1 - จัดระเบียบบ้านของคุณสำหรับการทำสมาธิและอื่น ๆ
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาแนวปฏิบัติในการจัดการความเครียดตามปกติในชีวิตของคุณเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดตามที่ได้รับ บางครั้งองค์กรในบ้านที่สร้างพื้นที่สำหรับกิจกรรมบางอย่างสามารถทำให้การปูนซีเมนต์กิจกรรมเหล่านี้เป็นนิสัยได้ง่ายขึ้น แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับบ้านที่เงียบสงบ แต่ก็เป็นแนวคิดในการจัดบ้านที่ดีสำหรับการส่งเสริมการจัดการความเครียด พิจารณาการทุ่มเทมุมห้องหรือซอกมุมของบ้านของคุณให้เป็นอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้
สถานีสมาธิ
การทำสมาธิ เป็นโรงไฟฟ้าแห่ง เทคนิคการจัดการความเครียด : นำ ประโยชน์มากมาย ทั้งด้านร่างกายและอารมณ์และยังสามารถปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่คุณเผชิญในอนาคต การมีพื้นที่พิเศษในการทำสมาธิสามารถทำให้การฝึกปฏิบัติเป็นประจำได้ง่ายขึ้น แม้หลายคนที่มีประสบการณ์มากของการทำสมาธิพบว่ามันมีความท้าทายมากขึ้นในสภาพแวดล้อมทางกายภาพรก การใช้ชีวิตในสถานที่เงียบสงบสามารถช่วยให้คุณรักษาความสงบภายในได้
2 - รักษา Gym Home เพื่อการผ่อนคลายความเครียด
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเทคนิคการบรรเทาความเครียดที่ยอดเยี่ยมที่นำเอา ผลประโยชน์อัน มหาศาลมาสู่สุขภาพโดยรวม ไปที่ห้องออกกำลังกายไม่ใช่สำหรับทุกคนอย่างไรก็ตาม: ค่าใช้จ่ายเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับบางเวลาที่จะขับรถลงค้นหาที่จอดรถเป็นต้นอาจเป็นอุปสรรคสำหรับคนอื่น ๆ การออกกำลังกายนอกไม่ได้เป็นทางเลือกสำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่มีฤดูกาลเด่นชัด (บางสิ่งบางอย่างที่เราชาวแคลิฟอร์เนียเคยชินประสบการณ์!) การมีสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้การออกกำลังกายในบ้านเป็นโบนัสจริงและบางครั้งอาจสร้างความแตกต่างระหว่าง ไลฟ์สไตล์ที่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและที่ไม่เหมาะสม
3 - เก็บมุมสารนิพนธ์ไว้สำหรับการจัดการความเครียด
การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียด นอกจากการศึกษาวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึง ประโยชน์มากมายของความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง ในการจัดการกับความเครียดและสุขภาพโดยรวมการรักษาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งผ่านการติดต่อกันเป็นประจำไม่ว่าจะผ่านอีเมลหอยทากอีเมลหรือ Facebook ก็สามารถช่วยให้คุณติดต่อกับตัวเองได้ การวางความคิดและความคิดของคุณให้เป็นคำสามารถนำ ประโยชน์ บางอย่างของการบันทึก ประจำ วัน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อนั้น ...
4 - มีพื้นที่สำหรับการสะท้อนตัวเอง
มีจุดเขียนในวารสารหรือเรียงลำดับความคิดของคุณอาจเป็นศูนย์กลาง เป็นที่ดีที่มีสำนักงานในบ้านหรือห้องพักสำหรับการสะท้อน แต่แม้กระทั่งโต๊ะที่เป็นเพียงของคุณหรือเก้าอี้ที่สบายเพื่อขดตัวในสามารถใช้เป็นฐานบ้านและช่วยให้คุณสามารถลดความเครียด
5 - แน่ใจว่าคุณมีห้องที่มีมุมมอง (จากธรรมชาติ)
การติดต่อกับธรรมชาติอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด หลายคนพบว่าการอยู่ในธรรมชาติเป็นประจำหรือแม้กระทั่งมีธรรมชาติเล็กน้อยในบ้านของคุณ (houseplants เช่น) สามารถมีผลผ่อนคลาย นั่นเป็นเหตุผลที่ควรสร้างมุมมองธรรมชาติที่สวยงามในบ้านของคุณ: แขวนต้นไม้นอกหน้าต่างของคุณมีสวนเซนอยู่ที่ลานของคุณ (หรือรุ่นเล็ก ๆ บนโต๊ะทำงานของคุณ) หรือปลูกพืชต่อสู้กับสารพิษในห้องใด ๆ บ้าน.
6 - จัดเป็นเรื่องทั่วไป
การเก็บความยุ่งเหยิงให้เหลือน้อยที่สุดอาจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการจัดการความเครียดในบ้านของคุณโดยทั่วไป ในขณะที่คาดหวังว่าบ้านของคุณจะชัดเจนปราศจากความวุ่นวายอยู่ตลอดเวลาสามารถนำไปสู่ ความเครียดแบบ มีเหตุผลได้มีหลายเหตุผลและวิธีการที่จะหาสมดุลที่สะดวกสบายในการทำความสะอาดและความพิถีพิถันเมื่อมันมาถึงความยุ่งเหยิง นี่เป็น เหตุผลที่ความยุ่งเหยิงสามารถสร้างความเครียด ได้ คุณยังสามารถ ทำความสะอาดรูปแบบของการบรรเทาความเครียด