บอกคนที่คุณมีพล็อต
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) หรือไม่และคุณคิดที่จะเปิดเผย การวินิจฉัยโรคพล็อต ของคุณกับใครบางคนหรือไม่? นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่เครียดได้เช่นเดียวกับเรื่องที่เป็นบวก
เมื่อมีคนรู้ว่าพวกเขามีพล็อตพวกเขาอาจจะไม่แปลกใจที่ การได้รับการวินิจฉัยโรคนั้นอาจเป็นประสบการณ์ที่ดี ผู้คนอาจได้รับความสบายใจจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีชื่อจำนวนอาการที่พวกเขากำลังประสบอยู่
การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพล็อตอาจทำให้เกิดความหวัง แม้ว่าการฟื้นตัวจาก PTSD อาจเป็นถนนที่ยาวและยาก แต่ก็มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ PTSD
อย่างไรก็ตามพล็อตอาจเกี่ยวข้องกับ ความอัปยศ นั่นคือบางคนอาจมองพล็อตเป็นสัญญาณว่าพวกเขาจะอ่อนแอหรือเกิดความเสียหายอย่างใด พวกเขาอาจจะรู้สึกอับอายในการวินิจฉัยหรือดูว่าเป็นความผิดของพวกเขาราวกับว่าพวกเขาทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้มัน คนนอกอาจคิดว่าคนเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยเช่นกัน เป็นผลให้คนอาจหลีกเลี่ยงการเปิดเผยการวินิจฉัยของพวกเขากับคนที่พวกเขาใกล้ชิดเช่นครอบครัวและเพื่อน
ความสำคัญของการเล่าเรื่องอื่น ๆ เกี่ยวกับพล็อตของคุณ
การเปิดเผยว่าคุณมีพล็อตต่อบุคคลในชีวิตของคุณ (โดยเฉพาะคนที่คุณรัก) มีความสำคัญ คนที่คุณรักอาจเป็นแหล่งความช่วยเหลือทางสังคมที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็น ประโยชน์ อย่างเหลือเชื่อ สำหรับผู้ที่มีพล็อต การสนับสนุนทางสังคมอาจทำให้การกู้คืนจากพล็อตรวดเร็วขึ้นและช่วยให้คนเอาชนะผลกระทบจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ยังบอกคนอื่นเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตของคุณอาจเป็นสิ่งที่ยากมากและเครียดที่ต้องทำ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่อาจทำให้กระบวนการเปิดเผย PTSD ของคุณแก่คนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น
- เรียนรู้เกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อต
ก่อนที่คุณจะบอกทุกคนเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเข้าใจการวินิจฉัยตัวเอง เรียนรู้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับ PTSD พล็อตมักจะเข้าใจผิดและเป็นไปได้มากที่คนที่คุณรักจะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับพล็อต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถตอบคำถามเหล่านั้นได้หรืออย่างน้อยก็แนะนำให้พวกเขาไปหาแหล่งข้อมูลเพื่อตอบคำถามของพวกเขา
- ระบุคนที่คุณเชื่อถือและใครสามารถให้การสนับสนุนได้
คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกคนเกี่ยวกับ PTSD ของคุณ คุณควรจะบอกใคร แบ่งปันข้อมูลกับคนเหล่านั้นที่มีความเข้าใจน่าเชื่อถือและให้การสนับสนุน มีหลายลักษณะที่คุณควรมองหาในการจัดตั้งแหล่งสนับสนุนทางสังคม ในการตัดสินใจว่าใครจะบอกเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตของคุณให้ลองดูว่าใครในชีวิตคุณมีลักษณะเหล่านี้บ้าง - ตั้งอยู่นอกเหนือเวลาที่จะบอกคนอื่น
