การดื่มเพื่อบรรเทาความเครียดอาจก่อให้เกิดปัญหาได้
ชีวิตอาจเต็มไปด้วยความเครียด สถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันที่ทำให้เรารู้สึกเศร้าความโกรธความกลัวความวิตกกังวลและความตื่นเต้น สรีรวิทยาความเครียดหมายถึงอะไรก็ตามที่ท้าทายให้ร่างกายทำงานตามปกติ
การบาดเจ็บการเจ็บป่วยหรือการสัมผัสกับอุณหภูมิที่รุนแรงอาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียดได้ ความเศร้าโศกความหดหู่ความกลัวและแม้แต่กิจกรรมทางเพศอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ
ร่างกายมนุษย์ได้พัฒนากระบวนการที่ซับซ้อนและกว้างขวางในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวการณ์ที่เป็นอันตรายหรืออันตรายที่เกิดจากความเครียดเพื่อรักษาสมดุลทางสรีรวิทยาซึ่งเรียกว่า homeostasis
เมื่อร่างกายสัมผัสความเครียดหรือแม้แต่การรับรู้ถึงความเครียดก็จะระดมความเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมต่างๆมากมายผ่านทางระบบประสาทและต่อมไร้ท่อเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการรักษาสมดุลของร่างกายและรับมือกับความเครียด
หลายคนที่ประสบกับสถานการณ์ที่เครียดหรือการคุกคามที่รับรู้จะหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความเครียดนั้น ปัญหาคือแอลกอฮอล์เองอาจทำให้เกิดความเครียดต่อความสมดุลทางสรีรวิทยาของร่างกาย
นักวิจัยพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณทางจิตและทางสรีรวิทยาในร่างกายและอาจทำให้เกิดผลกระทบจากความเครียด
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายได้บ้าง แต่ในระยะสั้น แต่ในขณะที่ความตึงเครียดเกิดขึ้นในระยะยาว การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์และจิตใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ประเภทของความเครียดทั่วไป
นักวิจัยได้ระบุสี่ประเภทหลักสำหรับสาเหตุของความเครียด:
- ความเครียดในชีวิตทั่วไป
- เหตุการณ์ภัยพิบัติ
- ความเครียดในวัยเด็ก
- ชนกลุ่มน้อยที่เครียด
สเตรสเซอร์ทั่วไป
บางตัวอย่างของความเครียดในชีวิตทั่วไปรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นการย้ายการเริ่มงานใหม่หรือการแต่งงานหรือหย่าร้าง
ความเจ็บป่วยการตายในครอบครัวหรือปัญหาที่บ้านหรือที่ทำงานอาจเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียด
การดื่ม แอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้เกิดความเครียดในชีวิตทั่วไปเช่นการสูญเสียงานทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์หรือก่อให้เกิดปัญหาทางกฎหมาย
เหตุการณ์ภัยพิบัติ
การศึกษาพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นภายใน 12 เดือนหลังจากภัยพิบัติครั้งใหญ่ทั้งที่มนุษย์สร้างขึ้นหรือเป็นธรรมชาติ การศึกษาบางชิ้นพบว่าความผิดปกติของการละเมิดแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นหลังจากเหตุการณ์ภัยพิบัติเช่น 11 กันยายนพายุเฮอริเคนแคทรีน่าหรือการทิ้งระเบิดเมืองโอคลาโฮมาซิตี
อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าการเพิ่มขึ้นของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เกิดจากภัยพิบัติมักจะลดลงหลังจากปีและการศึกษาอื่น ๆ พบว่าการ ติดโรคพิษสุราเรื้อรัง เพิ่มขึ้นหลังจากเกิดภัยพิบัติครั้งใหญ่
ความเครียดในวัยเด็ก
การล่วงละเมิดในวัยเด็ก - การล่วงละเมิดทางอารมณ์การล่วงประเวณีหรือทางร่างกายหรือการละเลย - อาจมีผลยาวนานส่งผลให้ร้อยละที่สำคัญของโรคจิตเภทสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมด
การล่วงละเมิดในวัยเด็กจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่โตขึ้นในบ้านที่มีแอลกอฮอล์นักวิจัยรายงาน
ความเครียดชนกลุ่มน้อย
ความเครียดที่เกิดจากสถานะของชนกลุ่มน้อยของบุคคลอาจมีตั้งแต่รุนแรงถึงรุนแรงและอาจเป็นทางอารมณ์หรือทางกายภาพ
แรงกดสามารถช่วงจากการมองข้ามสำหรับการส่งเสริมการขายในงานเพื่อเป็นเหยื่อของความเกลียดชังอาชญากรรมรุนแรงตัวอย่างเช่น
การกำหนดจำนวนความเครียดที่เกี่ยวข้องกับชนกลุ่มน้อยที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิจัยในการกำหนดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ในกลุ่มชนกลุ่มน้อยเช่น รูปแบบการดื่มสุรา และความแตกต่างของการเผาผลาญแอลกอฮอล์
เผชิญความเครียด
เมื่อร่างกายรู้สึกเครียดมันจะเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญของตัวเองให้กลายเป็นเกียร์ที่สูงขึ้นโดยอาศัยระบบแกนแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) เพื่อเปลี่ยนระดับสารฮอร์โมนทั่วร่างกาย
ระบบแกน HPA มีเป้าหมายไปที่อวัยวะที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเตรียมร่างกายเพื่อต่อสู้กับปัจจัยความเครียดหรือหนีออกจากร่างกาย - การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือบินของร่างกาย
ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายโดยการเพิ่มพลังงานโดยการเพิ่มระดับน้ำตาลและโดยการเพิ่มสารอาหารโดยการระดมการเผาผลาญไขมันและโปรตีน
การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายที่แข็งแรงรวมถึงการเพิ่มระดับคอร์ติซอลอย่างรวดเร็วตามด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วในระดับดังกล่าวเมื่อภัยคุกคามหรือความเครียดสิ้นสุดลง
ความเครียดและความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่น (Resilience) คือความสามารถในการรับมือกับความเครียด คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย
การวิจัยพบว่าคนที่มีมุมมองเชิงบวกในแง่บวกและมีทักษะการแก้ปัญหาและการเผชิญปัญหาที่ดีมีแนวโน้มที่จะรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในทางกลับกันคนที่แสดงความหุนหันพลันแล่นความแปลกใหม่ที่กำลังมองหาอารมณ์เชิงลบและความวิตกกังวลที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับความผิดปกติในการเสพสารเสพติดมีปัญหาในการรับมือกับความเครียด
คนที่ไม่รับมือกับความเครียดได้ดีและมีความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติในการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมถึง:
- ผู้ที่มีประวัติเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัว
- เด็กที่มารดาดื่มระหว่างตั้งครรภ์
- ผู้ที่ล่วงละเมิดในวัยเด็กหรือละเลย
- ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ
ผลของแอลกอฮอล์ต่อการตอบสนองต่อความเครียด
ระบบ HPA ของร่างกายทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาความสมดุลทางสรีรวิทยาที่ละเอียดอ่อน แต่เมื่อเพิ่มแอลกอฮอล์ลงในส่วนผสมทำให้ร่างกายเสี่ยงต่ออันตรายมากยิ่งขึ้น
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ มีปริมาณคอร์ติซอลสูงขึ้น ที่จะปลดปล่อยการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของสมองและรีเซ็ตสิ่งที่ร่างกายคิดว่าเป็น "ปกติ" แอลกอฮอล์ จะเปลี่ยนความสมดุลของฮอร์โมน และเปลี่ยนแปลงวิธีรับรู้ความเครียดและเปลี่ยนแปลงวิธีตอบสนองต่อความเครียด
แอลกอฮอล์ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายกลับสู่จุดสมดุลของฮอร์โมนเริ่มต้นบังคับให้ตั้งจุดใหม่ของการทำงานทางสรีรวิทยา (ดูภาพด้านบน) นี้เรียกว่า allostasis
การสร้างจุดสมดุลใหม่ทำให้การสึกหรอบนร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงรวมถึงโรคพิษสุราเรื้อรัง
แอลกอฮอล์และคอร์ติซอล
การศึกษาพบว่า cortisol มีปฏิสัมพันธ์กับระบบรางวัลหรือความสุขของสมองซึ่งอาจมีผลต่อ การเสริมแรงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - บังคับให้ผู้ดื่มกินปริมาณมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน
นอกจากนี้ Cortisol ยังสามารถส่งเสริมการเรียนรู้ตามนิสัยเพิ่มความเสี่ยงในการกลายเป็นนักดื่มที่เป็นนิสัยและเพิ่มความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค
นอกจากนี้นักวิจัยได้เชื่อมโยง cortisol กับการพัฒนาความผิดปกติของการเผาผลาญและการพัฒนาความผิดปกติทางจิตเวชเช่นภาวะซึมเศร้า
บทบาทของแอลกอฮอล์ในความเครียด
การศึกษาได้พบปัจจัยเหล่านี้ว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับการใช้แอลกอฮอล์อย่างไร:
- ชายและหญิงที่รายงานว่ามีความเครียดในระดับสูงมากขึ้น
- ผู้ชายเครียดมีความรู้สึกดื่มเหล้าน้อยกว่าผู้หญิงถึง 1.5 เท่า
- ผู้ชายมีความรู้สึกผิดปกติในการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถึง 2.5 เท่า
การกู้คืนความเครียดและภาวะพิษสุราเรื้อรัง
ความเครียดยังคงมีผลต่อไปแม้กระทั่งหลังจากที่ใครบางคนหยุดดื่ม แกน HPA ซึ่งเป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อภาวะเครียดได้รับการติดตามถึง อาการของการถอนแอลกอฮอล์
คนที่มีสติหลายคนเริ่มดื่มอีกครั้งเพื่อบรรเทาอาการถอนตัว ดังนั้นนักวิจัยจึงพยายามพัฒนายาเพื่อให้สมดุลกับระบบตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายเพื่อ บรรเทาอาการถอนแอลกอฮอล์ และช่วยป้องกันการกำเริบของโรคในผู้ติดสุรา
การวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพโดยการระบุผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงที่สุดที่จะมีอาการกำเริบของโรคแอลกอฮอลล์ในการฟื้นตัวในช่วงต้นและช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับความเครียดที่สามารถกระตุ้นให้พวกเขาดื่ม
แหล่งที่มา:
สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง "การเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและแอลกอฮอล์" การแจ้งเตือนเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ เข้าถึงได้ในเดือนมกราคม 2016
สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง "แอลกอฮอล์และความเครียด" การแจ้งเตือนแอลกอฮอล์ เมษายน 1996