ความวิตกกังวลทางสังคมและการจ้างงาน

สิ่งที่ต้องการเป็นพนักงานที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม

โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) สามารถแทรกแซงการจ้างงานได้ การเข้าเรียนในโรงเรียน วิทยาลัย หรือมหาวิทยาลัยการสัมภาษณ์งานและการปฏิบัติงานในสภาพแวดล้อมการทำงานอาจเป็นเรื่องยากหากคุณอยู่กับความผิดปกตินี้ ผู้ที่พบว่าตัวเองคงการจ้างงานอาจยังคงต่อสู้ทุกวัน

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือการแบ่งปันความรู้สึกของคุณ

ในทำนองเดียวกันการอ่านเรื่องราวจากคนอื่นจะเป็นประโยชน์เช่นเดียวกัน

เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องอ่านข้อเท็จจริงและตัวเลขเกี่ยวกับโรค; มันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่จะมองโลกผ่านสายตาของคนที่อาศัยอยู่กับปัญหาในชีวิตประจำวัน บางทีเรื่องนี้อาจจะเหมือนกับชีวิตของคุณเองหรือบางทีคุณอาจมีรายละเอียดที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองเพื่อเพิ่ม อย่างน้อยที่สุดอาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงหรือเข้าใจคนอื่นด้วยความวิตกกังวลทางสังคมได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเรื่องราวของบุคคลที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมและไม่ได้อิงกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

วันแห่งชีวิตของคนตาย

เช้ามักไม่เลวเกินไป อย่างน้อยฉันรู้ว่าฉันจะไม่ต้องพูดคุยกับใครจนกว่าฉันจะออกจากบ้าน อย่างไรก็ตามถ้ามีบางอย่างที่ต้องทำในวันนั้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับคนหรือแม้แต่เรื่องเลวร้าย การพูดในที่สาธารณะ ก็เป็นได้ ฉันไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นได้เพราะฉันกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า

ถ้าฉันมีโทรศัพท์ที่ฉันต้องทำให้ฉันมักจะหลีกเลี่ยง ถอดมันออก จะทำอย่างไรถ้าฉันโทรหาและคนอื่นยุ่งมาก? เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันโทรหาในเวลาไม่ดี? ดังนั้นฉันถามตัวเองว่า "อะไรจะเป็นเวลาที่เหมาะที่จะเรียกคนนี้ว่าฉันจะไม่รำคาญ?" ฉันอาจเลือกเวลาอย่าง 10:00 น. และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้จนกว่าฉันจะโทรออก

การขับรถไปทำงานไม่น่ากลัว บางส่วนของไดรฟ์ที่ฉันสามารถทำบนถนนเลนเดียวซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะฉันรู้ว่าไม่มีใครจะดึงขึ้นข้างฉันและมองไปที่ฉัน แยกเป็นที่เลวร้ายที่สุด ฉันไม่เคยดึงตัวเองขึ้นข้างรถคันอื่นเพราะคนนั้นอาจมองมาที่ฉัน ฉันยิ้ม? มองตรงไปข้างหน้า? มันง่ายกว่าที่จะอยู่รถยาวขึ้น

ถ้าฉันต้องได้รับก๊าซฉันให้แน่ใจว่าจะไปที่สถานีบริการน้ำมันที่ฉันคุ้นเคย ฉันไม่ต้องการที่จะทำให้คนโง่เง่าของตัวเองโดยการดึงขึ้นไปปั๊มที่ไม่ถูกต้อง ฉันมักเลือกการให้บริการแบบเต็มรูปแบบ ด้วยวิธีนี้ฉันไม่ต้องพูดคุยกับใคร

ทุกครั้งในขณะที่ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องได้รับการตัดผม - หนึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตัดผมของตัวเอง (และผลร้ายที่อาจเกี่ยวข้อง) ปัญหาเกี่ยวกับการตัดผมคือการที่คุณต้องคุยกับช่างทำผม โดยปกติฉันจะตอบประโยคหนึ่งคำและในที่สุดเธอก็หยุดพยายามที่จะพูดคุยกับฉัน ฉันไม่มีอะไรน่าสนใจที่จะพูดได้หรอกเพราะฉะนั้นมันจึงดีกว่าที่เธอและฉันจะมีเวลาอยู่ในความเงียบ บางครั้งเธอจะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของเธอเพราะเห็นได้ชัดว่าฉันเป็นคนน่าเบื่อมาก

กลับไปทำงาน - ใช่ฉัน ทำงาน ได้ทำเพื่อชีวิตผู้ใหญ่ของฉันทั้งหมด ฉันรู้ว่าบางคนที่มี SAD ไม่ทำงาน ฉันเดาว่าฉันไม่ได้แย่มากเท่าพวกเขา เท่าที่ฉันต้องการเพียงแค่อยู่ในบ้านของฉันและไม่เคยออกฉันจะต้องได้รับรายได้และการทำงานเป็นวิธีเดียวที่ฉันได้พบที่จะทำเช่นนั้น ฉันมีงานที่แตกต่างกันแต่ละคนมีปัญหาของตัวเอง เท่าที่ผู้คนจะบอกคุณว่าคุณสามารถหางานที่ไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่นได้นั่นไม่ใช่ความจริง

