การให้การรับรองความมั่นใจมากเกินไปจะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
หนึ่งในสิ่งที่ ครอบครัว และ เพื่อนฝูง ของคนที่ได้รับผลกระทบจาก โรคซึมเศร้า (OCD) พบว่าเครียดมากที่สุดในการจัดการกับคนที่คุณรักคือการแสวงหาความมั่นใจที่มากเกินไปซึ่งมักจะมาพร้อมกับ OCD
การรับรองความมั่นใจที่มากเกินไปคืออะไร?
การแสวงหาความมั่นใจมากเกินไปเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือแม้กระทั่งคนแปลกหน้าซ้ำไปซ้ำมาเพื่อให้แน่ใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างไม่เป็นไรด้วยความกังวลหรือครอบงำจิตใจโดยเฉพาะ
การแสวงหาความมั่นใจที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นเมื่อระดับความทุกข์ยากสูงและ / หรือเมื่อบุคคลรู้สึกไม่สามารถทนต่อความไม่แน่นอนได้ ลองดูตัวอย่าง
ตัวอย่างที่ 1:
เจนรู้สึกถึง ความหลงใหล ในการตีคนขณะขับรถและไม่เข้าใจ เมื่อขับรถเข้าไปในรถเธอขอให้สามีของเธอมองดูกระจกเงาซ้ำ ๆ เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอไม่ได้วิ่งไปหาใครสักคนโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าสามีไม่พอใจ แต่สามีของเธอไม่ต้องการให้เธอรู้สึกกังวลเพราะฉะนั้นเขาจึงมองกระจกและถามว่าทุกอย่างโอเค
ตัวอย่างที่ 2:
Rahim มี ความหลงใหลในทางเพศ ที่เกี่ยวข้องกับการข่มขืนคนแปลกหน้า แม้ว่า Rahim พบว่าความคิดเหล่านี้น่าวิตกและไม่ต้องการมีพวกเขาเขาเชื่อว่าความคิดเหล่านี้หมายความว่าเขาเป็นคนลวนลาม เขาถามพี่ชายอย่างต่อเนื่องว่าเขาเป็นนักเลงและไม่ว่าเขาจะเคยเห็นเขาคนอื่นทำร้ายใครหรือไม่ พี่ชายของเขาปฏิเสธที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นที่ทำให้ราฮิมรู้สึกลำบากมาก
ตัวอย่างที่ 3:
Donna เป็นห่วงมากว่าเธอจะทำสัญญาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จากลูกบิดประตูในที่สาธารณะ หลังจากล้างมือแล้วเธอมักจะถามเพื่อนหรือแม้กระทั่งคนแปลกหน้าถ้าความกังวลของเธอสูงพอไม่ว่ามือของเธอจะสะอาดหรือว่าเธอควรจะกังวลเกี่ยวกับการเจ็บป่วยหรือไม่
แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่าเธอไม่ต้องห่วงเธอก็ถามคำถาม "แต่ถ้า" จนกว่าเธอจะรู้สึกมั่นใจว่ามือของเธอสะอาด เพื่อน ๆ และครอบครัวหลีกเลี่ยงไปกับเธอในที่สาธารณะเนื่องจากพฤติกรรมของเธอ
ตัวอย่างที่ 4:
Zhang มีความหลงใหลที่เกี่ยวข้องกับคู่สมรสของเขาเสียชีวิตในอุบัติเหตุ เขามักจะโทรหาเธอหลายครั้งต่อวันในที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าเธอมีชีวิตอยู่และบางครั้งจะโกรธถ้าเขาไม่สามารถพูดกับเธอได้ เพื่อนร่วมงานของภรรยาของเขาเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่เขาเรียกเธอในที่ทำงานและเธอกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมนี้ในอาชีพของเธอ
เหตุใดการรับรองความมั่นใจที่มากเกินไปจึงเป็นอันตราย
- เป็นประเภทของการบังคับ การแสวงหาความมั่นใจมากเกินไปคือการกระทำที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในความหวังในการลดความกังวลเกี่ยวกับความหลงใหล
- มันทำให้การตรวจสอบความหลงใหล ทุกครั้งที่มีคน OCD ประกอบในการบังคับจะทำหน้าที่เพื่อเสริมสร้างความถูกต้องของความกังวลหรือความหลงใหล เพราะเหตุใดจึงต้องแสวงหาความมั่นใจหากไม่มีอะไรต้องกังวล
- ส่งเสริมการหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ยังตอกย้ำแนวคิดที่ว่าบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับความไม่แน่นอนหรือความทุกข์ทรมานที่เกิดจากความหลงใหลและการหลีกเลี่ยงนั้นเป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับมัน การหลีกเลี่ยงเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งในกรณีของ OCD เนื่องจากช่วยให้บุคคลค้นพบว่าความกลัวของพวกเขาอาจไม่มีมูล ด้วยวิธีนี้แม้ว่าการให้ความมั่นใจมากเกินไปจะทำให้คนรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่ในระยะยาวจะช่วยยืดอายุอาการของ OCD ได้
- เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ นอกจากนี้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวซึ่งมักจะเป็นแหล่งที่มาของการสนับสนุนทางสังคมเริ่มหงุดหงิดและถอนตัวจากผู้ที่ได้รับผลกระทบซึ่งจะทำหน้าที่ในการยกระดับความเครียดเท่านั้น แน่นอนความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของอาการ OCD และต้องได้ รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการรับรองความมั่นใจมากเกินไปคืออะไร?
- เข้าใจว่าโดยพื้นฐานแล้วการบังคับจะต้องลดหรือขจัดออกไป นี้มักจะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพในการประชุมครอบครัวที่ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยผู้ให้บริการการดูแลสุขภาพจิตหรือ บำบัด OCD
- ตกลงที่จะหยุด ในบริบทของ การรักษา OCD ผู้ป่วยครอบครัวและเพื่อน ๆ ต้องยอมรับว่าการขอความช่วยเหลือ / การให้ความมั่นใจมากเกินไปต้องหยุดลง อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากสมาชิกในครอบครัวมักไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าคนที่คุณรักรู้สึกกังวลน้อยลงดังนั้นพวกเขามักจะให้การรับรองที่ต้องการ อย่างไรก็ตามเมื่อสมาชิกในครอบครัวตระหนักว่าการแสวงหาความมั่นใจมากเกินไปเป็นรูปแบบของการบังคับหลาย ๆ คนสามารถที่จะหยุดยั้งได้
- กำหนดเป้าหมายหลัก ๆ เป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยและสมาชิกในครอบครัวในการระบุปัญหาที่คนส่วนใหญ่แสวงหาความมั่นใจและเขียนคำตอบที่ไว้ใจเช่น "มือของคุณสะอาดและปราศจากโรค" บนบัตรคิวที่ผู้ป่วยสามารถ พกติดตัวไปด้วย เมื่อใดก็ตามที่ผู้ป่วยมีความกังวลก็จะตกลงกันว่าพวกเขาจะดึงออกบัตรคิวและอ่านการตอบสนองมากกว่าโดยตรงขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ขณะนี้ยังหมายถึงการ บังคับ จะช่วยลดความทุกข์ภายในครอบครัวและปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ
ด้วยความเคารพในการลดความมั่นใจในการแสวงหาตัวเองกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็คือการสอนคนที่คุณรักด้วย กลยุทธ์ OCD เพื่อจัดการกับความไม่แน่นอน