ฉันจะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างการถอนยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นปกติในระหว่างการถอน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่ติดยาเสพติดและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รู้สึกดีขึ้นมากหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ มีหลายเรื่องราวของการกู้คืนที่แสดงให้เห็นว่าชีวิตที่น่าตื่นตาตื่นใจสามารถรู้สึกเมื่อคุณได้ใส่ติดยาเสพติดของคุณอยู่ข้างหลังคุณ อย่างไรก็ตามมักจะมีขั้นตอนที่ยากมากที่คุณจะต้องผ่านก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นซึ่งเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเลิกโดยปกติแล้วภายในวันที่การลงมาหรือผลของยาเสพติดหรือความมึนเมาจากแอลกอฮอล์

นี้เรียกว่าการ ถอนเงิน

ผู้ที่ใช้ยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงระยะเวลาอันสั้นหรือผู้ที่รับประทานยาขนาดเล็กเท่านั้นอาจไม่ได้รับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์จากการถอน บางคนพบ อาการเมาค้าง หรือ "ความผิดพลาด" ตรงหลังจากมึนเมาสวมใส่ซึ่งพวกเขาสามารถ "นอนหลับ" ในช่วงสุดสัปดาห์ ดังนั้นหากคุณใช้มานานน้อยกว่า 6 เดือนและไม่ได้เพิ่มปริมาณมากขึ้นนับตั้งแต่การใช้ครั้งแรกคุณอาจโชคดีและสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้และรู้สึกดีขึ้นเร็ว ๆ นี้

คนที่ดื่มหรือใช้มานานกว่าหกเดือนหรือมากกว่านั้นหรือผู้ที่ ดื่มสุรา หรือใช้ยาเสพติดในปริมาณที่สูงขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ มักจะต้องผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือดังนั้นจากความรู้สึกไม่สบายค่อนข้างราวกับว่า คุณมีไข้หวัดที่ไม่ดี ในขณะที่มีอาการทางร่างกายหลายอย่างเกี่ยวกับการถอนแอลกอฮอล์ เฮโรอีน meth และอื่น ๆ บทความนี้มุ่งเน้นด้านอารมณ์ของการถอนที่มีแนวโน้มที่จะมาพร้อมกับการถอนตัวจากยาเสพติดใด ๆ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในความเป็นจริงเหล่านี้อาการถอนตัวทางอารมณ์เป็นที่รู้จักแม้จะเกิดขึ้นกับ การเสพติดพฤติกรรม ที่ไม่มีสารกายภาพจะถูกนำมา

ที่ลุ่ม

ภาวะซึมเศร้าที่ผู้คนมีประสบการณ์ในระหว่างการถอนมักอธิบายว่าเลวร้ายยิ่งกว่าความเศร้าในชีวิตประจำวันและบ่อยครั้งที่เกิดจาก ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก แม้ว่าจะไม่นานเท่านานก็ตาม

คนที่เพิ่งเลิกยาเสพติดบางครั้งอธิบายว่าเป็นรัฐที่ว่างเปล่าไร้ความหวังซึ่งพวกเขารู้สึกตรงกันข้ามกับความรู้สึกที่ดีที่พวกเขารู้สึกเมื่อดื่มหรือสูง มันอาจจะมาพร้อมกับการขาดพลังงานหรือความกระตือรือร้นในชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าดื่มหรือยาเสพติดเป็นศูนย์กลางในชีวิตของคุณสามารถรู้สึกบิตน่ากลัวเช่นชีวิตของคุณไปข้างหน้าเป็นชนิดของโมฆะโดยไม่ต้องตื่นเต้นที่จะได้รับสูงหรือเมา .

คนที่ผ่านการถอนตัวมักจะมีความรู้สึกถึงการลงโทษความสิ้นหวังความสามารถในตนเองต่ำอาจร้องไห้บ่อยๆมีปัญหาในการมุ่งเน้นและกินอาหารและนอนหลับสบาย ถ้าเป็นไปได้ให้เตรียมพร้อมสำหรับการถอนความหดหู่ใจก่อนที่จะเลิกสูบบุหรี่ด้วยการคิดวิธีที่ไม่ใช้ยาบางประเภทในการเชียร์ตัวเองเมื่อได้รับบลูส์ คนที่สนับสนุนซึ่งคุณสามารถวางใจได้ในการคัดท้ายคุณให้พ้นจากการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและใครจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่หรือมีอารมณ์เสีย ความบันเทิงที่มีคีย์ต่ำเช่นภาพยนตร์คอมเมดี้ที่คุณโปรดปรานตราบเท่าที่พวกเขาไม่ได้เกี่ยวกับการดื่มยาเสพติดหรือการปาร์ตี้และการปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดีจะช่วยลดเวลาที่ไม่มีความสุขได้

