ผลบวกที่ความวิตกกังวลสามารถสร้าง
เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับด้านลบของความวิตกกังวล แต่จะมีประโยชน์หรือประโยชน์ที่มาจากการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลหรือไม่?
ความรู้สึกของความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่มักมีลักษณะความกลัวความวิตกกังวลและความหวาดกลัว ความวิตกกังวลหลายคนอธิบายว่ามันเป็นความรู้สึกของความกังวลใจและความกลัวที่สามารถทำให้เสียสมาธิที่ดีที่สุดและใช้เวลาที่เลวร้ายที่สุด
ความวิตกกังวลมักมีประสบการณ์ในหลายระดับส่งผลต่ออารมณ์ของคน ๆ หนึ่งนำไปสู่ความรู้สึกทางกายภาพที่อึดอัดและก่อให้เกิดความคิดเชิงลบ
ผลบวกของความวิตกกังวล
อาการเหล่านี้เป็นความวิตกกังวลที่พบได้ทั่วไปสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค วิตกกังวล ประเภทใดรวมทั้งโรคตื่นตระหนก ในฐานะผู้ประสบภัยที่ตื่นตระหนกคุณอาจตระหนักดีว่าความวิตกกังวลสามารถขัดขวางชีวิตของคุณได้อย่างไร อย่างไรก็ตามคุณเคยพิจารณาผลกระทบเชิงบวกที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลหรือไม่?
นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ว่าระดับความเครียดหรือความกังวลบางอย่างไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี ความเครียดที่ดีตอนนี้เรียกว่า eustress ช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจและตื่นเต้นเกี่ยวกับชีวิต ปรากฏว่าระดับความวิตกกังวลบางอย่างอาจมี "ซับเงิน" แบบเดียวกัน ลองมาดูสิ่งที่เรียนรู้
ความวิตกกังวลเป็นสัญญาณเตือน
ความวิตกกังวลอาจเป็นเพียงสัญญาณเตือนภัยที่คุณต้องนำมาซึ่งความตระหนักถึงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นบางอย่างในชีวิตของคุณ
ความวิตกกังวลและอาการหงุดหงิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าบางพื้นที่ในชีวิตของคุณไม่สามารถติดตามได้และต้องปรับตัว ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ทำงานอีกต่อไปบางทีงานของคุณอาจก่อให้เกิด ความเครียด หรือปัญหาด้านการเงินทำให้คุณสูญเสียการนอนหลับและรู้สึกกังวล
อาการของคุณอาจเป็นเรื่องยากในการจัดการ แต่การสำรวจและรับมือกับความกังวลของคุณอาจเป็นโอกาสที่แท้จริงสำหรับการเติบโตของตนเอง ครั้งต่อไปที่ความวิตกกังวลนัดหยุดงานพิจารณาว่าคุณมีข้อความอะไรบ้างและการปรับเปลี่ยนที่เป็นไปได้ที่คุณอาจต้องทำในชีวิต
ความวิตกกังวลเป็นแรงจูงใจ
แทนที่จะถูกมองว่าเป็นอุปสรรคความวิตกกังวลอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจและเตรียมพร้อมเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักเรียนและนักกีฬาที่มีประสบการณ์ความกังวลบางอย่างจริงแสดงประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบหรือในขณะที่มีส่วนร่วมในกีฬาการแข่งขัน ในทำนองเดียวกันระดับความวิตกกังวลบางอย่างในผู้ที่มีหน่วยความจำในการทำงานที่ดีอาจเพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ
พิจารณาวิธีที่ความกังวลของคุณสร้างแรงจูงใจให้คุณประสบความสำเร็จในบางช่วงชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นบางทีความวิตกกังวลของคุณจะช่วยคุณในการเพิ่มความพยายามในการทำงานหรืองานส่วนตัวสร้างความประทับใจหรือก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ เมื่อพิจารณาความวิตกกังวลของคุณเองลองคิดถึงวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจการเติบโตและการพัฒนาตนเองของคุณ
