การบำบัดกลุ่มความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกเศร้า

การบำบัดด้วยความวิตกกังวลทางสังคมอาจมีหลายรูปแบบ หนึ่งในรูปแบบที่พบมากที่สุดของกลุ่มบำบัดสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) คือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจกลุ่มพฤติกรรม

หากคุณเพิ่งได้รับการ วินิจฉัยว่าเป็นโรค SAD แพทย์ของคุณหรือนักบำบัดโรคอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดกลุ่มความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเพื่อความวิตกกังวลทางสังคม

คุณอาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับการบำบัดแบบกลุ่มและวิธีการที่จะช่วยให้คุณมี อาการ เฉพาะของคุณ

คุณอาจจะถามว่าการอยู่ในกลุ่มคน - สิ่งที่คุณกลัวที่สุด - จะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้

หากคุณมีความรู้สึกเสียใจคุณอาจต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลของคุณ ทักษะการสื่อสารของคุณและความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความเดือดร้อนเป็นผล นี้นำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

กลุ่มบำบัดเป็นสถานที่ที่ดีในการสร้างทักษะทางสังคมและลดความวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตราย นอกจากนี้คนอื่น ๆ ที่มี SAD อาจเป็นคนที่อร่อยที่สุดที่คุณเคยพบ

ประโยชน์ของการบำบัดแบบกลุ่มสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

โบนัสที่มาจากการมีส่วนร่วมในกลุ่มคือโอกาสที่จะเจอคนอื่นที่มีปัญหาเดียวกัน แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการหรือความรุนแรงของอาการเหมือนกัน แต่ก็เป็นประโยชน์ที่ทราบว่าคุณไม่ใช่คนเดียว

สถานการณ์กลุ่มนี้ยังช่วยให้คุณมีบทบาทสมมติในการเล่นที่น่าจะขู่ว่าจะเผชิญหน้ากับชีวิตจริงได้อีกด้วย

สภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยและปลอดภัยนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างความเชื่อมั่นในทักษะทางสังคมของคุณก่อนที่จะปลดปล่อยพวกเขาในโลกแห่งความเป็นจริง

หากลุ่มบำบัดที่ไหน

คุณมักจะถูกส่งไปยังกลุ่มบำบัดโดยแพทย์จิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ มิเช่นนั้นคุณสามารถหากลุ่มบำบัดได้ในสมุดหน้าเหลืองหรือผ่านสมาคมโรควิตกกังวลในประเทศหรือท้องถิ่นของคุณ

การรักษาด้วยกลุ่มมักครอบคลุมโดยการประกันทางการแพทย์ แต่ที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบกับผู้ประกันตนเกี่ยวกับรายละเอียดของความคุ้มครองของคุณ

สิ่งที่ต้องค้นหาในกลุ่มบำบัด

ถ้าคุณเข้าร่วมการบำบัดด้วยกลุ่มที่เหมาะสำหรับ SAD จะเป็นอย่างไร? ด้านล่างมีคุณลักษณะบางอย่างที่คาดหวังจากกลุ่มที่ยอดเยี่ยม

• กลุ่มควรประกอบด้วยเฉพาะคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม โปรโตคอลการรักษาสำหรับ SAD แตกต่างจากโรคอื่น ๆ แม้แต่ความวิตกกังวลอื่น ๆ
• กลุ่มจะประกอบด้วยผู้ที่ไม่เกินหกคนและจะนำโดยนักบำบัดสองคน นี้จะช่วยให้ความสนใจของแต่ละบุคคลที่เพียงพอสำหรับสมาชิกแต่ละกลุ่ม
• กลุ่มจะมีอายุและเพศผสมกันเพื่อให้มีบทบาทในการเล่นมากขึ้น
• เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนจะมีความกลัวเหมือนกันเซสชันควรมีโครงสร้างเพื่อให้แต่ละคนสามารถฝึกสถานการณ์ที่เป็นปัญหาสำหรับพวกเขาได้
• ในแง่ของนักบำบัดโรค (s) นำกลุ่มความนึกคิดว่าคน (s) จะมีความรู้อย่างละเอียดของโรควิตกกังวลทางสังคมและประสบการณ์ในการส่งมอบการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจกลุ่มพฤติกรรม

ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งแรกกับนักบำบัดโรคคุณอาจต้องการถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในเรื่องความผิดปกติและการบำบัดด้วยกลุ่ม

หากคุณไม่พอใจที่จะถามคำถามประเภทนี้อาจช่วยนำสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงมาช่วยคุณได้

สมาชิกในครอบครัวมักไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมกลุ่ม อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยเหลือการบ้านและช่วยติดตามและตอบแทนความก้าวหน้าของคุณ

เทคนิคการรักษา

โดยปกติการรักษาจะประกอบด้วย 12 ถึง 24 ครั้งในแต่ละสัปดาห์

ในเซสชั่นแรกนักบำบัดโรคจะนำเสนอ รูปแบบความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ของ SAD และเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการรักษา

ในช่วงต่อ ๆ ไปกลุ่มจะมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบหลัก 3 ส่วนคือการได้รับในช่วงเวลาการ ปรับโครงสร้างทางความคิด และการบ้าน

1. การเปิดเผย จะเกิดขึ้นทั้งในเซสชันหรือในโลกแห่งความเป็นจริง การได้รับสารช่วยขจัดความวิตกกังวลโดยการให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่หวาดกลัวนานพอที่จะเกิดขึ้นซ้ำหลายครั้งที่คุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลลดลงตามธรรมชาติ ผ่านการเล่นตามบทบาทกลุ่มนี้สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ชมของลำโพงสาธารณะที่น่ากลัวเจ้านายสำหรับคนที่กลัวที่จะขอยกระดับความสนใจที่โรแมนติกสำหรับคนที่กลัวว่าจะขอให้คนออกในวันที่คุณจะได้รับความคิด
2. การปรับโครงสร้างองค์ความรู้ โดยทั่วไปเกิดขึ้นก่อนระหว่างและหลังการเปิดรับ (ทั้งในเซสชันและในโลกจริง) และทำให้คุณมีโอกาสทดสอบความเชื่อที่ผิดปกติ คุณจะได้รับการขอให้ประเมินว่าความคิดของคุณจะเป็นประโยชน์หรือไม่และให้วิธีการปรับตัวในการดูสถานการณ์ที่น่ากลัวมากขึ้น ในการตั้งกลุ่มนักบำบัดโรคจะถามคุณถึงสิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิดเมื่อคุณสัมผัสกับการสัมผัส
3. การบ้าน มักจะขอให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ในชีวิตจริงที่จำลองขึ้นระหว่างการเล่นบทบาท นอกจากนี้คุณยังจะต้องแสดงให้เห็นถึงวิธีที่คุณจัดการกับความวิตกกังวลของคุณในช่วงชีวิตจริง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับบทบาทของนักบำบัดโรคและเรียนรู้ที่จะคิดปรับตัว

บางกลุ่มอาจใช้เวลาในการเดินทางไปปฏิบัติในชีวิตจริง ตัวอย่างเช่นสำหรับคนที่กลัวที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจให้ไปเที่ยวที่ห้างสรรพสินค้าท้องถิ่น นั่งอยู่ในศาลอาหาร จากนั้นให้สมาชิกในกลุ่มร้องเพลง "Happy Birthday" เพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับความกลัวมากกว่า

การรักษาผิว

ในตอนท้ายของการบำบัดด้วยกลุ่มคุณอาจรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับความสามารถในการติดตามสิ่งที่ได้เรียนรู้ บางกลุ่มอาจให้การสนับสนุนในช่วงหลายเดือนหลังจากการรักษา

หากในเวลาใดที่คุณรู้สึกว่าอาการของคุณกำลังกลับมาอีกสักสองสามครั้งมักเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปรับปรุงที่คุณทำ

_{ที่มา:}

_{Heimberg RG, Becker RE การบำบัดกลุ่มความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมทางสังคม Phobia: กลไกพื้นฐานและกลยุทธ์ทางคลินิก New York: Guilford; 2002}