เป็นการดีที่จะเตือนตัวเองและคนที่อยู่รอบตัวคุณเพื่อเตือนความรู้สึกว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปกติ

โปรดจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าที่ถอนเป็นชั่วคราวและมีเพียงสองสามวันแรกหลังจากคุณหยุดดื่มหรือรับประทานยา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ถอนตัวจากผลึกมักมีอาการซึมเศร้า แต่ความรู้สึกเหล่านี้จะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ต่อมา

ส่วนหนึ่งของเหตุผลนี้คือร่างกายของคุณแกว่งกลับจากความตื่นเต้นและความอิ่มเอิบของพฤติกรรมเสพติดหรือยาเสพติดของคุณตามที่พบ homeostasis อีกส่วนหนึ่งคือความรู้สึกตามธรรมชาติที่ทำให้ความรู้สึกผิดหวังและความสูญเสียที่ผู้คนรู้สึกอยู่เสมอเมื่อสิ่งที่รู้สึกดีหรือถูกต้องหันเปรี้ยวและต้องทิ้งไว้เบื้องหลัง คิดว่ามันเป็นกระบวนการของการเสียใจ; มันไม่ได้เป็นโรคที่ไม่แข็งแรงโดยสิ้นเชิงเนื่องจากความรู้สึกเศร้าจะช่วยให้คุณสามารถตกลงกับการตัดสินใจของคุณได้ในที่สุดและจะผ่านไป

หากความรู้สึกของคุณจากภาวะซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถรับมือได้ให้ไปหาหมอของคุณ พวกเขาอาจสามารถกำหนดยาชั่วคราวเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การพูดกับนักจิตวิทยาก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับที่พวกเขารู้หลายวิธีที่จะช่วยให้ผู้คนเอาชนะความรู้สึกหดหู่และการมีคนที่เข้าใจและใช้ความรู้สึกของคุณอย่างจริงจังสามารถบรรเทาความวุ่นวายทางอารมณ์ได้

หากความรู้สึกของคุณจากภาวะซึมเศร้ายังคงมีอยู่คุณอาจประสบปัญหาความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดจากสารหรืออาจมี ความผิดปกติทางอารมณ์ ที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ซึ่งถูกสวมหน้ากากโดยการใช้ยาของคุณ การวิจัยกับสตรีที่อยู่ในภาวะฟื้นตัวพบว่าภาวะซึมเศร้าที่มีประสบการณ์มากที่สุดก่อนที่จะมีการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดโดยปกติแล้วจะมาจากอายุประมาณ 11 ปีไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณก็จะสามารถช่วยคุณรักษาได้อย่างถูกต้อง

ความกังวล

ความวิตกกังวลมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าในระหว่างการถอนมากกว่าสิ่งที่คุณพบในระหว่างความกังวลใจในชีวิตประจำวันและมักจะเป็นเหมือนประสบการณ์ของผู้คนจาก ความผิดปกติ ของ ความวิตกกังวล แต่ไม่ปกติใช้เวลานาน เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลบางอย่างระหว่างการถอนตัวเป็นที่คาดหวัง ถ้าคุณกินยาหรือดื่มเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายของคุณจะปรับตัวระหว่างการถอนและคุณจะรู้สึกเครียดมากขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่เคยใช้ยาเสพติดหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการใช้ยาด้วยตนเองอาจรู้สึกหวาดกลัวต่อสิ่งที่จะเกิดขึ้นโดยปราศจากวิธีเผชิญความเครียดตามปกติ

ความวิตกกังวลสามารถอึดอัดทางร่างกายและจิตใจ อาการทางกายภาพมักทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ามีอะไรที่น่ากลัวเกิดขึ้นแม้ว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นก็ตาม การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้บางครั้งไปจนถึงจุดที่คนรู้สึกว่าไม่สามารถรับลมหายใจหรือว่ามีอาการหัวใจวายแม้ว่าจะไม่ใช่ ใจของคุณสามารถเล่นกลเม็ดให้กับคุณได้ด้วยเหตุผลทุกประการที่ทำให้คุณกลัว เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเตือนตัวเองและสำหรับผู้ที่อยู่รอบตัวคุณเพื่อเตือนให้คุณทราบว่าคุณปลอดภัยและความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกคือร่างกายของคุณกำลังผ่านกระบวนการบำบัดตามปกติ

อารมณ์เเปรปรวน

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับคนที่จะผ่านการถอนเพื่อไปมาระหว่างความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า หนึ่งนาทีคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าไม่มีพลังงานและราวกับว่าชีวิตไม่คุ้มค่าและในนาทีถัดไปคุณอาจรู้สึกว่าต้องการออกไปเพราะสิ่งที่น่ากลัวกำลังจะเกิดขึ้น นี้กลับมาและสามารถระบายได้มากทั้งสำหรับคุณและสำหรับผู้ที่อยู่รอบตัวคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าชีวิตเป็นสิ่งที่คุ้มค่าชีวิตที่ชีวิตจะได้รับดีขึ้นมากเมื่อคุณเลิกและคุณไม่มีอะไรต้องกลัว จากการวางติดยาเสพติดของคุณอยู่ข้างหลังคุณ

