บุคคลที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) อาจรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะติดตามการทำงานที่สมบูรณ์ นอกเหนือจากภาระหน้าที่ทางสังคมและผลการปฏิบัติงานของการหางานเช่นการสัมภาษณ์) หลายคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเพียงแค่รู้สึกไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในโลก "ในแบบที่ฉันอยากซ่อนตัวอยู่ในตู้เสื้อผ้าของฉันตลอดไป"
สิ่งแรกแรก: ระบุ ว่าความห่วงใยทางสังคม ของคุณ อยู่ภายใต้การควบคุม หรือไม่
ไม่มีความรู้สึกตื่นเต้นที่จะออกไปสู่โลกแห่งการทำงานด้วยความวิตกกังวลอย่างรุนแรงทางสังคม หากยังไม่ได้ให้ดูที่คนอื่นเช่นแพทย์ประจำครอบครัวที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งบอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าเป็นจุดเริ่มต้น
สมมติว่าคุณได้ลดผลกระทบจากอาการวิตกกังวลทางสังคมแล้วยังคงมีธุรกิจในการหาอาชีพที่คุณสามารถรักได้
กระบวนการนี้ไม่แตกต่างจากที่ผู้สมัครงานคนอื่น ๆ จะดำเนินการบางทีอาจมีข้อแม้บางประการ
ต่อไปนี้เป็นห้าขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อทำให้คุณมีความสุขในการทำงาน
ขั้นตอนที่ 1: เข้าใจตัวเอง (Self-Evaluation)
ไม่ใช่ไม่ใช่แบบที่มีอยู่ในปัจจุบัน
เพื่อระบุอาชีพที่ดีที่สุดสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความสนใจลำดับความสำคัญเป้าหมายและจุดแข็งของคุณก่อน
ประเภทของการสำรวจนี้มักเรียกว่า "การพัฒนาอาชีพ" - และมีอาชีพที่ทำมาจากการช่วยให้คุณสามารถจัดเรียงทั้งหมดนี้ได้ (อาจเป็นงานที่คุณไม่ได้พิจารณา)
ดังนั้นถ้าคุณมีวิธีการหาที่ปรึกษาอาชีพและจัดให้มีการให้คำปรึกษา บุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีสินค้าคงเหลือจำนวนมาก (เช่นนักจิตวิทยาจะมีเพียงสิ่งเหล่านี้เท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับความถนัดและความสนใจของคุณ) ตัวอย่างของสินค้าคงเหลือที่คุณอาจทำอาจมีตัวบ่งชี้ประเภท Myers-Briggs (MBTI) หรือ Strong Interest Inventory
ผลของการประเมินเหล่านี้จะช่วยให้ที่ปรึกษาด้านอาชีพเข้าใจว่าบุคลิกภาพอารมณ์ความสนใจและทักษะของคุณจะทำให้คุณเป็นผู้สมัครที่ดีในสาขาต่างๆได้อย่างไร
หากคุณไม่ได้มีโอกาสเดินทางไปที่ที่ปรึกษาด้านอาชีพหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถแม้แต่จะใช้ MBTI ออนไลน์เพื่อขอรับค่าธรรมเนียมหรือกรอกข้อมูลสินค้าออนไลน์ได้ฟรี
เมื่อคุณมีความรู้ทักษะความสนใจและความถนัดแล้วคุณต้องระบุลำดับความสำคัญของคุณแล้ว
ถามตัวเองว่า:
คุณอยากทำอะไรเมื่อ 5 ปีมาแล้ว? หากความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่ปัญหาคุณจะเห็นตัวเองทำอะไร?
และทำรายการต่อไปนี้:
อะไรคือความสำคัญของคุณ (สิ่งที่คุณต้องการ / ไม่ต้องการจากอาชีพ?) ถ้าความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้เป็นปัญหา?
คำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้รวมกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากการให้คำปรึกษาด้านอาชีพควรช่วยให้คุณทราบถึงแนวทางในการทำงานที่ ดี ที่สุด ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมเมอร์คอมพิวเตอร์ผู้ประกอบการหรือครูเป้าหมายของขั้นตอนนี้ก็คือการมีเพียงรายชื่ออาชีพที่เหมาะสม
และถามตัวเองว่า:
อะไรคือโอกาสในการทำงานสำหรับอาชีพที่คุณเลือก? คุณมีแนวโน้มที่จะหาตำแหน่งในสาขานี้หรือไม่?
