สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในระหว่างการโจมตีด้วยความหวาดกลัว?

การตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายระหว่างการโจมตีด้วยความหวาดกลัว

หากคุณประสบกับ ความวิตกกังวลทางสังคม คุณอาจเคยประสบกับสิ่งที่เรียกว่า " การโจมตีเสียขวัญ " ในสถานการณ์ทางสังคมหรือในการปฏิบัติงาน

แม้ว่าความตื่นตระหนกโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับ ความตื่นตระหนก แต่ความตื่นตระหนกอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มี ความวิตกกังวลเกี่ยว กับ สังคม ด้วย (SAD) ความแตกต่างคือความสยดสยองที่เกิดจากสถานการณ์ทางสังคมหรือประสิทธิภาพที่เฉพาะเจาะจง

ตัวอย่าง

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้อง พูด

สำหรับวันและสัปดาห์ก่อนการแข่งขันคุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลการดำเนินงาน แม้ว่าความวิตกกังวลเหล่านี้จะอึดอัด แต่ก็มักจะไม่เหมือนกับความกลัวและความหวาดกลัวที่มีประสบการณ์ในระหว่างการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

ในช่วงเวลาที่นำไปสู่การพูดของคุณและในช่วงเวลาที่คุณอยู่ต่อหน้าผู้ชมคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณเริ่มสูญเสียการควบคุม หัวใจของคุณแข่งมือของคุณสั่นคลอนปากของคุณจะแห้งและคุณรู้สึกคลื่นไส้

สาเหตุที่สำคัญ

เพื่อให้สามารถควบคุมอาการตื่นตระหนกของคุณได้จะช่วยให้เข้าใจถึงปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขา

ทริกเกอร์แรกในห่วงโซ่ของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสมองของคุณ สารเคมีที่เรียกว่า สารสื่อประสาท ส่งสัญญาณไปยังโครงสร้างสมองที่แตกต่างกันซึ่งมีผลต่อกระบวนการต่างๆในร่างกายของคุณ

ในกรณีของความหวาดกลัวเป็นที่เชื่อกันว่าระดับของ neurotransmitters norepinephrine และ serotonin และโครงสร้างสมองที่เรียกว่า amygdala และ hypothalamus มีบทบาทหลัก

เมื่อสัญญาณเริ่มต้นในสมองมีการกระตุ้นระบบประสาทประสาทซึ่งเป็นหน้าที่ของ "การ ต่อสู้หรือเที่ยวบิน " ที่คุณได้รับในระหว่างการพูด

Adrenaline ถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งเป็นสาเหตุของความรู้สึกหวาดกลัวพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหายใจถี่เหงื่อและเวียนศีรษะ

วิวัฒนาการกำเนิด

จุดประสงค์วิวัฒนาการของปฏิกิริยานี้ในร่างกายของคุณคือการระดมกำลังให้คุณจัดการกับภัยคุกคามทางกายภาพ ร่างกายกำลังเตรียมคุณที่จะเรียกใช้การต่อสู้หรือหนีสถานการณ์โดยการกำกับการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่สำคัญและชะลอการย่อยอาหารของคุณ

ปัญหาคือว่าไม่มีภัยคุกคามทางกายภาพและพลังงานส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสถานการณ์ของคุณแทนที่จะเป็นประโยชน์

รอบตื่นตระหนก

เมื่อคุณสังเกตเห็นอาการตื่นตระหนกในร่างกายของคุณคุณอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง บางทีคุณอาจจะพูดกับผู้ชมและมีปัญหาในการจับลมหายใจของคุณ

ความวิตกกังวลทำให้คุณหายใจลึก ๆ และตึงขึ้นทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและอ่อนล้า เป็นผลที่แท้จริงของการ hyperventilation ความกลัวของอาการของคุณจะก่อให้เกิดวงจรที่ชั่วช้าซึ่งความวิตกกังวลจะยืดเวลาการปลดปล่อยอะดรีนาลีน

การจัดการ

แม้ว่าการควบคุมอารมณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ปฏิกิริยาที่ดีที่สุดในการโจมตีด้วยความสยดสยองคือการให้ความรู้สึกที่จะเกิดขึ้นและจากนั้นไป

ระบบประสาทระบบประสาท ของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพพักฟื้นขณะที่อะดรีนาลีนถูกดูดซึมกลับคืนมา การตอบสนองต่อความตื่นตระหนกของคุณสามารถกำหนดระยะเวลาที่การโจมตีจะดำเนินต่อไปได้

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับอนาคตเพื่อให้คุณสามารถเข้าสู่สถานการณ์ประเภทนี้ได้โดยไม่ต้องกลัวและกลัวเหมือนกัน

การวินิจฉัยโรค

หากคุณประสบภาวะตื่นตระหนกในสถานการณ์ทางสังคมหรือการปฏิบัติงานและยังไม่ได้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือแพทย์ขอแนะนำให้นัดหมาย

การได้รับการประเมินอาการของคุณอย่างถูกต้องเป็นก้าวแรกที่เอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม

หากมี การวินิจฉัยโรค วิตกกังวลทางสังคม (SAD) คุณจะได้รับการบำบัดเช่น ยา หรือ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) ซึ่งจะช่วยในการควบคุมอาการของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Boeree G. ระบบประสาทอารมณ์}

_{Bourne EJ สมุดความวิตกกังวลและความหวาดกลัว Oakland, CA: Harbinger ใหม่; 2005}