การบำบัดด้วยการสัมผัสอาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักจิตวิทยาด้วยความห่วงใยทางสังคม

ความวิตกกังวลทางสังคม และการ โค่นล้ม ไม่เหมือนกันไม่ว่าการรับรู้ของสาธารณชนจะทำให้คุณคิดเช่นไรก็ตาม

ความแตกต่างระหว่าง Introversion และความวิตกกังวลทางสังคม

คนที่มีความห่วงใยทางสังคมอาจกลัวสถานการณ์ทางสังคมและการปฏิบัติงานเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนที่จะเกิดขึ้นหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ในลักษณะที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน (คิดว่ากลัวที่จะไปซื้อของชำเข้าชั้นเรียนหรือแม้กระทั่งออกไปข้างนอก ของบ้าน) และโดยทั่วไปมีความคิดเชิงลบ (ในแง่ของคนธรรมดา ความคิด) เกี่ยวกับตัวเองและความสามารถของพวกเขาเพื่อนำทางสังคมโลก

ในทางตรงกันข้ามคำจำกัดความของการมีเพศสัมพันธ์ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการ กังวลวิตกกลัวหรือคลางแค้น ตนเอง Introverts สามารถค่อนข้างมั่นใจในวิธีที่เงียบสงบและต่ำที่สำคัญของตัวเอง ซึ่งอาจทำให้พวกเขาหนีออกจากสถานการณ์ทางสังคมได้ แต่ก็ไม่ได้วิ่งไปที่ห้องน้ำและเอาชนะตัวเองขึ้นทุกครั้งที่มีการประท้วงทางสังคม แต่พวกเขาอาจจะหนีไปอ่านหนังสือดีๆได้อยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขาหรือเพียงแค่พอใจกับความเงียบ

จะได้รับที่น่าสนใจ แต่เมื่อความวิตกกังวลทางสังคมและ introversion ชน

Introversion และความวิตกกังวลทางสังคมรวมกัน

ลองนึกภาพครู่หนึ่งว่าไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำให้ตัวเองชอบอาหารได้ จากนั้นลองจินตนาการว่าคุณเกิดอาการแพ้อาหารเช่นกัน คุณไม่ได้ใส่ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินอาหารเพราะทุกเวลาที่คุณได้กินมันคุณไม่ได้มีความสุขอยู่แล้ว

นั่นเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับผู้ที่มีความห่วงใยในสังคม

พวกเขาไม่ ต้องการ เป็นชีวิตของงานเลี้ยงผีเสื้อสังคมหรือนักดึกดำบรรพ์ พวกเขายังอาจต้องการงานที่ช่วยให้พวกเขานั่งเงียบ ๆ ทุกวันขบคิดปัญหาลึก ๆ ของชีวิตมากกว่าการโต้ตอบกับลูกค้าการนำเสนอหรือดูแลผู้อื่น

ในเวลาเดียวกันความปรารถนาตามธรรมชาติของพวกเขาที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวทำให้ยากมากที่จะ เปิดเผยตัวเอง ไปยังสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล คำถามคือมันสำคัญหรือไม่?

แรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง

มันสำคัญถ้าคุณอาศัยอยู่ในถ้ำและไม่เคยออกหากคุณมีเนื้อหาเพิ่มเติมภายในถ้ำมากกว่าที่คุณจะอยู่ด้านนอก?

ซูซานคาอินผู้เขียนหนังสือ "เงียบ" จะเถียงว่าเราควรจะรักษา introverts อย่างที่เป็นอยู่และให้สภาพแวดล้อมในการทำงานและโรงเรียนที่สนับสนุน

ใน วัฒนธรรมตะวันออกเมื่อเทียบกับวัฒนธรรมตะวันตก มีคุณค่ามากขึ้นจะวางอยู่บนบุคลิกที่ไม่ชัดเจนและความเป็นลูกจ้างไม่ใช่บรรทัดฐาน เราคาดหวังว่า introverts กังวลทางสังคมของเราในการวัดถึงอุดมคติทางวัฒนธรรมที่ไม่จำเป็นต้องแปลเป็นความสำเร็จสำหรับพวกเขาเป็นบุคคล?

