กลไกการป้องกันคือการตอบสนองทางจิตที่ไม่ได้สติซึ่งช่วยปกป้องผู้คนจากภัยคุกคามและสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการคิดหรือจัดการ คำนี้เริ่มต้นในการบำบัดด้วยการวิเคราะห์ทางจิตวิทยา แต่มันก็ทำงานช้าลงในคำพูดของภาษาในชีวิตประจำวัน ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณพูดถึงใครบางคนว่าเป็นการ "ปฏิเสธ" หรือถูกกล่าวหาว่าเป็นคน "เหตุผล" ทั้งสองตัวอย่างนี้อ้างถึงกลไกการป้องกันชนิดหนึ่ง
ดังนั้นกลไกการป้องกันคืออะไร?
ที่ใช้โดย Sigmund Freud ส่วนใหญ่ในทฤษฎีการวิเคราะห์ทางจิตของเขากลไกการป้องกันคือยุทธวิธีที่พัฒนาโดยอัตตาเพื่อป้องกันความวิตกกังวล กลไกการป้องกันมีการคิดเพื่อปกป้องจิตใจต่อความรู้สึกและความคิดที่ยากเกินไปสำหรับจิตสำนึกที่จะรับมือกับ ในบางกรณีกลไกการป้องกันมีความคิดที่จะเก็บความคิดและแรงกระตุ้นที่ไม่เหมาะสมหรือไม่พึงประสงค์จากการป้อนจิตสำนึก
ในบุคลิกภาพของ Sigmund Freud อัตตา เป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง ในขณะที่ทำเช่นนี้อัตตายังต้องรับมือกับความต้องการที่ขัดแย้งกันของ id และ superego
id เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่พยายามจะตอบสนองทุกความต้องการความต้องการและแรงกระตุ้น เป็นพื้นฐานที่สุดในส่วนแรกของบุคลิกภาพของเราและไม่พิจารณาสิ่งต่าง ๆ เช่นความเหมาะสมทางสังคมศีลธรรมหรือแม้กระทั่งความเป็นจริงในการตอบสนองความต้องการและความต้องการของเรา superego พยายามที่จะได้รับอัตตาที่จะทำในลักษณะที่เหมาะและศีลธรรม บุคลิกภาพนี้เป็นส่วนหนึ่งของศีลธรรมและคุณค่าที่ได้รับการยอมรับจากพ่อแม่สมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อิทธิพลทางศาสนาและสังคม
เพื่อจัดการกับความวิตกกังวล Freud เชื่อว่ากลไกการป้องกันช่วยปกป้องอัตตาจากความขัดแย้งที่สร้างขึ้นโดย id, superego และความเป็นจริง
ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่ออัตตาไม่สามารถจัดการกับความต้องการของความปรารถนาของเราข้อ จำกัด ของความเป็นจริงและมาตรฐานทางศีลธรรมของเราเอง? ตามที่ Freud ความวิตกกังวลเป็นรัฐที่ไม่พึงประสงค์ภายในที่คนพยายามที่จะหลีกเลี่ยง ความวิตกกังวลทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้กับอัตตาว่าสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่ควร เป็นผลให้อัตตาแล้วใช้กลไกการป้องกันบางอย่างเพื่อช่วยลดความรู้สึกของความวิตกกังวลเหล่านี้
ประเภทของความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลทุกประเภทไม่เท่ากัน ความกังวลเหล่านี้ไม่ได้มาจากแหล่งเดียวกัน Freud ระบุสามประเภทของความวิตกกังวล:
- ความวิตกกังวลเกี่ยวกับระบบประสาท เป็น ความวิตกกังวล หมดสติที่เราจะสูญเสียการควบคุมการเรียกร้องของ id ซึ่งส่งผลให้เกิดการลงโทษสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
- ความวิตกกังวลในความเป็นจริง คือความกลัวของเหตุการณ์ในโลกแห่งความเป็นจริง สาเหตุของความวิตกกังวลนี้มักจะระบุได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นคนอาจกลัวการกัดสุนัขเมื่ออยู่ใกล้สุนัขที่น่ากลัว วิธีที่พบมากที่สุดในการลดความวิตกกังวลนี้คือหลีกเลี่ยงวัตถุอันตราย