หลังจากที่คุณระบุว่าใครที่คุณจะบอกเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้จัดสรรเวลาที่ดีให้ทำ บอกใครเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรค PTSD ของคุณอาจเป็นสิ่งที่เครียดที่ต้องทำ มันอาจจะอึดอัดและ / หรือกระตุ้นความวิตกกังวลสำหรับคุณ อาจเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์สำหรับทั้งสองคนที่เกี่ยวข้องดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำในสถานที่และในเวลาที่ไม่เครียดสำหรับคุณ ชวนเพื่อนมาหาชา พาสมาชิกในครอบครัวออกไปรับประทานอาหารกลางวัน คุณต้องการตั้งค่าสถานการณ์ที่คุณมีความสนใจที่ไม่มีใครสนใจ - คุณเลือกสิ่งที่จะเปิดเผย
คุณไม่จำเป็นต้องบอกคนที่คุณรักทุกอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของคุณ คุณอยู่ในการควบคุม - สิ่งที่จะเปิดเผยขึ้นอยู่กับคุณ ให้ข้อมูลเพียงพอที่จะเข้าใจการวินิจฉัยและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วย ถ้ามีคนถามคำถามที่ไม่สะดวกที่คุณไม่ต้องการตอบคุณก็สามารถตกลงไปได้ว่า "ขอโทษ แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะพูดถึงเรื่องนี้" เตรียมตัวก่อนด้วยการมาถึงบางสิ่งที่คุณสามารถพูดได้ถ้ามีคนถามคำถามที่คุณไม่ต้องการตอบ
- ขจัดความสับสนเกี่ยวกับพล็อต
เตรียมพร้อมที่จะให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับพล็อต บอกให้รู้ว่า มีอาการใดที่เกิดขึ้นบ่อยในพล็อต และทำไม หากคุณกำลังบอกใครสักคนที่จะให้การสนับสนุนทางสังคมแก่คุณเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขามีพื้นฐานที่ดีในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับพล็อต พวกเขาจำเป็นต้องเข้าใจว่าเหตุใดอาการและพฤติกรรมบางอย่างเกิดขึ้นสิ่งที่พวกเขามีลักษณะและวิธีที่พวกเขาสามารถระบุได้ - พูดคุยกับคนอื่นด้วย PTSD
ถ้าคุณรู้จักคนอื่นกับ PTSD ให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาเปิดเผยการวินิจฉัยโรคของพวกเขาให้คนที่คุณรัก อะไรทำงานได้ดีสำหรับพวกเขา? สิ่งที่พวกเขาจะทำแตกต่างกันถ้าพวกเขาต้องทำอีกครั้ง? คุณสามารถได้รับข้อมูลที่มีค่าบางอย่างจากประสบการณ์ของคนอื่น ๆ ที่มีพล็อตหรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากพล็อต
- เตรียมตัวเองในกรณีที่พวกเขาไม่เข้าใจ
สุดท้ายเตรียมตัวสำหรับความเป็นไปได้ว่าอาจมีคนไม่สนับสนุนหรือเข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ บางครั้งคนอาจไม่พร้อมที่จะได้ยินสิ่งที่คุณต้องบอกพวกเขา นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากในการเผชิญหน้าและมีศักยภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกอับอายหรืออับอายได้ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันไม่ให้คุณแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น ก่อนที่คุณจะบอกทุกคนเกี่ยวกับ PTSD ของคุณให้แน่ใจว่าคุณมี ทักษะ ในการรับมือกับความพร้อมในการจัดการกับความเป็นไปได้ว่าอาจมีบางคนไม่ตอบสนองคุณต้องการ เตือนตัวเองว่านั่นเป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกเขาไม่ใช่คุณ
จำไว้ว่าคุณอยู่ในการควบคุม
ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยพล็อตให้กับทุกคนก่อนที่คุณจะพร้อม คุณอยู่ในการควบคุม คุณตัดสินใจที่จะเปิดเผยการวินิจฉัยของคุณและเมื่อใด
พล็อตไม่เคยเป็นสัญญาณของความอ่อนแอและมันไม่เคยเป็นความผิดของบุคคลที่มีการวินิจฉัย รอบตัวเองกับคนที่เข้าใจดูแลและสนับสนุนคุณสามารถลดแผลเป็นรอบการวินิจฉัยพล็อตและช่วย ในการกู้คืน พล็อตสามารถวินิจฉัยยากที่จะรับมือกับ อย่างไรก็ตามการฟื้นตัวเป็นไปได้อย่างแน่นอน