รับมือกับความวิตกกังวล / Introversion สังคม

ถ้าเราแยกแยะทั้งสองส่วนของสมการคุณอาจจะได้คำตอบของปริศนานี้ได้ง่ายขึ้น เพราะเรารู้ว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ภายในและสิ่งที่จำเป็นสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

ดูเหมือนจะเป็นแบบนี้

คนเก็บตัว ต้องการเวลาห่างจากการกระตุ้นทางสังคมเพื่อที่จะได้รับพลังงาน เราไม่ได้เป็นความผิดที่เก็บตัวไว้สำหรับการต้องหยุดทำงานนี้เพราะเข้าใจเพื่อสะท้อนให้เห็นถึงพื้นฐานของการแต่งหน้าทางกายภาพของพวกเขา

ขณะที่คาอินชี้ให้เห็นจากผลงานวิจัยของเธอผู้มีจิตศรัทธาจะกระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้นมากขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาต้องหยุดพัก

คนที่เป็น โรควิตกกังวลทางสังคม ในทางกลับกันไม่ควร "หลบหนี" สถานการณ์ทางสังคมในลักษณะเดียวกับคนที่มีการ introversion เพราะเมื่อความวิตกกังวล subsides หลังจากที่มีซ้ายสถานการณ์ลำบากคนเชื่อว่า วิธีเดียวที่จะเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลคือการหลบหนี

แต่ถ้าคนที่อยู่ในสถานการณ์นั้นนานพอสมควร มีแนวโน้มที่อารมณ์ของเขาจะลดลงและการทำงานลดลงของเขา

ดังนั้นถ้าคุณมีทั้งเก็บตัวและกังวลทางสังคมที่เหลืออยู่ในสถานการณ์ทางสังคมและการปฏิบัติงานเหล่านั้นนานพอที่จะลดความวิตกกังวลอาจจะดีสำหรับการปรับปรุงความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการผดุงต้นแบบที่น่ารำคาญที่?

ถ้าคุณพูดถึงประเด็นที่ว่าการพูดคุยต่อหน้าเพื่อนฝูงของคุณไม่ได้ทำให้คุณ รู้สึกสั่นสะเทือนปากแห้งและหัวใจเต้น ออกจากหน้าอกของคุณ แต่คุณยังรู้สึกแย่ต่อจิตใจหลังจากการนำเสนอทุกเรื่องที่คุณให้ไว้ได้ ? คุณเคยรู้สึกสบายเหมือนอยู่บนเวทีกับคนที่แต่งหน้าทางระบบประสาทให้พวกเขาแสวงหาความรู้สึกในทุกๆครั้งหรือไม่?

เส้นทางอาชีพและ Introversion / ความวิตกกังวลทางสังคม

ในความเป็นจริงนักแสดงหลายคนอ้างว่าเป็นนัก introverts เช่น Julia Roberts และ Robert Deniro; ไม่ได้หมายความว่าพวกเขายังมีความห่วงใยทางสังคม แต่พวกเขาต้องการเวลาที่อยู่คนเดียวและลึกคิดว่าการสนทนาสบาย ๆ

ในทางตรงกันข้ามมีคนดังบางคนที่ลึกลับจะตกอยู่ในประเภทของคนที่มีทั้งเก็บตัวและสังคมกังวล คำถามที่เป็นธรรมชาติกลายเป็นทำไมพวกเขาเลือกไฟแก็ซถ้าไฟแก้มของพวกเขาเจ็บตา?

Zack Greinke เป็นตัวอย่างหนึ่ง นักเบสบอลผู้รู้ว่าเขาคิดว่ามากเกินไปและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม:

"เบสบอลเป็นกีฬาที่โง่เง่าและทำให้สิ่งต่างๆง่ายมากหลายครั้งเป็นวิธีที่ถูกต้องในการทำสิ่งต่างๆ ... มีคนที่ฉันเล่นด้วยที่โง่จนพวกเขาทำได้ดีมากเพราะจิตใจของพวกเขาไม่เคยได้รับใน วิธี."