- ความวิตกกังวลทางศีลธรรม เกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะละเมิดหลักจริยธรรมของเราเอง
ถึงแม้เราจะใช้กลไกเหล่านี้อย่างรู้เท่าทัน แต่ในหลาย ๆ กรณีการป้องกันเหล่านี้จะทำงานโดย ไม่รู้ตัว เพื่อบิดเบือนความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังเผชิญกับงานที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะจิตใจของคุณอาจเลือกที่จะลืมความรับผิดชอบของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการมอบหมายที่น่าหวาดกลัว นอกเหนือไปจากการลืมกลไกการป้องกันอื่น ๆ ได้แก่ การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองการปฏิเสธการกดขี่การฉายการปฏิเสธและการสร้างปฏิกิริยา
แม้ว่ากลไกการป้องกันทั้งหมดอาจไม่แข็งแรง แต่ก็สามารถปรับตัวและทำให้เราสามารถทำงานได้ตามปกติ ปัญหาใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้กลไกป้องกันมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้น ใน การบำบัดทางจิตวิเคราะห์ เป้าหมายอาจช่วยให้ลูกค้าค้นพบกลไกการป้องกันที่ไม่ได้รับรู้เหล่านี้และหาวิธีที่ดีกว่าและมีสุขภาพดีกว่าในการรับมือกับความวิตกกังวลและความทุกข์ลำบาก
ลูกสาวของ Sigmund Freud Anna Freud ได้ อธิบายกลไกการป้องกันที่แตกต่างกัน 10 ตัวโดยอัตตา นักวิจัยคนอื่น ๆ ยังได้อธิบายถึงกลไกการป้องกันเพิ่มเติมอีกด้วย
1 - การเคลื่อนย้าย
เคยมีวันที่ไม่ดีจริงๆในที่ทำงานและจากนั้นก็กลับบ้านและนำออกแห้วของคุณในครอบครัวและเพื่อน? จากนั้นคุณมีประสบการณ์กลไกการป้องกันอัตตาของการกระจัด
การพลัดถิ่นเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยความรู้สึกผิดหวังความรู้สึกและแรงกระตุ้นของเราต่อผู้คนหรือวัตถุที่ไม่ค่อยมีอันตราย การ รุกรานที่ ถูกแทนที่เป็นตัวอย่างทั่วไปของกลไกการป้องกันนี้ แทนที่จะเป็นการแสดงความโกรธของเราในแบบที่อาจนำไปสู่ผลเสีย (เช่นการโต้เถียงกับเจ้านายของเรา) เราจะแสดงความโกรธของเราต่อคนหรือวัตถุที่ไม่เป็นภัยคุกคาม (เช่นคู่สมรสบุตรหลานหรือสัตว์เลี้ยงของเรา)
2 - ปฏิเสธ
การปฏิเสธอาจเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่ดีที่สุดที่ใช้บ่อยครั้งเพื่ออธิบายถึงสถานการณ์ที่ผู้คนดูเหมือนจะไม่สามารถเผชิญกับความจริงหรือยอมรับความจริงที่เห็นได้ชัด (เช่น "เขาปฏิเสธไม่ได้") ปฏิเสธคือการปฏิเสธทันทีที่ยอมรับหรือรับทราบว่าเกิดอะไรขึ้นหรือกำลังเกิดขึ้น ผู้ติดยาเสพติดหรือผู้ติดสุรามักปฏิเสธว่าตนมีปัญหาในขณะที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจปฏิเสธได้ว่าเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้น
ปฏิเสธฟังก์ชันเพื่อปกป้องอัตตาจากสิ่งที่บุคคลไม่สามารถรับมือได้ ขณะนี้อาจช่วยให้เรารอดพ้นจากความวิตกกังวลหรือความเจ็บปวดการปฏิเสธยังต้องการการใช้พลังงานอย่างมาก ด้วยเหตุนี้การป้องกันอื่น ๆ จึงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้เหล่านี้จากการรับรู้ที่ ใส่ใจ
ในหลาย ๆ กรณีอาจมีหลักฐานล้นหลามว่ามีบางอย่างที่เป็นจริง แต่บุคคลดังกล่าวจะยังคงปฏิเสธการดำรงอยู่หรือความจริงของตนเนื่องจากไม่สบายใจที่จะเผชิญ
การปฏิเสธอาจเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธการมีอยู่ของข้อเท็จจริงหรือความเป็นจริง ในกรณีอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับการยอมรับว่าบางสิ่งบางอย่างเป็นจริง แต่ลดความสำคัญของมัน บางครั้งคนจะยอมรับความเป็นจริงและความจริงจังของข้อเท็จจริง แต่พวกเขาจะปฏิเสธความรับผิดชอบของตัวเองและโทษคนอื่นหรือพลังภายนอกอื่น ๆ
ติดยาเสพติดเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ดีที่สุดที่รู้จักของการปฏิเสธ คนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาการเสพสารเสพติดมักจะแบนออกปฏิเสธว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นปัญหา ในกรณีอื่น ๆ พวกเขาอาจยอมรับว่าพวกเขาใช้ยาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่จะอ้างว่าสารเสพติดนี้ไม่ใช่ปัญหา
3 - การปราบปรามและปราบปราม
การปราบปรามเป็นอีกกลไกป้องกันที่รู้จักกันดี การปราบปรามการกระทำเพื่อให้ข้อมูลออกจากจิตสำนึกที่ใส่ใจ อย่างไรก็ตามความทรงจำเหล่านี้ไม่ได้หายไปเพียงอย่างเดียว พวกเขายังคงมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา ตัวอย่างเช่นคนที่มีความอดกลั้นกับความทรงจำเกี่ยวกับการล่วงละเมิดเกิดขึ้นเมื่อเด็กอาจประสบปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ในภายหลัง
บางครั้งเราทำอย่างมีสติด้วยการบังคับข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์จากความตระหนักซึ่งเรียกว่าการปราบปราม อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่การขจัดความวิตกกังวลกระตุ้นความทรงจำเหล่านี้จากการรับรู้ของเราเชื่อว่าเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
4 - ระเหิด
การระเหิดเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยให้เราสามารถแสดงออกถึงแรงกระตุ้นที่ไม่สามารถยอมรับได้โดยเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ให้เป็นรูปแบบที่ยอมรับได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นคนที่มีความโกรธมากอาจใช้เวลาในการเตะมวยเป็นวิธีการระบายความอึดอัด Freud เชื่อว่าการระเหิดเป็นสัญญาณของวุฒิภาวะที่ช่วยให้ผู้คนสามารถทำงานได้ตามปกติในรูปแบบที่สังคมยอมรับได้
5 - การฉายภาพ
การฉายเป็นกลไกการป้องกันที่เกี่ยวข้องกับการใช้คุณภาพหรือความรู้สึกที่ไม่สามารถยอมรับได้ของเราและกำหนดให้คนอื่น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความเกลียดชังที่รุนแรงสำหรับบางคนคุณอาจเชื่อว่าเขาหรือเธอไม่ชอบคุณ การฉายภาพช่วยให้การแสดงออกของความปรารถนาหรือแรงกระตุ้น แต่ในลักษณะที่อัตตาไม่สามารถรับรู้ดังนั้นจึงลดความวิตกกังวล
6 - Intellectualization
Intellectualization ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลโดยการนึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในทางที่หนาวเย็น กลไกการป้องกันนี้ช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับความเครียดด้านอารมณ์ของสถานการณ์และแทนที่จะมุ่งเน้นเฉพาะส่วนทางปัญญาเท่านั้น ตัวอย่างเช่นผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยเป็นโรคในโรงพยาบาลอาจมุ่งเน้นที่การเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับโรคเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ยากและอยู่ห่างไกลจากความเป็นจริงของสถานการณ์
