จัดการความกังวลของคุณโดยหลีกเลี่ยงการเรียกสารอาหารที่พบบ่อย
อาหารของคุณทำให้คุณ ตื่นตระหนก หรือไม่? การศึกษาพบว่าคนที่มีความตื่นตระหนกมีความไวต่อสารบางอย่างมากกว่าคนที่ไม่มีความผิดปกติ เมื่อคนที่มีความตื่นตระหนกใช้สารเหล่านี้พวกเขาพบความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหรือการโจมตีเสียขวัญ ดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับทริกเกอร์ที่เป็นที่รู้จักและน่าสงสัยสำหรับตอนดังกล่าว
คาเฟอีนในอาหารและการโจมตี Panic ของคุณ
หลายคนชอบกาแฟตอนเช้าหรือดื่มน้ำอัดลมช่วงบ่าย คาเฟอีนมีประสิทธิภาพเมื่อคุณต้องการเพิ่มเพราะเป็นตัวกระตุ้น ระบบประสาทส่วนกลาง แต่ถ้าคุณมีอาการตื่นตระหนกผลกระตุ้นนี้อาจก่อให้เกิดอาการของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้คาเฟอีนในปริมาณที่เท่ากันกับบุคคลที่มีภาวะตื่นตระหนกและผู้ที่ไม่ก่อให้เกิดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลมากขึ้นในขณะที่ยังไม่มีอาการในระยะหลัง ๆ
คาเฟอีนอาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์เช่นกาแฟหรืออาจเพิ่มโดยผู้ผลิตเพื่อเพิ่มรสชาติ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างก็มีคาเฟอีนเพื่อเพิ่มผลกระทบ รายการทั่วไปที่อาจมีคาเฟอีนรวมถึง:
- กาแฟ
- ชา
- เครื่องดื่มเบา ๆ หรือโซดา
- ช็อคโกแลต
- การเยียวยาในบางกรณี
- บรรเทาอาการปวดบางชนิด
หากคุณทาน คาเฟอีน เป็นประจำหรือรับประทานในปริมาณมากการหยุดชะงักงันอาจทำให้อาการหดหายได้
อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดศีรษะหงุดหงิดความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับ ผลข้างเคียง เหล่านี้
แอลกอฮอล์
ผู้คน ดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อผ่อนคลายและสงบลง แต่แอลกอฮอล์ทำให้เกิดความผันผวนของน้ำตาลและการสะสมของกรดแลคติกเพิ่มขึ้นในเลือด ทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดความกังวลเพิ่มขึ้นหงุดหงิดและรบกวนรูปแบบการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการกำจัดแอลกอฮอล์จากชีวิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ
หากคุณสามารถกำจัดแอลกอฮอล์จากงานประจำของคุณด้วยตัวคุณเองคุณอาจกำลังมองหาวิธีอื่นในการผ่อนคลายหรือผ่อนคลาย การออกกำลังกายการสร้างภาพไกด์และการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความเครียด การเขียนในวารสารการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน
โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG)
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าผงชูรส (ผงชูรส) (MSG) สามารถทำให้เกิดการโจมตีแบบตื่นตระหนกในบางคนได้ ผงชูรสเป็นเครื่องเพิ่มรสชาติที่นิยมใช้ในการจัดหาอาหารของเรา อาหารเอเชียซุปอาหารเนื้อดินเย็นและอื่น ๆ ประกอบด้วยผงชูรส
กลั่นน้ำตาล
อาหารสูงในน้ำตาลกลั่นจะแสดงในความหลากหลายของการรบกวนอารมณ์และพลังงานลดลง นี้เชื่อว่าจะเกิดจากการปล่อยอินซูลินได้อย่างรวดเร็วลดระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อมีการบริโภคน้ำตาลจำนวนมาก ทำให้น้ำตาลในเลือด "ผิดพลาด" หรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้กรดแลคติคเกิดขึ้นได้ในเลือด
การรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจลดหรือลดจำนวน การโจมตีที่ทำให้เสียขวัญ ได้มาก นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นจากพลังงานที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพที่ดีขึ้น