ถ้าคุณทำงานกับสัตว์คุณมักจะต้องพูดคุยกับเจ้าของของพวกเขา ถ้าคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์คุณมักจะต้องพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ แม้แต่งานที่ไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่นก็ยังเกี่ยวข้องกับพนักงานคนอื่น ๆ และเวลารับประทานอาหารกลางวัน และน้ำเย็นคุยกัน

ช่วงเวลาที่ฉันทาน อาหารกลางวัน กับคนอื่นเป็นเรื่องท้าทาย บางครั้งฉันก็ทำได้ดีและทำได้ดี บางครั้งรู้สึกเหมือนว่าฉันจะไม่ผ่านมื้ออาหาร มือของฉันกำลังเขย่าเบาจนอาหารแทบไม่สามารถอยู่บนส้อมได้ มันมักจะรู้สึกเหมือนฉันแคบหลีกเลี่ยงภัยพิบัติ ครั้งต่อไปฉันจะทำให้ฉันดื่มเหล้าหรือไม่สามารถกินได้เลย

คนอื่นอาจใช้เวลาคุยกับเพื่อน ๆ ฉันไม่. ฉันรู้จักคน แต่ฉันไม่มีเพื่อนจริงๆ ไม่ใช่ว่าคนไม่ชอบฉันพวกเขาก็ไม่รู้จักฉันจริงๆ เป็นเรื่องยากที่จะรู้จักฉันเมื่อฉันกังวลตลอดเวลา คนพยายามเป็นเพื่อนของฉัน แต่ฉันไม่ตอบสนองเพราะความวิตกกังวลของฉัน ฉันไม่โทรเพราะฉันกลัว ในที่สุดคนไม่พยายาม

ถ้าเป็นวันที่ฉันไม่ต้องทำงานและฉันไม่มีแผนอื่น ๆ ฉันก็มักจะอยู่บ้าน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะฉันไม่รู้สึกกระวนกระวาย แต่ไม่ดีเพราะในที่สุดฉันก็โดดเดี่ยว ฉันคิดถึงคนอื่น ๆ ในการทำสิ่งที่สนุกและน่าตื่นเต้นกับเพื่อนและครอบครัว ฉันเริ่มทรุดลงถ้าฉันใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป มันเป็นความขัดแย้งจริงๆ; ฉันกลัวที่จะอยู่กับผู้คน แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ลงไปอยู่คนเดียว

ถ้าในวันใดวันหนึ่งเช่นที่ผมได้กล่าวมาก่อนหน้านี้ผมมีการสู้รบที่เฉพาะเจาะจงในที่ที่ผมต้องพูดผมจะกังวลเรื่องนี้ตลอดทั้งวัน ถ้าเป็นคำพูดที่ฉันต้องให้ฉันสามารถกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือเดือน และเมื่อฉันพูดกังวลฉันหมายถึงความหวาดกลัว การโจมตี เต็มไปด้วย ความตื่นตระหนก ในช่วงกลางดึก เพียงแค่คาดหมายของเหตุการณ์ ส่วนใหญ่ฉันพยายามหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบประเภทนี้ แต่ชีวิตบางครั้งพ่นพวกเขาที่คุณ

ช้อปปิ้งร้านขายของชำไม่เลวเกินไป ฉันเก็บรายการในมือหัวของฉันลงและร้านค้าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อที่ฉันจะได้รับออกจากร้าน ถ้าฉันเห็นคนที่ฉันรู้จักฉันมักทำอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับบุคคลนั้น ฉันจะพูดอะไร? พวกเขาคิดว่าฉันน่าเบื่อ การสนทนาจะลดน้อยลงและมันจะอึดอัดใจ ดีกว่าเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงมันทั้งหมด

ฉันมักทานอาหารเย็นเพียงอย่างเดียวและอาจดูโทรทัศน์ ฉันมักจะไม่มีแผนในตอนเย็นในช่วงสัปดาห์ หรือในช่วงสุดสัปดาห์มาคิดถึง เพื่อให้มีแผนงานคุณต้องมีเพื่อน ครั้งหนึ่งฉันจะทำอะไรกับครอบครัวของฉัน ครั้งในขณะที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยมาก

ฉันไม่คิดว่าฉันจะเลือกที่จะเป็นแบบนี้ ฉันไม่รู้ว่าทำไมใครจะเลือกที่จะเป็นแบบนี้ เป็นวิธีที่น่าสยดสยองในการใช้ชีวิต ฉันค่อนข้างจะมีปัญหาที่เฉพาะเจาะจงมากเช่น ความกลัวแมงมุม หรือความกลัวความสูง นั่นคือสิ่งที่ผู้คนสามารถเข้าใจได้และไม่ส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ นั่นคือสิ่งนี้ มันมีผลต่อทุกส่วนในชีวิตของฉัน เพราะการใช้เวลาที่เหลือของชีวิตฉันเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ชีวิตจริงๆ

