1 - 10 สิ่งที่น่าสนใจที่คุณควรทราบเกี่ยวกับหน่วยความจำ
หน่วยความจำ ของเราช่วยทำให้เราเป็นตัวเรา จากการรำลึกถึงเหตุการณ์ในวัยเด็กอย่างพิถีพิถันเพื่อจดจำตำแหน่งที่เราทิ้งคีย์ไว้หน่วยความจำของเรามีบทบาทสำคัญในทุกแง่มุมของชีวิตของเรา มันทำให้เรามีความรู้สึกของตัวเองและทำให้ประสบการณ์ชีวิตของเราอย่างต่อเนื่อง
ง่ายต่อการคิดถึงหน่วยความจำในตู้เก็บเอกสารทางจิตจัดเก็บข้อมูลข้อมูลไว้จนกว่าเราจะต้องการ ในความเป็นจริงมันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างน่าทึ่งที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆของ สมอง ความทรงจำสามารถมีชีวิตชีวาและคงอยู่ได้นาน แต่ยังอ่อนไหวต่อความไม่ถูกต้องและลืมได้
2 - ฮิบโปมีบทบาทสำคัญในความทรงจำ
ฮิบโป เป็นพื้นที่ที่มีรูปร่างเหมือนม้ารองเท้าซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรวบรวมข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นลงในหน่วยความจำระยะยาว มันเป็นส่วนหนึ่งของ ระบบ limbic ระบบ ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความทรงจำระยะยาว ฮิบโปมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการที่ซับซ้อนเช่นการจัดเก็บและจัดเก็บความทรงจำ
เนื่องจากทั้งสองด้านของสมองเป็นสมมาตรฮิบโปสามารถพบได้ในซีกโลกทั้งสอง ความเสียหายต่อฮิบโปสามารถขัดขวางความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ เรียกว่า anterograde amnesia
การทำงานของฮิบโปยังสามารถลดลงตามอายุ ตามเวลาที่คนถึงวัย 80 ปีพวกเขาอาจสูญเสียการเชื่อมต่อเส้นประสาทประมาณร้อยละ 20 ในฮิบโป ในขณะที่คนชราทั้งหมดไม่ได้แสดงความสูญเสียของเซลล์ประสาทนี้ผู้ที่แสดงผลการทดสอบหน่วยความจำลดลง
3 - ความทรงจำระยะสั้นส่วนใหญ่จะลืมได้อย่างรวดเร็ว
ความจุรวมของหน่วยความจำระยะสั้นค่อนข้าง จำกัด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสามารถถือประมาณเจ็ดรายการใน หน่วยความจำระยะสั้น ประมาณ 20 ถึง 30 วินาที ความสามารถนี้สามารถยืดออกไปบ้างโดยใช้กลยุทธ์ด้านความจำเช่น chunking ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดกลุ่มข้อมูลที่เกี่ยวข้องลงในส่วนย่อยเล็ก ๆ
ในกระดาษที่มีชื่อเสียงที่ตีพิมพ์ในปี 1956 นักจิตวิทยา George Miller ชี้ว่าความจุของหน่วยความจำระยะสั้นในการจัดเก็บรายการสินค้าอยู่ระหว่าง 5 ถึง 9 รายการ ผู้เชี่ยวชาญด้านความจำหลายคนเชื่อว่าความจุที่แท้จริงของหน่วยความจำระยะสั้นน่าจะใกล้เคียงกับตัวเลขที่ 4 มากขึ้น
ดูการดำเนินการนี้ด้วยตัวเองโดย ทดลองใช้การทดสอบหน่วยความจำระยะสั้น นี้ ใช้เวลาสองนาทีในการจดจำรายการคำสุ่มจากนั้นจึงหยิบกระดาษเปล่าและพยายามเขียนคำที่คุณจำได้
4 - การทดสอบข้อมูลจริงช่วยให้คุณจดจำได้ดียิ่งขึ้น
แม้ว่าการศึกษาและฝึกซ้อมข้อมูลอาจดูเหมือนว่าการศึกษาและฝึกซ้อมข้อมูลเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะจดจำไว้ได้นักวิจัยพบว่าการทดสอบข้อมูลเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการเรียกคืน
การทดลองหนึ่งชิ้นพบว่านักเรียนที่เคยศึกษาและได้รับการทดสอบแล้วมีการเรียกคืนวัสดุที่ยาวนานขึ้นแม้ในข้อมูลที่ไม่ได้รับการทดสอบ นักเรียนที่มีเวลาเพิ่มขึ้นในการศึกษา แต่ไม่ได้รับการทดสอบมีการเรียกคืนวัสดุที่น้อยลงอย่างมาก
5 - คุณสามารถเรียนรู้เพื่อปรับปรุงความจำของคุณ
