วิธีการจัดการเมื่อความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ยากที่จะโต้ตอบ
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผยกับนักบำบัดโรคถ้าคุณมี โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) เหตุผลที่คุณกำลังจะไป บำบัด เป็นเพราะคุณกลัวคน; และการบำบัดด้วยคุณจะต้องเปิดใจและแชร์ความรู้สึกภายในสุดของคุณกับคนแปลกหน้าสมบูรณ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี SAD โดยทั่วไปการรักษาอาจเริ่มเป็นเรื่องยากเช่นเดียวกับสถานการณ์ทางสังคมที่คุณกลัว
เป็นปัญหาที่ทำให้คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมต้องเผชิญหน้ากับปัญหา
หลายคนที่เข้ารับการรักษาเป็นครั้งแรกอาจมีปัญหาในการเปิดขึ้น ปัญหานี้อาจรุนแรงมากสำหรับผู้ที่มีปัญหา SAD
- คุณอาจรู้สึกลำบากในการบำบัด
- คุณอาจจะกลัวที่จะปรากฏตัวที่เปราะบางและการที่คุณไม่ไว้ใจคนอื่นที่จะเปิดขึ้นอาจเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จในการบำบัดได้
- คุณอาจรู้สึกเหมือนเลิกหรือเลิกเล่น
แต่น่าเสียดายที่ปัญหานี้ทำให้เกิดภัยพิบัติหลายคนที่ประสบความวิตกกังวลทางสังคม นอกจากนี้หลายคนอายเกินไปที่จะบอกนักบำบัดโรคของพวกเขาว่าพวกเขามีความรู้สึกและความวิตกกังวลจึงไม่เคยมีการแก้ไข
คุณสามารถทำอะไรถ้าคุณรู้สึกแบบนี้?
ไม่ใช่สถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการเปิดรับการรักษาได้ดีขึ้น
ให้เวลา
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจรู้สึกสบายใจขึ้นกับนักบำบัดโรคของคุณ
ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการพัฒนา แต่ถ้าความสัมพันธ์เป็นแบบที่ดีอาจเป็นไปได้ว่าจะสามารถเปิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณอยู่ในระยะสั้นบำบัดหรือถ้ามีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างคุณและนักบำบัดโรคของคุณให้มันมีเวลามากขึ้นอาจไม่สมเหตุสมผล
อ่าน: สัญญาณที่คุณต้องการหมอใหม่เพื่อความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ
เขียนสิ่งที่ลง
หากคุณรู้สึกว่าเป็นการแบ่งปันความรู้สึกบนกระดาษมากกว่าในคนให้พิจารณาการจดบันทึกว่ารู้สึกอย่างไรก่อนเข้าร่วมเซสชันและมอบให้นักบำบัดโรคของคุณ
สิ่งที่คุณเขียนขึ้นอยู่กับคุณ
มันอาจจะเป็น
- รายการของหัวข้อที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ,
- วารสารความคิดของคุณสำหรับสัปดาห์,
- หรือแม้กระทั่งจดหมายฉบับเต็มอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับรายละเอียด
ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดที่เฝ้าดูคนอ่านสิ่งที่คุณเขียนคุณสามารถส่งอีเมลไปยังนักบำบัดโรคก่อนเวลา
การแสดงความรู้สึกของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มรู้สึกปลอดภัยในการบำบัดและอาจช่วยให้คุณสามารถมีส่วนร่วมกับนักบำบัดโรคของคุณได้ง่ายขึ้นขณะดำเนินการรักษา
พิจารณาการบำบัดแบบออนไลน์
การบำบัดแบบออนไลน์ กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและด้วยเหตุผลที่ดีความสามารถในการพูดคุยกับใครบางคนในรูปแบบอีเมลหรือแชทเกี่ยวกับประเด็นส่วนตัวแทนที่จะเป็นในคนนั้นน่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คน
สำหรับคนที่มีอาการเศร้านั้นอาจเป็นการแนะนำให้รู้จักกับการบำบัดมากกว่าการเผชิญหน้าแบบตัวต่อตัว
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นการบำบัดด้วยตนเองและออกก่อนเวลาอันควรเนื่องจากความกังวลการรักษาแบบออนไลน์อาจเป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะ
ในท้ายที่สุดการมีส่วนร่วมในการรักษาด้วยแบบออนไลน์อาจทำให้การพูดคุยกับนักบำบัดโรคในคนทำได้ง่ายขึ้น
อ่าน: แหล่งข้อมูลการรักษาออนไลน์ฟรีสำหรับ SAD
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อนร่วมงาน
แม้ว่าจะดูเหมือนว่าเคาน์เตอร์จะใช้งานง่ายในการมีส่วนร่วมในการจัดกลุ่มเมื่อคุณกลัวคน กลุ่มสนับสนุนเพื่อน มีข้อดีหลายประการสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่อง SAD
ในกลุ่มสนับสนุนเพื่อนคุณมีทางเลือกในการนั่งและฟังอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ต้องพูด คุณสามารถได้ยินเกี่ยวกับวิธีการที่คนอื่น ๆ กลัวที่จะเปิดใจในการรักษาและวิธีที่พวกเขาเอาชนะอุปสรรคนี้
หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อนให้ตรวจสอบว่าเป็นเรื่องที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมหรือมีความรู้สึกไวต่อความท้าทายของผู้ที่มีปัญหาเรื่อง SAD
สารภาพความวิตกกังวลของคุณ
ถ้าคุณให้เวลาและคุณเชื่อว่านักบำบัดโรคของคุณเหมาะสำหรับคุณอาจถึงเวลาแล้วที่จะสารภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ไม่ว่าคุณจะทำในรูปแบบการเขียนทางอีเมลหรือในคนขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือมาทำความสะอาดและบอกนักบำบัดโรคของคุณว่าความวิตกกังวลทางสังคมของคุณได้รับในทางของคุณเปิดขึ้นในช่วงการบำบัด
งานบำบัดโรคของคุณคือการช่วยให้คุณทำงานผ่านประเด็นเหล่านี้และเป็นสิ่งสำคัญที่เขารู้ว่าคุณรู้สึกดีจริงๆ คุณอาจจะแปลกใจที่บอกความจริงเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณในการบำบัดทำให้ง่ายต่อการเปิดขึ้น
เปลี่ยนนักบำบัด
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้ทำทุกอย่างข้างต้นและยังไม่รู้สึกสะดวกสบาย? บางครั้งการจับคู่ระหว่างนักบำบัดโรคกับลูกค้าก็ไม่เหมาะสม
- นักบำบัดโรคของคุณอบอุ่นและเป็นมิตร?
- เธอกระตุ้นให้คุณหรือข่มขู่คุณ?
- เธอมีความรู้เกี่ยวกับ SAD หรือไม่เธอลดความกังวลของคุณหรือไม่
หากมีบางอย่างเกี่ยวกับนักบำบัดโรคของคุณที่ทำให้คุณไม่สบายใจคุณอาจจะดีกับคนอื่น
สัญญาณที่คุณต้องการหมอใหม่สำหรับความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ
แม้ว่าการเปิดรับการรักษาจะไม่ง่ายนักสำหรับคนที่มีอาการเศร้าใจผลตอบแทนที่ได้จากการทำเช่นนั้นอาจเป็นเรื่องที่ดี
หานักบำบัดโรคที่คุณไว้ใจให้เวลาเพียงพอเขียนสิ่งต่างๆลงเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการและพยายามที่จะซื่อสัตย์เท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดในการบำบัด