ปัญหาการนอนหลับเมื่อคุณมีพล็อต

เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับผู้ที่มีการ วินิจฉัย ว่าเป็น โรคพล็อต ในความเป็นจริงความยากลำบากในการนอนหลับและ / หรือการนอนหลับถือเป็น อาการ hyperarousal ของพล็อต และการศึกษาพบว่าปัญหาการนอนหลับเป็นอาการที่รายงานบ่อยที่สุดโดยบุคคลที่มีพล็อต

ประเภทของปัญหาการนอนหลับในพล็อต

คนที่มีพล็อตอาจมีปัญหาในการนอนหลายประเภท

หลายคนที่มีพล็อตมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีพล็อต ในความเป็นจริงการศึกษาของทหารผ่านศึกเวียดนามพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีพล็อตกล่าวว่าพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืนในขณะที่เพียง 13% โดยไม่ต้องพล็อตกล่าวว่าพวกเขามีปัญหานี้

นอกจากนี้พล็อตอาจทำให้มันยากที่จะหลับในช่วงกลางคืน ในการศึกษาเดียวกันดังกล่าวข้างต้น 9 ใน 10 ทหารผ่านศึกกับพล็อตกล่าวว่าพวกเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืน คนที่มีพล็อตจะตื่นขึ้นมาบ่อยๆในช่วงกลางคืนมีปัญหาในการหลับหรืออาจตื่นขึ้นมาเร็วกว่าที่ตั้งใจไว้ นอกจากนี้แม้ว่าการนอนหลับจะเกิดขึ้นก็มักจะไม่ดีนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ (เช่นอาจมีการเคลื่อนไหวมากหรือพูด / ตะโกนในระหว่างการนอนหลับ)

แน่นอนฝันร้ายยังเป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่มีพล็อต ฝันร้ายถือเป็นอีกหนึ่ง อาการที่เกิดจากพล็อต

ในหมู่คนที่มีพล็อต, ฝันร้ายอาจจะเกี่ยวกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คนที่มีประสบการณ์หรือพวกเขาอาจจะเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำให้เสียใจหรือข่มขู่อื่น ๆ บางอย่าง

ในที่สุดเพราะปัญหาการนอนหลับเหล่านี้คนที่มีพล็อตมักจะพัฒนาความกลัวเกี่ยวกับการไปนอน พวกเขาอาจได้รับความกังวลหรือความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของตนทันทีที่พวกเขาเข้านอน

พวกเขาอาจกลัวที่จะแสดงออกมาในฝันร้ายในขณะนอนหลับหรือหุนหันพลันแล่นเมื่อตื่นขึ้นมาจากฝันร้ายพาพวกเขาไปนอนคนเดียวจากคู่รัก

สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเหล่านี้

ปัญหาการนอนหลับมักเป็นหนึ่งในอาการที่ยากมากขึ้นของ PTSD ในการรักษาและสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาการนอนหลับเหล่านี้ในพล็อตไม่ได้เป็นที่รู้จักกันดีจริงๆ

มีข้อเสนอแนะว่าฝันร้ายของพล็อต (หรือกลัวการมีฝันร้าย) ส่งผลให้ปัญหาล้มหรือนอนหลับได้ ในขณะที่ผู้คนประสบกับฝันร้ายและตื่นขึ้นมาฝันร้ายอาจเริ่มกระตุ้นให้ตื่นขึ้นเพื่อหลบหนีความเร่าร้อนที่เกิดขึ้นพร้อมกับมีฝันร้าย

ปัญหาการนอนหลับของผู้ที่มีพล็อตอาจเป็นผลจากการมี อาการ hyperarousal บ่อยๆ การเฝ้าระวังความตึงเครียดและความคมชัดอาจขัดขวางความสามารถในการหล่นและ / หรือหลับไปได้ คนอาจมีความรู้สึกไวต่อเสียงขณะนอนหลับและเป็นผลให้มีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นแม้ในการตอบสนองต่อเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ

คนที่มีพล็อตอาจมองว่าการนอนหลับจะสูญเสียการควบคุม การขาดความตระหนักและการควบคุมที่มาพร้อมกับการนอนหลับอาจเป็นเรื่องน่าตกใจสำหรับคนที่มีพล็อตซึ่งจะเพิ่มความตื่นตัวและรบกวนการนอนหลับ