คุณเคยรู้สึกว่าคุณลืมสิ่งต่างๆหรือใส่วัตถุที่คุณใช้ทุกวันอยู่หรือไม่? คุณเคยพบตัวเองเดินเข้ามาในห้องเพียงเพื่อตระหนักว่าคุณไม่สามารถจำได้ว่าทำไมคุณไปที่นั่นในครั้งแรก? แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าคุณจะถึงกับยอมทนต่อความรำคาญในชีวิตประจำวันเหล่านี้นักวิจัยพบว่าคุณสามารถเรียนรู้วิธีการ ปรับปรุงความจำของคุณ ได้
เรื่องปกในปี 2005 ใน จอภาพด้านจิตวิทยา สรุปผลการวิจัยเผยกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์จำนวนมากเพื่อจัดการกับการสูญเสียความทรงจำเล็กน้อย เทคนิคเหล่านี้รวมถึง:
- การใช้เทคโนโลยีเพื่อติดตามข้อมูล เครื่องมือต่างๆเช่นโทรศัพท์มือถือมือถือและปฏิทินเตือนความจำออนไลน์ช่วยให้ผู้คนสามารถติดตามนัดหมายและวันสำคัญอื่น ๆ ได้ การใช้แอปพลิเคชันการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการติดตามวันและเหตุการณ์ที่สำคัญ
- การ "ภาพจิต" สามารถช่วยได้ พยายามจดบันทึกสิ่งที่คุณลืมบ่อย ๆ (เช่นที่ที่คุณทิ้งคีย์รถไว้) เพื่อช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นอย่างเป็นระบบ ในครั้งต่อไปที่คุณตั้งค่าคีย์ไว้ที่ใดแห่งหนึ่งใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำในใจที่ที่คุณทิ้งไว้และวัตถุอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง ถ้าคุณคิดว่าตัวเอง "ฉันทิ้งกุญแจไว้ในกระเป๋าสตางค์ของฉัน" คุณอาจจะสามารถเรียกคืนข้อมูลได้ง่ายขึ้น
- ใช้เทคนิคการท่องจำ การรับรู้ข้อมูลการใช้ความจำและกลยุทธ์การท่องจำอื่น ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะปัญหาหน่วยความจำเล็กน้อย เมื่อเรียนรู้วิธีใช้กลยุทธ์เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถเลี่ยงพื้นที่ที่ผิดพลาดของหน่วยความจำของคุณและฝึกสมองเพื่อทำงานในรูปแบบใหม่
6 - มีเหตุผลสำคัญสี่ประการทำไมคุณลืมสิ่งต่างๆ
เพื่อที่จะต่อสู้กับความหลงลืมสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจกับสาเหตุหลักบางประการที่ทำให้เราลืมสิ่งต่างๆ Elizabeth Loftus ผู้เชี่ยวชาญด้านความทรงจำของโลกที่มีชื่อเสียงที่สุดแห่งหนึ่งของโลกได้ระบุ สาเหตุสำคัญสี่ประการที่ทำให้ลืมเกิดขึ้น หนึ่งในคำอธิบายที่พบบ่อยที่สุดคือความล้มเหลวในการดึงข้อมูลจากหน่วยความจำง่ายๆ เรื่องนี้มักเกิดขึ้นเมื่อความทรงจำไม่ค่อยเข้าถึงทำให้พวกเขาสลายไปตามกาลเวลา
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลืมคือการแทรกแซงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อความทรงจำบางอย่างแข่งขันกับความทรงจำอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าผู้หญิงคนหนึ่งเพิ่งเริ่มปีใหม่ในฐานะครูประถมศึกษา เธอใช้เวลาเรียนรู้ชื่อของนักเรียนแต่ละคน แต่ในช่วงปีที่ผ่านมาเธอพบว่าตัวเองกำลังโทรหาผู้หญิงคนหนึ่งโดยใช้ชื่อที่ไม่ถูกต้อง ทำไม? เนื่องจากพี่สาวของหญิงสาวคนนี้อยู่ในชั้นเดียวกันเมื่อปีที่แล้วและทั้งสองคนก็ดูคล้ายกันมาก เป็นความทรงจำของพี่สาวที่ทำให้มันยากมากที่จะจำชื่อของนักเรียนที่อายุน้อยกว่า
สาเหตุอื่น ๆ ของการลืมรวมถึงการไม่เก็บข้อมูลไว้ในหน่วยความจำในตอนแรกหรือพยายามที่จะลืมสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หนักใจหรือบาดแผล
7 - ภาพประกอบของความจำเสื่อมในภาพยนตร์มักไม่ถูกต้อง