ความวิตกกังวลเป็นระบบเตือนภัยแบบ Built-In
ถึงแม้จะดูเหมือนไม่มีประโยชน์ในบางครั้ง แต่ก็มี จุดประสงค์เพื่อความวิตกกังวล
ความรู้สึกและอาการเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการโดยธรรมชาติของเราในการจัดการกับความเครียด การตอบสนองต่อการสู้รบหรือการบินมีความวิตกกังวลเพื่อปกป้องเราจากอันตรายและช่วยให้เราสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นในกรณีฉุกเฉิน เมื่อเผชิญหน้ากับบรรพบุรุษของเราการ ตอบสนองต่อความเครียด ระหว่างการ ต่อสู้หรือการบินทำให้ มนุษย์ต้องโจมตีหรือหลบหนีจากความเสี่ยงที่เป็นอันตรายต่อชีวิตในสภาพแวดล้อมเช่นสัตว์หรือสภาพอากาศที่เป็นอันตราย ในยุคปัจจุบันความวิตกกังวลอาจเป็นอาการที่ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุขณะขับรถหรือป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่สถานที่หรือสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย หนึ่งการศึกษาที่พบในสหราชอาณาจักร
พบว่าวัยรุ่นที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมีจำนวนอุบัติเหตุน้อยกว่าและเสียชีวิตโดยบังเอิญในผู้ใหญ่ตอนต้นมากกว่าผู้ที่ไม่มีความวิตกกังวล ในแง่นี้ความกังวลอาจเป็นสัญญาณเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัย
ลักษณะเป็นตัวละครบวกในมิตรภาพ
ผู้ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลอาจมีความเห็นอกเห็นใจและทำความเข้าใจกับปัญหาที่คนอื่นเผชิญ หลังจากผ่านการต่อสู้ส่วนตัวแล้วคุณอาจรู้สึกอ่อนไหวรักและยอมรับเมื่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวกำลังเผชิญกับความท้าทายส่วนตัว แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลกังวลเกี่ยวกับการโต้ตอบกับคนอื่นมากขึ้น คุณสังเกตเห็นไหมว่าบางครั้งคุณอาจเป็นแค่เพื่อนที่ต้องการ?
ความวิตกกังวลเป็นบวกในการเป็นผู้นำ
คนที่มีความวิตกกังวลอาจมีทักษะในการเป็นผู้นำด้วยเช่นกันโดยคำนึงถึงความเป็นไปได้ของผลลัพธ์หลายอย่าง ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีความวิตกกังวลจำนวนมากตระหนักถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นผิดพลาดทำให้นักคิดระมัดระวังมากขึ้นผู้มีอำนาจในการตัดสินใจอย่างรอบคอบและผู้แก้ปัญหาที่ดี
Bottom Line
แม้ว่าจะมีประโยชน์บางอย่างที่จะประสบกับความวิตกกังวล แต่ก็คุ้มค่าที่จะชี้ให้เห็นถึงตัวคุณเองซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของคุณได้เป็นอย่างมาก อาชีพความสัมพันธ์และความปรารถนาส่วนตัวของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการต่อสู้กับความวิตกกังวลของคุณ
ถ้าความวิตกกังวลกำลังป้องกันคุณจากการใช้ชีวิตที่คุณต้องการบางทีอาจถึงเวลาที่จะได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณจะสามารถตรวจสอบได้ว่าอาการของคุณเป็นไปตามเกณฑ์ของโรคความวิตกกังวลหรือไม่เช่นโรคตื่นตระหนกความผิดปกติของ บาดแผลหลังผ่าตัด (PTSD) หรือ โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) นอกจากนี้เธอจะสามารถช่วยในการสร้างแผนการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณดีขึ้นรับมือกับความวิตกกังวลของคุณ
แหล่งที่มา:
Lee, W. , Wadsworth, M. และ M. Hotopf บทบาทการป้องกันความวิตกกังวลลักษณะ: การศึกษาตามแนวยาว จิตวิทยา 2549. 36 (3): 345-51