ภาพรวม
ความวิตกกังวลในการแสดงดนตรีเป็นประเภทของความกังวลที่มีประสบการณ์โดยบางคนที่มี โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) นักดนตรีที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับความวิตกกังวลประเภทนี้เป็นสิ่งสำคัญและมีการประเมินตนเองก่อนระหว่างและหลังการแสดง การประเมินตนเองในทางลบนี้ทำให้เกิดความวุ่นวายและอาการทางร่างกายมากมายซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานต่ำกว่าความสามารถของนักดนตรี
นักดนตรีบางคนอาจประสบปัญหาเรื่องความวิตกกังวลในการทำงานเช่นนี้บ้าง? เมื่อความวิตกกังวลในการแสดงดนตรีมีประสบการณ์เป็นส่วนหนึ่งของ SAD อาจเป็นไปได้เนื่องมาจากการรวมกันของปัจจัยต่างๆเช่นนิสัยและประสบการณ์เชิงลบในช่วงต้น โดยทั่วไปแล้วนักวิจัยพบว่าหญิงมีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลประเภทนี้มากกว่าผู้ชาย
ความวิตกกังวลในการแสดงดนตรีมีความรู้สึกอย่างไร? หากคุณประสบกับความกลัวนี้ข้อความต่อไปนี้อาจฟังดูคุ้น ๆ แบบสอบถามที่มีข้อความคล้ายกับข้อความเหล่านี้ถูกใช้โดยนักวิจัยเพื่อตรวจสอบความคิดและความรู้สึกที่มีประสบการณ์โดยคนที่มีความวิตกกังวลในการแสดงดนตรี
- ผมทำงานหนักขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงคอนเสิร์ตดูเหมือนว่าผมจะทำผิดพลาดมากขึ้น
- ฉันกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาเชิงลบจากผู้ชม
- ฉันมีความรู้สึกหวาดกลัวก่อนการแสดง
- ฉันกังวลเกี่ยวกับการแสดงสัปดาห์หรือเดือนล่วงหน้า
- ฉันไม่เคยรู้คืนการแสดงหรือไม่ว่าฉันจะทำได้ดี
- มีบางครั้งในระหว่างการแสดงเมื่อฉันสงสัยว่าฉันจะทำมันได้หรือไม่
ความคิดที่เป็นปัญหามักเป็นรากฐานของความวิตกกังวลในการแสดงดนตรี ความคิดเช่น "ประสิทธิภาพของฉันต้องสมบูรณ์แบบหรือฉันล้มเหลวอย่างสมบูรณ์" หรือ "ฉันมีการแสดงที่ดีในคืนนี้ แต่ฉันต้องโชคดีเพียงครั้งเดียว" สร้างและรักษาความวิตกกังวล
ด้านล่างนี้เป็นความผิดพลาดในการคิดที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการแสดง
- ความคิดแบบสีดำหรือสีขาว: "ถ้าการแสดงของฉันไม่สมบูรณ์แบบฉันก็ล้มเหลว"
- Overgeneralization:
"ฉันมีการแสดงที่ไม่ดีในคืนนี้ฉันเป็นนักแสดงที่ไม่ดีเสมอไปและจะเป็นอย่างนั้นเสมอ" - ตัวกรองทางจิต:
"ทุกคนต้องสังเกตเห็นว่าฉันทำอะไรผิดพลาดตรงกลางมันไม่สำคัญว่าส่วนที่เหลือก็โอเคความผิดพลาดของฉันทำให้ผลงานดีขึ้น" - ตัดสิทธิ์ในแง่บวก: "ฉันมีการแสดงที่ดีในคืนนี้ แต่ฉันต้องโชคดีแล้ว"
- กระโดดไปสู่ข้อสรุป: "ผู้ชมคืนนี้เงียบจริงๆพวกเขาต้องไม่ชอบการแสดงของฉัน"
เมื่อความวิตกกังวลในการแสดงดนตรีเป็นส่วนหนึ่งของ SAD การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) กับนักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมจะเป็นประโยชน์ในการระบุความผิดเพี้ยนทางความคิดและการทำงานไปสู่รูปแบบการคิดเชิงบวกมากขึ้น นอกจากนี้การแทรกแซงพฤติกรรมบำบัดเช่นการผ่อนคลายคิวควบคุม desensitization ระบบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก้าวหน้า และ เทคนิคการหายใจ อาจช่วยลดความวิตกกังวลเมื่อการแสดง
แม้ว่าการแทรกแซงทางสติปัญญาและพฤติกรรมจะประสบความสำเร็จได้เองการจับคู่การรักษาด้วยยาเหล่านี้อาจช่วยลดความกังวลได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ยาเช่น ตัวบล็อกเบต้า จะเป็นประโยชน์ในการจัดการอาการวิตกกังวลในระหว่างการแสดง Beta-blockers เช่น Inderal (propranolol) ที่ถ่ายก่อนการแสดงลดอาการวิตกกังวลเช่นอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นการสั่นและการขับเหงื่อ นอกเหนือไปจากตัวบล็อกเบต้าแล้ว benzodiazepine และ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการความวิตกกังวลในการแสดงดนตรี
หากคุณเป็นนักดนตรีที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพอย่างมากสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ แม้ว่าความวิตกกังวลบางอย่างเกี่ยวกับการแสดงเป็นเรื่องปกติและอาจเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณความวิตกกังวลที่มากเกินไปก็ไม่เป็นประโยชน์และไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
มีตัวเลือกในการเอาชนะความกลัวของคุณและเข้าถึงศักยภาพของคุณในฐานะนักดนตรี แต่คุณต้องให้ความสำคัญกับความวิตกกังวลของคุณภายใต้การควบคุม
> แหล่งที่มา:
> Kenny DT การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการรักษาความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพทางดนตรี ความวิตกกังวลความเครียด > และ > การเผชิญความเครียด 2005 18: 183-208
> Kenny DT, Osborne MS ความวิตกกังวลในการแสดงดนตรี: ข้อมูลเชิงลึกใหม่จากนักดนตรีรุ่นเยาว์ ความก้าวหน้าในจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ 2006 2: 103-112
Kirchner J. การจัดการความวิตกกังวลในการแสดงดนตรี ครูสอนดนตรีอเมริกัน 2004 >; ธ.ค. >
> บริการให้คำปรึกษา University of Wisconsin-Eau Claire การรับมือกับความวิตกกังวลในการแสดงดนตรี