ความจำเสื่อมเป็นอุปกรณ์ที่ใช้กันทั่วไปในภาพยนตร์ แต่ภาพเหล่านี้มักไม่ค่อยถูกต้อง ตัวอย่างเช่นคุณได้เห็นตัวละครตัวใดที่สูญเสียความทรงจำบ่อยครั้งเนื่องจากชนบนศีรษะเพียงเพื่อให้ความทรงจำของพวกเขาฟื้นตัวอย่างน่าอัศจรรย์หลังจากประสบกับการเคาะสองครั้งลงสู่กะโหลกศีรษะ?
มีสองประเภทที่แตกต่างกันของความจำเสื่อม:
- Anterograde amnesia: เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ
- ความจำเสื่อมถอยหลัง: เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสามารถในการจดจำความทรงจำที่ผ่านมาแม้ว่าความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ อาจยังคงเดิมอยู่
ในขณะที่การฉายภาพความจำเสื่อมเกี่ยวกับภาพยนตร์ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับความจำเสื่อมถอยหลังเข้าคลองความจำเสื่อมในช่วง anterograde เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยกว่า กรณีที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในเรื่อง anterograde amnesia คือผู้ป่วยที่รู้จักในวรรณคดีในชื่อ HM ในปี 1953 เขาเคยผ่าตัดสมองเพื่อช่วยหยุดอาการชักจากโรคลมชักที่รุนแรง การผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดของทั้งสอง hippocampi ภูมิภาคของสมองที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับหน่วยความจำ ดังนั้น HM จึงไม่สามารถสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ในระยะยาวได้
ภาพยนตร์ยอดนิยมและรายการโทรทัศน์มีแนวโน้มที่จะอธิบายถึงการสูญเสียความทรงจำเช่นเดียวกับที่พบได้ทั่วไป แต่ในความเป็นจริงกรณีความจำเสื่อมเกี่ยวกับอดีตและเอกลักษณ์ของคนนั้นค่อนข้างหายากมาก
บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความจำเสื่อม ได้แก่ :
- การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บทางกายภาพเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อสูญเสียความทรงจำเฉพาะของเหตุการณ์เองได้ การบาดเจ็บทางอารมณ์เช่นการตกเป็นเหยื่อการล่วงละเมิดทางเพศเด็กอาจทำให้บุคคลสูญเสียความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะได้
- ยาเสพติด: บางยาสามารถใช้เพื่อทำให้เกิดความจำเสื่อมชั่วคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างขั้นตอนทางการแพทย์ เมื่อยาเสพติดสึกหรอความจำกลับสู่การทำงานปกติ
ภาพยนตร์ที่มีภาพความจำเสื่อม
- Robocop (1987)
- เกี่ยวกับเฮนรี่ (1991)
- ผู้ป่วยชาวอังกฤษ (1996)
- Memento (2001)
- เอกลักษณ์ของ Bourne
- 50 วันแรก (2004)
- หา Nemo (2003)
บล็อกวิทยาศาสตร์ ปรัชญาประสาท ชี้ให้เห็นว่าภาพยนตร์เรื่องล่าสุดสองเรื่องที่ค่อนข้างมีความถูกต้องแม่นยำเกี่ยวกับความจำเสื่อม: Memento และ Finding Nemo
8 - กลิ่นสามารถเป็นตัวเรียกใช้หน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพ
คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่ากลิ่นเฉพาะตัวสามารถทำให้ความทรงจำอันสดใสสดใสขึ้นได้? กลิ่นของคุกกี้อบอาจเตือนให้คุณใช้เวลาอยู่ที่บ้านคุณยายของคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็กเล็ก กลิ่นหอมของน้ำหอมโดยเฉพาะอาจช่วยเตือนคุณเกี่ยวกับคู่รักที่โรแมนติคซึ่งความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงในบันทึกเปรี้ยว
ทำไมกลิ่นดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพ?