เมื่อหัวของฉันตีหมอนความคิดกลับ ฉันทำอะไรผิดในวันนี้? ฉันรู้สึกอึดอัดใจตัวเองได้อย่างไร? ฉันต้องทำอะไรในวันพรุ่งนี้? ฉันจะออกไปได้อย่างไร? ถ้าฉันโชคดีฉันก็หลับไปทันที ฉันพบว่าการออกกำลังกายช่วยขจัดฉันออกและทำให้ฉันหลับได้ง่ายขึ้น ถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังกายอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการหลับ ความคิดเพียงแค่ให้เคี้ยวผ่านหัวของฉันและไม่อ่อนโยน

ฉันต้องการความช่วยเหลือ แต่ฉันไม่ทราบ ไม่มีใครรู้เกี่ยวกับความวุ่นวายภายในที่ฉันเจอ พวกเขาอาจสังเกตเห็นความวิตกกังวลบางอย่างที่นี่และที่นั่น แต่ส่วนใหญ่แล้วฉันก็ซ่อนมันไว้เป็นอย่างดี ไม่เหมือนกับโรคทางจิตอื่น ๆ ที่มีผลต่อผู้อื่นในชีวิตของฉัน มันเป็นเพียงฉันที่ได้รับความหนักของมัน ฉันยังคงใช้มันเพราะฉันไม่ทราบวิธีที่จะได้รับมากกว่านั้น

มีบางส่วนของความหวังแม้ว่า ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้พยายามทุกอย่างเพื่อต่อสู้กับความกลัวของฉันและฉันไม่ต้องการที่จะให้ขึ้นเพียง แต่ ฉันเชื่อว่าการพบปะผู้อื่นเช่นฉันอาจสร้างความแตกต่าง ถ้าฉันสามารถเข้าร่วม กลุ่มบำบัด เพื่อช่วยคนที่เป็นโรคความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) ได้อย่างน้อยฉันก็จะรู้ว่าทุกคนมีปัญหาเดียวกัน มันจะรู้สึกอึดอัดน้อยลงเพราะเราทุกคนจะอยู่ในเรือลำเดียวกัน

ในขณะเดียวกันฉันยังคงอ่านทุกอย่างที่ฉันสามารถทำได้ ฉันอาจจะลองโปรแกรม ช่วยตนเอง อีกหรือวันหนึ่งจะกล้าที่จะนัดหมายกับแพทย์ของฉัน มันเป็นเรื่องยาก. ทุกวันเป็นเรื่องยาก แต่ฉันก็ยังคงรู้ว่าวันนี้จะดีกว่านี้ ตอนนี้ฉันดีกว่าที่ฉันเคยเป็นและฉันคิดว่าเพิ่งจะมาพร้อมกับอายุ ฉันคิดว่ายิ่งฉันสัมผัสตัวเองกับสถานการณ์ทางสังคมมากเท่าไรฉันก็จะรู้สึกสบายขึ้น ในบางวิธีฉันขาดการฝึกเพราะความกลัวทำให้ฉันไม่อยู่

ฉันรู้ว่ามีคนอื่นที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม มากยิ่งกว่าฉัน อาจมีบางคนที่อ่อนลงเช่นกัน ฉันแค่รู้ว่าฉันกำลัง impairing พอที่จะมีผลต่อทุกอย่างที่ฉันทำในชีวิตประจำวัน นั่นคือการต่อสู้จริงๆนั่นคือความกลัวและความกังวลไม่เคยทิ้งฉันไว้เพราะโลกของเราเป็นสังคม

คำจาก

บัญชีสมมตินี้สะท้อนให้เห็นถึงคนที่มีแนวโน้มว่าจะมีความวิตกกังวลทางสังคมในระดับปานกลางถึงปานกลาง - บุคคลนี้สามารถทำงานได้ในพื้นที่ส่วนใหญ่ แต่ใช้ชีวิตภายใต้ความวิตกกังวลภายใต้ผิว มีความวิตกกังวลทางสังคมหลายระดับดังนั้นสถานการณ์ของคุณอาจดูแตกต่างกันมาก ไม่ว่าอาการของคุณจะเป็นอย่างไรคุณก็รู้ด้วยว่ามีคนอื่นที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาเดียวกันและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การรักษาที่มีประสิทธิภาพมีอยู่สำหรับ SAD ถ้าคุณยินดีที่จะติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือ

> แหล่งที่มา:

Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. ผลกระทบของความวิตกกังวลทางสังคมต่อการจ้างงานของสตรีที่ได้รับสวัสดิการ Psychiatr Serv 2009; 60 (1): 61-66