การชดเชยเช่นเดียวกับงานที่คุณเลือก? เป็นค่าจ้างที่น่าอยู่และการปรับปรุงจากค่าจ้างในปัจจุบันของคุณหรือไม่? ความสำคัญกับคุณล่ะ?
เมื่อคุณได้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้แล้วคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเลือกอาชีพที่แคบลงต่อหน้าคุณ หากคุณทำงานกับที่ปรึกษาด้านอาชีพบุคคลนั้นจะสามารถช่วยให้คุณลดลงได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2: การฝึกอบรม / การศึกษา
หากคุณเลือกอาชีพใหม่ที่ต้องการการศึกษาที่กว้างขวางเช่นระดับขั้นสูงหวังว่าคุณจะยังคงอยู่ในโรงเรียนมัธยมหรือเพิ่งเข้าเรียนในวิทยาลัยและมีเวลามากมายในการเลือกหลักสูตรที่ต้องการ
หวังว่าคุณจะมีทรัพยากรทางการเงินในการปฏิบัติตามแผนอาชีพที่คุณเลือก
อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกอาชีพที่ไม่มีข้อกำหนดด้านการศึกษาที่เข้มงวดเช่นนี้คุณอาจเลือกวิธีการที่มุ่งเน้นในการสร้างการฝึกอบรมและการศึกษาของคุณ
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
- เข้าใกล้ผู้นำในสนามเพื่อทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาของคุณ ถามว่าคุณสามารถส่งอีเมลทุกครั้งในขณะที่ขอคำแนะนำในด้านต่างๆของอาชีพใหม่นี้ สัญญาว่าจะทำตัวเป็นผู้ให้คำปรึกษาสำหรับคนอื่นที่เพิ่งเริ่มต้นหลังจากที่คุณได้รับความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพแล้ว
- ขอให้ที่ปรึกษาว่าจะจัดเวิร์คช็อปแต่ละหลักสูตรบทความและหนังสือที่เกี่ยวข้องกับอาชีพใหม่ของคุณอย่างไร จากนั้นเข้าร่วม / อ่านการอบรมหลักสูตรต่างๆบทความและหนังสือ
- อาสาสมัครในฐานะที่ทำให้คุณใกล้ชิดกับอาชีพใหม่ของคุณมากขึ้น ใช้ความท้าทายพิเศษในงานปัจจุบันของคุณที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่อาชีพที่คุณต้องการ
- กรอกข้อมูลรับรองที่จะทำให้คุณได้เปรียบในสาขาใหม่และสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในประวัติส่วนตัวและหน้า LinkedIn ได้ (โอ้คุณควรมีหน้า LinkedIn!)
- ใช้ MOOC (หลักสูตรออนไลน์ที่เปิดกว้าง) ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพที่คุณเลือก หลายหลักสูตรเหล่านี้ได้รับการสอนโดยผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันที่ได้รับการยกย่องเป็นอย่างดี แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีค่าเล่าเรียน แต่คุณอาจต้องจ่ายเงินเพื่อขอรับใบรับรอง ส่วนที่สำคัญที่สุดในการรับ MOOC คือการดำเนินการต่อไปเนื่องจากคุณไม่มีเงินลงทุนเลยอาจทำให้การสไลด์ทำได้ง่ายเกินไป
- เข้าร่วมสมาคมอุตสาหกรรมหรือวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับอาชีพใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3: วางแผนการหางาน
คุณต้องใช้ขั้นตอนอะไรบ้างในการวางแผนหางานทำของคุณ? ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- แปรงประวัติการทำงานของคุณ ถ้าคุณไม่มั่นใจในการนำเสนอด้วยตัวเองถามเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือแม้กระทั่งนักเขียนประวัติส่วนตัวเพื่อดูและให้ข้อเสนอแนะ
- ทำงานกับ ทักษะการสัมภาษณ์งาน ของคุณ ถ้าคุณเคยอาศัยอยู่กับ SAD มาสักระยะหนึ่งคุณอาจไม่ได้ไปสัมภาษณ์เลย วางแผนล่วงหน้าโดยคิดถึงคำถามสัมภาษณ์ที่คุณอาจได้รับถามและคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นอย่างไร พยายามที่จะวิ่งผ่านการสัมภาษณ์จำลองกับคนที่จะขอบออกจากเส้นประสาทของคุณและสร้างความมั่นใจของคุณ
