อารมณ์ความรู้สึกเบื้องต้นคือความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสกับคิว ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนมาสายสำหรับการประชุมที่กำหนดไว้อาจทำให้เธอรู้สึกหงุดหงิดหรือกังวล อารมณ์เหล่านี้จะถือเป็น อารมณ์ความรู้สึก หลักเพราะอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นผลโดยตรงจากการเผชิญกับเหตุการณ์บางอย่าง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์หลักและความสัมพันธ์กับอารมณ์รองกับบทวิจารณ์นี้
สิ่งที่ทำให้อารมณ์ประถมโดดเด่น
อารมณ์เบื้องต้นคือ "การแสดงอย่างรวดเร็ว" นั่นคือพวกเขาเกิดขึ้นในบริเวณใกล้เคียงกับเหตุการณ์ที่นำพวกเขาไป อารมณ์เบื้องต้นมีความสำคัญเพราะพวกเขาให้ข้อมูลเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของเราและทำให้เราพร้อมหรือมีแรงบันดาลใจในการดำเนินการบางอย่าง
คนที่มีความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) มักมีอารมณ์ที่รุนแรง หากคุณมีพล็อตคุณอาจประสบ ความเศร้า ความโกรธ หรือ ความวิตกกังวล เมื่อคุณได้รับการเตือนจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือในช่วงเวลาเครียดอื่น ๆ ปฏิกิริยาทางอารมณ์เหล่านี้เป็นประเด็นหลัก
บางครั้งอารมณ์เกิดขึ้นในการตอบสนองต่อการมีอารมณ์ อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึก อับอาย เกี่ยวกับการกังวลหรือเศร้าหรือความกังวลเพราะคุณโกรธ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ประเภทนี้เรียกว่า อารมณ์ความรู้สึกรอง
การทำความเข้าใจอารมณ์เบื้องต้นและรอง
ถ้ามีคนตัดการจราจรออกคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ
ในสถานการณ์เช่นนี้ความโกรธหรือการระคายเคืองเป็นอารมณ์หลักเพราะมันเกิดขึ้นเป็นผลโดยตรงของเหตุการณ์ (ถูกตัดขาดในการจราจร)
หรือถ้าคุณเริ่มระลึกถึงความสูญเสียของคนที่คุณห่วงใยอารมณ์ความรู้สึกหลักที่คุณอาจรู้สึกคือความเศร้า ในทางกลับกันอารมณ์รองมีประโยชน์น้อยกว่า
อารมณ์ทุติยภูมิเป็นอารมณ์ที่เรามีเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ที่มีอยู่
ลองย้อนกลับไปดูตัวอย่าง คนที่ตัดขาดการจราจร ออก ครั้งแรกที่คุณรู้สึกอารมณ์ความรู้สึกแรกของความโกรธ อย่างไรก็ตามสมมุติว่าคุณได้รับการเลี้ยงดูมาเชื่อว่าไม่เป็นไรจะโกรธหรือคุณ กลัวว่าเมื่อคุณรู้สึกโกรธ คุณจะสูญเสียการควบคุมและทำอะไร ห่าม ถ้าเป็นเช่นนี้คุณประเมินอารมณ์ความรู้สึกหลักของคุณความโกรธคุณอาจรู้สึกอับอายหรือวิตกกังวลเป็นอารมณ์รอง
อารมณ์รองไม่ผ่านได้อย่างรวดเร็วหรือให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ แต่พวกเขามักจะติดรอบเป็นเวลานาน พวกเขายังเป็นปัญหาเพราะพวกเขาสามารถ "เอาไป" จากอารมณ์หลักและมีประสิทธิภาพในการปิดกั้นพวกเขา ผลที่ตามมาอารมณ์ความรู้สึกรองสามารถทำให้คุณไม่ได้รับข้อมูลจากอารมณ์ที่สำคัญและแสดงออกในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจคิดว่านี่เป็นวิธีพยายาม หลีกเลี่ยงอารมณ์ของคุณ
วิธีการลดอารมณ์รอง
ขั้นตอนแรกในการลดอารมณ์รองคือเพิ่ม ความรู้สึก ของคุณโดยรวม การออกกำลังกายการตรวจสอบด้วยตนเองอาจช่วยได้ ในแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณสามารถระบุและประเมินการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อสถานการณ์พยายามจับภาพอารมณ์รองที่เกิดขึ้นจากคนที่คุณรัก
เป้าหมายคือการเรียนรู้ที่จะ ท้าทายความคิดของคุณ หรือให้ความ สนใจกับความคิดของคุณ มากขึ้น คุณฝึกไม่ใช้อารมณ์รองตามตัวอักษรหรือเป็นความจริง แต่เป็นอารมณ์ที่คุณมีเพียงเพราะคุณเคยมีมาก่อนในสถานการณ์ประเภทเดียวกันและกลายเป็นนิสัย
เมื่อเวลาผ่านไปการได้รับนิสัยในการจดจำและท้าทายอารมณ์ทุติยภูมิของคุณจะช่วยลดผลกระทบได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถติดต่อกับอารมณ์หลักของคุณได้นานพอที่จะปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ได้อย่างมีสุขภาพดี