ในที่สุดปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับพล็อตอาจนำไปสู่วงจรที่มีปัญหา เนื่องจากการขาดการนอนหลับในช่วงกลางคืนคนอาจนอนมากขึ้นในระหว่างวันที่นำไปสู่ความยากลำบากมากขึ้นนอนหลับในเวลากลางคืน

ขอความช่วยเหลือ

ปัญหาการนอนหลับมีความสำคัญเนื่องจากการนอนหลับไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ การขาดการนอนหลับหรือการนอนหลับที่ไม่ดีอาจเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดปัญหาความเครียดและอารมณ์ นอนไม่ดีอาจมีผลเสียต่อ สุขภาพกาย ของคุณ

การเปลี่ยนนิสัยการนอนอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงความสามารถในการหลับของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณ สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

อาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการรักษา PTSD ของคุณ ระบุว่าหลายปัญหาการนอนหลับที่มีประสบการณ์โดยผู้ที่มีพล็อตเป็นความคิดที่เป็นผลมาจากอาการของพล็อตลดอาการเหล่านั้นอาจช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณ

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ให้บริการการรักษาในพื้นที่ของคุณที่อาจเสนอการรักษาด้วยพล็อตผ่าน UCompare HealthCare รวมทั้งสมาคมความวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลแห่งอเมริกา อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผู้คนบางครั้งพบว่าปัญหาการนอนหลับของพวกเขายังคงอยู่แม้หลังจากการรักษาที่ประสบความสำเร็จจากพล็อต ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแสวงหาความช่วยเหลือจากแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ

_{ที่มา:}

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (1994) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติโรคทางจิตอันดับที่ 4 Washington, DC: ผู้แต่ง

> Epsie, CA (2002) นอนไม่หลับ: ปัญหาเกี่ยวกับแนวคิดในการพัฒนาการบำรุงรักษาและการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับของผู้ใหญ่ รีวิวประจำปีของจิตวิทยา, 53 , 215-243

> Harvey, AG, Jones, C. , และ Schmidt, DA (2003) การนอนหลับและความเครียดจากการถูกทารุณกรรม > ความผิดปกติ >: การทบทวน รีวิวทางจิตวิทยาคลินิก, 23 , 377-407

> Inman, ดีเจ, เงิน, SM และ Doghramji, K. (1990) อาการนอนไม่หลับในความผิดปกติของบาดแผลความเครียด: การเปรียบเทียบกับอาการนอนไม่หลับแบบไม่พล็อต วารสารเรื่องความเครียดบาดแผล, 3 , 429-437

> Krakow, B. , Hollifield, M. , Johnston, L. , Koss, M. , Schrader, R. , วอร์เนอร์, TD และอื่น ๆ (2001) การบำบัดซ้อมภาพสำหรับฝันร้ายเรื้อรังในผู้รอดชีวิตทางเพศที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม วารสารสมาคมแพทย์อเมริกัน, 286 , 537-545

> Lamarche, LJ และ De Koninck, J. (2007) การนอนไม่หลับของผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม: การทบทวน วารสารจิตเวชคลินิก, 68 , 1257-1270

> Mellman, TA, Kulick-Bell, R. , Ashlock, LE และ Nolan, B. (1995) เหตุการณ์การนอนหลับระหว่างทหารผ่านศึกกับโรคเครียดหลังการทารุณที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ วารสารจิตเวชอเมริกัน, 152 , 110-115

> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, ไวสส์, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998) การรบกวนจากการนอนในยุคของเวียดนาม: การค้นพบจากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของทหารผ่านศึกชายเวียดนามที่เป็นตัวแทนทั่วประเทศ วารสารจิตเวชศาสตร์อเมริกัน, 155 , 929-933

> Schreuder, BJN, Kleijn, WC และ Rooijmans, HGM (2000) คืนอีกครั้งประสบปัญหามากกว่าสี่สิบปีหลังสงครามโลกครั้งที่สอง วารสาร Traumatic Stress, 13 , 453-463