การกำหนดเป้าหมายเพื่อกำหนดการรักษา

คำตอบอาจหมายถึงการกำหนดเป้าหมายชีวิตฝันความทะเยอทะยานความปรารถนาของคุณและกำหนดสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย Greinke อยากจะเป็นนักเบสบอลอาชีพแม้ว่าเขาจะมีความกระตือรือร้นและความห่วงใยทางสังคม

คุณต้องการอะไรบางอย่างที่คุณจะทำงานกับธรรมชาติของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่คุณอาจจะ "อธิบาย" ถึงเหตุผลที่ขัดแย้งกันระหว่างเขตสบายของคุณกับที่ที่คุณเลือกที่จะวางตัวเอง

การเดินทางกลับไปสู่ตัวอย่างหนี / หลีกเลี่ยงก็เป็นไปได้ที่จะท้าทายความห่วงใยทางสังคมของคุณในขณะที่เคารพธรรมชาติที่เก็บตัวอยู่ของคุณ? และตัวเลือกการรักษาในปัจจุบันใช้เวลานี้ในบัญชี? หรือเป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมแบบ "หนึ่งขนาดเหมาะสำหรับทุกคน" ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติของคุณ (ลบความผิดปกติของความวิตกกังวล) จะเต้นรำที่งานปาร์ตี้ด้วยโคมไฟบนศีรษะของคุณหรือนั่งเงียบ ๆ ที่ห้องสมุดและรู้สึกสงบ

บางทีนี่อาจสะท้อนให้เห็นได้ในลำดับความกลัวที่เราเขียน?

กลัวลำดับชั้นประเมินใหม่

หากคุณเคยอ่าน หนังสือช่วยตนเองเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม คุณจะรู้ได้ว่าลำดับชั้นของความหวาดกลัวเป็นรายชื่อ 10 สถานการณ์ที่ "น่ากลัว" ซึ่งเกิดขึ้นจากความวิตกกังวลที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากที่สุดซึ่งคุณต้อง (ในชีวิตจริง) หรือในจินตนาการของคุณด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคจนกว่าคุณจะสามารถสัมผัสกับแต่ละเหตุการณ์โดยไม่ต้องประสบกับความทุกข์หรือความวิตกกังวล

ลำดับความกลัวของ introverts และ extroverts ควรมีลักษณะเหมือนหรือแตกต่างกัน? เราทุกคนกำลังปีนบันไดเดียวกันไปสู่ความสำเร็จหรือไม่? สิ่งที่คุณกำหนดให้เป็นความสำเร็จ?

กำหนดเป้าหมาย: การออกกำลังกายที่บ้าน

เป็นการออกกำลังกายในการกำหนดเป้าหมายของคุณตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองเพื่อ suss ออกสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงเพื่อให้บรรลุในการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม:

1. คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวห่างไกลหรืออยู่ที่ไหนสักแห่งในกลาง?

2. คุณมีความฝันเป้าหมายแรงบันดาลใจและความหวังอะไรบ้างเมื่อพูดถึงชีวิตส่วนตัวของคุณ?

3. ความฝันเป้าหมายความปรารถนาและความหวังในอาชีพของคุณคืออะไร?

4. ความใฝ่ฝันในชีวิตและอาชีพนี้สอดคล้องกับระดับของการมีเพศสัมพันธ์ / การผูกขาดตามธรรมชาติหรือไม่?

