ความสัมพันธ์ระหว่างพล็อตและอับอาย

ความรู้สึกของความอัปยศอาจส่งผลต่อความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม

หลังจากสัมผัสกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้คนอาจพบอารมณ์ที่หลากหลายเช่นความกลัว ความวิตกกังวล ความเศร้า ความโกรธความ รู้สึกผิดหรือความอับอาย ถึงแม้ว่าอารมณ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก แต่ ความอัปยศ อาจเป็นอารมณ์ที่ยากลำบากในการรับมือกับอาการบาดเจ็บหลังการบาดเจ็บ มากเพื่อให้มีหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่าประสบการณ์ของความอัปยศมีความเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของโรคบาดแผลเครียดหรือพล็อต อาการ หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ก่อนที่เราจะหารือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความอัปยศและพล็อตเป็นครั้งแรกสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจคือความอับอายและความแตกต่างจากอารมณ์อื่นอย่างไร

ความแตกต่างระหว่างความอัปยศและความผิด

ความรู้สึกอัปยศถือว่าเป็น "อารมณ์ที่ใส่ใจตนเอง" และโดยทั่วไปมันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกผิดอย่างมาก ในความเป็นจริงหลายคนมีปัญหาในการแยกแยะความอับอายและความผิด นี่คือความแตกต่าง:

อับอาย เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณประเมินหรือตัดสิน ตัวเอง ในแง่ลบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกอับอายถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนไร้ค่าไม่ดีไม่ดีหรือไร้ประโยชน์

ความผิด เกิดขึ้นเมื่อคุณประเมิน พฤติกรรมหรือการกระทำ เป็นลบ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณยืมเงินจากใครบางคนแล้วไม่สามารถจ่ายเงินคืนได้คุณอาจรู้สึกผิดเพราะคุณทำอะไรบางอย่างที่มองว่าผิดหรือไม่สนใจ

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างความอับอายและความผิดเพราะพวกเขามีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณในรูปแบบต่างๆ

ความผิดสามารถกระตุ้นให้คุณทำการแก้ไขขอโทษหรือแก้ไขพฤติกรรมได้ การทำเช่นนั้นจะช่วยบรรเทาความผิดและอาจเพิ่มขอบเขตที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกผิดอาจเป็นประโยชน์ได้

น่าอับอายในมืออื่น ๆ จะไม่ค่อยมีประโยชน์ ด้วยความละอายคุณอาจจะมีส่วนร่วมในการลงโทษตัวเอง (เช่นผ่าน เจตนาทำร้ายตัวเอง ) หรือแยกตัวออกจากผู้อื่น

นี้จะทำเพียงเล็กน้อยเพื่อลดความอับอายในระยะยาวและยังสามารถกระชับความอัปยศของคุณ

การเชื่อมต่อระหว่างความอัปยศและพล็อต

การศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างความอัปยศและประสบการณ์ของอาการ PTSD อย่างต่อเนื่องหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ตัวอย่างเช่นประสบการณ์ของความอับอายได้รับการพบว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของพล็อตในหมู่ทหารผ่านศึกที่มีอายุมากกว่าชายที่เป็นเชลยศึกและผู้หญิงที่ได้รับการสัมผัสกับความรุนแรงระหว่างบุคคล ที่น่าสนใจการศึกษาเหล่านี้พบว่าน่าอับอายมีการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับพล็อตกว่าความผิด

นักวิจัยคาดการณ์ว่าประสบการณ์ที่น่าละอายต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้คุณต้องใช้ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรง เช่นการใช้แอลกอฮอล์การหลีกเลี่ยงหรือพฤติกรรมการทำลายตนเองซึ่งอาจขัดขวางความสามารถในการประมวลผลอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความสามารถในการประมวลผลอารมณ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดการพัฒนาหรือการทำให้อาการ PTSD รุนแรงขึ้น

นอกจากนี้เนื่องจากประสบการณ์ความอับอายอาจเกี่ยวข้องกับคำตัดสินเรื่องความอ่อนแอหรือความคุ้มค่าผู้รอดชีวิตอาจรู้สึกลำบากกว่าในการได้รับประสบการณ์จากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แผลเป็นนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณจากการแสวงหาการดูแลที่เหมาะสม

ลดประสบการณ์แห่งความอัปยศ

อับอายอาจเป็นอารมณ์ที่ยากมากที่จะรับมือกับ อย่างไรก็ตามกลยุทธ์การเผชิญปัญหาบางอย่างอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อความอัปยศหลังจากเกิดการบาดเจ็บ

เมื่อรู้สึกอับอายสิ่งสำคัญคือต้องใช้ "การกระทำที่ตรงกันข้าม" นั่นคือทำสิ่งที่ขัดกับอารมณ์ความอัปยศ ตัวอย่างเช่นถ้าความอับอายกำลังทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องทำอะไรที่เป็นอันตรายต่อตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างที่เกี่ยวกับการ ดูแลตัวคุณเองแทน กลยุทธ์การเผชิญความเครียด ด้วยตัวเอง และ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาสุขภาพเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องที่ท้าทาย แต่ยิ่งคุณสามารถใช้พวกเขาในการตอบสนองต่อความอับอายได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเป็นไปได้ที่ความอัปยศจะกลายเป็นความอัปยศและนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง

การรักษาบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการลดความอัปยศ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ สำหรับพล็อตได้รับพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความอับอายในหมู่คนที่มีพล็อต พฤติกรรมบำบัดวิภาษ สามารถเป็นประโยชน์ในการลดความอับอาย

หากคุณสนใจในการหานักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกอบรมในการรักษาเหล่านี้คุณสามารถค้นหาหนึ่งในพื้นที่ของคุณผ่านทางเว็บไซต์ของสมาคมเพื่อพฤติกรรมและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (ABCT)

_{แหล่งที่มา:}

_{Beck, JG, McNiff, J. , Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011) สำรวจอารมณ์เชิงลบในสตรีที่ประสบปัญหาความรุนแรงในคู่ค้า: อัปยศความผิดและพล็อต Behavior Therapy, 42 , 740-750}

_{Leskela, J. , Dieperink, M. , และ Thuras, P. (2002) ความอับอายและความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม วารสารบาดแผลเครียด, 15, 223-226}

_{Lewis, HB (1971) ความอัปยศและความรู้สึกผิดในโรคประสาท New York, NY: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยนานาชาติ}

_{Resick, P. , & Schnicke, MK (1992) การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับเหยื่อการข่มขืน วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก, 60 , 748-756}

_{Street, AE, & Arias, I. (2001). การล่วงละเมิดทางจิตวิทยาและความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรมในสตรีที่ถูกทารุณ: การตรวจสอบบทบาทของความอับอายและความผิด ความรุนแรงและผู้ประสบภัย 16,748-756}