ประการแรกเส้นประสาทเกี่ยวกับการรับกลิ่นจะอยู่ใกล้กับบริเวณที่เป็นของ amygdala พื้นที่ของสมองที่เชื่อมต่อกับประสบการณ์ของอารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึกทางอารมณ์ นอกจากนี้เส้นประสาทในการรับกลิ่นจะอยู่ใกล้กับฮิบโปมากที่สุดซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำที่คุณได้เรียนรู้ไว้ก่อนหน้านี้ในบทความนี้
ความสามารถในการดูดกลิ่นที่เกิดขึ้นจริงมีการเชื่อมโยงกับหน่วยความจำอย่างมาก การวิจัยพบว่าเมื่อพื้นที่ของสมองเชื่อมต่อกับหน่วยความจำเสียหายความสามารถในการระบุกลิ่นจะลดลงอย่างแท้จริง เพื่อที่จะระบุกลิ่นคุณต้องจำไว้เมื่อคุณได้กลิ่นมาก่อนแล้วจึงเชื่อมต่อกับข้อมูลภาพที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน จากการวิจัยบางส่วนการศึกษาข้อมูลในที่ที่มีกลิ่นเพิ่มความสดใสและความเข้มข้นของข้อมูลที่จำได้เมื่อคุณกลิ่นกลิ่นนั้นอีกครั้ง
9 - การเชื่อมต่อสมองใหม่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณสร้างความทรงจำ
นักวิจัยได้เชื่อกันมานานแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ประสาทในสมองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างความทรงจำ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการสร้างหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการเชื่อมต่อที่มีอยู่หรือการเติบโตของการเชื่อมต่อใหม่ระหว่าง เซลล์ประสาท
การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทเป็นที่รู้จักกันในชื่อ synapses และอนุญาตให้มีข้อมูลในรูปของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทในการเดินทางจากเซลล์ประสาทตัวใดตัวหนึ่งไปยังอีก ในสมองของมนุษย์มีหลายพันล้านของ synapses สร้างเครือข่ายที่ซับซ้อนและยืดหยุ่นที่ช่วยให้เรารู้สึกประพฤติและคิด มันคือการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมต่อ synaptic ในพื้นที่ของสมองเช่นเปลือกนอกสมองและฮิบโปที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และการเก็บรักษาข้อมูลใหม่
ในการศึกษาหนึ่งที่โรงเรียน New York School of Medicine นักวิจัยสามารถสังเกตการเกิดไซนัสในสมองของหนูที่ดัดแปลงพันธุกรรมได้ สิ่งที่พวกเขาค้นพบก็คือหนูเล็ก ๆ ที่ยื่นออกมาเล็ก ๆ ซึ่งบางครั้งก็พัฒนาไปเป็นหนามอีกต่อไปเมื่อปลายเซลล์ประสาทได้รับการขยายตัวในอัตราที่รวดเร็ว อัตราการเติบโตนี้สอดคล้องกับการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเปลือกนอกภาพ ในขณะที่จำนวนมากของการยื่นออกมาเล็ก ๆ เหล่านี้ในที่สุดจางหายไปกับอายุหลายคนยังคงก่อตัวขึ้นในเงี่ยงเต็มเปี่ยม
นักวิจัยชั้นนำ Wen-Biao Gan อธิบายในการให้สัมภาษณ์กับ WhyFiles.org เว็บไซต์วิทยาศาสตร์ว่า "ความคิดของเราคือคุณไม่ต้องทำ synapses ใหม่ ๆ และกำจัดของเก่าเมื่อเรียนรู้จดจำคุณเพียงแค่ต้อง ปรับเปลี่ยนความแข็งแรงของ synapses ก่อนหน้าสำหรับการเรียนรู้ในระยะสั้นและหน่วยความจำอย่างไรก็ตามมีโอกาสที่ synapses น้อยจะทำหรือกำจัดเพื่อให้ได้หน่วยความจำระยะยาว.
