขัดหรือไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:

C คำนวณจำนวนคาเฟอีนที่คุณกินจริงในวันปกติ รวมทั้งอาหาร expresso, lattes และ cappuccino ที่มักจะดีกว่าน้ำหยดปกติหรือกาแฟสำเร็จรูปโซดาและ อาหารที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มทั่วไป อื่น ๆ

จดบันทึกผลข้างเคียง ของคาเฟอีนรวมทั้งอาการถอนที่เกิดขึ้นหากคุณพลาดคาเฟอีนเป็นประจำ

สุดท้ายคุณควร นึกถึงผลของคาเฟอีน หรืออาการถอนที่คุณพบถ้าพลาดยาปกติและวิธีที่พวกเขามีผลต่อความรู้สึกการทำงานและความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่ถ้าคุณมีคาเฟอีนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป คุณรู้สึกปวดหัวหรือเมื่อยล้าถ้าคุณพลาดปริมาณคาเฟอีน? ที่สำคัญที่สุดคุณรู้สึกว่าคุณ "ต้องการ" คาเฟอีนที่จะผ่านวันนี้หรือไม่?

ขั้นต่อไปที่ต้องพิจารณา

หากคุณรู้สึกว่าคำตอบของคุณกับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นดูน่ากลัวให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์พยายามที่จะตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนของคุณโดยเร็วที่สุด ในทำนองเดียวกันถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นที่อาจได้รับผลกระทบจากการใช้คาเฟอีนเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดให้ปรึกษาแพทย์กับแพทย์ของคุณได้ทันที

วัฏจักรชั่วร้ายของการติดยาเสพติดเกิดขึ้นกับคาเฟอีนเช่นเดียวกับสารเสพติดอื่น ๆ เนื่องจากผลกระทบของคาเฟอีนเน่าเสียคุณอาจรู้สึกผิดพลาดในการใช้พลังงานและไม่สามารถทานคาเฟอีนได้อีก การถอนตัวอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะลดปริมาณคาเฟอีนของคุณให้ค่อยๆมากกว่าที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเลิกบุหรี่หรือลดคาเฟอีน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนได้

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังใช้คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปเพื่อรับมือกับปัญหาทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาปัญหาเหล่านี้ การรักษาที่ถูกต้องอาจสร้างความแตกต่างให้กับคุณได้ การเสพคาเฟอีนมักซ้อนทับกับพฤติกรรมอื่น ๆ เช่นเสพติดน้ำตาลดังนั้นคุณอาจพบว่าการประเมินปริมาณคาเฟอีนของคุณเปิดช่อง Pandora ของพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ต้อง addressed

ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณติดคาเฟอีน แต่คุณรู้สึกว่าคุณทานมากกว่ามีสุขภาพดีคุณสามารถเลือกที่จะลดปริมาณคาเฟอีนหรือตัดคาเฟอีนได้ทั้งหมด ข้อผิดพลาดที่พบมากที่สุดในทั้งสองกรณีคือการลดลงโดยเร็วเกินไปทำให้คุณเกิดอาการกำเริบเนื่องจากอาการปวดศีรษะที่รุนแรง แทนการตัดปริมาณคาเฟอีนของคุณในช่วงครึ่งปีลองลดการบริโภคปกติของคุณประมาณร้อยละ 10 ทุกสองสัปดาห์; ลดความแข็งแรงของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในครั้งล่าสุดของคุณในแต่ละวันโดยการเจือจางด้วยเครื่องดื่มที่ปราศจากเครื่องดื่ม

คำจาก

การเสพติดคาเฟอีนเป็นเรื่องปกติที่เราไม่ได้สังเกตเห็นบ่อยๆ แต่ความรู้สึกในการติดต่อกับพลังงานจากธรรมชาติของคุณเองและการมีความสามารถในการผ่อนคลายเมื่อตกค่ำจะไม่มีใครเทียบได้เมื่อคุณสามารถลดหรือเลิกใช้คาเฟอีนได้อย่างมาก

_{แหล่งที่มา:}

_{Conen, D. , Chiuve, S. , Everett, B. , Zhang, S. , Buring, J. , และ Albert, C. "การบริโภคคาเฟอีนและการเกิดภาวะหัวใจร้อนในหญิง" วารสารอเมริกันโภชนาการทางคลินิก 92: 509-514 2010}

_{Farag, N. , Whitsett, T. , McKey,., Wilson, M. , Vincent, A. , Everson-Rose, S. , & Lovallo, W. "คาเฟอีนและการตอบสนองต่อความดันโลหิต: เพศอายุและสถานะฮอร์โมน ." วารสารสตรีสุขภาพ 19: 1171-1176 2010}

_{Grobbee D. , Rimm, E. , Giovannucci, E. , Colditz, G. Stampfer, M. และ Willett, W. "กาแฟคาเฟอีนและโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชาย" The New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032 1990}

_{Pohler, H. Caffeine Intoxication and Addiction, วารสารสำหรับพยาบาลผู้ป่วย , 6: 1, 49-52 2010 doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019}

_{Temple, JL การใช้คาเฟอีนในเด็ก: สิ่งที่เรารู้สิ่งที่เราต้องจากไปเรียนรู้และทำไมเราต้องกังวล Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001}