การเลือกตั้งทางการเมืองในปัจจุบันกลายเป็นเรื่องที่รุนแรงมากเรามีผู้เข้าร่วมที่หลงใหลทั้งสองด้านและมีความรักทั้งสองฝ่ายด้านข้างของผู้สมัครที่ไม่ได้ชนะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้รู้สึกผิดหวังและความเครียดจากการมีสิ่งต่างๆไปในทางอื่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับประเทศที่จะรวมกันเป็นกลุ่มและเดินหน้าต่อไปหลังจากแคมเปญที่ต่อสู้อย่างดุเดือดและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้มีสิทธิเลือกตั้งที่รู้สึกดีขึ้นและเครียดน้อยลงกว่าเดิมหากผลลัพธ์ไม่ได้เป็นที่คาดหวัง
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ในการบรรเทาความเครียดเกี่ยวกับการเลือกตั้ง
กำหนดขอบเขต
หลายคนเคยตรวจสอบช่องข่าวและเว็บไซต์ตลอด 24 ชั่วโมงและติดตามทุกๆครั้งในแคมเปญในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ตอนนี้การเลือกตั้งเกิดขึ้นแล้วคุณอาจเริ่มตระหนักว่ามันล้นหลาม ถ้าคุณรู้สึกกลัวเพียงเล็กน้อยพยายาม จำกัด การเปิดรับข่าวสารหรือไปสักระยะหนึ่ง "ข่าวดี" สักสองสามวันเพื่อให้ตัวเองหยุดพัก
ในขณะที่หยุดพักจากข่าวคุณอาจต้องการสัมผัสกับทัศนียภาพใหม่ ๆ เพื่อลดความเครียด: เดินเล่นกับครอบครัวในตอนเย็นไปที่ชั้นเรียน การออกกำลังกาย ( การออกกำลังกาย เป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่ดี) หรือลองใช้ คำแนะนำ ภาพ สำหรับการเปลี่ยนฉากใน "รวดเร็ว" คุณจะดีใจที่คุณได้
ทำอะไรสักอย่าง
คนได้รับอาสาและมีส่วนร่วมกับแคมเปญทางการเมืองในจำนวนที่สูง ตอนนี้แคมเปญอยู่ในอดีตแล้วคุณอาจจะชื่นชอบการทำกิจกรรมที่คุ้มค่าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ
การทำอะไรบางอย่างกับพลังงานที่เครียดช่วยให้คุณสามารถ รับมือกับความวิตกกังวลของคุณ ทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้ (อ่านได้ที่นี่เกี่ยวกับประโยชน์ของการได้รับความ เชื่อมั่นภายในของการควบคุม ) และใช้ความคิดของคุณออกจากความเครียดของผู้สมัครที่ไม่ชนะ
เปลี่ยนโฟกัสของคุณ
มีผู้สมัครของคุณไม่ชนะอาจเป็นที่น่าผิดหวังมาก
เช่นเดียวกับสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณพบความวิตกกังวล แต่ไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณได้โดยตรงสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ ลดความเครียด คือการเปลี่ยนมุมมองของเรา ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นที่จะชนะผู้อื่นคุณสามารถลดความกังวลที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์โดยการเปลี่ยนสิ่งที่คุณมุ่งเน้น คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับผู้สมัครรายอื่น แต่คุณอาจรู้สึกดีขึ้นหากมองหาคุณสมบัติหรือความเป็นไปได้ที่คุณรู้สึกดี - ไม่มีใครเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับมุมมองและนโยบายของบุคคลอื่น 100% ดังนั้นโอกาสคือ ดีว่ามีบางอย่างบวกสำหรับคุณในสถานการณ์เช่นนี้เช่นกัน ถ้าคุณมองและยังไม่สามารถหาอะไรเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่รู้สึกแย่กับคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะมุ่งเน้นสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขเช่นเพื่อนและครอบครัว (ดูบทความนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนมุมมองของคุณด้วย การปรับโครงสร้างทางความคิด )
คุยกับคนอื่น
คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่เห็นด้วยกับความคิดเห็นทางการเมืองของคุณได้ มาร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับความผิดหวังของคุณและคุณอาจรู้สึกดีขึ้นเพียงแค่ได้รับความรู้สึกของคุณออก; คุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจ
บางครั้งเพียงแค่แบ่งปันความรู้สึกของคุณผ่านการบันทึกช่วยให้คุณสามารถปล่อยมือได้ หากคุณพบว่าความรู้สึกของคุณรุนแรงมากจนขัดขวางการทำงานปกติของคุณคุณอาจต้องการพูดคุยกับมืออาชีพ
การจัดการความเครียดตามปกติ
ความเครียดคือความเครียด ไม่ว่าความเครียดของคุณจะมาจากความหวาดกลัวในการเลือกตั้งหรือเรื่องอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องลดความเครียดตามมาตรฐานที่คุณมีเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในปัจจุบันจากความเครียดเรื้อรังที่การตอบสนองต่อความเครียดของคุณได้รับการกระตุ้นและไม่เคยถูกปิดไว้ บางส่วนของรายการโปรดของฉันคือ แบบฝึกหัด การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การสนับสนุนทางสังคม และ journaling