คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ 5-HTP
การใช้ 5-HTP สำหรับภาวะซึมเศร้าอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
ภาพรวม
5-HTP หรือ 5-hydroxytryptophan เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราผลิตจากกรดอะมิโนที่เรียกว่า l-tryptophan มีความสามารถในการแปลงเป็น serotonin neurotransmitter ควบคุมอารมณ์เช่นเดียวกับฮอร์โมนนอนหลับทำให้เกิดเมลาโทนิ
นอกจากนี้ยังสามารถสังเคราะห์ 5-HTP ในห้องปฏิบัติการด้วยการสกัดจากเมล็ดพืช Griffonia simplicifolia
ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?
ภาวะซึมเศร้า เป็นโรคทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและความสูญเสียที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หรือที่เรียกว่าโรคซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมีผลต่อความรู้สึกของคุณคิดและปฏิบัติตนและสามารถนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์และร่างกายได้หลากหลาย คุณอาจประสบปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติและบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าชีวิตไม่คุ้มค่า
มากกว่าการเล่นบลูส์ความหดหู่ไม่ใช่จุดอ่อนและคุณไม่สามารถ "ฉุด" ได้เลย ภาวะซึมเศร้าอาจต้องได้รับการรักษาในระยะยาว แต่อย่าท้อแท้ คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นด้วยการให้ยาการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาหรือทั้งสองอย่าง
อาการซึมเศร้า
แม้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในชีวิตของคุณโดยปกติแล้วคนเราก็มีอาการซึมเศร้าหลายตอน ในระหว่าง อาการ เหล่านี้ อาการจะ เกิดขึ้นเกือบตลอดวันและอาจรวมถึง:
- ความรู้สึกของความเศร้าความฟุ้งเฟ้อความว่างเปล่าหรือความสิ้นหวัง
- โกรธโกรธหงุดหงิดหรือหงุดหงิดแม้ในเรื่องเล็ก ๆ
- การสูญเสียผลประโยชน์หรือความสุขในกิจกรรมส่วนใหญ่หรือกิจกรรมตามปกติทั้งหมดเช่นเพศงานอดิเรกหรือกีฬา
- นอนไม่หลับรวมทั้งนอนไม่หลับหรือหลับมากเกินไป
- ความเหนื่อยล้าและการขาดแคลนพลังงานดังนั้นแม้งานเล็ก ๆ จะต้องใช้ความพยายามมาก
- การเปลี่ยนแปลงความกระหาย - ความกระหายและการสูญเสียน้ำหนักมักลดลง แต่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นสำหรับอาหารและน้ำหนักตัวในบางคน
- ความกังวลความวุ่นวายหรือกระวนกระวายใจ
- การพูดการพูดหรือการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ลดลง
- ความรู้สึกของความไร้ค่าหรือความรู้สึกผิดที่ยึดมั่นในความผิดพลาดที่ผ่านมาหรือโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ
- มีปัญหาในการคิดมุ่งมั่นการตัดสินใจและการจดจำสิ่งต่างๆ
- ความคิดที่เกิดบ่อยๆหรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความตายความคิดฆ่าตัวตายการฆ่าตัวตายหรือการฆ่าตัวตาย
- ปัญหาทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้เช่นอาการปวดหลังหรืออาการปวดหัว
วิธีการทำงาน 5-HTP
แม้ว่า l-tryptophan สามารถหาได้โดยการกินอาหารที่มีส่วนประกอบเช่นเนื้อแดงและไก่งวงความสามารถในการเปลี่ยนเป็น 5-HTP และท้ายที่สุดก็กลายเป็น serotonin โดย จำกัด โดยเอนไซม์ที่เรียกว่า tryptophan hydroxylase Tryptophan hydroxylase สามารถยับยั้งได้ด้วยหลายปัจจัยเช่นความเครียดความต้านทานต่ออินซูลินการขาดวิตามินบี 6 และการขาดแมกนีเซียม การเสริมด้วย 5-HTP จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้โดยไม่จำเป็นต้องแปลง l-tryptophan ไปเป็น 5-HTP ดังนั้นจึงช่วยให้สามารถใช้งาน 5-HTP ในการแปลงเป็น serotonin
ประสิทธิผล
โดยรวมการทดลองทางคลินิกที่เผยแพร่จนถึงปัจจุบันบ่งชี้ว่า 5-HTP อาจมีประสิทธิภาพใน การรักษาภาวะซึมเศร้า ทั้งในตัวเองและเมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าที่มีใบสั่งยา
จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพดีกว่า แต่จะต้องสร้างประสิทธิผลอย่างมีประสิทธิภาพ
ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
ปริมาณประมาณ 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันดูเหมือนจะค่อนข้างดีทน
ผลข้างเคียงส่วนใหญ่ที่รายงานด้วย 5-HTP ได้แก่ อาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง ผลข้างเคียงที่พบได้น้อย ได้แก่ อาการปวดหัวนอนไม่หลับและ หัวใจสั่น
ผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหารมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
มีปัญหาด้านความปลอดภัยที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งกับ 5-HTP อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ ที่เพิ่ม serotonin เช่น SSRIs หรือ MAOIs มีความเป็นไปได้ที่ ระดับ serotonin อาจสูงมาก
ภาวะนี้เรียกว่า serotonin syndrome นำไปสู่อาการต่างๆเช่นความดันโลหิตสูง hyperthermia, flushing, hyperreflexia, เวียนศีรษะ, disorientation และ myoclonus ผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้ควรได้รับการรักษาพยาบาลทันทีเนื่องจากภาวะนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร?
ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะบอกได้ว่า 5-HTP ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่? ด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถแนะนำได้
อ้างอิง:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava และ David Michoulon "ยาซึมเศร้าระดับทุติยภูมิระดับสอง: ทบทวนและวิจารณ์" วารสารความผิดปกติทางอารมณ์ 130 (2011): 343-357
Mayo Clinic ภาวะซึมเศร้า (โรคซึมเศร้าที่สำคัญ) http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977