เคล็ดลับในการผ่อนคลายและสนุกสนานในขณะออกเดท
หากคุณเป็นคนโสดและกำลังมองหารักคุณอาจคุ้นเคยกับความวิตกกังวลตามปกติในการเดท พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างน้อยเมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ นี้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณมี โรคตื่นตระหนก หรือโรควิตกกังวลอื่นความวิตกกังวลสามารถครอบงำ ทำให้บางคนหลีกเลี่ยงฉากเดทกัน สำหรับผู้ที่ต้องการความกล้าหาญในการก้าวเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ประสบการณ์อาจทำให้เสียความกังวลหรือ ตื่นตระหนกได้ ในระดับที่ไม่ค่อยสนุกนัก
นี่คือเคล็ดลับการนัดหมายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและสนุกสนาน
1 - มีส่วนร่วมในการวางแผนล่วงหน้า
ไม่ทราบว่ารายละเอียดของงานเดทที่จะเกิดขึ้นจะทำให้เกิด ความวิตกกังวล มากขึ้น อย่ากลัวที่จะพูดความปรารถนาของคุณและมีส่วนร่วมในการทำแผนเดท หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปไกลจากบ้านคุณสามารถแนะนำให้มีวันที่ใกล้เคียง หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเลือกวันที่ที่จะรับคุณและเดินทางโดยไม่ใช้รถขนส่งของคุณเองขอแนะนำให้นำรถยนต์แยกต่างหาก แม้กระทั่งการแนะนำ "คู่เดท" กับคู่อื่นที่คุณรู้จักอาจทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
2 - ยอมรับความวิตกกังวลของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกกังวลในวันที่ไม่ได้เก็บความรู้สึกของคุณเป็น ความลับ พยายามที่จะซ่อนความวิตกกังวลของคุณจะทำให้คุณกังวลมากขึ้นเท่านั้น การให้ความสำคัญกับการรักษาความวิตกกังวลของคุณจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากการเพลิดเพลินไปกับสถานการณ์ในมือ การบอกวันที่คุณรู้สึกกังวลใจจะทำให้จิตใจของคุณสงบลงและวันที่ของคุณอาจตอบสนองต่อการเปิดเผยข้อมูลของคุณโดยให้คำสนับสนุนคุณ
3 - จัดการกับความกระวนกระวายใจก่อนวันที่โดยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
การหาประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ใหม่ ๆ อาจส่งผลให้ เกิดความวิตกกังวลในการคาดการณ์ ได้มาก โดยการเรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายคุณจะสามารถลดระดับความวิตกกังวลของคุณก่อนเริ่มลงมือผจญภัยเดทของคุณ เทคนิคบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ :
หายใจลึก ๆ
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
Guided Imagery
สมาธิสมาธิ
journaling
4 - ให้ตัวเองหยุดพัก!
ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าวันที่เป็นไปด้วยดีเพราะคุณเป็นกังวลไม่ตีตัวเองขึ้น ทุกคนมีประสบการณ์เดทไม่ดีหรือไม่ดี ประสบการณ์การเดทควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นบวก คุณมีความกล้าหาญในการผจญภัยของคุณและประสบการณ์จะดียิ่งขึ้นในครั้งต่อไป