7 - การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นกลไกการป้องกันที่เกี่ยวข้องกับการอธิบายถึงพฤติกรรมหรือความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ในลักษณะที่มีเหตุมีผลหรือตรรกะโดยหลีกเลี่ยงเหตุผลที่แท้จริงสำหรับพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นคนที่ถูกปฏิเสธสำหรับวันที่อาจทำให้เหตุผลขึ้นมาในสถานการณ์โดยกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ดึงดูดให้คนอื่นอยู่แล้ว นักเรียนอาจตำหนิคะแนนการสอบที่ไม่ดีต่อผู้สอนมากกว่าการขาดความพร้อมของตนเอง
การหาเหตุผลเข้าข้างไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความวิตกกังวล แต่ก็อาจช่วยปกป้อง ความนับถือตนเอง และ ความคิดด้วยตนเอง เมื่อเผชิญหน้ากับความสำเร็จหรือความล้มเหลวผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายความสำเร็จให้กับคุณสมบัติและทักษะของตนเองในขณะที่ความล้มเหลวถูกกล่าวหาว่าเป็นคนอื่นหรือกองกำลังภายนอก
8 - การถดถอย
เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่เครียดคนบางครั้งละทิ้งกลยุทธ์การเผชิญปัญหาและกลับไปใช้รูปแบบของพฤติกรรมที่ใช้ในการพัฒนาก่อนหน้านี้ แอนนาฟรอยด์เรียกกลไกการถดถอยของกลไกการป้องกันตัวนี้ว่าผู้คนทำหน้าที่ออกพฤติกรรมจาก ขั้นตอนของการพัฒนาพฤติกรรมทางจิตประสาท ที่ตนเองยึดถือ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ยึดติดกับขั้นตอนการพัฒนาก่อนหน้านี้อาจร้องไห้หรือเคืองใจเมื่อได้ยินข่าวที่ไม่พึงประสงค์
พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการถดถอยอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะที่บุคคลนั้นยึดถือ บุคคลที่ยึดติดกับ ช่องปาก อาจเริ่มกินหรือสูบบุหรี่มากเกินไปหรืออาจกลายเป็นก้าวร้าวด้วยวาจามาก การตรึงที่ ขั้นตอนทางทวารหนัก อาจส่งผลให้เกิดความสะอาดหรือเลอะเทอะมากเกินไป
9 - การสร้างปฏิกิริยา
การก่อตัวของปฏิกิริยาจะช่วยลดความวิตกกังวลโดยการรับแรงกระตุ้นแรงกระตุ้นหรือพฤติกรรมที่ตรงกันข้าม ตัวอย่างของการสร้างปฏิกิริยาจะเป็นการรักษาคนที่คุณไม่ชอบในลักษณะที่เป็นมิตรมากเกินไปเพื่อที่จะซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ ทำไมคนถึงทำตัวแบบนี้? ตาม Freud พวกเขากำลังใช้การก่อตัวปฏิกิริยาเป็นกลไกในการป้องกันเพื่อปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงโดยพฤติกรรมในลักษณะที่ตรงกันข้ามแน่นอน
10 - กลไกการป้องกันอื่น ๆ
เนื่องจากฟรอยด์ได้อธิบายถึงกลไกการป้องกันแบบเดิมแล้วนักวิจัยคนอื่นจึงยังคงอธิบายถึงวิธีการอื่นในการลดความวิตกกังวล บางส่วนของกลไกการป้องกันเหล่านี้รวมถึง:
การแสดงออก: ในการป้องกันแบบนี้บุคคลจะรับมือกับความเครียดโดยการมีส่วนร่วมในการกระทำแทนที่จะสะท้อนความรู้สึกภายใน
การมีส่วนร่วม: การดำเนินการ นี้เกี่ยวข้องกับการหันมาให้การสนับสนุนแก่บุคคลอื่น
