Re-Runs ไม่เสียเวลา!
ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้ฉันได้ยินเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพาะเลี้ยงที่เพียรหรือผู้ใหญ่ แต่ฉันมีความหลงใหลในความลับในการแสดงละครตลกอีกครั้ง ฉันมีรายการโปรดเพียงไม่กี่รายการที่ฉันชอบดูซ้ำซาก เมื่อฉันรู้สึกเครียดฉันรู้ว่าการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิจะช่วยลดความเครียดของฉันในระยะสั้นและสร้างความยืดหยุ่นในระยะยาว แต่บางครั้งฉันมักจะปีนขึ้นไปบนเตียงและดูการวิ่งอีกครั้งพวกเขาโผล่ออกมา รังไหมของฉันมีพลังงานและความอดทนมากขึ้น
มันเป็นความจริง.
หากคุณเป็นคนที่พบว่าตัวเองกำลังทำเช่นนี้หรือถ้าคุณรู้สึกงงงวยอย่างยิ่งว่าทำไมฉันถึงอยากสนุกกับเรื่องนี้ฉันจึงมีข่าวที่น่าสนใจสำหรับคุณ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าทำไมคนถึงเกิดความเครียดและรู้สึกผ่อนคลาย เห็นได้ชัดว่าทุกอย่างเกี่ยวกับการเติมพลังงานสำรองของเราด้วยความเครียดที่ต่ำเพียงเล็กน้อยและผ่อนคลาย "สังคม"
การศึกษาสองชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Psychological and Personality Science ได้ วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมทางโทรทัศน์และความสมบูรณ์ของงานและผลการวิจัยชี้ให้เห็นถึงเหตุผลที่การปฏิบัตินี้เหมาะสำหรับฉัน ในการศึกษาครั้งแรกนักวิจัย Jayne Derrick, PhD ตรวจสอบสองกลุ่มวิชา กลุ่มหนึ่งที่กำลังทำงานที่ยากและมีโครงสร้างและกลุ่มที่สองที่ทำงานเสร็จสิ้นเป็นกลาง กลุ่มเหล่านี้ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มอีกครั้งโดยกลุ่มหนึ่งบรรยายรายการโทรทัศน์ที่พวกเขาชื่นชอบและรายการอื่นในกลุ่มในห้อง (อีกงานหนึ่ง "เป็นกลาง")
บรรดาผู้ที่เขียนเกี่ยวกับการแสดงที่ชื่นชอบของพวกเขา (แทนที่จะแสดงรายการในห้องของพวกเขา) เขียนไว้นานหากพวกเขาได้ทำภารกิจที่มีโครงสร้างมากกว่าที่พวกเขาได้ทำงานที่มีโครงสร้างน้อยลง สิ่งนี้หมายความว่า Derrick กล่าวว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้ต้องการหารายการทีวีที่พวกเขาชื่นชอบและต้องการใช้เวลามากขึ้นในการคิดถึงพวกเขา
ปั้นจั่นยังอ้างว่า การเขียนเกี่ยวกับรายการโทรทัศน์ที่พวกเขาชื่นชอบได้รับการบูรณะระดับพลังงานและช่วยให้พวกเขาสามารถทำงานได้ดีขึ้นในปริศนาที่ยากที่พวกเขาถูกขอให้ทำ
ในการศึกษาครั้งที่สองผู้เข้าร่วมเก็บบันทึกประจำวันซึ่งรายงานเกี่ยวกับงานประจำวันที่ต้องใช้ความพยายามการใช้สื่อและระดับพลังงานในแต่ละวัน หากพวกเขาต้องทำงานที่ต้องใช้พลังงานมากพวกเขามักจะหาทางกลับรายการโทรทัศน์ที่ตนชื่นชอบอีกครั้งเพื่อดูภาพยนตร์เรื่องโปรดหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดอีกครั้ง ทำเช่นนั้นแล้วเรียกคืนระดับพลังงานของพวกเขา
"อีกนัยหนึ่งมีผลกระทบที่สามารถวัดได้จากโลกที่คุ้นเคยในตัวละคร" ปั้นจั่นยืนยันผ่านการแถลงข่าว
การค้นพบที่สำคัญคือการที่ผู้คนพบว่าการดูการแสดงที่ชื่นชอบของพวกเขากลับคืนมาทำให้ระดับพลังงานของพวกเขากลับคืนมาอีกครั้งทำให้พวกเขาสามารถทำอะไรได้มากขึ้นในภายหลัง ประเด็นสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ต้องสังเกตก็คือการดำเนินการอีกครั้งไม่ใช่แค่การดูที่น่าสนใจเท่านั้นซึ่งมักจะสร้างความแตกต่าง
"ผลการฟื้นฟูที่ฉันพบคือเฉพาะการดูรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบอีกครั้ง (หรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดซ้ำหรืออ่านหนังสือที่ชอบซ้ำอีกครั้ง)" ปั้นจั่นกล่าว "แค่เฝ้าดูสิ่งที่อยู่ในโทรทัศน์ไม่ได้ให้ผลประโยชน์เช่นเดียวกัน
และน่าแปลกใจที่การดูรายการใหม่ของรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบเป็นครั้งแรกไม่ได้ให้ผลประโยชน์เช่นเดียวกัน "
