ทำไมฉันจึงกลัวที่จะกินคนต่อหน้า?

ความห่วงใยทางสังคมและความกลัวของการรับประทานอาหารในด้านหน้าของอื่น ๆ

* จำเป็นต้องมีส่วนเกี่ยวกับวิธีการฝึกการรักษาด้วยการสัมผัสกับความกลัวนี้ บทความนี้ถูกลบออกในระหว่างการล้างและบทความในศูนย์ชี้ไปที่หัวข้อนี้ *

ความกลัวในการรับประทานอาหารต่อหน้าคนอื่นอาจสร้างความหายนะให้กับชีวิตทางสังคมโอกาสในการทำงานและการปรับตัวให้เข้ากับวิทยาลัยได้ การมีส่วนร่วมทางสังคมมักประกอบด้วยรูปแบบของอาหารและเครื่องดื่ม การประชุมทางธุรกิจบางครั้งเกิดขึ้นในช่วงกลางวันหรือมื้อค่ำ

โรงอาหารวิทยาลัยอาจจะแออัด

หากการกินและดื่มเหล้าอยู่ข้างหน้าคนอื่นทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลมากคุณอาจทนทุกข์ทรมานกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยความรู้สึกไม่สบายอย่างมากหรือหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด

การหลีกเลี่ยงจะก่อให้เกิดวงจรที่ร้ายกาจในการทำให้ชีวิตของคุณแคบลงยิ่งยากที่คุณจะพบว่ามันกินและดื่มต่อหน้าคนอื่น คุณอาจพบว่าตัวเองปฏิเสธคำเชิญหรือตัดสินใจเลือกที่ไม่ต้องการรับประทานอาหารต่อหน้าคนอื่นเช่นรับประทานอาหารในห้องพักหอพักของคุณมากกว่าการพบปะเพื่อนใหม่ในโรงอาหาร

ทริกเกอร์

ความกลัวการกินและดื่มเหล้าหน้าคนอื่น ๆ อาจเกิดจากสถานการณ์อาหารและเพื่อนร่วมรับประทานอาหารที่หลากหลาย

• บางคนรู้สึกกระวนกระวายในทุกสถานการณ์ที่ต้องกินหรือดื่มต่อหน้าคนอื่นขณะที่คนอื่นกลัวการตั้งค่าเฉพาะเช่นงานเลี้ยงอาหารกลางวันหรืองานเลี้ยงอาหารค่ำอย่างเป็นทางการ
• บางคนกลายเป็นกังวลเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารที่ด้านหน้าของตัวเลขอำนาจ ในทางกลับกันบางคนอาจกังวลแม้กระทั่งการทานอาหารต่อหน้าคนที่รู้จักกันดี

• บางคนอาจจะกลัวมากขึ้นถ้าพวกเขาอยู่ในร้านอาหารแออัดเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารในบรรยากาศที่เงียบสงบมีเพียงไม่กี่สหาย

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ที่มีความกลัวในการรับประทานอาหารระดับความวิตกกังวลอาจเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของอาหารที่กินได้ยาก

• อาหารที่ต้องใช้เครื่องใช้เช่นสลัดซุปและจานกับซอสมักเป็นความวิตกกังวลมากที่สุด - กระตุ้น

• อาหารที่อาจเป็นอาหารเช่นปาเก็ตตี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความอับอายมากขึ้นในขณะรับประทานอาหาร
• อาหารนิ้วมือมักเป็นอันตรายน้อยที่สุด
• ประเภทของเครื่องดื่มไม่ได้มีผลต่อระดับความกลัวแม้ว่าเครื่องดื่มที่มีแนวโน้มที่จะเปื้อนเช่นไวน์แดงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น

ความกลัว

หากคุณมีความกลัวที่จะกินหรือดื่มต่อหน้าคนอื่นอาจมีเหตุการณ์น่าอับอายมากมายที่คุณกังวลว่าอาจเกิดขึ้นในสถานการณ์เหล่านี้ อาจรวมถึงบางส่วนต่อไปนี้:

• มือของคุณจะเขย่า
• คุณจะรั่วไหลอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณ
• คุณจะสำลักในอาหารของคุณและดึงดูดความสนใจกับตัวเอง
• คุณจะอาเจียนหรือสูญเสียการควบคุมของลำไส้ของคุณ
• คุณจะดูขี้เหร่ขณะรับประทานอาหาร
• คุณจะกลายเป็นล้างจากการกินอาหารรสเผ็ด

การวิจัยเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมและการรับประทานอาหารที่ผิดระเบียบ

ความกลัวทั้งหมดเหล่านี้เป็นความกลัวที่จะได้รับการประเมินโดยคนอื่น

อันที่จริงการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าความกลัวการประเมินผลเชิงลบนี้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมกับแง่มุมของการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ

นอกจากนี้การศึกษา 2012 พบว่าความวิตกกังวลทางสังคมและความกลัวของการประเมินผลเชิงลบที่เกิดจากความเสี่ยงทั้งความวิตกกังวลทางสังคมและอาการผิดปกติของการรับประทานอาหาร

เป็นผลให้การปรับเปลี่ยนความเชื่อเชิงลบพื้นฐานเหล่านั้นหรือความกลัวเชิงลบเกี่ยวกับการประเมินทางสังคมเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาโรคประเภทนี้ที่ไม่เป็นระเบียบมากกว่าการให้ความสำคัญกับประเด็นเฉพาะด้านการรับประทานอาหาร

การรักษา

เมื่อความกลัวการกินหรือดื่มเหล้าอยู่หน้าคนอื่นเป็นอาการของ โรควิตกกังวลทางสังคม (ประมาณ 25% ของคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค SAD มีความกลัวนี้) การรักษาในรูปแบบของ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) หรือ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมกลุ่ม (CBGT) มักจะแนะนำ

CBT เกี่ยวข้องกับการระบุ ความคิดโดยอัตโนมัติเชิงลบ และการเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ด้วยรูปแบบการคิดที่มีเหตุผลมากขึ้น

นอกจากนี้รูปแบบของ การฝึกอบรมการสัมผัส บางส่วนมักจะเสริมการปฏิบัติของการปรับโครงสร้างองค์ความรู้ เรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับสถานการณ์การกินและการดื่มจริงๆที่ผู้เข้าร่วมกลุ่มอื่น ๆ ทำหน้าที่เป็นเพื่อนร่วมรับประทานอาหาร

หากความกังวลของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่หน้าคนอื่นเป็นเพราะ ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร หรือการรวมกันของโรคการกินและ SAD แล้วการรักษาจะต้องได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ นอกจากนี้หากคุณพบ SAD โดยทั่วไป หรืออาการของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาอาจได้รับการแนะนำให้ใช้ยาเช่น selector serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

คำจาก

หากคุณกำลังประสบปัญหาในการทานอาหารต่อหน้าคนอื่นให้พิจารณาแหล่งที่มาของความวิตกกังวลของคุณ คุณเป็นห่วงเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นจะรับรู้คุณหรือมากกว่ากังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นจริงตัวเอง? ถามตัวเองเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและขั้นตอนต่อไป

หากการรับประทานอาหารข้างหน้าอื่นอย่างหนักทำให้การด้อยค่าในชีวิตประจำวันของคุณเป็นไปอย่างมีนัยสำคัญและคุณยังไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติทางสุขภาพให้พิจารณานัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อประเมินผลและการรักษาที่เป็นไปได้ต่อไป

> แหล่งที่มา:

_{Antony MM, Swinson RP ความหยาบคายและสมุดงานความวิตกกังวลทางสังคม Oakland, CA: Harbinger ใหม่; 2008}

_{Heimberg R, Becker, R. การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมกลุ่มความหวาดกลัวทางสังคม: กลไกพื้นฐานและกลยุทธ์ทางคลินิก New York: Guilford; 2002}

> Levinson, CA, และ Rodebaugh, TL (2012) ความวิตกกังวลทางสังคมและความผิดปกติของโรคการกิน: บทบาทของการประเมินผลทางสังคมเชิงลบ พฤติกรรมการกิน , 13 (1), 27-35 https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006

> Menatti AR, DeBoer LB, สัปดาห์ JW, Heimberg RG ความวิตกกังวลทางสังคมและความสัมพันธ์กับการรับประทานโรคจิตเภท: การไกล่เกลี่ยความกลัวในการประเมินผล ภาพร่างกาย 2015; 14: 20-8

_{Noyes R, Hoehn-Saric R. ความวิตกกังวลผิดปกติ ลอนดอน: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์; 1998}