GABA สามารถใช้เพื่อความวิตกกังวลทางสังคมได้อย่างไร?

อาหารเสริมของ GABA อาจช่วยให้อาการวิตกกังวลมีหลักฐาน จำกัด

กรดแกมมาอะมิโนบิวทิริก (GABA) เป็นกรดอะมิโนในร่างกายที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง มัน จำกัด การส่งผ่านประสาทการยับยั้งการทำงานของระบบประสาท หากไม่มีระดับที่ถูกต้องของ GABA เซลล์ประสาทจะทำงานบ่อยเกินไปทำให้อาการป่วยทางจิตแย่ลงเช่นโรค วิตกกังวลทางสังคม (SAD) ภาวะซึมเศร้า และ ความผิดปกติของบาดแผล (PTSD)

กิจกรรม GABA ที่ต่ำแสดงว่าอาการรุนแรงมากขึ้นในขณะที่ระดับ GABA ที่เหมาะสมอาจช่วยให้อาการสงบและทำให้สามารถจัดการได้ดีขึ้น

GABA และความวิตกกังวลทางสังคม

ความผิดปกติของความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันมากกว่า 40 ล้านคนในแต่ละปี ซึ่งแตกต่างจากความกังวลตามปกติที่เกิดจากเหตุการณ์สำคัญหรือความเครียดอื่น ๆ ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเวลานานและอาจจะเลวร้ายลงโดยไม่ได้รับการรักษา หากไม่มีกิจกรรม GABA ที่เหมาะสมความกังวลทางสังคมอาจเพิ่มขึ้น

ในขณะที่การวิจัยมี จำกัด นักวิจัยบางคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GABA สามารถช่วยจัดการอาการวิตกกังวลทางสังคมได้ GABA ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายจากกรด glutamic ด้วยวิตามินบี 6 และเมื่อห่อหุ้มเป็นเม็ดยาอาจทำให้อาการสงบและบรรเทาอาการได้

GABA Research

GABA ได้รับการค้นคว้าอย่างละเอียดทั้งในมนุษย์และสัตว์ การวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่กลไกของ GABA และบทบาทในความผิดปกติของความวิตกกังวล มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยที่ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของ GABA ในรูปของอาหารเสริม

อาจเป็นเพราะนักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่า GABA จากยาเม็ดหรือยาเม็ดไม่สามารถข้ามอุปสรรคในเลือดและสมองได้ ถ้า GABA ไม่สามารถเข้าถึงสมองได้จะไม่สามารถมีผลต่ออาการวิตกกังวลทางสังคมได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าปริมาณ GABA ที่สูงขึ้นอาจเป็นประโยชน์ แต่ก็ไม่มีหลักฐานแน่ชัด

จำนวนเงินอาจขึ้นอยู่กับอายุขนาดร่างกายและสถานะและระดับกิจกรรมของคุณ

มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของ GABA ยกเว้นในการศึกษาที่ไม่คุ้นเคย นักวิทยาศาสตร์ Braverman และ Pfeiffer ตั้งข้อสังเกตกรณีของหญิงวัยสี่สิบคนที่มีความวิตกกังวลซึ่งรับประทาน GABA ขนาด 800 มก. ในแต่ละวัน ในขณะที่พวกเขาพบว่าอาการของเธอลดลงเธอก็ยังได้รับการเปิดเผยจำนวน inositol ซึ่งได้รับการพิสูจน์ในการรักษาความผิดปกติอื่น ๆ เช่นโรคซึมเศร้าครอบงำ เนื่องจากการมีสาร inositol จึงไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นอาหารเสริมของ GABA ที่ช่วยจัดการความวิตกกังวลหรือ inositol ได้อย่างไร

สิ่งที่ควรทราบก่อนลอง GABA

บางคนได้รายงานผลลัพธ์ที่เป็นบวกกับ GABA เพื่อรักษาความวิตกกังวลทางสังคม แต่หลักฐานก็เป็นเพียงเล็กน้อยและไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากผ่านเคาน์เตอร์ แต่ในขณะที่หลายคนคิดว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีทั้งหมดเป็นธรรมชาติและปลอดภัยอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีมากมายและส่งผลเสียต่อคุณ

ผลข้างเคียงบางอย่างรวมถึงความอ่อนล้าหรือง่วงนอน คุณไม่ควรขับรถหรือใช้เครื่องจักรหากคุณทานอาหารเสริม GABA คุณอาจรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกกระวนกระวายใจหลังจากรับประทานยา GABA และไม่ควรใช้โดยคุณถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์กำลังให้นมบุตรหรือมีโรคไตหรือโรคตับ

อาหารเสริม GABA ไม่ควรบริโภคโดยเด็ก

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GABA สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเพื่อดูว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ อาหารเสริมบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อการรักษาและสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาอื่น ๆ หากแพทย์ของคุณรู้สึกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GABA อาจช่วยคุณได้เขาสามารถช่วยคุณหาปริมาณที่เหมาะสมได้

ที่มา:

Lydiard B. บทบาทของ Gaba ในความผิดปกติของความวิตกกังวล วารสารจิตเวชคลินิก 21-7, 2003