ทฤษฎีการนอนหลับ

ทำไมเรานอนหลับ? นักวิจัยมีทฤษฎีที่แตกต่างกันเล็กน้อย

การนอนหลับเป็นเรื่องของการเก็งกำไรและความคิดตั้งแต่สมัยนักปรัชญากรีกต้น แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยค้นพบวิธีการศึกษาการนอนหลับอย่างเป็นระบบและมีวัตถุประสงค์ การเปิดตัวเทคโนโลยีใหม่ ๆ เช่น electroencephalograph (EEG) ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์สามารถดูและวัดรูปแบบไฟฟ้าและกิจกรรมที่เกิดจากสมองนอนหลับได้

ขณะนี้เราสามารถตรวจสอบการนอนหลับและปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้อง ได้ไม่ใช่นักวิจัยทุกคนเห็นด้วยกับ สาเหตุที่ เรานอนหลับ รูปแบบการนอนมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามกำหนดการที่สามารถคาดเดาได้อย่างเป็นธรรมและผู้เชี่ยวชาญเห็นว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพและความงาม มีการเสนอทฤษฎีต่าง ๆ เพื่ออธิบายถึงความจำเป็นในการนอนหลับรวมทั้งหน้าที่และวัตถุประสงค์ของการนอนหลับ

ต่อไปนี้เป็นทฤษฎีที่สำคัญสามข้อที่เกิดขึ้น

ทฤษฎีการนอนหลับและการซ่อมแซม

ตามการ ซ่อมแซมและการฟื้นฟูทฤษฎีการนอนหลับการ นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูและฟื้นฟูกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ทำให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่แข็งแรงและทำงานได้อย่างถูกต้อง ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับของ NREM มีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางสรีรวิทยาขณะหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิต

การสนับสนุนทฤษฎีนี้ได้จากการวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงช่วงเวลาของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นตามช่วงเวลาของการนอนหลับและการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

ระหว่างการนอนหลับร่างกายยังเพิ่มอัตราการแบ่งตัวของเซลล์และการสังเคราะห์โปรตีนแนะนำว่าการซ่อมแซมและฟื้นฟูเกิดขึ้นในช่วงเวลานอน

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้ค้นพบหลักฐานใหม่ ๆ ที่สนับสนุนทฤษฎีการซ่อมแซมและการฟื้นฟูค้นพบว่าการนอนหลับช่วยให้สมองสามารถปฏิบัติหน้าที่ "ดูแลทำความสะอาด" ได้

ในฉบับเดือนตุลาคม 2013 ของนิตยสาร Science นักวิจัยได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่ระบุว่าสมองใช้การนอนหลับเพื่อ ล้างสารพิษที่ตกค้าง ระบบกำจัดของเสียเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเหตุผลที่เรานอนหลับ

"การฟื้นฟูสมรรถภาพของการนอนหลับอาจเป็นผลมาจากการกำจัดสารพิษจากระบบประสาทที่อาจสะสมอยู่ในระบบประสาทส่วนกลางที่ตื่นตัว" ผู้เขียนได้อธิบาย

การวิจัยก่อนหน้านี้ได้เปิดโปงระบบ glymphatic ซึ่งนำวัสดุเหลือใช้ออกจากสมอง หนึ่งในนักเขียนของ Dr. Maiken Nedergaard กล่าวว่าสมองของทรัพยากรที่ จำกัด บังคับให้เลือกระหว่างสองสถานะการทำงานที่แตกต่างกัน: ตื่นตัวและตื่นตัวหรือนอนหลับและทำความสะอาด พวกเขายังชี้ให้เห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับการกำจัดของเสียจากสมองอาจมีบทบาทสำคัญในความผิดปกติของสมองเช่นโรคอัลไซเมอร์

ทฤษฎีวิวัฒนาการของการนอนหลับ

ทฤษฎีวิวัฒนาการหรือที่เรียกว่า ทฤษฎีการปรับตัวของการนอนหลับ แสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาของกิจกรรมและการใช้งานเป็นวิวัฒนาการเป็นวิธีการอนุรักษ์พลังงาน ตามทฤษฎีนี้ทุกสายพันธุ์ได้ปรับตัวให้เข้านอนในช่วงเวลาที่ความตื่นตัวน่าจะเป็นอันตรายที่สุด

การสนับสนุนทฤษฎีนี้มาจากการวิจัยเชิงเปรียบเทียบของสัตว์ชนิดต่างๆ สัตว์ที่มีสัตว์ล่าตามธรรมชาติเช่นหมีและสิงโตมักหลับระหว่าง 12 ถึง 15 ชั่วโมงในแต่ละวัน ในทางกลับกันสัตว์ที่มีนักล่าตามธรรมชาติหลายคนมีช่วงการนอนหลับสั้น ๆ โดยปกติจะนอนหลับได้ไม่เกิน 4 หรือ 5 ชั่วโมงต่อวัน

ทฤษฎีการรวมข้อมูล

ทฤษฎีการ รวม ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับการวิจัยด้านความรู้ความเข้าใจและชี้ให้เห็นว่าผู้คนนอนหลับเพื่อประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน นอกเหนือจากการประมวลผลข้อมูลจากวันก่อนทฤษฎีนี้ยังระบุว่าการนอนหลับช่วยให้สมองเตรียมตัวสำหรับวันต่อไป

การวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยให้สิ่งที่เราได้เรียนรู้ในระหว่างวันเป็น ความทรงจำระยะยาว การสนับสนุนสำหรับแนวคิดนี้เกิดขึ้นจากการศึกษาเรื่องการอดนอนหลายครั้งซึ่งแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับมีผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อความสามารถในการเรียกคืนและจดจำข้อมูล

ความคิดสุดท้าย

แม้ว่าจะมีการวิจัยและหลักฐานเพื่อสนับสนุนทฤษฎีการนอนหลับแต่ละข้อ แต่ก็ยังไม่มีการสนับสนุนอย่างชัดเจนสำหรับทฤษฎีใดทฤษฎีหนึ่ง นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ที่แต่ละทฤษฎีเหล่านี้สามารถนำมาใช้เพื่ออธิบายสาเหตุที่เรานอนหลับ การนอนหลับมีผลกระทบต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าการนอนหลับเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุและวัตถุประสงค์ ในทุกโอกาสการนอนหลับมีจุดมุ่งหมายทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาหลายประการรวมถึงการทำความสะอาดสารพิษในสมองและรวบรวมข้อมูลไว้ในหน่วยความจำ

_{แหล่งที่มา:}

_{Gallagher, J. Sleep 'ทำความสะอาด' สมองของสารพิษ ข่าวจากบีบีซี; 2013}

_{Xie, L. , Hongyi, K. , Qiwu, X. , Chen, MJ, Liao, Y. , Thiyagarjan, M. , ... Nedergaard, M. การนอนหลับทำให้ไดรฟ์เมตาบอลิซึมจากสมองผู้ใหญ่ Science, 342 (6156), 373-377 DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013}