เห็นได้ชัดว่าการรักษาสุขภาพสมองและ synapses เป็นสิ่งสำคัญ การเสื่อมสภาพของ synapses เนื่องจากโรคหรือ neurotoxins เกี่ยวข้องกับปัญหาทางความรู้ความเข้าใจการสูญเสียความทรงจำการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในการทำงานของสมอง
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ?
- หลีกเลี่ยงความเครียด: การ วิจัยพบว่าการสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานอาจขัดขวางการทำงานของ neurotransmitter ได้ การศึกษาอื่น ๆ พบว่าความเครียดหดตัวของเซลล์ประสาทในเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และ hippocampus
- หลีกเลี่ยงยาเสพติดแอลกอฮอล์และ neurotoxins อื่น ๆ : การ ใช้ยาและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของ synaptic การสัมผัสกับสารเคมีอันตรายเช่นโลหะหนักและสารกำจัดศัตรูพืชอาจทำให้เกิดการสูญเสีย synaptic
- ออกกำลังกายอย่าง สม่ำเสมอช่วยเพิ่มการหล่อลื่นของสมองซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างและการเจริญเติบโตของ synaptic
- กระตุ้นสมองของคุณ: คุณคงเคยได้ยินคำสุภาษิตโบราณ "ใช้หรือสูญเสียไป" ดีมันจะเปิดออกมีจำนวนมากของความจริงเพื่อที่เมื่อมันมาถึงหน่วยความจำ นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นทางจิตใจมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมและคนที่มีสถานะการศึกษาที่สูงขึ้นมักจะมีการเชื่อมต่อ synaptic มากขึ้นในสมอง
10 - นอนหลับฝันดีอาจช่วยเพิ่มความจำของคุณได้
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับหลาย เหตุผลที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดี ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960 นักวิจัยได้สังเกตการเชื่อมต่อที่สำคัญระหว่างการนอนหลับกับความทรงจำ ในการทดลองแบบคลาสสิกที่ดำเนินการในปี 1994 นักวิจัยพบว่าการที่คนที่นอนหลับจะทำให้ความสามารถในการปรับปรุงประสิทธิภาพของงานระบุตัวตนของสายการทำงานลดลง
นอกเหนือจากการช่วยในหน่วยความจำแล้วการนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยพบว่าการที่นักเรียนขาดการนอนหลับหลังจากได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ลดความทรงจำของทักษะนั้นลงอย่างมากถึงสามวันหลังจากนั้น
อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าอิทธิพลของการนอนหลับต่อหน่วยความจำในกระบวนการมีมากขึ้นกว่าความทรงจำที่เปิดเผย ความทรงจำเกี่ยวกับขั้นตอน คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับทักษะทางกลไกและการรับรู้ขณะที่ความทรงจำที่เปิดเผยคือความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการท่องจำข้อเท็จจริง
"ถ้าคุณกำลังจะได้รับการทดสอบเกี่ยวกับคำกริยาภาษาฝรั่งเศส 72 คำที่ผิดปกติในวันพรุ่งนี้คุณอาจจะตื่นขึ้นมาในช่วงท้ายและอัด" โรเบิร์ตสติกโกลด์ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Harvard Medical School อธิบายไว้ในบทความที่ตีพิมพ์ใน " Monitor on Psychology " ของ APA "แต่ถ้าพวกเขากำลังจะโยน curveball ที่คุณและขอให้คุณอธิบายความแตกต่างระหว่างการปฏิวัติฝรั่งเศสและการปฏิวัติอุตสาหกรรมคุณจะดีขึ้นได้รับการนอนหลับบาง."