ยับยั้งจุดมุ่งหมาย: ในการป้องกันประเภทนี้บุคคลจะยอมรับรูปแบบที่แก้ไขในเป้าหมายเดิมของตน (เช่นการเป็นโค้ชบาสเกตบอลโรงเรียนมัธยมแทนที่จะเป็นนักกีฬามืออาชีพ)
ความเห็นแก่ตัว: ตอบสนองความต้องการภายในด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น
การหลีกเลี่ยง: ปฏิเสธที่จะจัดการกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
ชดเชย: Overachieving ในพื้นที่หนึ่งเพื่อชดเชยความล้มเหลวในอีก
อารมณ์ขัน: ชี้ให้เห็นแง่มุมที่ตลกหรือแดกดันของสถานการณ์
การรุกรานแบบ Passive: เป็นการแสดงความโกรธโดยอ้อม
จินตนาการ: หลีกเลี่ยงความเป็นจริงโดยการถอยกลับไปยังที่ที่ปลอดภัยภายในใจ
การเลิกทำ: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพยายามหาสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นความคิดความรู้สึกหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ถ้าคุณทำร้ายความรู้สึกของใครบางคนคุณอาจเสนอที่จะทำบางสิ่งบางอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาเพื่อที่จะระงับความวิตกกังวลของคุณ
ในขณะที่กลไกการป้องกันมักถูกมองว่าเป็นปฏิกิริยาเชิงลบเราทุกคนต้องการให้พวกเขาบรรเทาความเครียดได้ชั่วคราวและปกป้องความนับถือตนเองในช่วงเวลาที่สำคัญทำให้เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จำเป็นในขณะนี้ บางส่วนของการป้องกันเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการใช้อารมณ์ขันเพื่อเอาชนะความตึงเครียดสถานการณ์กระตุ้นความวิตกกังวลจริง ๆ แล้วอาจเป็นกลไกการป้องกันการปรับตัว
คำจาก
บางส่วนของกลไกการป้องกันที่รู้จักกันดีที่สุดได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของภาษาในชีวิตประจำวัน เราอาจอธิบายว่าใครเป็น "ปฏิเสธ" ปัญหาที่พวกเขาเผชิญ เมื่อมีคนกลับเข้าสู่ทางเก่าในการทำสิ่งต่างๆเราอาจกำหนดให้พวกเขาเป็น "ถอยหลัง" เป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากลไกการป้องกันอาจเป็นได้ทั้งดีและไม่ดี พวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นประโยชน์โดยการปกป้องอัตตาของคุณจากความเครียดและให้ทางออกที่ดีต่อสุขภาพ ในกรณีอื่น ๆ กลไกการป้องกันเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่สามารถเผชิญกับความเป็นจริงและสามารถทำหน้าที่เป็นรูปแบบของการหลอกลวงตัวเองได้
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการใช้กลไกการป้องกันอย่างมากเกินไปมีผลกระทบในทางลบกับชีวิตของคุณให้ปรึกษาหมอนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ เพื่อขอคำแนะนำและความช่วยเหลือเพิ่มเติม พิจารณาการตอบคำถามเกี่ยวกับกลไกการป้องกันเพื่อดูว่าคุณสามารถระบุประเภทของการป้องกันในประเภทต่างๆได้ดีเพียงใด
> แหล่งที่มา:
Burgo, J. ทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น? กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาและวิธีซ่อนพวกเขาสร้างชีวิตของเรา แชปเพิลฮิลล์: ข่าวใหม่; 2012
Corey, G. ทฤษฎีและการปฏิบัติของการให้คำปรึกษาและจิตบำบัด (8 ed) เบลมอนต์, แคลิฟอร์เนีย: ทอมสันบรูคส์ / โคล; 2009