หากการ ชิงช้าอารมณ์ ของคุณกำลังไปถึงจุดที่คุณไม่สามารถพักผ่อนได้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณยังไม่ได้รับการตรวจสอบจากแพทย์ พวกเขาอาจจะสามารถกำหนดให้คุณยาระยะสั้นบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ถอนตัว นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้เนื่องจากมีเทคนิคทางจิตมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณสงบและท้าทายความคิดเชิงลบที่มาพร้อมกับความรู้สึกหดหู่และความวิตกกังวล

หากการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณรุนแรงขึ้นนานกว่าอาการถอนอื่น ๆ หรือรวมถึงความคิดในการทำร้ายตัวเองหรือการฆ่าตัวตายให้ขอการสนับสนุนทันที

ความเมื่อยล้า

เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกอ่อนล้า เป็นเรื่องธรรมดาและเป็นปกติในหมู่คนที่ถอนตัวจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณต้องฟื้นตัวจากความเสียหายที่เกิดจากยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับจากปัจจัยด้านวิถีชีวิตที่ไปพร้อมกับการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเช่นการนอนหลับและการรบกวนจากการนอนหลับการกระตุ้นมากกว่าและความเสียหายต่ออวัยวะของคุณ

ความเมื่อยล้ายังเป็นอาการที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้าและผลหลังจากความวิตกกังวล คุณยังจะรู้สึกเหนื่อยจากความคิดหลายอารมณ์ที่สามารถครอบงำคุณเมื่อคุณไม่ได้มีความสะดวกสบายของการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมึนเมา กับเวลาที่เหลือและเวลาความรู้สึกเหนื่อยล้าเหล่านี้จะผ่านไป

ความเหนื่อยล้าที่เหนื่อยล้าหมดลง แต่คนเรามักจะลองและเดินต่อไปตามปกติ ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถกู้คืนได้โดยทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้จนกว่าการถอนจะผ่าน:

• หยุดพักจากกิจกรรมตามปกติของคุณอย่าออกไปสังสรรค์ในสังคมสักสองสามวัน
• โทรหางานและใช้เวลาไม่กี่วันที่ป่วย
• พักผ่อนให้เต็มที่ - นอนหลับให้เพียงพอและฝึกทักษะการผ่อนคลาย

หลังจากสัปดาห์แรก

เมื่อคุณผ่านการถอนตัวในสัปดาห์แรกหรือสองครั้งการสนับสนุนของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะได้รับการรักษาผู้ป่วยนอกหรือการรักษาที่อยู่อาศัยซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงดื่มหรือใช้ยาเสพติดในสถานที่แรกและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ไร้แอลกอฮอล์และยาเสพติด ในขณะที่บางคนสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยตัวเองหลายคนได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเป็นพิเศษในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังจากที่เลิกเสพยาเพื่อหลีกเลี่ยงการ กำเริบของโรค

โพสต์ดาวน์ซินโดรมเฉียบพลัน

โดยปกติแล้วอาการถอนยาหรืออาการถอนแอลกอฮอล์รุนแรงเช่นที่อธิบายไว้ในบทความนี้ล่าสุดประมาณหนึ่งสัปดาห์สองครั้งที่สุด แต่บางคราวอาการถอนไปในเดือนหรือกลับมาเป็นระยะ ๆ อาการนี้เรียกว่าอาการถอนหลังคลอดเฉียบพลัน หากเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

คำจาก

การเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและความกังวลในระหว่างการถอนอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในชีวิต เป็นเรื่องท้าทายสำหรับเกือบทุกคนทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณออกไปด้านอื่น ๆ คุณจะไม่เสียใจมันคุณมีชีวิตที่เหลืออยู่ข้างหน้าคุณที่จะเป็นอิสระจากด้านล่างของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

> แหล่งที่มา

Ambrogne J. การจัดการอาการซึมเศร้าในบริบทของ abstinence: ผลจากการศึกษาเชิงคุณภาพของสตรี มุมมองในการดูแลด้านจิตเวช [ออนไลน์แบบอนุกรม] เมษายน 2007; 43 (2): 84-92

> Zorick T, Nestor L, London E, et al. อาการถอนในวิชาที่ขึ้นอยู่กับ methamphetamine ที่เลิกสูบบุหรี่ ติดยาเสพติด ตุลาคม 2010; 105 (10): 1809-1818