11 - หน่วยความจำล้มเหลวในวัยชราอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
ในขณะที่โรคอัลไซเมอร์และปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุมีผลต่อผู้สูงอายุจำนวนมากการสูญเสียความทรงจำระหว่างวัยชราอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ความสามารถบางอย่างมีแนวโน้มที่จะลดลงตามอายุ แต่นักวิจัยพบว่าบุคคลในยุค 70 ของพวกเขามักจะทำงานได้ดีเช่นกันในการทดสอบความรู้ความเข้าใจหลายอย่างเช่นในช่วงอายุ 20 ปี บางหน่วยความจำยังเพิ่มขึ้นตามอายุ
ขณะที่นักวิจัยยังคงทำงานเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดผู้สูงอายุบางคนจึงจัดการรักษาความจำที่ยอดเยี่ยมในขณะที่คนอื่นต่อสู้ได้มีปัจจัยบางอย่างที่เกี่ยวข้อง ประการแรกผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเพื่อรักษาความทรงจำไว้ในช่วงอายุ ประการที่สองการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตมีความเชื่อกันว่ามีบทบาทสำคัญ
ดร. Bruce S. McEwen, ศาสตราจารย์ที่ Rockefeller University ในนิวยอร์กกล่าวว่า "ผมคิดว่าการปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่" เดอะนิวยอร์กไทม์ส กล่าว "ความเสี่ยงทางพันธุกรรมเพิ่มโอกาสที่ประสบการณ์จะมีผล"
ดังนั้นขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันผลกระทบในทางลบของวัยคืออะไร?
จากการศึกษาหนึ่งทศวรรษที่ผ่านมาการมีความ สามารถใน การรับ รู้ความสามารถ ของ ตนเอง ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการรักษาความสามารถในการจดจำที่ดีในช่วงอายุ การรับรู้ความสามารถตนเองหมายถึงความรู้สึกของการควบคุมที่ผู้คนมีต่อชีวิตและโชคชะตาของตนเอง ความรู้สึกที่แข็งแกร่งของการรับรู้ความสามารถของตนเองนี้ได้รับการเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ลดลง ดังที่ได้กล่าวมาแล้วว่าระดับความเครียดเรื้อรังในระดับสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพในศูนย์หน่วยความจำของสมอง
นักวิจัยเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงความเครียดการดำเนินชีวิตที่ใช้งานและการมีส่วนร่วมทางจิตใจเป็นวิธีที่สำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียความทรงจำของคุณแม้ว่าจะไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
อ้างอิง
Adelson, R. (2005) กำลังแก้ไขหน่วยความจำ ติดตามจิตวิทยา APA
Chan, JC, McDermott, KB, และ Roediger, HL (2007) การอำนวยความสะดวกในการดึงข้อมูล วารสารจิตวิทยาการทดลอง: ทั่วไป, 135 (4), 553-571
Carroll, L. (2000) การสูญเสียความทรงจำที่หลีกเลี่ยงไม่ได้? อาจจะไม่ . The New York Times
Di Gennaro, G. , Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V. , Mascia, A. , Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006) ความจำเสื่อมอย่างรุนแรงหลังความเสียหายที่เกิดจากกลีบขมับระหว่างสองข้างที่เกิดขึ้นในสองโอกาสที่แตกต่างกัน วิทยาศาสตร์ระบบประสาท, 27 (2), 129-33
Herz RS & Engen T.1996 หน่วยความจำกลิ่น: ทบทวนและวิเคราะห์ วารสารจิตวิทยาและการทบทวน 3, 300-313
Toberen, A. (2003) การเรียนรู้: นี่เป็นสิ่งที่จำได้ WhyFiles.org
Miller, GA (1956), จำนวนขลังเจ็ดบวกหรือลบสอง: ข้อ จำกัด บางอย่างเกี่ยวกับความสามารถของเราสำหรับการประมวลผลข้อมูล รีวิวทางจิตวิทยา 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007) ความทรงจำของมนุษย์ทำงานอย่างไร HowStuffWorks.com
Monnell Center การค้นพบที่เพิ่มขึ้นในรสชาติและกลิ่น http://www.monell.org/
คนส่วนใหญ่ที่หลงลืมลืมรายละเอียดทั้งหมดในชีวิตก่อนหน้านี้ (2010) ตัดตอนมาจาก 50 ตำนานเรื่องจิตวิทยายอดนิยม: เข้าใจผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์โดย Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio และ Barry L. Beyerstein
ต้องการเพิ่มหน่วยความจำหรือไม่? เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ นี่เป็นวิธีการ ข่าวทางการแพทย์วันนี้
Winerman, L. (2006) นอนหลับดีขึ้น: การนอนหลับคืนที่ดีอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่า ติดตามจิตวิทยา