เธอบอกว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับ "การตั้งครรภทางสังคม" ในการเฝาติดตามตัวละครที่ชื่นชอบและมีสวนประกอบที่ผ่อนคลายอยูแลววาจะเกิดอะไรขึ้น ด้วยวิธีนี้การดูรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบอีกครั้งอาจทำให้เกิดความเครียดน้อยลงกว่าการเผชิญหน้าทางสังคมในชีวิตจริงซึ่งอาจรวมถึงความขัดแย้งหรือพลังงานอื่น ๆ ที่ไม่ทราบแน่ชัด
"แม้ว่าจะมีผลบวกต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเช่นความรู้สึกของการมีชีวิตชีวา" Derrick กล่าว "การแลกเปลี่ยนของมนุษย์ยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกปฏิเสธการกีดกันและการคุมขังซึ่งอาจลดแรงเสียดทาน"
ผลการวิจัยเหล่านี้เป็นการ อภิปราย อย่างต่อเนื่อง ว่าโทรทัศน์เป็นตัวช่วยปลดปล่อยความเครียดสาเหตุของความเครียดหรือกิจกรรมที่เป็นกลาง และให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีที่โทรทัศน์สามารถนำมาใช้เป็นตัวช่วยขจัดความเครียดในสถานการณ์และเป้าหมายที่ถูกต้องได้โดยไม่ต้องเป็นภาพรวม เวลาระบายน้ำ นอกจากนี้ยังอธิบายได้ว่าทำไมเราหลายคนชอบภาพยนตร์หรือภาพยนตร์ที่โปรดปรานในตอนล่าสุดหรือภาพยนตร์เรื่องใหม่ ๆ
"จากการวิจัยของฉันฉันจะยืนยันว่าการดูโทรทัศน์ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายในขณะที่มีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าโทรทัศน์ที่มีความรุนแรงสามารถเพิ่มความก้าวร้าวและการเฝ้าดูโทรทัศน์อาจส่งผลต่อการแพร่ระบาดของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ สามารถให้ประโยชน์หลากหลายซึ่งอาจเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม "เธอกล่าว
เธอยังมีข้อค้นพบอีกจากงานวิจัยของเธอ "ฉันได้พบตัวอย่างเช่นรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบจริงสามารถเพิ่มพฤติกรรมโปรสังคมของผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คิดเกี่ยวกับรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบคนมีมากขึ้นยินดีที่จะให้อภัยคนอื่น ๆ มีความเต็มใจที่จะช่วยคนแปลกหน้าและมีความเต็มใจมากขึ้น ที่จะเสียสละให้กับคู่รักที่โรแมนติกของพวกเขา "เธอกล่าว
ดังนั้นบางครั้งเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยจากความเครียดมากเกินไปหรือวิถีชีวิตที่ยุ่งเกินไปเราเพียงแค่ต้องทารกตัวเองและปล่อยให้ตัวเองความสุขที่เรียบง่ายเช่นทีวีอีกครั้งทำงาน มีบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นออกมี? แน่ใจ (การออกกำลังกายและการทำสมาธิทั้งสองมาในใจเช่นที่พวกเขาสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มสุขภาพโดยรวม) แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเอง shying ห่างจากบรรเทาความเครียดที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นหรือการปฏิบัติก็โอเคทั้งหมดที่จะหลงระเริงในความสุขแบบง่ายๆเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้ในการดูแล ด้านล่างนี้คือตัวลดความเครียดง่ายๆที่สามารถเรียกคืนพลังงานเมื่อคุณรู้สึกเนื้อลดความเครียดได้ง่ายหรือเพียงแค่ยิ้มให้กับใบหน้าของคุณเมื่อคุณต้องการ
- ผ่อนคลายความตึงเครียดได้ง่าย: ทางลัดเพื่อการพักผ่อน
- น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาความเครียด
- หัวเราะและสนุกสนานมากขึ้น
- ทางลัดเพื่อความสุข
- การบรรเทาความเครียดในสังคมออนไลน์
ที่มา: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012) พลังทางโทรทัศน์: โลกจินตนาการที่คุ้นเคยเรียกคืนการควบคุมตนเอง สังคมศาสตร์จิตวิทยาและบุคลิกภาพวิทยาศาสตร์ , 4; 3; p299-p307