สิ่งที่คุณจะสังเกตเห็นได้จากประเด็นเหล่านี้ก็คือพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิตกกังวลทางสังคมนั่นคือสิ่งที่ได้รับ ถ้าเราเริ่มต้นด้วยสมมติฐานว่าทุกคนเข้ารับการรักษามีระดับการทำงานที่บกพร่องเนื่องจากความวิตกกังวลทางสังคมขั้นตอนต่อไปก็คือการปรับการบำบัดให้เป็นหนึ่งเดียวกับการมีเพศสัมพันธ์ / การผูกขาด และนี่ก็ไม่ได้เป็นเรื่องยาก แต่อาจเกี่ยวข้องกับการปรับแต่งเล็กน้อย

ตัวอย่างการปรับแต่ง

ลองดูที่ตัวอย่างสมมุติบ้าง:

1) จินตนาการว่าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวใครฝันถึงการสนทนาแบบตัวต่อตัวกับเพื่อนสนิทและทำงานเป็นภัณฑารักษ์พิพิธภัณฑ์เกี่ยวกับงานที่มุ่งเน้นรายละเอียดกับการมีปฏิสัมพันธ์กับประชาชน

2) จินตนาการว่าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ที่ติดกับความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ คุณฝันที่จะทำหนังตลกแบบยืนขึ้น แต่รู้สึกไม่สบายใจทุกครั้งที่คุณก้าวขึ้นไปบนเวที คุณมีพลังจากฝูงชน แต่ความห่วงใยทางสังคมของคุณกำลังกอดคุณไว้

ตามที่คุณเห็นแผนสำหรับการรักษาด้วยการสัมผัสอาจแตกต่างออกไปมากถ้าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์ คนในตัวอย่างหนึ่งอาจจะมี ลำดับชั้นความกลัวที่ เต็มไปด้วยปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในขณะที่คนในตัวอย่างที่สองจะทำงานผ่านความวิตกกังวลความวิตกกังวลการดำเนินงาน

กล่าวอีกนัยหนึ่งการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมสามารถ (และควร) เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

แนวทางทั่วไป

การอภิปรายนี้แน่นอนออกจาก การรักษาด้วยยา และ วิธีการบำบัด ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ อื่น ๆ เช่นการโต้แย้งความคิดที่ไม่ลงตัวซึ่งจะใช้กับทั้ง introverts และ extroverts อย่างเท่าเทียมกัน

คำถามก็ยังคงเป็นเช่นนี้: ถ้าคุณพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความวิตกกังวลทางสังคมในสถานการณ์ทางสังคมเช่นการเก็บตัว - คุณหลบหนีเพื่อเป็นเกียรติกับการก้าวเข้ามาของคุณหรือพยายามแก้ไขปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมของคุณหรือไม่?

ความจริงคุณอาจต้องละเว้นการฝังศพของคุณในขณะที่เพียงนานพอที่จะสร้างความมั่นใจที่คุณต้องเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ แล้วคุณอาจจะสามารถกลับไปที่มุมเล็ก ๆ ของโลกและเพลิดเพลินไปกับความเงียบสงบ

การต่อสู้ของคุณอาจจะยิ่งใหญ่กว่าพวก extroverts ที่จะท้าทายความกลัวของพวกเขาทุกวันเพราะพวกเขาเพียงแค่สนุกกับการได้อยู่กับคนอื่น ๆ อีกมากมาย ในเวลาเดียวกันจำไว้ว่าพวกเขากำลังเผชิญหน้ากับการต่อสู้ของตัวเองอาศัยอยู่กับสองส่วนที่แตกต่างกันมากของตัวเองที่ต้องอยู่ในความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง

อย่างน้อยถ้าคุณออกจากพรรคเพราะความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ introversion จะขอบคุณสำหรับมัน

_{แหล่งที่มา:}

_{Cain, S. Quiet: พลังแห่ง Introverts ในโลกที่ไม่สามารถหยุดพูดได้ นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์มงกุฎ}

_{Olsen Laney, M. ข้อดีของการเก็บตัว: คนที่เงียบจะสามารถเจริญเติบโตได้ดีในโลกภายนอก นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์คนงาน}

_{Yahoo Sports Zack Greinke กล่าวว่าผู้เล่น 'Stupid' ทำให้ผู้เล่นเบสบอลดีขึ้น}