- เริ่มมองหางานผ่านกระดานงานออนไลน์รายชื่อหนังสือพิมพ์และเครือข่ายกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพ คุณไม่เคยรู้ว่าใครจะเป็นคนที่เชื่อมโยงคุณกับงานต่อไปของคุณ
ขั้นตอนที่ 4: Stay Current
เมื่อคุณได้เข้าสู่อาชีพใหม่แล้วให้พยายามรักษาความต่อเนื่องโดยการติดตามผลการฝึกอบรมของคุณ ทำให้ตัวเองเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในที่ทำงาน แต่ยังพยายามสร้างสรรค์นวัตกรรมที่ทำให้งานของคุณและคนอื่นไม่น่าเบื่อ
การทำเช่นนี้จะเพิ่มมูลค่าให้กับ บริษัท หรือองค์กรและช่วยให้คุณได้รับการยอมรับเมื่อความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้คุณกลับมาอยู่ในพื้นที่อื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 5: อยู่ที่คุณอยู่
ถ้าคุณผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดและค้นหาว่าคุณเป็นจริงในอาชีพที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด? หรือหากคุณผ่านขั้นตอนที่ 1 และพบว่าการสอน / การเสิร์ฟ / การเป็นเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณและนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่แล้ว
ในกรณีดังกล่าวให้ถือเป็นสัญญาณว่าคุณได้เลือกทางเลือกที่เหมาะสมกับอาชีพของคุณแล้ว มันอาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องปรับแต่งงานที่แท้จริงของคุณให้ดีขึ้นเพื่อจุดแข็งจุดสนใจและทักษะของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการการประชุมลูกค้าแบบตัวต่อตัวเพื่อนำเสนองานนำเสนอที่มีขนาดใหญ่บางทีหัวหน้างานของคุณอาจจะเอียงงานของคุณไปในทิศทางนั้น
เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นเพียงการตัดเย็บเลือกงานของคุณเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงการจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ โปรดจำไว้เสมอ ว่าคุณต้องการทำอะไรมากที่สุด หากความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่ปัญหา
บางคนไม่คำนึงถึงความวิตกกังวลทางสังคมเป็นคนเก็บตัวและชอบเวลาเพียงอย่างเดียวในการชาร์จแบตเตอรี่ ถ้าคุณเป็นเช่นนั้นอาจเป็นการดีที่จะมีงานที่ช่วยให้คุณออกจาก สปอตไลท์
ในทางกลับกันถ้าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ยากที่จะสับสนในเหตุการณ์ขององค์กร แต่คุณต้องการและกระหายการโต้ตอบทางสังคมอย่างมากซึ่งเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความห่วงใยทางสังคมของคุณที่ต้องแก้ไข
ข้อดีที่จะอยู่ในอาชีพปัจจุบันของคุณอาจเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังหากเป็นผลของการก้าวไปตามขั้นตอนเหล่านี้
ในตอนท้ายทุกคนอาจจะกลับมาที่ขั้นตอนที่ 1 และค้นพบว่าคุณเป็นใครและที่ที่คุณต้องการจะทำอย่างไร - และถูกต้อง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
หากคุณใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรงและสนับสนุนตัวเองผ่านการชำระเงินสำหรับคนพิการหรือโดยอาศัยอยู่กับสมาชิกในครอบครัวอย่าปล่อยให้บทความนี้ทำให้คุณผิดหวัง
แต่ละคนที่มีอาการป่วย หนัก มีอาการอาการและ ระดับความรุนแรงที่ ไม่ซ้ำกัน ความสำเร็จของคุณอาจแตกต่างจากความสำเร็จของคนอื่น
พยายามให้ความสำคัญกับการปรับปรุงจากสถานที่ที่คุณอยู่เมื่อวานแทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ตราบเท่าที่คุณกำลังทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณคุณกำลังเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง