เหตุใดฉันจึงต้องการแผนความปลอดภัยสำหรับความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน

คนที่มี BPD มีความเสี่ยงสูงกว่าการฆ่าตัวตายและการทำร้ายตัวเอง

แผนความปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญในการรักษา ความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน (BPD) คนที่มี BPD อยู่ในหมู่ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่สุดในการพยายาม ฆ่าตัวตาย หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงอื่น ๆ หากไม่มีแผนความปลอดภัยคุณอาจเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น แผนความปลอดภัยสามารถลดความเสี่ยงของคุณและทำให้โอกาสน้อยที่คุณจะตัดสินใจในช่วงเวลาที่มีผลกระทบร้ายแรง

บทความนี้ครอบคลุมขั้นตอนในการจัดทำแผนความปลอดภัยที่ชัดเจนและครอบคลุม นี่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้เมื่อคุณอยู่ในภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพจิต แต่ควรทำก่อนเวลาเพื่อให้คุณพร้อม

* ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวคุณเองหรือคนอื่นให้โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับแผนความปลอดภัย BPD

หากคุณมี BPD และได้รับการบำบัดโปรดปรึกษานักบำบัดโรคเกี่ยวกับการจัดทำแผนความปลอดภัยหรือแผนฉุกเฉิน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณเธออาจแนะนำให้รวมถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงหรือข้ามพื้นที่อื่นเพื่อให้เหมาะกับคุณและความต้องการของคุณ

ถ้าคุณไม่มีคนที่จะทำงานร่วมกับแผนความปลอดภัยให้ หานักบำบัดโรค หากความอัปยศเมื่อเห็นนักบำบัดโรคกำลังทำให้คุณก้าวไปสู่ขั้นตอนสำคัญนี้โปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้ว่าทุกคนอาจได้รับประโยชน์จากการได้เห็นนักบำบัดโรคในบางครั้ง

เช่นเดียวกับที่เราพบแพทย์ (แพทย์) เป็นประจำในการดูแลสุขภาพร่างกายของเราโดยเห็นว่านักบำบัดโรคสามารถเป็นผู้ลงทุนที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและเพิ่มความรู้สึกในสุขภาพของคุณได้ดีที่สุด

ประเมินพฤติกรรมของคุณ

เมื่อคุณได้สมัครนักบำบัดโรคคุณสามารถช่วยให้คุณสามารถประเมินความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• ความคิดของการฆ่าตัวตายแม้ว่าจะไม่บ่อยนักและหายวับไป
• ขอเรียกร้องให้ทำร้ายตัวเอง
• ความคิดในการทำร้ายผู้อื่น
• ปัญหาเกี่ยวกับความรุนแรง

เป้าหมายเหล่านี้จะเป็นเป้าหมายของแผนความปลอดภัยของคุณดังนั้นคุณควรคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณอาจต้องวางแผนไว้

พร้อมกับการประเมินความเสี่ยงของคุณคุณควรประเมินว่ามีปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นหรือไม่เช่นการเป็นเจ้าของอาวุธหรือการเข้าถึงยาที่อาจเป็นอันตราย

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ ได้โดยการส่งมอบอาวุธให้กับตำรวจหรือสั่งซื้อยาในปริมาณน้อย ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ

ระบุ Triggers

เมื่อคุณมีรายชื่อพฤติกรรมหรืออาการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่ออันตรายระบุเหตุการณ์สถานการณ์คนความคิดหรือความรู้สึกที่ทำให้เกิดพฤติกรรมหรืออาการเหล่านี้ ( BPD triggers )

ตัวอย่างเช่นคนจำนวนมากที่มี BPD มีความไวในการทอดทิ้งซึ่งทำให้ประสบการณ์ในการถูกทอดทิ้งอย่างแท้จริงหรือรู้สึกว่าเจ็บปวดมาก สำหรับบุคคลที่ประสบกับอาการนี้ประสบการณ์การละทิ้งอาจทำให้เกิดความคิดฆ่าตัวตายหรือคิดทำร้ายผู้อื่น ลองนึกถึงเหตุการณ์หรือความคิดที่มีแนวโน้มว่าจะเรียกร้องให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อคุณและสร้างรายการของทริกเกอร์

ดูความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการระบุ วิธีระบุสุขภาพจิตของคุณด้วย BPD

จัดทำแผนความปลอดภัยสำหรับแหล่งข้อมูลการเผชิญปัญหา

ตอนนี้ระบุว่าคุณสามารถตอบสนองต่อการเรียกของคุณได้อย่างไรในลักษณะที่จะทำให้คุณปลอดภัย เหล่านี้จะเป็นการเผชิญกับทรัพยากรที่คุณจะใช้ ก่อนที่ อาการของคุณจะรุนแรงจนคุณมีภาวะสุขภาพจิต ต่อไปนี้เป็น กลยุทธ์ในการรับมือกับการเรียก BPD ที่ช่วยผู้อื่น

จัดทำรายการ ทักษะการเผชิญความเครียดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับ BPD ที่คุณคุ้นเคยและเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นเดียวกับ แหล่งที่มาของการสนับสนุนทางสังคม และผู้คนหรือสถานที่ที่สามารถช่วยคุณได้หากต้องการ

ซึ่งอาจรวมถึง:

• เทคนิคการเผชิญปัญหาเช่น การทำสมาธิสติ
• หมายเลขฉุกเฉินของนักบำบัดโรคของคุณ
• รายชื่อฉุกเฉินคลินิกสุขภาพจิตและห้องฉุกเฉิน
• สายด่วนการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (1-800-273-8255)

เขียนแผนการความปลอดภัยของคุณ

ตอนนี้ถึงเวลาที่จะนำมารวมกันแล้ว คุณมีรายการพฤติกรรมความเสี่ยงทริกเกอร์วิธีที่คุณสามารถรับมือได้ก่อนที่อาการจะรุนแรงเกินไปและวิธีที่คุณจะตอบสนองในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน ใส่ทั้งหมดเหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อให้แผนการวางแผนทีละขั้นตอน

สำหรับพฤติกรรมความเสี่ยงแต่ละแบบให้เขียนทริกเกอร์สำหรับพฤติกรรมนั้นคำตอบที่ตอบสนองที่คุณอาจมีส่วนร่วมได้หากคุณพบตัวเหนี่ยวไกและสิ่งที่คุณจะทำอย่างไรหากการตอบสนองการตอบสนองไม่ได้ผลและคุณเริ่มประสบปัญหาในสถานการณ์ฉุกเฉิน ดำเนินการต่อจนกว่าคุณจะมีแผนความปลอดภัยสำหรับพฤติกรรมเสี่ยงทั้งหมดที่คุณระบุไว้

จัดทำแผนความปลอดภัย

ขั้นตอนสุดท้ายคือการทำให้แผนความปลอดภัยของคุณมีความมุ่งมั่น ซึ่งหมายความว่าการกระทำกับตัวเองว่าคุณจะปฏิบัติตามแผนนี้เมื่อจำเป็นต้องเกิดขึ้นและทำเสียงดังให้คนอื่นที่คุณจะปฏิบัติตามแผนนี้ นี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า "การทำสัญญาเพื่อความปลอดภัย" ในความเป็นจริงบางครั้งนักบำบัดโรคของคุณจะได้ลงชื่อรับรองจริงว่าคุณจะทำตามแผน

_{แหล่งที่มา:}

_{Borschmann, R. , Henderson, C. , Hogg, J. , Philips, R. และ P. Moran การแทรกแซงในภาวะวิกฤตสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน ฐานข้อมูลความคิดเห็นของระบบ Cochrane 2012 6: CD009353}

_{Klott J, Jongsma AEJ การฆ่าตัวตายและการฆาตกรรมการประเมินความเสี่ยงและการวางแผนการรักษาป้องกัน , Wiley, 2004 ..}