การรักษาภาพลักษณ์ใหม่สำหรับฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับพล็อต

การศึกษาแสดง IRT ลดฝันร้ายในคนที่มีพล็อต

หากคุณมี โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) คุณก็รู้แล้วว่าฝันร้ายอาจมีผลกระทบในทางลบต่อชีวิตคุณ ในความเป็นจริงฝันร้ายถือเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนที่มีพล็อต

ฝันร้ายอาจรบกวน ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ ของคุณได้ มาก และอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูง ฝันร้ายมักไม่ได้รับผลกระทบจากการรักษามาตรฐานสำหรับพล็อต

ด้วยเหตุนี้การรักษาเฉพาะสำหรับฝันร้ายได้รับการพัฒนา การรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งเช่น Imagery Rehearsal Therapy (หรือ IRT)

IRT คืออะไร?

IRT ถือเป็น ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด สรุปได้ว่า IRT ใช้เทคนิคที่ช่วยให้ผู้ที่มี PTSD "rescript" หรือแก้ไขการสิ้นสุดของฝันร้ายขณะที่พวกเขาตื่นตัว เมื่อคุณมากับทางเลือกผลที่น่ารำคาญน้อยฝันร้ายอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจและทำให้สุขภาพทรุดโทรมลง

IRT ทำงานอย่างไร?

ใน IRT คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับฝันร้ายและสิ่งที่ IRT ต้องการ นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการ ตรวจสอบ ฝันร้ายของคุณ นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณได้รับรายละเอียดเกี่ยวกับทางเลือกที่ไม่ยุ่งยากสำหรับฝันร้ายที่คุณเคยประสบ ขณะที่ตื่นคุณสามารถซ้อมทุกฝันร้ายด้วยการสิ้นสุดที่เปลี่ยนแปลงได้

IRT เป็นการบำบัดด้วยเวลา จำกัด ซึ่งหมายความว่ามีระยะเวลาที่กำหนดไว้ในการรักษา สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ IRT มุ่งเน้นเฉพาะเรื่องฝันร้ายและปัญหาการนอนหลับ

มันไม่ได้จริงๆที่อยู่อาการอื่น ๆ ของพล็อต ดังนั้นหากคุณต้องการหาวิธีรักษาอาการ PTSD หลายแบบคุณอาจต้องการการรักษาที่ครอบคลุมมากขึ้นเช่น การรักษาด้วยการสัมผัส

IRT ใช้งานได้จริงหรือ?

มีการศึกษาหลายเรื่องเพื่อตรวจสอบว่า IRT ช่วยลดอาการฝันร้ายในผู้ป่วยพล็อต

การศึกษาหนึ่งในปี 2008 พิจารณาทหารผ่านศึกชายจำนวน 15 คนที่มีพล็อตที่มีอาการฝันร้ายที่เกิดจากการบาดเจ็บ แต่ละคนยังไม่ได้รับการรักษา PTSD ที่เน้นการบาดเจ็บ แต่เข้าร่วมการประชุมกลุ่ม IRT หกครั้ง ในขณะที่ไม่มีผลประโยชน์ใด ๆ ที่ได้รับการสังเกตทันทีหลังจากการรักษาที่การนัดหมายสามและหกเดือนติดตามผู้เข้าร่วมกล่าวว่าฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บได้กลายเป็นน้อยบ่อย

การศึกษาอื่น ๆ โดยทั่วไปพบว่า IRT ประสบความสำเร็จในการลดความถี่และความรุนแรงของฝันร้ายรวมทั้งอาการ PTSD นอกจากนี้ยังพบ IRT เพื่อลดอาการนอนไม่หลับ

ฉันสามารถหาคนที่เสนอ IRT หรือการบำบัดแบบเดียวกันได้ที่ไหน?

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ IRT ได้ที่ National Center for PTSD ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการค้นหานักบำบัดด้านพฤติกรรมทางปัญญาในพื้นที่ของคุณที่อาจเสนอ IRT

หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการหาคนที่คุ้นเคยกับ IRT คุณสามารถพิจารณาประเภทของการบำบัดที่คล้ายกันนี้ด้วย:

• Lucid Dreaming Therapy เป็นเทคนิคที่ช่วยให้คนในฝันตระหนักถึงความฝันของตนขณะที่กำลังเกิดขึ้นและทำการเปลี่ยนแปลงโดยเจตนาระหว่างฝันของตนเอง
• การนอนหลับแบบไดนามิกบำบัด ตามบทความใน วารสาร Sleep Medicine "เป็นโปรแกรมแบบบูรณาการที่ผสมผสานคำแนะนำทางการแพทย์ด้านการนอนหลับที่มีมาตรฐานรวมถึงคุณภาพการนอนหลับและสุขอนามัยในการนอนหลับด้วยการแทรกแซงทางจิตอายุรเวทโดยใช้หลักการของ CBT เช่นการควบคุมแรงกระตุ้น IRT ฯลฯ "

• การบำบัดด้วยตนเอง เป็นกระบวนการที่ผู้ป่วยสร้างรายชื่อของฝันที่มีปัญหามากที่สุดของเขาหรือเธอและคิดว่าผ่านความฝันเหล่านั้นในชีวิตประจำวันโดยเริ่มจากความวิตกกังวลน้อยที่สุด

_{แหล่งที่มา:}

_{Krakow, B. , และ Zadra, A. (2006) การจัดการทางคลินิกของฝันร้าย: การบำบัดซ้อมภาพเสมือน ยานอนหลับพฤติกรรม, 4 , 45-70}

_{Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR และ McQuaid, JR (2010) ประสิทธิผลของการฝึกซ้อมการถ่ายภาพสำหรับการรักษาฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับการสู้รบในทหารผ่านศึก Behavior Therapy, 41 , 237-244}

> Nisha, RA และคณะ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการรักษาโรคฝันร้ายในผู้ใหญ่ มาตรฐานการปฏิบัติงานของคณะกรรมการ: วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับ R. Nisha Aurora, MDVol.6, ฉบับที่ 4, 2010

_{Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008) นอนหลับผิดปกติในความผิดปกติของบาดแผลเครียด: อาการทุติยภูมิหรือจุดสนใจหลัก? บทวิจารณ์ยานอนหลับ, 12 , 169-184}