การสื่อสารแบบ Passive สามารถทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมของคุณแย่ลงได้
การสื่อสารแบบพาสซีฟเป็นรูปแบบที่คุณหลีกเลี่ยงโดยตรงพูดในสิ่งที่คุณคิดหรือต้องการและมักเกี่ยวข้องกับภาษากายที่อึดอัด หลายคนที่มีความกังวลทางสังคมจบลงด้วยการสื่อสารแบบพาสซีฟ
โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) เป็นเรื่องปกติธรรมดาและอาจเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมทักษะการสื่อสารของคุณอาจอ่อนแอเนื่องจากคุณกังวลเกี่ยวกับการพบปะทางสังคมการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และการเผชิญหน้า
หนึ่งในประเด็นสำคัญที่อาจได้รับผลกระทบคือการสื่อสาร ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายว่าการสื่อสารแบบพาสซีฟและโรควิตกกังวลทางสังคมอาจเกี่ยวข้องกันอย่างไร
การกำหนด Passive Communication
การสื่อสารแบบ Passive เป็นรูปแบบของการไม่แบ่งปันความคิดเห็นของคุณและไม่สามารถปกป้องสิทธิของคุณและตอบสนองความต้องการของคุณได้ นักสื่อสารแบบพาสซีฟไม่กล้าแสดงออกและยอมให้ผู้อื่นใช้ประโยชน์จากพวกเขา
ตัวอย่างการสื่อสารแบบ Passive
การสื่อสารแบบพาสซีฟสามารถแสดงได้หลายวิธี
- ผู้สื่อสารบางคนพาสซีฟเอาชนะพุ่มไม้เช่นโดยกล่าวว่า "ฉันต้องการให้ใครบางคนจำไม่ได้ว่าจะนำออกจากถังขยะ" แทนที่จะขอให้สมาชิกในครอบครัวดึงถังขยะออก คำแนะนำเช่นนี้มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นทำให้ Communicator แบบเร้าอารมณ์ระคายเคืองและสมาชิกในครอบครัวที่พลาดคำใบ้งุนงง
- อื่น ๆ ก็จะให้คนแทนที่ความคิดและความรู้สึกของพวกเขา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นมังสวิรัติและเพื่อนร่วมงานของคุณตัดสินใจที่จะพบกันที่สเต๊กเฮาส์คุณอาจเลือกที่จะไม่พูดอะไรหรือแนะนำตัวเลือกอื่นด้วยความกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็นเรื่องยากหรือพิถีพิถัน
- นักสื่อสารบางคนพูดอย่างนุ่มนวลหรือขอโทษ พวกเขาอาจขอโทษก่อนเวลาสำหรับความคิดเห็นของพวกเขาหรือมีคุณสมบัติงบของพวกเขา ตัวอย่างเช่นถ้ามีการเรียกประชุมในห้องนักสื่อสารแบบพาสซีฟอาจพูดว่า "นี่อาจเป็นคำถามโง่ ๆ แต่คุณคิดว่าปัญหามาจากมุมมองนี้หรือไม่" นี้มาจากการขาดความมั่นใจและความกังวลเกี่ยวกับการถูกมองว่าเป็นดื้อดึงหรือรุนแรง
- บางคนมีภาษากายลบเช่นท่าตกต่ำ
ผลกระทบของการสื่อสารแบบ Passive
บุคคลที่มีลักษณะการสื่อสารแบบพาสซีฟอาจ:
- รู้สึกกระวนกระวายหรือชอบชีวิตอยู่นอกการควบคุม
- รู้สึกหดหู่เศร้าหรือสิ้นหวัง
- รู้สึกไม่พอใจหรือสับสนเนื่องจากความต้องการไม่ได้รับการตอบสนอง
ปัญหาเกี่ยวกับการสื่อสารแบบ Passive และความวิตกกังวลทางสังคม
หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งการสื่อสารแบบพาสซีฟอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดมากขึ้น เนื่องจากคุณไม่ได้กล่าวถึงความขัดแย้งเมื่อเกิดขึ้นและปล่อยให้ความคับข้องใจไม่สังเกตเห็นการระคายเคืองของคุณสามารถเติบโตได้
ในที่สุดคุณจะต้องแสดงความรู้สึกเหล่านี้ แต่เป็นเพราะพวกเขาได้ติดตั้งมานานแล้วมันอาจระเบิดออกมาและทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้ หลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกผิดอย่างมากทำให้คุณต้องอดทนมากขึ้นในอนาคต
นี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมมากขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือพยายามที่จะยืนยันตัวเอง วงจรอุบาทว์นี้สามารถขยายเวลาได้นานถ้าไม่มีการแทรกแซง
การสื่อสารแบบ Passive กับการสื่อสารที่แน่วแน่
สำหรับคนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลทางสังคมความนับถือตนเองในระดับต่ำและความเชื่อมั่นที่ไม่ดีจะนำไปสู่รูปแบบการสื่อสารแบบพาสซีฟ นี่อาจเป็นเหตุให้วงจรที่การสื่อสารแบบพาสซีฟนำไปสู่ความต้องการของคุณไปโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้นและทำให้คุณคึกคักมากยิ่งขึ้น
รอบนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะแตกและมักต้องการการแทรกแซงแบบมืออาชีพ
ตรงกันข้าม การสื่อสารที่แน่วแน่ :
- หมายถึงการพูดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับความคิดเห็นความต้องการและความรู้สึกของคุณโดยไม่ละเมิดความต้องการของผู้อื่น
- ประสบความสำเร็จด้วยความนับถือตนเองและความเชื่อมั่นที่แข็งแกร่ง
- เกี่ยวข้องกับการสนับสนุนตัวเองและผลประโยชน์ของคุณเองโดยไม่ต้องขอโทษ
นักบำบัดโรค ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลทางสังคมสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านปัญหาความวิตกกังวลของคุณรวมทั้งช่วยให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างมั่นใจและมั่นใจได้มากขึ้น
ไม่ใช่สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ดีซึ่งมีพื้นฐาน ด้านการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจทางปัญญา สามารถช่วยปรับปรุงความสะดวกสบายของคุณในการตั้งค่าทางสังคมและช่วยให้คุณสามารถสนับสนุนตัวคุณเองได้
> แหล่งที่มา:
Antony, M. ความว่องไวและความวิตกกังวลทางสังคม , 2010
สถาบันความวิตกกังวลทางสังคม รักษาการในเชิงตรรกะ
ศูนย์ป้องกันและแทรกแซงความรุนแรงในสหราชอาณาจักร สี่รูปแบบพื้นฐานของการสื่อสาร
มหาวิทยาลัยเทกซัส (ดัลลัส) อหังการ